نسبة الدهون تعرف نسبة الدهون في الجسم بأنها نسبة الدهون الموجودة فيه، فالجسم يحتاج إلى نسبة معينة من الدهون الصحية التي يتم تخزينها على شكل طاقة لتساعد الجسم على القيام بوظائفه بشكل سليم، بالإضافة إلى أنها تنظم درجة حرارة الجسم، وتقاس نسبة الدهون في الجسم عن طريق استخدام صيغة حسابية تعتمد على الوزن والطول، بالإضافة إلى الجنس وقياس الخصر، وتعتبر هذه النسبة مؤشراً مهماً في التقييم الصحي ومستوى اللياقة البدنية للفرد، فزيادة نسبة الدهون في الجسم تزيد خطر الإصابة بأمراض كثيرة؛ مثل: أمراض القلب، والشرايين، وارتفاع ضغط الدم. كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك المعادلات الرياضية المعادلة الأولى: قسمة الوزن باستعمال وحدة الكيلوغرام على الطول باستعمال وحدة المتر، مثل: الوزن= 63 كيلوغرام، والطول 1. 63م؛ إذاً نسبة الدهون= (63/1. 63)= 38. حساب نسبة الدهون في الجسم - موضوع. 6. المعادلة الثانية: ( (1. 2 x مؤشر كتلة الجسم)+(0. 23 x العمر)-(10. 8 x الجنس)- 5. 4) ؛ تقدر قيمة الجنس بصفر للإناث وواحد للذكور. استعمال حزام القياس يستعمل حزام القياس لمعرفة محيط الخصر، ولقياسه بدقة يفضل أن يقاس الخصر في حالة الوقوف، وبالملابس الداخلية فقط، وأخذ شهيق والقياس بعد إنهاء الزفير، والقياسات التي تكون فوق 89سم للنساء وفوق 101سم للرجال، تشير إلى زيادة في نسبة الدهون في الجسم.
حساب نسبة الدهون في الجسم - موضوع
ذات صلة كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
الدهون
تعتبر الدهون مصادر الطاقة الثاني للجسم بعد الكربوهيدرات، حيث يقوم الجسم باستخدامها مباشرة بعد تناولها، أو يقوم بتخزينها في نسيج من الأنسجة الدهنية الموزّعة داخل جسم الإنسان ويقوم باستخدامها عند احتياجه لها، عندما يكتشف الجسم وجود زيادة في الدهون، يقوم بتحويل الكمية الفائضة إلى أحماض دهنية، ثمّ يقوم بامتصاصها، وقد وجد ا ختصاصيو التغذية أنّ الغرام الواحد من الدهون يعادل 9 سعرات حرارية. مصادرها
هناك مصدرين أساسيين للدهون وهما:
الدهون النباتية: من الأمثلة على هذه الدهون، زيت الزيتون، والسمسم، وزيت الذرة، وفول الصويا، وزيت عباد الشمس، وزيت بذرة الكتان، والمكسرات بأنواعها. الدهون الحيوانية: من الأمثلة على هذه الدهون، الزبدة، والسمنة، واللحوم بأنواعها (اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك)، والألبان ومنتجاتها، والبيض. أنواعها
دهون مشبعة: المصدر الرئيسي لهذا النوع من الدهون هو الدهون الحيوانية مثل الزبدة، والسمنة، واللحوم بأنواعها. دهون أحادية غير مشبعة: هذه الدهون متوفّر بكثرة، ويمكن الحصول عليها من الدهون النباتية.
حيث إلى جانب الزيادة المفرطة فى الوزن وتأثيراتها السلبية من بطء الحركة وثقل الجسم. يوجد مشاكل صحية أخرى مثل زيادة نسبة السكر فى الدم والتأثير على معدل الضغط والتأثير على الأوعية الدموية والقلب والشرايين. وأيضا تأثيرات على المعدة وعلى الكلى وتأثيرات سلبية على الصحة النفسية، إلى جانب مشاكل واضطرابات فى النوم. طرق مناسبة ونصائح للحفاظ على نسبة الدهون الطبيعية
من أجل الحفاظ على نسبة الدهون الطبيعية فى الجسم
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من نسبة الدهون في الجسم، مثل التدريبات والتمارين وممارسة الرياضة
اتباع انظمة غذائية مناسبة و غذائى صحى ملئ بالبروتين. تفادى الأطعمة التي بها دهون ضارة والحصول على أطعمة بها دهون صحية. النوم الجيد والحفاظ على نظام اليوم بشكل مناسب. الابتعاد عن المشروبات الغذائية والحفاظ على بعض المشروبات الأخرى التى تساعد فى حرق الدهون مثل الشاى الأخضر والزنجبيل والقهوة الخضراء والحفاظ على شرب الماء. وفي نهاية موضوعنا هذا نتمنى الحفاظ على جسم الإنسان ووزنه المثالى من أجل الصحة، ونرحب بتلقى تعليقاتكم ونعدكم بالرد السريع. Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; Win64; x64; rv:56.
