الخضروات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي. البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا. الخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر. فيديو مجموعة اللحوم - YouTube. أنواع أخرى: مثل البصل والثوم والطماطم وغيرها. وينصح في كتيب تعليمات الهرم الغذائي بالتنويع في الخضروات وتناول كل الأنواع، مع التركيز على أهمية تناول الخضروات الورقية والبقوليات عدة مرات في الأسبوع الواحد. مجموعة الفواكه
وينصح بتناول من حصتين إلى أربع حصص من الفواكه خلال اليوم، أو العصائر الطبيعية للفواكه، فهي مصدر هام للفيتامينات، كما تتميز بأنها قليلة الأملاح والدهون. ويفضل تناول ثمار الفواكه فضلًا عن عصائرها، وذلك للاستفادة بكل الألياف الموجودة بها حيث أن عصر الفواكه يؤدي إلى تكسير الألياف، كما يفضل الاكتفاء بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه وعدم إضافة السكر الصناعي لها حتى في حالة العصير. مجموعة الحليب
وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا من الحليب ومشتقاته، مثل الأجبان والزبادي واللبن الرائب، فتعتبر هذه المجموعة من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين الحيواني، ولكن ينصح باختيار أنواع الجبن قليلة الدهون. مجموعة اللحوم
تضم هذه المجموعة اللحوم والدواجن والبيض والأسماك وكل المصادر الحيوانية، وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا منها، فهي مصدر هام وضروري للبروتين والزنك والحديد والكالسيوم.
- فيديو مجموعة اللحوم - YouTube
- وحدة الغذاء اللحوم درس التعلم عن بعد رياض الاطفال(درس بوربوينت) - YouTube
- اللحوم- ڤيديو تعليمي للأطفال learn in arabic: meats - YouTube
- جامعة الأمير سطام بن عبد العزيز
- | عمادة الدراسات العليا
- جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز :: البوابة الإلكترونية للنظام الأكاديمي
فيديو مجموعة اللحوم - Youtube
المجموعات الغذائية
( 1)
أحبائي الأطفال:
إن تناولكم للأطعمة المختلفة يعطيكم الطاقة
والكثير من المواد المغذية
للجسم. وتعلمون أننا جميعاً يجب أن تتناول
يومياً ولو كميات صغيرة من المجموعات الغذائية المختلفة. كيف ينمو جسمك:
يحتاج جسمك إلى أطعمة غذائية متنوعة لينمو ويبقى
معافى. والغذاء المتنوع يزودك بالطاقة اللازمة للدراسة واللعب. يقسم الطعام المغذي إلى مجموعات
عدة ، منها:
1- مجموعة الحليب
2-
مجموعة اللحوم
3- مجموعة
الحبوب
4- مجموعة
الفواكة
5- مجموعة
الخضراوات
مجموعة الحليب
والأجبان والألبان:
تزودنا
بالبروتين ، الكالسيوم وفيتامين
D))
وجميعها مهمة لبناء العظام والأسنان والعضلات. مجموعة
اللحوم:
اللحوم الحمراء مثل:
لحم العجل والخروف. اللحوم البيضاء مثل: الدواجن
والأسماك. تزودنا بالبروتين والحديد وفيتامين
(
B) و بعض
الأملاح
المعدنية
اللازمة
جميعها
لبناء عضلات قوية ودم صحي. وحدة الغذاء اللحوم درس التعلم عن بعد رياض الاطفال(درس بوربوينت) - YouTube. ( و لا ننسى أيضاً
البيض
و البقوليات
مثل: الفاصولياء والبازيلاء). الحبوب ،
الخبز ، الرز ، المعكرونة:
جميعها مصادر جيدة للكربوهيدرات التي تعطينا الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة
الحيوية المختلفة. وهي تزودنا أيضاً بفيتامين
B)
والحديد
والألياف.
