قصة سيدنا يوسف عليه السلام (الكريم بن الكريم) الجزء الأول. قصة سيدنا يوسف عليه السلام (الجزء الثاني). وصول كليم الله إلى مدين
هرب موسى إلى الصحراء، حتى وصل أرض مدين، وعندما أحس بالتعب، جلس عند بئر يقوم الناس بسقاية أغنامهم منه. فرأى موسى فتاتين يقفان مع أغنامهم بعيدًا عن البئر، وينتظرون الرجال حتى يقوموا بسقاية أغنامهم؛ فقام موسى من مكانه وذهب إليهم وسألهم:
لماذا لا تقومان بسقاية أغنامك؟
أجابت الفتاتان:
أن أبيهم رجلاً كبيراً ولا يستطيع رعاية الأغنام، وهما يقومان برعايتهم بدلا منه، أنهما لا تستطيعان الدخول وسط الرجال، من أجل سقاية أغنامهم، ويفضلون الانتظار حتى ينتهي باقي الناس. فأخبرهم موسى أنه سيسقى الأغنام بدلاً منهم، فقامت الفتاتان بشكر موسى على ما فعله الطيب، وذهبتا إلى منزلهما. بعد قليل جاءت إحدى الفتاتان إلى موسى وهي تنظر إلى الأرض خجلًا، وقالت له إن أبيها يريد قدومه الى البيت ليشكره، فذهب معها إلى بيت أبيها. أخبر موسى قصته على سيدنا شعيب والد الفتاتين، وطمأنه أنه في أمان في هذه البلد وأنه بعيد عن فرعون وقومه. وقالت إحدى الفتاتين لأبيها أن يقوم باستئجار موسى لرعاية الغنم، لأنه رجل قوي وأمين.
- كليم الله موسى
- قصة سيدنا موسى كليم الله
- فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي
- فوائد تمارين المرونة والاطالة الصحية Health Benefits of Stretching - YouTube
كليم الله موسى
استكمالاً لسلسلتنا عن قصص الأنبياء، نقص لكم اليوم قصة سيدنا موسى عليه السلام (الجزء الأول) وتربيته في بيت فرعون. قصة سيدنا موسى
طفولة موسى
كان فرعون حاكم مصر وكان ظالمًا طاغيًا يخشاه الناس، ولا يستطيع أحد عصيان أوامره، وعند سماعه من حاشيته أنه هناك ولد من بني إسرائيل سيأخذ منه حكم مصر. قام فرعون بإصدار أمر ليتم قتل كل طفل ذكر يولد في بيوت بني إسرائيل. وبعد فترة، ولد سيدنا موسى عليه السلام، فخافت أمه عليه من أن يقوم فرعون بقتله. ففكرت كثيراً حتى ألهمها الله سبحانه وتعالى بأن تصنع صندوق وتضع فيه طفلها وتلقيه في البحر، وألا تخاف عليه فإن الله عز وجل سيرده إليها. نفذت أم موسى عليه السلام الفكرة، ولكن قلبها لم يطاوعها فأمرت أخته بأن تراقبه بدون أن يشعر بها الناس. نجاة موسي
ولحكمة يعلمها الله وحده، أمر التيار بأخذ الصندوق الموضوع به سيدنا موسى إلى قصر فرعون، وعندما رأى الخادم الصندوق قام بأخذه إلى القصر. وكانت أخته تتابعه من بعيد وذهبت لإخبار والدتها. ولما وصل الخادم بالصندوق ورأى الرضيع هو وزوجة فرعون أسيا، وفرعون أمر فرعون جنوده بقتله، بينما طلبت أسيا منه ألا يفعل ذلك لعلهم يتخذوه طفلا لهم.
قصة سيدنا موسى كليم الله
فوافق على طلبها، ثم قامت بالبحث عن مرضعة له. وقام الله سبحانه وتعالى بتحريم موسى على جميع المرضعات، لم يعرفوا ماذا يفعلون للطفل، فقالت لهم أخت موسى:
هل أدلكم على أهل بيت يرضعونه وهم له ناصحون اخت موسى
فوافقوا وأخبروها أن تحضر المرضعة، وكان هذا حكمة من الله ليرد موسى إلى أمه ويطمئن فؤادها. وعندما جاءت أم موسى ورأت طفلها، شرعت في إرضاعه واستجاب لها موسى ففرح فرعون وزوجته. شباب موسى
ومرت الأعوام، وكبر سيدنا موسي وأصبح شابا ناضجًا، وذات يوم رأي سيدنا موسى شجارًا بين رجلين، واحد من بني إسرائيل والآخر من المصريين. لما رآه الرجل الذي من بني إسرائيل استغاث به، فأغاثه موسى وضرب الرجل ضربة أسقطته ومات على الفور. خاف موسى أن يعرف فرعون وقومه بأنه قتل المصري، فلم يعود إلى القصر وبقي يمشي في المدينة، حتى وجد نفس الرجل الذي أغاثه، يتشاجر مع مصري آخر ويطلب العون من موسى. كان موسى على وشك أن يضرب المصري حتى فاجأه المصري قائلًا: أتريد أن تقتلني كما قتلت المصري أمس، فعلم موسى أن الناس قد علموا بما فعله. وجاء رجلًا وأخبر موسى أن هناك جماعة من المصريين، علموا أنه قتل رجلاً منهم، واتفقوا على قتلك. اقرأ أيضًا:
قصة سيدنا نوح عليه السلام والعبر المستفادة منها.
