وأكدت د. ساندرا أنَّ الطب الصيني البديل درس الممرات الكهربائية التي تقع عند القدمين، والتي تسمى ميريديان، وهي تسمح للقدمين بالتفاعل مباشرة مع الأعضاء الداخلية الحيوية في الجسم. وتقول إنَّ كثيراً من الناس لا يعتقدون أن خط الزوال يقع في نهاية الجسم أو في أسفل القدمين. لكن الطب الصيني يقول إنه مرتبط بالجهاز العصبي. القدم تحتوي على النهايات العصبية المختلفة المرتبطة بمختلف أعضاء الجسم
وتابعت د. ساندرا قائلة، "يحتوي الجزء السفلي من القدم على العديد من النهايات العصبية المختلفة، فما يقرب من 7000 خط من خطوط الطول ترتبط مباشرة بأعضاء مختلفة داخل الجسم، هذه الخطوط تمثل دوائر كهربائية قوية جداً داخل الجسم، وغالباً ما تكون خاملة؛ لأننا نرتدي أحذية". نصيحة ثمينة: امشي حافية القدمين
لتحرير خطوط الطول، يعمد الكثيرون لإجراء الوخز بالإبر أو للمشي من دون أحذية، وذلك لتنشيط خطوط الطول أو الأعصاب بأي شكل من الأشكال أو تحفيزها في الجزء السفلي من القدمين، وكذلك لتثبيط مجال الأيونات السالبة للأرض. ضعي شرائح البصل في جواربك قبل النوم
ورأت د. ساندرا أنّ إحدى أروع الطرق لفتح المسارات الكهربائية (خطوط الطول) وللمساعدة على تنقية الأعضاء الداخلية دون القيام بأي تغيير في نظامك الغذائي، هو تقطيع البصل أو الثوم ووضعهما في الجوارب أثناء النوم.
- تقطيع البصل شرائح ضريبة
- تمارين الظهر فى الجيم .. إليك 6 منها - كل يوم معلومة طبية
- 6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - YouTube
- الإمارات نيوز/تمارين تخفف آلام الظهر وتقلل حدتها.. تستحق التجربة
- ما هي تمارين الجيم * دراسة جدوى مشروع
تقطيع البصل شرائح ضريبة
من جربت شرائح البصل للحراره. نحن في الغالب نربط البصل بالبكاء اثناء تقطيع البصل أو الطبخ بشكل عام ، ولهذا السبب يكره معظمنا البصل ، وهذا أمر منطقي … لكن هل تعلم ماذا يحدث عند وضع قطع من البصل أسفل القدم قبل الخلود الى النوم؟ جرب أن تضع قطع من البصل في جوربك قبل النوم وانظر ماذا سيحدث! من جربت شرائح البصل للحراره ماذا يحدث عند وضع بصل اسفل القدم؟ في الواقع ، البصل فعال للغاية ضد جميع أنواع الأمراض اليومية، كنزلات البرد تطهير الجسم من البيكتيريا و ضيق التنفس.. من كان يعلم أن البصل يمكنه فعل كل ذلك من أجل صحتنا!! فوائد وضع قطع البصل في جواربك: البصل يطهر الجسم من البكتيريا: أكدت الدراسات العلمية والأبحاث الطبية أن هناك أكثر من 7000 عصب في قدمك على اتصال بجسمك بالكامل وهذا هو السبب في أن وضع قطعة من البصل في جواربك قبل النوم يمكن أن يفعل المعجزات لجسمك أثناء النوم. وفيما يلي بعض فوائد وضع البصل في جواربك أثناء النوم: - البصل ينزل الحراره ويحفز أعصاب الدماغ. - امتصاص السموم من الجسم. - وضع البصل في جوربك ينظف جسمك بالكامل. - يقتل البصل البكتيريا والجراثيم في الجسم. - ونظرًا لأن جلد القدمين رقيق جدًا ، فإن البصل يمتص البكتيريا المفيدة والمواد الكيميائية في الدم بشكل أسرع.
