[١] أنواع اللياقة البدنية تنقسم اللياقة البدنية إلى 3 أقسام أساسية، وهي ما يأتي: تمارين اللياقة الهوائية تُعزّز تمارين اللياقة الهوائية صحة القلب والرئتين، والهدف من هذه التمارين هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل للعضلات، ممّا يمنحها قدرةً إضافية على العمل والتحمّل لمدة أطول، ويعرف كل نشاط بدني يتسبب في رفع معدل ضربات القلب بأنه من تمارين اللياقة الهوائية. [٢] تمارين العضلات من التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على لياقة العضلات وقوتها كل من؛تمارين المقاومة وتمارين الضغط، وتنقسم تمارين لياقة العضلات إلى جزئين:[مرجع] تمارين لياقة العضلات لرفع الأوزان الثقيلة تصبح العضلات أقوى وأكثر قدرة على أداء مهام أكبر مثل رفع الأوزان الأثقل. تمارين لياقة العضلات لزيادة قوة التحمل تصبح العضلات قادرة على العمل لمدة أطول قبل الشعور بالتعب. اللياقة البدنية: التوازن. تمارين المرونة تأتي المرونة نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية، وفيها يحتاج الفرد إلى تدريب عضلاته على الشد والارتخاء، لا سيما عند ممارسة التمارين الرياضية، ويجب عليه شد عضلاته وإرخائها ببطء وبانتظام لتفادي أي صعوبة أو إصابة قد تحدث للعضلات نتيجة ممارسة الرياضة أو ممارسة أي نشاط آخر.
اللياقة البدنية: التوازن
تعزيز الصحة العقلية
لا تقتصر اهمية اللياقة البدنية على الفوائد الصحية للجسم بل تمتد إلى فوائد عقلية أيضاً، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف المخ، وحماية الذاكرة، والمحافظة على مهارات التفكير والتعلم، وذلك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية؛ مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز نمو خلايا المخ. تشمل فوائد اللياقة البدنية للاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عاماً تحسين التفكير والإدراك، وتقليل مشاعر القلق لدى المراهقين والكبار. وقد ثبت أيضاً أن التمارين الرياضية تساهم في نمو حجم الحصين، وهو جزء من الدماغ ضروري للذاكرة والتعلم؛ مما يساهم في تحسين الوظيفة العقلية لدى كبار السن. انواع السرعة في اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين الرياضية على الوقاية من العديد من الأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر وانفصام الشخصية، كما أن زيادة اللياقة البدنية تقلل من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب من خلال تحسين المزاج والنوم، وإفراز الإندورفين والسيروتونين (هرمون السعادة) في المخ. اقرأ ايضاً: ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟
انواع تمارين اللياقة البدنية
هناك 4 أنواع من تمارين اللياقه البدنيه ، تشمل:
تمارين اللياقة البدنية الهوائية أو الكارديو
تعمل التمارين الهوائية مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجات على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، والغرض منها هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يسمح لها بالعمل فترة أطول.
تعد تمارين التحمل لكبار السن، من التمارين الهوائية، لأن عند ممارستها تزيد من معدل التنفس، وضربات القلب كما أنها تساعد على الحفاظ على تحسين اللياقة البدنية، والقيام بالمهام بشكل نشيط وسلس، وإنخفاض معدل الإصابة بمرض السكري والقولون وأمراض السرطان والثدي وغيرهما من الأمراض التي قد يصاب بها كبار السن،
وإليك بعض التمارين الخفيفة لكبار السن: صعود السلالم، أو ممارسة رياضة صعود التلال. الركض، أو المشي بطريقة سريعة. القيام بالأعمال المنزلية، مثل البستنة. لعب كرة التنس، أو الطاولة. ممارسة السباحة. ركوب الدراجات. ممارسة اليوجا. الرقص. فوائد ممارسة الرياضة
لممارسة الرياضة فوائد عديدة على صحة الإنسان، وترجع أهم فائدة إلى الحفاظ على رشاقة الجسم، فمن منا لا يحلم بجسم رشيق متناسق، وليست الرشاقة متوقفة فقط على ممارسة التمارين الشاقة التي تحتاج إلى بذل مجهود كبير، بل يمكن بأقل التمارين المنزلية المحافظة على رشاقة الجسم والتخلص من الدهون مثل تمارين الركض في المكان سواء باستخدام المشاية الإلكترونية أو بدونها، وتمارين التمدد والإطالة، وتمارين القرفصاء وغيرهما، والتي لكلًا منها فوائد خاصة تعزز من الصحة العامة للجسم،
وإليك بعض فوائد ممارسة التمارين الرياضية: تعمل على تحسين قوة العضلات في الرئتين والقلب والجسم كله.
بوكس الساعة چفنشي ⌚️
بوكس الساعة چفنشي ⌚️ 290. 00 ر. س
In stock
290. س
البوكس يحتوي على 👇. ساعة جيفنشي تقليد درجة اولى رجالي الاكثر مبيعاً ⌚. نظارة شمسية جيفنشي درجة أولى 🕶
قلم ✍️. كبك درجة اولى بجودة ممتازة 🖇. تغليف الهدايا مجانا وكتابة عبارة على الظرف مجاناً 🎁🎀✍️
وإضافة ورد صناعي ملمس الطبيعي مجانا
الوصف
بوكس الساعة درجة أولى 🎁🎀
( ساعة جفنشي درجة أولى – نظارة – قلم – كبك)
منتجات ذات صلة
ندعم وسائل الدفع المختلفة لعملائنا الكرام
شئ فخم. © 2022. ساعة هوبلت رجالي - متجر اوعدك ساعات رولكس كارتير اديمار ريتشارد ميل ديور جفنشي متجر اوعدك. جميع الحقوق محفوظة.
ساعة جفنشي رجالي جلد رسمي
Aliah Alrowaily
الرياض
ساعات متنوعه
خالد علي
تعامل راقي توصيل سريع منتج جميل صراحه العطر عجبني مميز جدا ومختلف وجلب الكثير من المدح
Ghala Hamad
ممتازه
saleh Wazer
المدينة المنورة
جدا رائع
سفر عبدالله
جدة
تعامل وتواصل راقي
ابراهيم مبارك
متجر جميل جدا مصداقيه سرعه عاليه في التوصيل حسن تعامل
فهد محمد
سريع جداً داخل الرياض
مساعد العنزي
شكراً علي حسن التعامل الراقي🌹
ثابت الحجاجى
مكة
مشاعل العتيبي
الطلب ممتاز والخدمه ممتازه شكرا😍
ساعة جفنشي رجالي طويل
دنهل مونت بلانك ، كارتير، دي كارتييه، ادمر بياجيت،
ادمارس بياجه، ادمرس بياجه، ديور، ساعة، باتيك فليب، باتك فليب،
اتوماتيك، اتماتيك، اتوماتك، حركيه،
" ساعة هوبلت "
السعر:380 92072067 كل الحراج مستلزمات شخصية ساعات ساعات_رجالي هدايا_رجاليه هدايا_نسائيه_هدايا_العيد المبايعة وجها لوجه بمكان عام وبتحويل بنكي يقلل الخطر والاحتيال. إعلانات مشابهة
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل