القرنبيط. المكسّرات وبشكل خاص؛ الجوز، اللوز، والفول السّوداني. سمك السّردين. الفطر. الحبوب الكاملة. البقوليات ومنها؛ الفاصولياء، البازلاء السوداء وفول الصويا. البيض وخصوصًا صفار البيض. زبدة الجوز. أمّا بما يُعرَف بالبيوتين التجميلي المنتشر عند الأغلبية بمكمّلات البيوتين والمستخدم لإعطاء الجلد والأظافر والشعر شكل صحّي، فلم تثبت فعاليتها بسبب عدم وجود أدلّة كافية. مخاطر نقص البيوتين
كما أسلفنا بالذّكر بأن نقص البيوتين ليست من الأمور الشائعة، وعند حدوث هذه المشاكل قد يتعرّض الشخص لتطوّر بعض الأعراض والمشاكل الناجمة ومنها الآتي: [٤]
فقدان الشهية. الاكتئاب. اضطراب المعدة. الأرق. تساقط الشّعر. جفاف العينين. مواجهة صعوبة في المشي. البيوتين يعالج تلك المشكلات.. احذر التركيز | الكونسلتو. الغثيان. آلام في العضلات. وجود طفح جلدي. نوبات الصرع. تشقق في زوايا الفم. المراجع [+] ^ أ ب "What Is Biotin (Appearex)? ",, Retrieved 8-12-2019. Edited. ^ أ ب "Why do we need biotin? ",, Retrieved 8-12-2019. Edited. ↑ "All you should know about biotin deficiency",, Retrieved 8-12-2019. Edited. ↑ "Biotin Deficiency",, Retrieved 9-12-2019. Edited.
- أسباب نقص البيوتين | المرسال
- البيوتين يعالج تلك المشكلات.. احذر التركيز | الكونسلتو
- وصفة شيري - تعرف علي أسباب وأعراض نقص البيوتين «فيتامين بي7» - YouTube
- نقص البيوتين - موضوع
- منال ابتسام تنزع الحجاب.. أنصار الأمس أعداء اليوم صحيفة العرب - صور منال
- Surviving Hijab.. قبل أن يتحول خلع الحجاب إلى ظاهرة ! | مصراوى
- منال العالم - ويكيبيديا
أسباب نقص البيوتين | المرسال
التهاب الملتحمة. الاكتئاب. التعب والإرهاق. الهلوسة. خدر ووخز في الذراعين والساقين. على الرغم من ندرة الإصابة بنقص البيوتين، ولكن قد يحدث لبعض الأشخاص. إذا لاحظت تغيرات في سمك الشعر أو تساقط الشعر بكثرة وجفاف الجلد، يجب استشارة الطبيب عاجلاً. المصدر
The Health Benefits of Biotin.
البيوتين يعالج تلك المشكلات.. احذر التركيز | الكونسلتو
تنظيم سكر الدم
أشارت بعض الأبحاث والدراسات الحيوانية إلى أن تناول مكملات البيوتين قد تفيد الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2، حيث يعمل البيوتين على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. ولكن مازالت هذه الدراسات غير مؤكدة ولم ثبت فعاليتها على البشر. وفي دراسة أخرى أجريت على الحيوانات، فإن البيوتين قد يمنع تلف الكلى لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول. صحة الجلد والأظافر
البيوتين من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على صحة الجلد. وهناك بعض الأشخاص قد يعانون من نقص البيوتين، على الرغم من أنه نادر، ويعانون من أظافر هشة أو طفح جلدي أحمر متقشر. اقرأ أيضًا:
فوائد فيتامين E ومصادره الغذائية. ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (فيتامين B9)؟ تعرف على الأطعمة الغنية بالنياسين (فيتامين B3). وصفة شيري - تعرف علي أسباب وأعراض نقص البيوتين «فيتامين بي7» - YouTube. نمو الجنين الصحي
قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين وحمض الفوليك، للمساعدة في تعزيز صحة ونمو الجنين. ولكن يمكن أن تكون الجرعات العالية من البيوتين خطرة على الجنين، لذلك لا ينصح بمكملات إضافية من البيوتين. ويجب استشارة الطبيب لمعرفة الأدوية والمكملات المسموح بتناولها أثناء الحمل.