مكونات الفول المدمس اللون الكهرماني في المنزل
نقدم لكم اليوم من خلال موقعنا ثقفني طريقة تدميس الفول في البيت من أجل سحور شهي، ومن المعلوم أن الفول المدمس في المنزل له طعم رائع يشبه أكبر المطاعم، وإليكم مكونات تدميس الفول باللون الكهرماني:
كيلو فول بلدي منقوع. خمس معالق عدس أصفر
خمس معالق أرز مصري. ملعقة صغيرة سكر
ملعقة كبيرة كركم. ملعقة كبيرة بابريكا. بصلة مقطعة حلقات. ملعقة كبيرة كمون. خمس فصوص ثوم صحاح. ليمونه مقطعة شرائح. ماء مغلي. طريقة عمل الفول المدمس اللون الكهرماني في البيت
نحضر الدماسة ونقوم بوضع الفول المنقوع بعد تنظيفه جيدا تنظيف جيدا تحت ماء جاري. نقوم بوضع العدس الأصفر والأرز بعد غسلهم، ثم يتم تقطيع الطماطم إلى شرائح ووضعها بالدماثة. كذلك يتم تقطيع البصل حلقات والليمونة صحيحة، كما يمكن وضعها بعد تقطيعها شرائح ويتم وضع الكمون والبابريكا والكاري. أما عن الملح في وضع عقب تسوية الفول لأن وضعه في البداية يؤخر التسوية، ثم نزود الفول بالماء المغلي ونضعها على النار
عقب غليان الفول نقوم بتهدئة النار وتركه لمدة ساعة، ثم الاطلاع عليه إذا تناقص كمية الماء نقوم بتزويد الفول بالماء المغلي وليس البارد ونتركه حتى تتم التسوية ويصبح ناعم جدا.
امسك بالقبضتين في مسافة تساوي فتحة كتفيك. اسحب بالقبضتين باتجاه جسمك بين السرة وأعلى المعدة. اثبت لبرهة ثم قاوم حركة رجوع الكبل إلى مكانه ببطء. كرر الحركة 10-12 تكرار، استرح بين الجولات، واعد التمرين 3-4 جولات. السحب العلوي للكبل على الآلة:
اجلس على آلة الكبل العلوي. امسك بالقبضة العريضة لعارضة الكبل العلوي، وأمل جذعك إلى الوراء قليلاً، مع الحفاظ على استقامة الظهر. اجذب القبضة نحو الأسفل باتجاه أعلى الصدر وأسفل الذقن. عند وصول الكبل إلى أعلى الصدر تماماً، اثبت لبرهة ثم قاوم حركة الكبل في الصعود بتأثير الجاذبية الأرضية. كرر الحركة 10-12 مرة، و 3-4 جولات، مع استراحة 45-60 ثانية بين الجولات. تمارين الظهر بالدامبلز:
وهي تمارين متنوعة ويمكن أن نتحدث عن أهمها كما يلي [2]:
سحب الدامبلز على الكرسي المائل:
اضبط مقعداً قابل للتغير على درجة 30 واستلقي عليه ووجهك للأسفل. احمل زوج من الدامبلز. واحدة في كل يد. اسحب الدامبلز من المرفق باتجاه الأعلى حتى تلامس الدامبل المنطقة بين الخاصرة وأسفل القفص الصدري. اثبت للحظة وقاوم شدة الجاذبية الأرضية أثناء إعادة الدامبل إلى نقطة البداية. اعد التكرار 8-10 تكرارات، 3-4 جولات، مع فترة راحة 45-60 ثانية.
تمارين الظهر فى الجيم .. إليك 6 منها - كل يوم معلومة طبية
ادفع بذراعيك وساقيك نحو الأعلى مع رفع الرأس لتطبيق أكثر ضغط على منطقة وسط الظهر، واستمر في هذا الوضع لعد ثواني. كرر التمرين 8-10 مرات، مع عدد 3 جولات. تمرين المقص الجانبي:
استلقي على جانبيك والساقين فوق بعضهما على استقامة واحدة. ارفع الساق العلوية إلى الأعلى على استقامة الجسم قدر المستطاع،
كرر الرفع 10-20 مرة، 3 جولات مع التبديل على كلا الجانبين. الخاتمة:
احرص على الانتظام في تمارين الظهر ، ليس فقط لكسب القوة العضلية، بل للوقاية من مشاكل العمود الفقري وآلام الظهر.