الشتاء ربيع المؤمن، يصوم نهاره ويقوم ليله. في نهاره القصير البارد يكون احتمال الصوم أكثر، وفي ليله الطويل يكون استثماره للعابد المخبت ركوعاً وسجوداً أرجى. قد لا نكون من هذه الطبقة الفاخرة الآيلة للانقراض من المؤمنين، فنجد العزاء في الموسيقى ونحن متدثرون في سكون الليل ونسائم الهواء الباردة تتسلل من النوافذ ومن شقوق الأبواب الموصدة. يمكننا أن نجعل من شتائنا موسماً للروح، وغذاء للعقل وسلوى لنفوسنا المرهقة. نجدها في الساعات الطوال مع من نهوى ونعشق، وكلماتنا تتحشرج في أفواهنا، وخفقات قلوبنا ترجف بالصبابة، أو نبحر مع أعظم ما أبدعته الأمم أدباً وشعراً وأساطير. وفينا من يجد السلام حينما ينسل خفية ويقطع أميالاً أو أياماً ليفرج عن يتيم فقد أبويه أو أرملة مهيضة الجناح أو مسن فقد معيله. على اسم مصر: الشتاء ربيع المؤمن. يُقال إننا أسرى منذ الأزل، من حين فارقنا جنة عدن، فأرواحنا كالناي الحزين الذي يحن إلى أصله. ندرك منه صوته ويخفى علينا سر نواحه. تشبيه الإنسان الغريب بالناي الحزين هو قصيدة لمولانا جلال الدين الرومي الذي عاش فترة عصيبة من تاريخ الإسلام، فقد شهد القرن الثالث عشر اجتياح المغول للممالك الإسلامية، فلاذت عائلة مولانا بالفرار تحت وطأة الرعب والمجازر التي تنتزع القلوب والشائعات التي كانت تسبق جحافل التتر فتزلزل الأرض وتطيش بالألباب.
على اسم مصر: الشتاء ربيع المؤمن
الشتاء ربيع المؤمن:
عن مـحمد بن سليمان الديلمي, عن ابيه, قال: سمعت ابا عبداللّه الصادق (عليه السﻼم) يقول:* الشتاء ربيع المؤمن, يطول فيه ليله, فيستعين به على قيامه, ويقصر فيه نهاره فيستعين به على صيامه., و عن المفضل, عن ابي عبداللّه الصادق (عليه السﻼم), قال:* اذا قام العبد نصف الليل بين يدي ربه جل جﻼله, فصلى له اربـع ركعات في جوف الليل المظلم ثم سجد سجدة الشكر بعد فراغه, * فقال: ما شاء اللّه, ما شاء اللّه, مـائة مـرة, نـاداه اللّه جل جﻼله من فوقه:* عبدي الى كم تقول: ما شاء اللّه, ما شاء اللّه المشيئة قد شئت قضاء حاجتك فسلني ما شئت. المصدر: امالي الصدوق. الكلمات الدلالية (Tags):
لا يوجد
اقتباس
الشتاء ربيع المؤمن.. هكذا يمكنك أن تغتنمه بتقربك إلى الله بتلك الطاعات
وكانَ أَبو هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ يَقْسِمُ ليلَهُ ثَلاثَةَ أَقْسَام بينَ القِيَامِ وَالنَّومِ وَطَلَبِ العِلمِ، وَكانَ يَقُولُ: "جَزَّأْتُ الليلَ ثَلاثَةَ أَجْزاء: ثُلُثًا أُصَلِّي، وَثُلُثًا أنَامُ، وَثُلُثًا أَذْكُرُ فيهِ حَدِيثَ رَسُولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم ". الشتاء ربيع المؤمن | رابطة خطباء الشام. وقَدْ أَحْسَنَ مَنْ قالَ:
إِذَا كُنْتَ تَأْذَى بِحَرِّ المصيفِ
وَيُلْهِيكَ حُسْنُ زَمَانِ الرَّبِيعِ
وَيُبْسِ الخريفِ وَبَرْدِ الشِّتَا
فأَخْذُكَ لِلْعِلْمِ قُلْ لِي مَتَى
وَإِنَّمَا الأَيَّامُ مَراحِلُ يَقْطَعُهَا المسلِمُ مَرْحَلَةً مرحلَةً، وَأَفْضَلُ النَّاسِ مَنْ أَخَذَ مِنْ كُلِّ مَرْحَلَةٍ زَادًا للآخِرَةِ. نسألُ اللهَ تعالَى أَنْ يَرْزُقَنَا الهِمَّةَ عَلَى الطَّاعَة، وَيَرْزُقَنَا الإِخْلاصَ والقَبُولَ، وَأَنْ يُوَفِّقَنَا لِمَا يُحِبُّ وَيَرْضَى إِنَّهُ سَمِيعٌ مٌجِيبٌ. هذَا وأستغفرُ اللهَ لي ولَكُمْ
الخطبة الثانية:
الحمدُ للهِ نحمَدُه ونستعينُه ونستغفرُه ونستهْدِيهِ ونشكُرُه ونعوذُ باللهِ مِنْ شرورِ أنفسِنا وسيّئاتِ أعْمَالِنا مَنْ يَهْدِ اللهُ فَلا مُضِلَّ لهُ ومَنْ يُضْلِلْ فلا هادِيَ لهُ والصلاةُ والسلامُ على محمدِ بنِ عبدِ اللهِ وعلَى ءالِه وصحبِه ومَنْ وَالاهُ.