فيديو مجموعة اللحوم - YouTube
وحدة الغذاء اللحوم درس التعلم عن بعد رياض الاطفال(درس بوربوينت) - Youtube
آخر تحديث: سبتمبر 2, 2020
الهرم الغذائي للاطفال بالعربي
الهرم الغذائي Food Guide Pyramid هو وسيلة لفهم الاحتياج اليومي للأفراد من العناصر الغذائية الصحية بطريقة سهلة ومبسطة، وقد سُمي بهذا الاسم نظرًا لتصميمه على شكل هرم، وقد تم إنشائه لأول مرة عام 1992م من قِبل وزارة الزراعة الأمريكية، وتم استبداله عام 2005م بنسخة مطورة وتم نشره واستخدامه على نطاق واسع حول العالم. أقسام الهرم الغذائي
من خلال الكتيب التعليمي الذي أصدرته وزارة الزراعة الأمريكية لشرح أقسام الهرم الغذائي، نجد أن الطعام تم تقسيمه إلى خمس مجموعات بالإضافة إلى مجموعة الدهون، ويتم ترتيب الأقسام على النحو التالي:
شاهد أيضًا: ما هو تأثير نقص أحد أنواع المواد الغذائية الستة
مجموعة الحبوب والنشويات
وتقع في قاعدة الهرم، حيث ينصح بتناول من 6 إلى 11 حصة من مجموعة الحبوب على مدار اليوم، وتشمل كل أنواع ومشتقات الحبوب، مثل الخبز، والأرز، والمعكرونة، حيث تمد الجسم بالكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية المعتادة، بالإضافة إلى احتوائها على المعادن والألياف. مجموعة الخضروات
وينصح بتناول من 3 إلى 5 حصص يوميًا من الخضروات، حيث تمد الجسم بكافة الفيتامينات التي يحتاج إليها، كما أنها من أهم مصادر الألياف، وتتميز الخضروات بأنها لا تحتوي على الدهون، ويتم تقسيم الخضروات إلى أربعة أنواع على النحو التالي:
الخضروات النشوية، مثل الذرة والبطاطس.
ولكن يفضل تقليل نسبة الدهون الموجودة بها بقدر الإمكان، وذلك من خلال التخلص من جلد الطيور، أو اختيار أنواع الأسماك التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون، وعدم الإفراط في تناول صفار البيض حيث يحتوي على نسبة من الكوليسترول. الدهون
تم تخصيص أصغر جزء من رأس الهرم الغذائي للدهون والسكر والزيوت، وذلك للنصح بضرورة التقليل منها بقدر الإمكان، حيث أنها تمد الجسم بقدر كبير من السعرات الحرارية بدون أي فائدة تذكر، وتضم هذه المجموعة الزيوت والسكر والكريمة والحلويات المصنعة بجميع أنواعها، والزبدة النباتية والحيوانية، فينصح بتناول ما يعادل خمس ملاعق صغيرة فقط خلال اليوم من كل هذه الأنواع. شاهد أيضًا: فوائد الألياف الغذائية صحيًا
الهرم الغذائي للأطفال
لا شك أن تناول الطعام هو الوسيلة الوحيدة لتغذية الجسم وحصوله على كافة المواد والعناصر الحيوية اللازمة لنموه وبنائه بشكل سليم، ولذلك فإن تغذية الطفل في فترة الرضاعة والطفولة المبكرة بطريقة متوازنة وسليمة هي السبيل لنموه وتطوره بشكل صحي وبناء جسم سليم. ولذلك فإن تغذية الطفل في المراحل المبكرة من حياته هي مسئولة الأهل بشكل خاص، فهم مسئولون عن ما يتم تقديمه للطفل من غذاء لكي يمنح جسمه المركبات والعناصر الضرورية لبنائه ونموه.
اللحوم- ڤيديو تعليمي للأطفال Learn In Arabic: Meats - Youtube
[١]
أما بالنسبة لكيفية تمثيل العناصر الغذائية الموجودة في الهرم الغذائي، يتم تمثيلها عن طريق الطعام الرئيسي الذي يتكون منه، فمثلاً الكربوهيدرات يتم تمثيلها بخبز القمح والأرز والشوفان والعدس وهكذا، بالإضافة إلى إمكانية تضمين بعض إرشادات النمط الصحي، مثل ممارسة الرياضة وشرب الماء والتي هي مهمة في عملية التغذية الجيدة. [٢]
طبقات الهرم الغذائي
يتم ترتيب طبقات المجموعة الغذائية بداية من القاعدة وصولاً إلى القمة على النحو الآتي: [٣]
الطبقة الأولى: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
تحتل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قاعدة الهرم الغذائي مثل: الخبز والحبوب والأرز والمعكرونة، حيث إنها من الأطعمة التي توفر الطاقة بشكل كبير، وبذلك تأخذ المساحة الأكبر في الهرم، بالإضافة إلى أن هذا النوع من الأطعمة يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، التي هي من المفضل احتوائها لكونها تمتص الطاقة بشكل أبطأ. الطبقة الثانية: الفواكه والخضراوات
إن الفواكه والخضراوات من الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أساسي خلال اليوم، تم وضعها في الطبقة الثانية من الهرم الغذائي، لكونها تحتوي على الفيتامينات المختلفة والألياف والمعادن بالإضافة إلى كونها قليلة الدهون، كما أنه يوصى بتناول أنواع متنوعة من الخضار والفواكه حتى توفر المغذيات المختلفة واللازمة لجسم الإنسان.
