فيتامين د عنصر غذائي أساسي وحيوي لقوة العظام ، بالإضافة إلى زيادة مستويات السيروتونين. ومع ذلك ، في أشهر الشتاء ، قد يكون من الصعب الحصول على هذا الفيتامين الطبيعي ، بسبب نقص ضوء الشمس. أخبر الدكتور روس بيري جي بي والمدير الطبي لشركة كوزميديكس المملكة المتحدة "المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو الشمس. لقد تم ربط نقص فيتامين (د) بنقص الطاقة والإرهاق ، لذلك من الطبيعي أن تحصل على جرعتك اليومية من خلال التعرض الطبيعي للشمس ، سيعزز مستويات الطاقة. "نحصل على معظم فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس من أواخر مارس وأوائل أبريل وحتى نهاية سبتمبر مع التعرض البسيط للذراعين والساقين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. "ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، لا يحتوي ضوء الشمس في المملكة المتحدة على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية من أجل بشرتنا لتكون قادرة على إنتاج ما يكفي من فيتامين د. " يمكن أن يسبب نقص فيتامين د بعض الآثار الصحية على المدى الطويل. في الواقع ، وفقًا لبيفرلي ريتشاردز ، أخصائية التغذية في Optibac Probiotics ، فإن نقص فيتامين D "شائع جدًا". وقالت لـ "تشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين. "
- 4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ
- أسرار أقوى مشروب لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع آلام العضلات لديك | أخبار العرب
- موعد اذان العصر في المدينة
4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ
يُعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية، أبرزها الكسل وضعف جهاز المناعة. عادةً ما يلجأ البعض للحصول على فوائد فيتامين د بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو تناول بعض الأطعمة. لكن هناك أيضاً العديد من المشروبات الغنية بفيتامين د والتي تمدّك باحتياجات الجسم الضرورية. في هذاالمقال سنعرّفكِ على هذه المشروبات الغنية بفيتامين د، كما سنخبركِ عن أبرز فوائد هذا الفيتامين. فوائد فيتامين د للبشرة، الشعر وخسارة الوزن 4 مشروبات غنية بفيتامين د 1- عصير البرتقال يحتوي على فيتامين د عصير البرتقال هو خيارك الممتاز للحصول على فيتامين د. بالإضافة إلى طعمه الرائع يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ومنها فيتامين د. احرصي على تناول عصير البرتقال الطبيعي وابتعدي عن العصائر الصناعية لتجنب المواد الحافظة والمصنعة. 2- حليب البقر يحتوي على فيتامين د يعدّ حليب البقر واحد من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، فحليب البقر مصدر طبيعي ومهم للعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومنها فيتامين د. من الأفضل تناول الحليب كامل الدسم للحصول على أكبر نسبة من هذا الفيتامين.
أسرار أقوى مشروب لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع آلام العضلات لديك | أخبار العرب
5. يحمى من هشاشة العظام و هذا لانة يساعد عديدا فعملية امتصاص الكالسيوم ، كما يحمى من الكثير من المشاكل الطبية كالاكتئاب ، سرطان البروستات و سرطان الثدي ، سرطان المبايض ، سرطان القولون. 6. يساعد فعلاج بعض الحالات المرضية كالسكرى و البدانه. 7. وقد يساعد كذلك فمنع ظهور امراض التصلب. 8. يحافظ على جهاز المناعة لدي الانسان سليما. ماهي علامات نقص فيتامين(د)؟
1. تسوس و ضعف فالاسنان بشكل عام. 2. هشاشة العظام و ضعف نموها. 3. تدهور حالة مريض السكرى و هذا بسبب تاثر انتاج الانسولين من الكبد. 4. قلة الطاقه. 5. قلة النوم و الارق. 6. العبنوتة الزائده. بالاضافة للعلامات التي ذكرتها سابقا
ماهي مصادر فيتامين د
الشمس و الاغذية كسمك السالمون و التونا و السردين و صفار البيض و الحليب المدعم بفيتامين د
الاغذية الغنية بفيتامين د
الحليب
• زيت كبد السمك القد
• سمك السالمون و الماركل
• الساردين
90 غراما من سمك التونة المعلب فالزيت يوفر لنا IUS 200 من فيتامين د))
• صفار البيض
صفار بيضة واحدة يعادل IUS 20 من فيتامين د))
• الحبوب المقويه
250 مل من الحبوب الجافة توفر ما يقارب IUS 40 من فيتامين د) و كما فالحليب يعتمد هذا على نسبة الفيتامين المضاف للتقويه.