وصفة شيري - تعرف علي أسباب وأعراض نقص البيوتين «فيتامين بي7» - Youtube
وصفة شيري - تعرف علي أسباب وأعراض نقص البيوتين «فيتامين بي7» - YouTube
نقص البيوتين - موضوع
فوائد أخرى
هناك بعض الفوائد الأخرى للبيوتين، ولكنها لم تؤكد علميًا حتى الآن، مثل:
ألم الأعصاب السكري. التصلب العضلي. مصادر البيوتين الغذائية
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل:
صفار البيض. اللحوم العضوية (الكبد والكلى). المكسرات مثل اللوز والفول السوداني. فول الصويا والبقوليات الأخرى. الحبوب الكاملة. القرنبيط. الموز. الفطر (المشروم). الشوفان. السبانخ والخس. الآثار الجانبية
يمكن أن يسبب الجرعات العالية من البيوتين بعض الآثار الجانبية، وتشمل:
الطفح الجلدي. اضطراب الجهاز الهضمي. مشاكل الكلى. قبل تناول مكملات البيوتين، يجب التأمد من سلامة وأمان المنتج واستشارة الطبيب أولاً. الجرعة اليومية الموصى بها من البيوتين
غالببًا ما تكون الجرعة الموصى بتناولها هي:
2 إلى 5 مجم أو 2000 إلى 5000 ميكروجرام من البيوتين يوميًا. أعراض نقص البيوتين
قد تؤدي بعض الأمراض الوراثية، غسيل الكلى ، والتدخين إلى نقص البيوتين. نقص البيوتين - موضوع. وأيضًا قد تقلل بعض الأدوية مستويات البيوتين، مثل كاربامازيبين أو المضادات الحيوية أو الأيزوتريتينوين (يستخدم في علاج حب الشباب). ترقق الشعر وتكسره. أظافر هشة ورقيقة. جفاف الجلد. طفح جلدي أحمر متقشر خاصة حول العينين والأنف والفم.
قد يتعامل طبيبك أولا مع أعراضك كما لو كانت ناتجة من سبب آخر. إذا لم تختفي الأعراض ، قد یأخذ طبیبك بعین الاعتبار مشاکل أخرى محتملة. إذا كان طبيبك يشتبه في أنك لا تحصل على ما يكفي البيوتين ، يمكن اختبار الدم لقياس مستوى البيوتين في الدم. في بعض الأحيان انخفاض مستويات البيوتين ، هي نتيجة اضطراب آخر أو حالة أخرى. إذا كان طبيبك يعتقد أن المشكلة الكامنة قد تسبب أعراضك ، فإنه قد يقترح اجراء بعض الاختبارات الأخرى ، لمعرفة سبب انخفاض مستويات البيوتين. أسباب نقص البيوتين
نقص البيوتين أمر نادر. عادة ما ينظر الأطباء إلى واحد من سبعة أسباب محتملة لشرح سبب انخفاض مستويات البيوتين. و هذه الأسباب هي:
1. الأدوية: قد تمنع بعض الأدوية جسمك من امتصاص الفيتامينات بشكل صحيح. و تشمل هذه الأدوية المضادات الحيوية ، و أدوية الصرع. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم المضادات الحيوية بتدمير البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية ، و التي يمكن أن تنتج البيوتين بشكل طبيعي. 2. مشاكل الأمعاء: بعض الأمراض المعوية المزمنة قد تمنع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. و تشمل هذه الحالات مرض كرون و التهاب القولون. 3. التغذية الوريدية: إذا كنت تتلقى التغذية الوريدية ، يمكنك تطوير نقص البيوتين.
