معلومات عامة
-
بواسطة: اخر تحديث: 2021-01-01
شد عضلات الرقبة والدوخة
يعتبر تشنج الرقبة من الأمور الشائعة والتي تسبب ألم شديد عند حدوثها ، حيث عندما تنقبض عضلات رقبة الإنسان بشكل لا إرادي يمكن أن تكون تشنجات الرقبة مؤلمة بشكل كبير ، وتسبب الشعور بالدوران والدوخة والصداع ، ومن الممكن أن يتم علاج تشنج الرقبة في المنزل من خلال إجراء بعض التمارين واستخدام العلاجات المنزلية. في أغلب الأوقات قد تؤدي حركات الرقبة غير الصحيحة إلى حدوث توتر عضلي وذلك يتسبب في حدوث تشنج في الرقبة ، عليك أن تحاول إرخاء عضلات الرقبة المتشنجة لكيلا يصبح الأمر أكثر صعوبة ، وتشعر بالدوخة وفقدان التوازن لا إرادياً ، وتعتبر التمارين المنزلية هي عبارة عن أفضل الطرق الفعالة لإرخاء وتليين عضلاتك. معظم تشنجات الرقبة قد تحدث بسبب إجهاد عضلي مفاجئ ويجب أن تختفي خلال أسبوع ، حيث أن الألم قد يشير إلى وجود مشكلة كامنة في العمود الفقري ، ولكن ذلك إذا استمر الألم في ملازمتك فترات طويلة فقد يكون لديك هشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي. [1]
شد الرقبة المفاجئ
يتسبب في تشنجات الرقبة العديد من الأمور التي قد يفعلها الشخص دون أن يدرك أنه قد يتسبب في حدوث ضرر في رقبته ومن ضمن تلك الأسباب الآتي: من الممكن أن تحدث تقلصات الرقبة بسبب الإجهاد الذي ينتج عن ممارسة الرياضة ، والقيام بحركات خاطئة أثناء أداء التمارين المختلفة.
شد عضلات الرقبة والدوخة، Archives - الراقية
كما هو الحال مع سائر الجسم، تفيد ممارسة بعض التمارين الرياضية والتمدد في شدّ عضلات الرقبة والذقن. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين شد الرقبة والذقن في التقرير الآتي:
تمارين شد الرقبة والذقن
تفيد ممارسة بعض التمارين الرياضية والتمدد في شد عضلات الرقبة والذقن
لتخفيف توتر الرقبة وإبعاد الألم واكتساب المرونة والمظهر الشبابي الخالي من الترهلات والتجاعيد، ثمة تمارين خاصة يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية والجمالية. وأهمها:
إمالة الرأس للأمام وللخلف
يفيد هذا التمرين في تليين عضلات الرقبة والذقن
يمكن القيام بذلك قياماً وقعوداً. حافظي على تحركاتك بطيئة وسلسة. ابدئي بتثبيت رأسك مباشرة فوق كتفيك مع المحافظة على ظهرك مستقيماً. اخفضي ذقنك تجاه صدرك واستمري لمدة 15-30 ثانية. استرخي وارفعي رأسك ببطء. قومي برفع ذقنك نحو السقف وجلب قاعدة رأسك نحو ظهرك. استمري لمدة 10 ثوانٍ، ثم عودي إلى نقطة البداية. كرري التمرين عدة مرات، يومياً. إمالة جانبية
يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الرقبة والذقن
بعد الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين وإسدال ذراعيك لأسفل إلى جانبيك، قومي بإمالة رأسك برفق تجاه كتفك اليمنى.
مرخصة من وزارة الاعلام
الخميس 28 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
اعراض شد عضلات الرقبة
اعراض شد عضلات الرقبة يعتبر ظهور اعراض شد عضلات الرقبة من الأمور الشائعة التي يمكن أن يصاب بها العديد من...