". اقرأ أيضاَ:
وأنت في منزلك.. طريقة عبقرية لعمل كعك الأساور الفلسطيني بالعجوة والسمسم بطعم المعمول الفاخـر! بأقل المكونات.. طريقة عمل كعك العيد السوري «أقراص الشام المميزة» بطعم يفوق الفنادق الفخمة؟
يقدم "اليوم السابع" لقرائه مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء ، فى عدد من محافظات مصر والعواصم العربية، شاملة صلاة الفجر وصلوات الظهيرة والعصر والمغرب والعشاء. موعد اذان العصر في المدينة. أولا: مواقيت الصلاة بعدد من محافظات مصر:
ونعرض فيما يلى لقرائنا مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء ، فى عدد من محافظات مصر، وهى القاهرة، والإسكندرية، والإسماعيلية، وشرم الشيخ، وأسوان وذلك كما يلى:
مواقيت الصلاة فى القاهرة
وقت صلاة الفجر 5:19 ص
وقت الشروق 6:50 ص
موعد آذان الظهر 11:59 ص
موعد آذان العصر 48: 2
موعد آذان المغرب 5:08 م
موعد آذان العشاء 6:30
الإسكندرية
وقت صلاة الفجر 5:25 ص
وقت الشروق 6:59 ص
موعد آذان الظهر 12:04
موعد آذان العصر 2:51
موعد آذان المغرب 5:09 م
موعد آذان العشاء 6:33 م. مواقيت الصلاة فى الإسماعيلية
وقت صلاة الفجر 5:16
وقت الشروق 6:47 م
موعد آذان الظهر 11:55 م
موعد آذان العصر 2:43 م
موعد آذان المغرب 5:03 م
موعد آذان العشاء 6:25 م. مواعيد الصلاة بشرم الشيخ
وقت صلاة الفجر 5:04 ص
وقت صلاة الشروق 6:33 ص
وقت صلاة الظهر 11:47
موعد صلاة العصر 2:41 م
وقت صلاة المغرب 5:01 م
وقت صلاة العشاء 6:21 م.
موعد اذان العصر في المدينة
الرئيسية
أخبار مصر
الخميس، 06 يناير 2022 - 06:56 ص
مواقيت الصلاة
تقدم « بوابة أخبار اليوم » لقرائها خدمة مواقيت الصلاة «الفجر، الظهر، العصر، المغرب، العشاء»، الخميس 6 يناير 2022، بمحافظات مصر والعواصم العربية. مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 11/1/2022 بمحافظات مصر والعواصم العربية - اليوم السابع. اقرأ أيضا| مواقيت الصلاة بمحافظات مصر والعواصم العربية.. 5 يناير
أولا ــ مواقيت الصلاة بعدد من محافظات مصر
مواقيت الصلاة فى القاهرة
وقت صلاة الفجر 5:19 ص
وقت الشروق 6:51 ص
موعد آذان الظهر 12:00 ص
موعد آذان العصر 50: 2
موعد آذان المغرب 5:09 م
موعد آذان العشاء 6:31
الإسكندرية
وقت صلاة الفجر 5:26 ص
وقت الشروق 6:59 ص
موعد آذان الظهر 12:05
موعد آذان العصر 2:52
موعد آذان المغرب 5:11 م
موعد آذان العشاء 6:34 م. مواقيت الصلاة فى الإسماعيلية
وقت صلاة الفجر 5:16
وقت الشروق 6:48 م
موعد آذان الظهر 11:56 م
موعد آذان العصر 2:45 م
موعد آذان المغرب 5:04 م
موعد آذان العشاء 6:26 م. مواعيد الصلاة بشرم الشيخ
وقت صلاة الفجر 5:04 ص
وقت صلاة الشروق 6:33 ص
وقت صلاة الظهر 11:48
موعد صلاة العصر 2:42 م
وقت صلاة المغرب 5:02 م
وقت صلاة العشاء 6:22 م.
يُرفع أذان الفجر في المدينة المنورة في اليوم الثاني من رمضان عند الساعة 04:18 صباحاً فيما تشرق شمس يوم غد الثلاثاء بإذن ربها عند الساعة 05:43 صباحاً. ويرفع أذان الظهر غداً الثلاثاء الثاني من رمضان عند الساعة 12:18 م ويُؤذن لصلاة العصر عند الساعة 03:45 م فيما يكون موعد أذان المغرب الثاني من رمضان عند الساعة 06:54 م ويكون أذان العشاء عند الساعة 08:24 من مساء الثلاثاء. اذان العصر في المدينة. وكان أذان الفجر الأول من رمضان في المدينة المنورة رُفع اليوم عند الساعة 04:19 صباحاً فيما أشرقت الشمس في تمام الساعة 05:44 صباحاً. وتمّ رفع أذان الظهر عند الساعة 12:18 م فيما سيُرفع أذان العصر الساعة 03:45 م ويكون أذان المغرب عند الساعة 06:53 مساء فيما يؤذن لصلاة العشاء عند الساعة 08:23 مساء بتوقيت المدينة المنورة. وكانت المحكمة العليا أعلنت أمس الأحد أن اليوم الاثنين هو غرة شهر رمضان المبارك لعام 1440 هـ وذلك بعد ثبوت رؤية الهلال بواسطة لجان الترائي. وكانت الحسابات الفلكية أكّدت أن بداية شهر رمضان المبارك هذا العام ستكون يوم السادس من مايو فيما تبلغ عدة الشهر الكريم 29 يوماً. وتختلف مواقيت الصلاة في المدن السعودية بحسب الموقع الجغرافي فيما تختلف عدد ساعات الصوم بين الدول المملكة وغيرها من الدول العربية والأجنبية بحسب الإقليم الجغرافي والموقع بالنسبة لخطوط الطول ودوائر العرض.