منال ابتسام تنزع الحجاب.. أنصار الأمس أعداء اليوم صحيفة العرب تنزيل اغاني سودانية الفنانة منال البدري - Musiqaa Blog منال المليكي معلومات و صور و السيرة الذاتية منال موسى تصبغ خصلات شعرها بالأبيض!.. منال العالم - ويكيبيديا. صور وفيديو - المدينة نيوز صور الفنانة اليمنية منال المليكي - أحدث و أجمل صور الفنانة منال ManaL T. V YouTube Stats, Channel Statistics u0026 Analytics منال حفني ممثلة كنج كونج منال حدلي تخطف أنظار التركي بوراك بحجابها والريش u2013 صورة مجلة الجرس صورة: منال عمارة تُوجّه رسالة للشعب الجزائري بالصور من أكادير.. منال بنشليخة في شهر العسل u2013 كيفاش منال حفني ممثلة كنج كونج اخبار النجوم: ابنة الجليل منال موسى.. u0027سندريلاu0027 في دبي ، صور
منال ابتسام تنزع الحجاب.. أنصار الأمس أعداء اليوم صحيفة العرب - صور منال
مبادرة رائعة
تضيف منال: «إن تحدي دبي مبادرة رائعة، وأتمنى أن تستمر طوال العام» وتتابع: «شارك الكثيرون في هذا التحدي وقاموا بتغيير أسلوب حياتهم، الأمر الذي يساعد في تعزيز أسلوب حياة صحي مفعم بالحيوية. تابعوا البيان الرياضي عبر غوغل نيوز
[9]
لقاءات صحفية [ عدل]
100سؤال وسؤال - مجلة اليقظة - جريدة الرأى العام - مجلة القبس. [10]
وصلات خارجية [ عدل]
الموقع الرسمي
مراجع [ عدل]
Surviving Hijab.. قبل أن يتحول خلع الحجاب إلى ظاهرة ! | مصراوى
وكان أن شجعت شعراوي عدداً من الفتيات على السفر "كي تعود الطالبات حاملات إلى الوطن عناصر الثقافية الغربية ومثلها العليا في الحياة الاجتماعية"، وذلك بعدما تعرفت على الثقافة الأوروبية في رحلة استشفائية للخارج. وتروي الشعراوي في مذكراتها التي نشرت عام 1976، بعد رحيلها بـ29 عاماً، ما جرى وقتها، وتقول: "رفعنا النقاب أنا وسكرتيرتي سيزا نبراوي وقرأنا الفاتحة ثم خطونا على سلم الباخرة مكشوفتي الوجه…". أسست الشعراوي جمعية الاتحاد النسائي المصري، ثم نالت عضوية الاتحاد النسائي العالمي، بينما عاد اسمها للتداول عام 2015 مع انطلاق حملة مليونية خلع الحجاب. تجرأت ابنة أحد أبرز أعلام القضاء نظيرة زين الدين على نشر كتابها "السفور والحجاب" الذي يدعو المرأة إلى التمرّد على الحجاب، في عام 1928 حين كان المجتمع العربي غارقاً في التشدّد وإقصاء النساء. Surviving Hijab.. قبل أن يتحول خلع الحجاب إلى ظاهرة ! | مصراوى. وألقت زين الدين العديد من المحاضرات التي كان لها دور في التأثير على النساء، خاصة بعد إصدار كتابها "الفتاة والشيوخ" عام 1929 والذي حظي حينذاك بردود ترحيبية من كتاب وشعراء. وقد أبدى خليل مطران إعجابه بكتاب زين الدين واعتبره رشيد سليم الخوري "كتاب الجيل" كما أشاد به أمين الريحاني.
تزوجت زين الدين لاحقاً وأجبرها زوجها على التفرّغ لأعمال المنزل. لم تخلع نظيرة الحجاب، لكنها كانت من رائدات التنظير لخلعه والتعمق في الآيات القرانية الخاصة بالمرأة، والداعية لعدم تشييئها. رفضت أن يكون ضعف المرأة سببه ضعفاً جوهرياً فيها كما يسوّق الرجل بقدر ما هو ناتج عن طول فترة استعبادها. بعد تلقيها العديد من تهديدات القتل، رضخت زين الدين أخيراً لسلطة الرجل فاختفى اسمها من التداول لسنوات طويلة. قد ينتقد البعض الكثير من التناقضات بين ما كتبته وما عاشته، لكن لا يمكن محاكمة كتاب يطالب بحرية المرأة صدر في مطلع الثلاثينات وكأنه كتب اليوم. لقد عاشت أفكار نظيرة لتستعيدها النساء اليوم، وتستمد كل واحدة منهن قوة الفعل منها. صحيح أن الزمن تغير وسقف الحرية ارتفع، ولكن كان لكل زمن امرأة مقاومة تجرأت أن تكون الأولى. منال ابتسام تنزع الحجاب.. أنصار الأمس أعداء اليوم صحيفة العرب - صور منال. كانت فاطمة الحسين أول من خلع الخمار في الكويت. في الأربعينيات والخمسينيات كانت الكويت مشغولة بالجدل حول الحجاب والعباءة، بين فئة متشددة اعتبرتهما تقليداً راسخاً وبين فئة حداثية أكملت تعليمها في الخارج ورأت أن ذلك عادة بالية. الفئة التي رأت في الحجاب عادة بالية شجعت في مقالاتها وندواتها إحدى فتيات الثانوية على تنظيم عملية حرق سرية للخمار في باحة المدرسة.