اللحوم- ڤيديو تعليمي للأطفال learn in arabic: meats - YouTube
شكرًا لزيارتك إلى المكتبة المركزية بجامعة الأمير سلطان. إذا كانت لديك أي أسئلة أو اقتراحات يمكنك التواصل معنا من خلال:;
(قسم الطلاب)
أرسل بريدًا إلكترونيًا على:
أو تفضل بزيارتنا شخصيًا: الطابق الأول، المبنى الرئيس جامعة الأمير سلطان (بجانب المسجد)
جامعة الأمير سلطان، ص. ب. 66833، شارع رفحاء، الرياض 11586. المملكة العربية السعودية. هاتف: + 966-1-494-8120 | فاكس: + 966-1-454-8317 | البريد الإلكتروني:
أو تفضل بزيارتنا شخصيًا: مكتبة المجموعات العربية: الطابق الأرضي، مبنى رقم 1 جامعة الأمير سلطان (فرع الطالبات)
مكتبة المجموعات الإنجليزية: الطابق الأول، المبنى الرياضي مبنى رقم 106 في جامعة الأمير سلطان (فرع الطالبات)
ص. جامعه الامير سلطان البوابه الاكترونيه. 66833 ، شارع رفحاء، الرياض 11586. المملكة العربية السعودية
(قسم الطالبات)
دليل الموظفين
Name
Position
Phone
Ext.
جامعة الأمير سطام بن عبد العزيز
كلمة العميد
أهلا وسهلًا بكم زوارنا الكرام. في البداية نهديكم من عمادة الدراسات العليا أطيب التحيات، ونتمنى لكم دوام التوفيق والنجاح. نسعى في عمادة الدراسات العليا على دعم تحقيق تطلعات رؤية المملكة 2030 الطموحة في بناء الإنسان، والمساهمة في تنمية المجتمع، وسد الفجوة بين مخرجات التعليم العالي ومتطلبات سوق ا
د. جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز :: البوابة الإلكترونية للنظام الأكاديمي. سلطان عبدالرحمن عبدالملك المالكى
نبذة عن العمادة
تقوم فلسفة التعليم العالي بشكل عام على تنمية المعارف والمهارات لدى الطلاب، وتشجيع روح البحث العلمي وأساليبه المتعارف عليها، وذلك بهدف تزويد المجتمع بالكوادر والكفاءات الم
| عمادة الدراسات العليا
معلومات تفيدك
دليل الجامعة
التقويم الأكاديمي
جامعات محلية ودولية
البيانات المفتوحة
خارطة البوابة
التوظيف
خريطة الموقع
مواقع ذات صلة
أسئلة متكررة
الأتمتة والتحول الرقمي
الدعم الفني للخدمات الإلكترونية
تقنية المعلومات
السياسات والإجراءات
سياسات البوابة
جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز
للإتصال من داخل الجامعة 8888
للإتصال من خارج الجامعة 011-588-8888
لطلب الدعم الفني للأعطال التقنية
جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز :: البوابة الإلكترونية للنظام الأكاديمي
نظام إلكتروني
خدمة الكترونية
مستخدم
دعم فني علي مدار اليوم
القائمة الرئيسة
الفصل الأول 2022/2023
plans
الدرجة العلمية:
المقر:
الفصل:
إبحث
رمز المقرر
اسم المقرر
الشعبة
التسلسل
النشاط
الساعات
الجنس
الحالة
التفاصيل
يتعين على المُستخدِم مراجعة سياسة الاستخدام للاطلاع على التغييرات في كل مرة يعتزم فيها استخدام البوابة. المحتوى واستمرارية المحتوى:
يحق للعمادة تغيير المعلومات الواردة في أي موقع تحت مظلة الجامعة في أي وقت ودون سابق إنذار. تبدي العمادة قدراً معقولاً من الحرص للتأكد من صحة المعلومات الواردة في كافة المواقع الإلكترونية، إلا إنها لا تستطيع ضمان دقتها، ولا تقدم أية ضمانات من أي نوع كان فيما يتعلق بالمحتوى. جامعه الامير سلطان البوابه الالكترونيه. تبدي العمادة قدراً كبيراً من الحرص للحفاظ على استمرار البوابة، ولكن لا يقع على عاتقها أي التزام أو مسؤولية لتشغيل الشبكة وخدمات الإنترنت خارج الجامعة. صلاحية ادخال وتحديث المحتوى:
صلاحية نشر وتحديث محتوى بوابة الجامعة الإلكتروني يقع على عاتق إدارة البوابة الإلكترونية التابع لعمادة تقنية المعلومات والتعليم عن بعد بجامعة الأمير سطام. كل جهة من جهات الجامعة لديها موقع مستقل بصلاحية إدارته بشكل كامل بحيث تقع مسئولية نشر وتحديث المحتوى الإلكتروني الخاص بكل جهة على عميد أو مدير الجهة المسئول. كما أن لكل عضو هيئة تدريس موقع مستقل يتحمل مسئولية نشر وتحديث كامل محتوياته. تقع مسئولية إدارة صحيفة الجامعة الإلكترونية على العلاقات العامة حيث لديهم كامل الصلاحية في نشر وتحديث محتويات الصحيفة الإلكترونية من أخبار وفعاليات ومقالات.