والبعض تعب وراح يبحث بجوجل وينسخ وانتي كلشي تقريه تنسخيه! ؟
لاتنسخين شي ما تفهميه
واذا فهمتيه.. فانطيني الاجابة وهل كل مايكتب في النت صحيح ؟
عدم استخدام العضلات يجعلها تصيح قصيرة ضامرة و عندما نحتاج إلى استخدامها نفاجأ بتيبسها و نشعر بالألم، و قد نصاب بالشد أو التمزق أو حتى الالتواء، تمارين الإطالة تقوم بتطويل العضلات و تجعلها مرنة مما يسمح للمفاصل بالحركة الطبيعية بل بزيادة مدى حركة المفصل مما يشعرنا باللياقة البدنية العالية، يمكننا ممارسة تمارين الإطالة في أي مكان أو زمان و لكن أهم شيء هو الحفاظ على انتظام التنفس و بطئه و الاسترخاء دون الوصول لحالة الألم مما يؤدي إلى نتائج عكسية، يمكن لأي شخص أن يمارس تمارين الإطالة سواء كان رياضي أو غير رياضي رجل أو أنثى. تمرين الإطالة لتوازن الكتفين
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر تعرضك لآلام الكتفين والشعور بالصداع وتساعدك تمارين الإطالة للكتفين من التخلص من هذا الألم. فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي. تمارين الإطالة أعلى الرأس التي تساعد في إطالة عضلات الكتفين والرقبة والظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين مع مدّ الذراعين فوق الرأس وفتح اليدين ورفعهما للأعلى، قم بعشر عداة من التنفس العميق. تمرين الإطالة للجذع
ويُساعد هذا التمرين في الحصول على فوائد تمارين الإطالة على مستوى عضلات أسفل الظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين.
فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي
الأخذ بعين الاعتبار أنّ تمرينات الإطالة ما هي إلا جزءٌ من التمرينات الثقيلة، تأتي في مقدّمة تلك التمرينات بهدف الإحماء وتهيئة العضلات. تجنّب إطالة وقت التمرينات، وذلك لأنّها من الممكن أن تؤدّي إلى الإصابة ببعض المشاكل المتعلّقة بالأربطة والمفاصل. Source:
فوائد تمارين المرونة والاطالة الصحية Health Benefits Of Stretching - Youtube
الحرص على ممارسة تمارين الإطالة بسياسة التدرج وذلك لتفادي التعرض لصعوبات أثناء ممارسة التمارين. يجب مراعاة التنفس ببطيء أثناء التمرين. ينبغي عدم إطالة وقت التمارين حتى لا يترتب على ذلك الإصابة بمشاكل في المفاصل والأربطة. إقرا أيضاً: 9 خرافات تمنعك من خسارة الوزن نهائياً
كيفية القيام بتمارين
الاطالة بشكل صحيح:
برغم بساطة وسهولة القيام بتمارين الاطالة إلا أن هناك الكثيرين من الأشخاص يمارسونها بشكل خاطئ ، الأمر الذي يترتب عليه الكثير من الضرر والشعور بآلام في مناطق متفرقة من الجسم، والطريقة الصحيحة لممارسة تمارين الاطالة عبارة عن شد العضلات مع الاسترخاء على أن يكون ذلك بشكل مستمر بهدف إطالة العضلات. وعندما يؤدي الفرد تمارين الاطالة بشكل صحيح وبانتظام مع الوقت تصبح التمارين أكثر سهولة، وفي بادئ الأمر بعد ممارسة التمارين يشعر الفرد بأن عضلات جسمه مشدودة ولكنه مع الوقت سيشعر بالتحسن. فوائد تمارين المرونة والاطالة الصحية Health Benefits of Stretching - YouTube. أنواع تمارين الاطالة:
الامتدادات الثابتة والتي تشتمل على الامتدادات الثابتة على أن الامتداد لمدة تتراوح بين 10 ثواني إلى 30 ثانية في وضع مريح وينصح بهذا النوع من التمدد بعد ممارسة أي تمرين. الامتدادات الديناميكية وهذه الامتدادات يتم القيام بها عادة قبل التمارين لتهياه واعداد عضلات الجسم للحركة، وتعمل هذه الامتدادات على إطالة العضلات وتمددها ومدتها من 5 إلى 10 دقائق.
تمارين إطالة القدم.. فوائد مذهلة لجسم متوازن
لياقة محمد عبد السند 29 مارس 2022
تمارين إطالة القدم لجسم صحي خال من الآلام
لأن القدمين هي أساس الجسم، وتحملان وزنك يوميًا، فمن المهم التأكد من أنك تحافظ على قوة العضلات. للمساعدة في الحفاظ على بنية قدم صحية وقوية، يُوصى بممارسة تمارين إطالة القدم ، حيث إن إضافة هذه التمارين البسيطة إلى روتينك اليومي تفيد الصحة العامة لقدميك. ما هي تمارين الإطالة للقدم؟
تمارين الإطالة بوجه عام هي عملية تحرير التوتر من العضلات والمفاصل والأربطة والأوتار، ويرى البعض أن في تمارين الإطالة طريقة للعثور على الراحة المطلقة التي يبحث عنها المرء. ولن تؤدي تمارين الإطالة للقدم إلى جعل قدميك تشعر بالراحة فقط، ولكن فوائدها الصحية ستقلل من آثار الشيخوخة وتجعلك تشعر بمظهر أصغر سنًا. وكونها العمود الفقري للجسم، فإن القدمين تحمل وزنك بالكامل ويمكن أن تتعرض بسهولة للإجهاد، ما يسبب تشنجات وألمًا. اقرأ أيضا: جدول تمارين الكتف.. يمنحك عضلات قوية وشكلاً متناسقاً
العضلات الرئيسة للقدم
تدعم العَضَلَة الظُنبوبية الخَلفية Posterior tibilias قوس القدم. يسمح عظم الذنب الأمامي للقدم Anterior tibilias بالتحرك لأعلى.