منال العالم - ويكيبيديا
واختتمت حديثها: "سواء اخترت ارتداء البكيني أو البوركيني على الشاطئ لا أحد لديه الحق أن يتدخل في طريقة حياتك". مصرية تطمح لأن تكون أول محجبة تتسلق قمة جبل افرست
— DW (عربية) (@dw_arabic) March 12, 2018
وبدأت منال مغامرتها بتسلق جبل سانت كاترين في عام 2009 بدافع التجربة والاكتشاف، ثم شاركت في عدة ماراثونات حول العالم في الأقصر ودبي والكويت وعمان والأردن وسور الصين العظيم ولندن ومدريد. واخُتيرت منال رستم كأول امرأة عربية مصرية محجبة تكون وجها لشركة "nike" العالمية للملابس الرياضية للمحجبات، بدأت رحلتها لأول مرة بجبل كيليمانجارو في تنزانيا، أعلى قمة جبلية في القارة السمراء المقدرة بـ5 آلاف و895 مترًا. في عام 2013 نجحت في تسلق جبل كينيا، ثاني أعلى قمة جبلية في العالم، والبالغ ارتفاعها 5 آلاف و199 مترًا، في 2015 تسلقت أعلى قمة في أوروبا وخامس أعلى قمة في العالم، وهي قمة "إلبروس" الموجودة في روسيا ويبلغ ارتفاعها 5 آلاف و642 مترًا. في 2016 تسلقت منال قاعدة جبل الهملايا المقدرة بارتفاع 5363 مترًا، وفي مايو من العام نفسه كانت أول فتاة مصرية في سباق سور الصين العظيم.
عرف ذلك لاحقاً، عام 1953، بـ"ثورة الخمار" التي كتب لها الفشل تحت تأثير ضغط الأهل وتهديدهم. كتبت الحسين في مذكراتها "أوراقي" القصة كاملة، ومما جاء فيها: "الخمار غطاء الوجه هذا هل يعقل أن يبقى عثرة؟ تبادلت النظرات أنا وصديقاتي في ثانوية "القبلة" ثم عقدنا العزم على حرق الخمار". لاحقاً، ذهبت فاطمة وأخريات إلى مصر لإكمال تعليمهن، هناك كن يتجولن بلا خمار، وعندما يعدن إلى الكويت كن ملزمات بارتدائه. تقول فاطمة: "قررنا نحن الثلاثة، أنا وشيخة العنجري وليلى محمد حسين أن نخلع الخمار والعباية للأبد وهكذا نزلنا مطار الكويت بدونهما... أما الباقيات فقد قررن نزع الخمار أولاً ثم العباءة". لم تكن الخطوة سهلة البتة، لكن "كويت الخمسينيات كانت كويت المتغيرات والمستحدثات والنقلة الحضارية التي رافقت ظهور النفط، وكان يعم المجتمع حس بأهمية اللحاق بالركب... كما خلق التعليم فجوة بيننا وبين أمهاتنا جعلت الأم تشعر بضعفها أمام ابنتها وصارت تفاخر بتلك الفتاة الجامعية مما جعلها تأخذ دور المدافع عن البنت". في الثالث من شهر أغسطس عام 1957، أقدم الرئيس التونسي الراحل الحبيب بورقيبة أمام حشد شعبي كبير على خلع حجاب إحدى السيدات كدليل على علمانية تونس ودخولها في غمار التقدم والانفتاح، مشعلاً الجدل في العالم العربي.