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
في سياق آخر نادي زاناكو يتراجع للمركز الأخير في المجموعة برصيد 3 نقاط فقط حصدهما من فوزاً واحداً وقد تعرض للهزيمة فى 4 مباريات أخري ، وفي الجولة الماضية فاز نادي زاناكو علي الصفاقسي بهدف مقابل لا شئ ، وكان هذا الفوز الأول له في مرحلة المجموعات ، واليوم يخوض لقاء صعب امام نادي بيراميدز خارج أرضه ويتمني الخروج بأقل خسائر وضرر على الأقل نقطة من تعادل. نتيجة مباراة بيراميدز وزاناكو اليوم الإياب
بيراميدز يفوز علي حساب زاناكو، وذلك بهدف دون رد. ملحوظة: في حال توقف البث إضغط علي كلمة "تحديث" سيتم تشغيل البث من جديد. قد يهمك أيضاً:-
إنتصار إماراتي.. نتيجة مباراة شباب الأهلي وأهال اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
ثلاثية للقوة.. نتيجة مباراة القوة الجوية والجزيرة اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
مشاهدة مباراة الأهلي والرجاء المغربي بث مباشر اليوم في لقاء العودة بدوري أبطال أفريقيا
مشاهدة مباراة الترجي ووفاق سطيف بث مباشر اليوم في إياب دوري أبطال أفريقيا
مشاهدة مباراة الشباب ومومباي سيتي بث مباشر اليوم في إياب دوري أبطال آسيا
نتيجة مباراة بيراميدز والرجاء
نتيجة مباراة بيراميدز الآن ضد الصفاقسي في الكونفدرالية الأفريقية 2022 ننشرها لكم في التقرير التالي، ضمن القمة العربية التي تقام في البطولة دور المجموعات من البطولة. وأقيمت مباراة بيراميدز ضد الصفاقسي التونسي ضمن الجولة الرابعة من دور المجموعات للبطولة الأفريقية. مباراة بيراميدز والصفاقسي
ودخل نادي بيراميدز مباراة الصافقي محتلًا المركز الثاني برصيد 9 نقاط بعد 3 انتصارات، خلف أهلي طرابلس الليبي الذي لعب مباراة زائدة. ويتواجد الصفاقسي التونسي في المركز الثالث برصيد 3 نقاط، بينما زاناكو في المركز الأخير بدون نقاط. وبدأ الصفاقسي المباراة بتشكيل جاء كالآتي:
حراسة المرمى: أيمن دحمان. في خط الدفاع: ناسروني، نور زامن الزموري، جرام، جوربيل. خط الوسط: مليك رياح، شادي حميمي، أيمن حرزي، حسام دقدوق، نيكاشي. في خط الهجوم: فراس شواط. بينما جاء تشكيل بيراميدز في المباراة كالآتي:
حراسة المرمى شريف إرامي. في خط الدفاع: أحمد سامي، علي جبر، أسامة جلال طعيمة، أحمد فتحي عبد المنعم إبراهيم، حسين السيد. خط الوسط: إبراهيم بلاتي توريه، وليد الكرتي، رمضان صبحي، لاكاي. الهجوم: إيريك تراوري. نتيجة مباراة بيراميدز الآن
وإليكم نتيجة مباراة بيراميدز الآن ضد الصفاقسي في الكونفدرالية الأفريقية والتي انطلقت في تمام الساعة التاسعة من مساء يوم الأحد الموافق 13 مارس 2022.
نتيجه مباراه بيراميدز امس
خاض فريق بيراميدز المصري اليوم الأربعاء 28 أبريل 2021، مواجهة أفريقية أمام نظيره نامونجو التنزاني. جاءت في إطار منافسات الجولة السادسة والأخيرة من دور المجموعات في بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية. وأقيمت المباراة على أرض فريق بيراميدز في إستاد الدفاع الجوي، في مباراة تعتبر تحصيل حاصل بعد ضمان الفريق المصري تأهله. وكان بيراميدز ضمن تذكرة تأهله إلى الدور الثمانية من كأس بطولة الاتحاد الأفريقي الكونفدرالية بعد تخطي عقبة نكانا في زامبيا بهدف دون رد بأقدام لاعبه المخضرم عبدالله السعيد. تشكيل بيراميدز اليوم
بدأ المدير الفني لفريق نادي بيراميدز، الأرجنتيني رودلفو أروابارينا، مباراته اليوم أمام نامونجو التنزاني، بتشكيل مكون من:-
- في مركز حراسة المرمى يأتي أحمد الشناوي
- في مركز خط الدفاع يأتي كل من أحمد سامي، وعبد الله بكري، وعمر جابر، وطارق طه. - وفي مركز خط الوسط، يأتي كل من محمود حمادة، ومحمود صابر، وإسلام عيسى، وإيريك تراوري، وإبراهيم حسن. - وفي خط الهجوم يأتي دودو الجباس. نتيجة مباراة بيراميدز الآن اليوم مباشر لحظة بلحظة
انتهى الشوط الأول من مباراة بيراميدز أمام نامونجو التنزاني، بالتعادل السلبي بعد أن عجز لاعبو الفريق الأزرق من هز شبابك المنافس.
