وتتابع: لقد انشغلت وتفرغت لأسرتي بالكامل، وأنا سعيدة بأن أقول ان أسرتي وعملي كل حياتي، حيث أبنائي - والحمد لله - من الفائقين جامعياً ودراسياً، وهم مصدر فخري واعتزازي مع زوجي الذي كان دائماً إلى جواري.. هل يتذكرك رفاق مشوارك؟ تعودت ألا أرى إلا الأشياء الجميلة.. ولكن دعني أقول: إنني حزينة.. لأن قلة من زملائي يتذكرونني، أنا لا أريد أي شيء - والحمد لله - أريد الذكرى من زملاء وزميلات رافقتهم لسنوات طويلة.. وأشير الى ان الفنانة القديرة سعاد عبدالله في تواصل دائم معي، وهو تواصل يفرحني، ويعوض كل شيء، وهكذا هو شأن الكبار.. وتقول (حفظك الله يا أم طلال). وتتابع: وانا أتحين الفرص، كلما جاء زملائي من أهل الكويت الى البحرين للقائهم والتواصل معهم، والقيام بواجب الضيافة، كما انني اسعد كثيرا بتقديم ابنائي لزملائي من الفنانين والنجوم الذين زاملتهم وعملت الى جوارهم. «تعلموا الاستقلال الاقتصادي».. نصيحة من بسنت شوقي للفتيات - الأسبوع. لقد كنت من النجوم الذين نعتز بهم ونفخر؟ سعيدة لانني كنت جزءاً من زمن الفن الجميل، وسعيدة لان نسبة كبيرة من أعمالي لاتزال تعرض في جميع الفضائيات الخليجية، وهو امر يزيدني فخرا واعتزازا بانتمائي لهذا الزمن الذي لايزال حاضرا بنجومه.. واعماله. كيف ترين الانتاج الفني اليوم؟ الانتاج الفني (المسرح والتلفزيون والاذاعة) اليوم في دول الخليج العربية في حالة من التألق في ظل الدعم الذي تحظى به تلك الاعمال من دول المجلس، وايضا الانتاج الفني، واقصد الدراما التلفزيونية الخليجية، باتت تحتل موقعها المتميز وحضورها الشامل عربيا، وهو أمر يشكل مصدر فخر لكل خليجي، واستطيع التأكيد على أن الدراما الكويتية تظل هي الرائدة وهو ما يشكل مصدر فخر لكل كويتي وكل خليجي وعربي، وانا جزء من الدراما الكويتية.
- الفنانة استقلال احمد الشقيري
- اذكر اثنين من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة – المنصة
- عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية
- تعتبر اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - نبض النجاح
الفنانة استقلال احمد الشقيري
قرأت لك مجموعة قصائد، وهي تمتاز بالبعدين الوجداني والوطني؟
شكرا لهذا الاطراء.. وشكرا على المتابعة، واعمالي الشعرية هي انعكاس لما يتفاعل بداخلي من نبض واحاسيس وانتماء للأرض والانسان، وما أتمناه ان تجد اعمالي تلك طريقها الى القارئ في كل مكان وبالذات الكويت، حيث الكويت محور اساسي من المحاور التي كتبت لها. كلمة أخيرة لجمهورك.. الفنانة استقلال احمد الشقيري. في الكويت وكل مكان؟
أحبكم.. مشتاقة لكم.. ولن أنساكم أبداً.. أبداً.. فلا تنسوني. المصدر
■ كيف كان التعاون مع المخرج أحمد نادر جلال؟ - بصراحة تعاون رائع ومميز مع المخرج المبدع أحمد نادر جلال، فهو موهبة استثنائية ولا جهد ضائع معه أبدًا، وكل من يراقب نتائجه دائمًا فى أعماله الفنية، وطريقة تفكيره فى الإخراج والفن يدرك أنه عالمى دون شك، ونفتخر به فى الدراما العربية، وأتمنى تكرار التعاون معه مرة أخرى. ■ كيف حضرت لشخصية سياف الداعشى؟ - تم العمل على شخصية «سياف» الداعشى والبحث فى أعماقها، وسلوكها، وأهدافها وخلق المبررات، مع البحث والمذاكرة جيدًا قبل انطلاق التصوير، وهى حقًا شخصية مركبة وصعبة، وتحد كبير بالنسبة لى ولأى ممثل، وهو ما جذبنى لتجسيدها بكل حماس ودون تردد، كما أنها من وحى الخيال، والمؤلف الكبير باهر دويدار أبدع فى وصفها على الورق، والأهمية دائمًا بالنسبة لى فى أن تكون الشخصية مقنعة وتصدق من قبل المشاهدين والجمهور، وليس هناك من تخوف بقدر التحدى، والتحدى هنا يكمن فى السهل الممتنع، وكيف تكون مقنعة دون مبالغة، وهو ما حرصت على فعله بشكل دقيق. ■ ما المشهد الذى أثر فى نفسية أحمد الأحمد بسبب «سياف»؟ - أغلب المشاهد فى العمل ترك أثرًا كبيرًا فى نفسى، وبالطبع مشهد حرق «أبومصعب- حسين» الذى قدم دوره الفنان محمد فراج أولها، فكان مشهدًا مؤلمًا ومحزنًا أن يحدث لأى شخص على الأرض مهما كان، ومهمتنا فى ما هو فنى أن نكون أمينين فى مشاعر وأحاسيس وأفعال أدوارنا التمثيلية الموكلة لنا.