6 تمارين الظهر للحصول على ظهر عريض ( لا تتخطها ) Back Exercises - Youtube
تمارين الظهر فى الجيم في غاية الأهمية حيث يعتبر الظهر من العضلات الأساسية والأكثر أهمية في جسم الإنسان، إذ أنها تدعم الجسم بالكامل، ولذلك من الضروري جداُ إدراجها ضمن البرنامج التدريبي الخاص بكل فرد، ولاسيما أن تقوية هذا الجزء الهام بالجسم من شأنه يساهم في تقوية العمود الفقري وبالتالي يجعله اكثر قدرة علي تحمل الضغوطات والصدمات الخطيرة. كما أن تمارين الظهر تجعل الجسم أكثر تناسقاً وتجعله يبدو بمظهر جمالي رائع وتعمل على تحسين وضعية الجسم وتجعله يظهر بشكل مستقيم دون أي تقوسات، فالظهر يتألف من مجموعة من العضلات التي يجب تدريب كلا منها لتقوية الظهر وتحسين كفاءته، وفي هذه المقالة سوف نتعرف معاً على اهم تمارين الظهر في الجيم، فتابعونا. اشهر تمارين الظهر فى الجيم كما سبق وذكرنا أن تمارين الظهر لها أهمية كبيرة فهي تحافظ علي سلامة وضع الجسم وصحة العمود الفقري، ويمكن ذكر أهم تمارين الظهر فى الجيم على النحو التالي: تمرين الشريط المطاط وهذا النوع من التمارين الرياضية يمكن القيام به عن طريق اتباع الخطوات التالية: يتم وضع الشريط المطاطي على الأرض اسفل القدمين، ويقوم الشخص بالإمساك به بيديه الاثنين. يقوم بفرد ساقيه على الشريط مع الانحناء للأسفل قليلاً.
الإمارات نيوز/تمارين تخفف آلام الظهر وتقلل حدتها.. تستحق التجربة
اقوى 6 تمارين الظهر في الجيم | Back exercises in the gym - YouTube
ما هي تمارين الجيم * دراسة جدوى مشروع
ابدأ بالصعود ببطء ضاغطاً عضلات أسفل الظهر، مع الحفاظ على قوس الظهر كما كان في وضعية البداية حتى تستقيم من جديد. كرر الحركة 10-20 تكراراً، و3-4 جولات. الرفعة الميتة بالدامبل الرومانية:
امسك دامبلز بيديك أمام الفخذين وأنت في وضع الاستقامة. انزل إلى الأسفل بانحناء مع الحفاظ على قوس الظهر، والظهر مستقيم. اثني ركبتيك قليلاً أثناء النزول حتى تشعر بتمدد عضلات أسفل الظهر. ابدأ بالصعود وقوفاً بنفس طريقة النزول، حتى تستقيم من جديد. كرر التمرين 10 مرات، 4 جولات، مع استراحة دقيقة بين كل جولتين. تمارين تقوس الظهر:
إن انحنائي العمود الفقري، الداخلي عند منطقة العمود الفقري القطني، والانحناء الخارجي عند العمود الفقري الصدري؛ يعتبران دليلاً على صحة هيكل العمود الفقري وفعاليته في مهمات المشي والحركة والتمرين، وهناك العديد من التمارين الرياضية وتمارين الإطالة التي تساهم في مرونة وسلامة العمود الفقري وانحناءاته وهي [4]:
وضعية لكوبرا:
انبطح على الأرض، مع مد الذراعين والقدمين على استقامة واحدة. ضع اليدين بجانب الرأس ثم ادفع بجسمك إلى الأعلى، مع الحفاظ على التصاق الوركين بالأرض، ورفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض.
عادات يومية عديدة لها تأثير سلبي على عضلات الظهر. فالعمل الشاق، والجلوس الطويل وغيرها الكثير جميعها عوامل تزيد من آلام الظهر سوءاً وقد تساعد التمارين الرياضية على علاج تلك الآلام والتخفيف من حدتها. ومن ضمنها: 1- الاسترخاء والتنفس اجلسي القرفصاء وضعي راحتَيْ يديك على ركبتيك. حافظي على استقامة ظهرك ورأسك مائلاً قليلاً إلى الأعلى أغمضي عينيك، وخذي أنفاساً عميقة، وصفي ذهنك من الأفكار، وأرخي كل عضلة في جسمك ابقي في هذا الوضع لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وشد العمود الفقري جيداً. من أجل تخفيف العبء 2- تمارين الإطالة قومي بالجلوس على كرسي، أو على حافة الأريكة أو السرير، مع وضع قدميك على الأرض حافظي على استقامة ظهرك ورأسك، مع المباعدة بين رجليك قليلاً والركبتين بزاوية قائمة بحركة بطيئة وثابتة، انحني للأمام في محاولة لوضع كلتا يديك على الأرض. في المنطقة الأمامية عند طرف إحدى القدمين. مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً النزول قدر الإمكان، وذلك لسحب كل عضلات الظهر والعمود الفقري برفق. اصعدي ببطء وكرري التمرين 5 مرات لكل قدم 3- الكوبرا ملك تمارين آلام الظهر استلقي على الأرض في وضعية الانبطاح، وذراعاك قريبتان من جسمك، وانحني بطريقة تجعل يديك في نفس ارتفاع كتفيك ومرفقيك بالقرب من الأرض استنشقي الهواء وارفعي ظهرك عن طريق الضغط على يديك وترك مرفقيك على الأرض.