نتيجة مباراة بيراميدز امس
بيراميدز يتعادل سلبياً في ملعبه أمام مازيمبي. سوف تنطلق مواجهة فريق بيراميدز المصري ونظيره فريق مازيمبي الكونغولي اليوم في لقاء قوي، وذلك ضمن مباريات الدور الربع النهائي من بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية 2022، لأن بيراميدز يحاول التفوق علي حساب المنافس من أجل التقدم، فهل ينجح بالتفوق وتحقيق علامة كاملة فيم مشواره، والحفاظ علي مرماه من الأهداف أمام نادي مازيمبي الذي سيكون متحفز للحفاظ علي مرماه. بيراميدز يحاول في المهمة قبل الأخيرة للمدير الفني إيهاب جلال مدرب منتخب مصر الجديد، أن يحقق إنتصار ثمين في مشواره علي حساب نادي مازيمبي، وذلك في مواجهة ستكون علي ملعبه وبين جماهيره في الدفاع الجوي، فهل ينجح بالتفوق، أم سيكون هناك نتيجة سلبية ، ويحاول الفريق أن يكون لديه الفرصة لتحقيق إنتصار كبير علي حساب المنافس من أجل تحقيق نتيجة إيجابية والإرتياح قبل الإياب. مشاهدة مباراة بيراميدز ومازيمبي يستضيف استاد الدفاع الجوي اليوم مواجهة مهمة وقوية تجمع بين فريقي بيراميدز ضد مازيمبي ضمن لقاءات ذهاب دور ربع النهائي من بطولة كأس الكونفيدرالية الإفريقية في مواجهة نارية ومثيرة جداً بينهما حول تحقيق الفوز ، ولذلك يدخل نادي بيراميدز بمعنويات مرتفعة وثقة كبيرة وهو صاحب الأرض والجمهور ، ولذلك يستغل هذا العامل جيداً لصالحه حتي يستطيع الفوز وضمان نتيجة إيجابية جيدة لصالحه يسعي من خلالها أن يتخطي المباراة القادمة خارج أرضه.
نتيجة مباراة بيراميدز اليوم
خط الهجوم: ناصر منسي - محمود الجباس أما اتحاد الإسكندرية ، فيقدم مستويات جيدة في الدوري المصري الممتاز هذا الموسم ، وتعادل في بداية مشواره بأربعة أهداف لنفس الشوط أمام سموحة ، ثم تفوق على فيوتشر بثلاثة أهداف مقابل هدفين ، وخسر من. واتحاد الإسكندرية بثلاث نقاط بيضاء وتفوق على الجونة بهدف وتعادل أمام مصر في المقاصة. بدون أهداف خسر 2-1 أمام فاركو ، قبل أن يتعادل 4-4 مع سيراميكا كليوباترا ، ويغلب على المصري البورسعيدي في المرحلة السابقة.
نتيجة مباراة بيراميدز وانيمبا اليوم
بيراميدز 1 بتوقيت القاهرة 5:30 PM 0 الإسماعيلي بلال علام On time sport 1 الدوري المصري يصطدم فريق بيراميدز بنظيره الإسماعيلي مساء اليوم الأربعاء 16 فبراير، على استاد الدفاع الجوي، في إطار منافسات المرحلة التاسعة من بطولة الدوري المصري الممتاز لكرة القدم. انتهت المباراة بفوز ثمين وصعب لبيراميدز على الإسماعيلي بهدف دون رد. يظهر بيراميدز في الفترة الماضية بمستوى غير مستقر، حيث يحتل المركز الرابع على جدول الترتيب برصيد 17 نقطة، بعد التعادل في الجولة السادسة أمام إنبي بهدف لكل منهما. وأنهى الفريق السماوي تحضيراته لهذه المباراة بكل قوة وتركيز تام، فهو يأمل بأن يحقق الانتصار من أجل العودة من جديد للطريق الصحيح اذلي يجعله يتعمق في المربع اذلهبي للمنافسة بقوة على اللقب. وفي نفس السياق، يمر الإسماعيلي في الدوري بأسوء فتراته منذ موسمين، فهو يحتل المركز السابع عشر وقبل الأخير برصيد 3 نقاط، بعد التعادل السلبي أمام فيوتشر في الجولة الماضية. ويبحث الدراويش اليوم عن تصحيح المسار من خلال تحقيق الفوز الأول له على الخصم، ولكن هذا يتطلب منه القتال العالي لنيل ذلك، للهروب من القاع والخطر الذي يلتف حول رقبته.
8:00 مساءاً بتوقيت موريتانيا. 11:00 مساءاً بتوقيت جزر القمر. 8:00 مساءاً بتوقيت غرينتش GMT