…
قوة البطن: قوة عضلات البطن ، يتم قياس قدرتها على التحمل عدة مرات للحفاظ على تقلص العضلات خلال فترة. مرونة المفصل: يقيس هذا النوع درجة قدرة المفصل على أداء الحركات في مداها بالكامل ، ويتم قياس ذلك باستخدام الخطوات المحددة التالية وهي:
إجراء الفحوصات المخبرية: يتم إجراؤها عادة في المعامل والمختبرات. الاختبار الميداني: في هذا النوع من الفحص ، يتم شد الذراعين عن طريق الرفع بشكل مائل ، ويتم قياس قوة عضلات الذراع والخصر والصدر بالسحب لأعلى ؛ يستخدم الحديد أيضًا في هذه الاختبارات وغيرها من التمارين التي تقيس قوة العضلات والقدرة على التحمل. المصدر: InfoNet
إقرأ أيضا: دعاء ختم القرآن في رمضان كامل مكتوب
45. 10. عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية. 167. 237, 45. 237 Mozilla/5. 0 (Windows NT 6. 0; rv:52. 0) Gecko/20100101 Firefox/52. 0
اذكر اثنين من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة – المنصة
فالتوتر العصبي والتدخين وتناول الدهون وقلة النشاط البدني، كلها عادات معيشية لها ارتباط وثيق بأمراض القلب المزمنة. وهناك صلة بين قلة النشاط البدني وبين تطور العديد من عوامل الخطر الأخرى المتعلقة بأمراض القلب المزمنة. وتؤكد الدراسات على أنه يمكن خفض العديد من تلك الأعراض - بمشيئة الله - من خلال ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم والمحافظة على الصحة البدنية بالقدر الذي يكفي لتحسين اللياقة البدنية. اذكر اثنين من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة – المنصة. ويمكن تعريف اللياقة القلبية التنفسية على أنها: "قدرة الجهاز القلبي التنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي (بواسطة الجهاز التنفسي)، ثم نقله (بواسطة القلب والأوعية الدموية) ومن ثم استخلاصه من قبل خلايا الجسم(وخاصة العضلات) لتوفير الطاقة اللازمة للانقباض العضلي". ويتم قياس اللياقة القلبية التنفسية بطريقة مباشرة في المختبر، وذلك بتعريض المفحوص على جهد بدني متدرج حتى التعب مع قياس غازات التنفس، ثم تحديد أقصى استهلاك للأكسجين لديه. كما يمكن تقديريها بطريقة غير مباشرة من خلال اختبارات ميدانية من أهمها قياس الزمن اللازم لقطع مسافة محدودة ( جريًا ، ومشيًا)، وعادة ما تكون هذه المسافة من 1 كلم إلى 3 كلم، معتمدًا ذلك على نوع الاختبار المستخدم، والعينة المراد قياس لياقتها البدنية، والإمكانات المتوافرة، والوقت المتاح.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والأداء وأهمية اللياقة البدنية
ومن المعروف أن السمنة التي هي عبارة عن تراكم الشحوم الزائدة، لها علاقة بعوامل الإصابة بأمراض القلب المزمنة والسكتة الدماغية ومرض السكري، ويمكن تقليل هذه المخاطر بخفض نسب الشحوم الكلية في الجسم. ويعتمد خفض نسبة الشحوم الكلية في الجسم على العادات المعيشية المرتبطة بالتمارين والتغذية. ويتم قياس نسبة الشحوم بطريقة ميدانية وأخرى معملية. ومن أكثر الطرق الميدانية شيوعًا لقياس نسبة الشحوم في الجسم استخدام مقياس سُمك طية الجلد في مناطق معينة من الجسم، للاستدلال على كمية الشحوم الموجودة تحت الجلد والتي تعد مؤشرًا لشحوم الجسم عامة. ويمكن استخدام مقاييس طية الجلد بحد ذاتها كمعايير مستقلة للسمنة أو البدانة لدى الفرد، أو تحويل هذه المقاييس إلى نسبة شحوم باستخدام معادلات حسابية تنبؤية مخصصة لهذا الغرض. ويتطلب