الشتاء ربيع المؤمن | رابطة خطباء الشام
". وبهذا يظهر وجه تحسين الامام الهيثمي للحديث، وأظنه بقصد بتحسينه أي لغيره والله تعالى أعلم ـ [الدارقطني] ــــــــ [16 - 11 - 05, 10: 58 ص] ـ ليتكم تنظرون تخريج الشيخ محمد عمرو عبداللطيف لهذا الحديث في كتابه تبييض الصحيفة، فقد شفى وكفى، والله الموفق. ـ [أبو المنهال الأبيضي] ــــــــ [06 - 12 - 05, 10: 58 ص] ـ ¥
1- تقلُّبُ الزمانِ
2- غنيمة الشتاء
3-الرُّخص في الشتاء
4-أبواب الخير في الشتاء
مقدمة:
علينا أن نعلم جميعا أنّ في خلق الأرض ومن عليها لعبراً، وفي خلق السماء وما فيها لمدّكراً، وأنّ مِن وراءِ تصريفِ الأحوالِ لخبراً، ولقد دعانا ربّنا لذلك فقال: { أَفَلَمْ يَنظُرُواْ إِلَى السَّمَاء فَوْقَهُمْ كَيْفَ بَنَيْنَـاهَا وَزَيَّنَّـاهَا وَمَا لَهَا مِن فُرُوجٍ * وَالأَرْضَ مَدَدْنَـاهَا وَأَلْقَيْنَا فِيهَا رَواسِيَ وَأَنبَتْنَا فِيهَا مِن كُلّ زَوْجٍ بَهِيجٍ * تَبْصِرَةً وَذِكْرَى لِكُلّ عَبْدٍ مُّنِيبٍ} [ق: 6-8]. إنَّ المتأمِّلَ في هذا الكون ليزدادُ إيمانُهُ ويصِحُّ يقينُهُ ويُقبِلُ على ربه ويتوبُ مِن ذنبه: { إِنَّ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَاخْتِلَافِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لَآيَاتٍ لِأُولِي الْأَلْبَابِ * الَّذِينَ يَذْكُرُونَ اللَّهَ قِيَامًا وَقُعُودًا وَعَلَى جُنُوبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُونَ فِي خَلْقِ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ رَبَّنَا مَا خَلَقْتَ هَذَا بَاطِلًا سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ} [آل عمران: 190- 191]. أيها المسلمون: إنّ تقلّبَ الزمانِ وتصرفَ الأحوالِ مِن حرٍّ إلى قَرٍّ، ومن صيفٍ إلى شتاءٍ، إنما هو بحكمته وتصريفه، فهو -سبحانه- أعلمُ بما يُصلِحُ عباده: { وَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ} [البقرة: 216].
وأشار إلى أن كلمة "الربيع" التي ذُكرت في الحديث السابق تبعث في النفس الراحة والطمأنينة والبركة والسكينة، "فالإنسان بطبعه يُحب الربيع، وبالتالي كانت هذه البلاغة النبوية في هذا الحديث الذي إذا ما سمعه المؤمن ترتاح إليه نفسه". د. مصعب درويش: كان السلف بالإضافة إلى صيام النهار وقيام الليل عندهم اجتهاد في طلب العلم؛ لأنّ الليل طويل ويستطيع الواحد منهم أن يقرأ بالإضافة إلى كتاب الله ما يشاء من أحاديث النبي
حال السلف الصالح مع الشتاء
وبيّن درويش أنّ التابعين ومن قَبْلهم الصحابة أخذوا بهذا الحديث العظيم في كل عباداتهم، منها مثلاً: الوضوء؛ فالنبي -صلى الله عليه وسلم- لما سَأَلَ الصحابة: "أَلا أَدُلُّكُمْ عَلى مَا يمْحُو اللَّهُ بِهِ الخَطَايَا، وَيَرْفَعُ بِهِ الدَّرَجَاتِ؟ قَالُوا: بَلى يَا رسولَ اللَّهِ. قَالَ: إِسْباغُ الْوُضُوءِ عَلى المَكَارِهِ، وَكَثْرَةُ الخطى إِلى المَسَاجِدِ، وَانْتِظَارُ الصَّلاةِ بعْد الصَّلاةِ، فَذلِكُمُ الرِّباطُ، فَذلكُمُ الرِّباطُ" (رواه مسلم). وتابع: "كان السلف يُسبِغون الوضوء، ومعنى ذلك أن يعطي المسلم الوضوء حقه من الإسباغ والوصول إلى ما بعد الفرائض؛ لكي ينال هذا الأجر العظيم وهو أجر الرباط".