قياس سُمك طية الجلد تدريبًا جيدًا وخبرة، حتى يمكن إجراء القياس بدقة وثبات، ولهذا يلجأ البعض، عند عدم توافر الخبرة والتدريب الكافي إلى استخدام مؤشر كتلة الجسم كمؤشر للسمنة. [ويتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر]. تعتبر اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - نبض النجاح. وهذا المؤشر سهل الاستخدام ولا يتطلب أدوات، ولكنه ليس مؤشرًا دقيقًا جدًا للسمنة أو البدانة؛ لأنه يعد مؤشرًا لتناسب الوزن والطول فقط [center]
تعتبر اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - نبض النجاح
ثم نقله عن طريق الأوعية الدموية إلى القلب. يُعد هذا العنصر مؤشراً قوياً على صحة الجهاز التنفسي لدى الأفراد الأصحاء و المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذاً، التحمل القلبي التنفسي هو المستوى الذي يعمل فيه قلبك ورئتيك وعضلاتك معاً عند ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الوقت. و يوضح هذا مدى كفاءة وظائف الجهاز التنفسي القلبي ، وهو مؤشر على مدى لياقتك البدنية وصحتك. من المفيد معرفة مستوى التحمل القلبي التنفسي لديك. لأنه يمكن أن يكون إما علامة على الصحة أو علامة على أنك بحاجة إلى تحسين مستوى لياقتك. زيادة القدرة على التحمل القلبي التنفسي له تأثير إيجابي على صحتك العامة. حيث تستطيع رئتيك وقلبك استخدام الأكسجين بشكل أفضل. وكذلك يتيح لك ذلك ممارسة الرياضة لفترات أطول دون الشعور بالتعب. ويمكن لمعظم الناس زيادة قدرتهم على التحمل القلبي التنفسي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تُستخدم اختبارات التمرين دون الحد الأقصى لقياس القدرة على التحمل القلبي التنفسي. إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية أو رياضياً ، فيمكنك قياس لياقتك القلبية والجهاز التنفسي باستخدام:
اختبار جهاز المشي اختبار التشغيل 2. 4 كم.
ومن ذلك يتضح أهمية ممارسة النشاط البدني لتفادي خطر الإصابة بمتاعب وآلام أسفل الظهر من خلال تمرينات خاصة بالإطالة والمرونة. ويمكن استخدام اختبارات معملية أو ميدانية لقياس هذا النوع من اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. ومن الاختبارات الميدانية الشائعة لقياس القوة العضلية اختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح المائل، أو بالشد لأعلى بواسطة العقلة، كمؤشر على قوة عضلات الذراعين والحزام الصدري. كما يمكن استخدام قوة القبضة كمؤشر على القوة العضلية. أما التحمل العضلي فيتم قياسه عادة باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين ولمدة دقيقة، كمؤشر على قوة عضلات البطن وتحملها. وتستخدم لقياس المرونة المفصلية اختبارات مباشرة وأخرى غير مباشرة، ومن الاختبارات غير المباشرة وأكثرها شيوعًا وسهولة اختبار مد الذراعين من وضع الجلوس مستخدمين صندوق المرونة. 3 - التركيب الجسمي: يعرف التركيب الجسمي على أنه: " نسبة وزن الشحوم في الجسم إلى الوزن الكلي للجسم". ويمكن تقسيم جسم الإنسان إلى قسمين يشكلان معاً الوزن الكلي للجسم وهما وزن الكتلة الأساسية (العضلات والعظام والأعضاء الداخلية)، ووزن الشحوم. وللوصول إلى الصحة البدنية، فإنه ينبغي الحفاظ على المعدلات الصحيحة لوزن كل من الكتلة الأساسية والشحوم، وتحتاج مراقبة وقياس تلك النسبة إلى معلومات عن حالة كل من هذين القسمين بالجسم، وليس معرفة الوزن الكلي للجسم فقط.