تجربتي مع جهاز الاوربتراك وكيف ساعدني في التخلص من وزني الزائد والدهون غير الآمنة المخزنة به، حيث أن الدهون هي عدوّ الإنسان الذي يسعى جاهدًا للتخلص منه، ولعل واحدة من أشهر طرق تفتيت الدهون والتخلص منها هي جهاز الاوربتراك والذي سنتعرّف عليه خلال هذا المقال عبر تجربتي مع جهاز الاوربتراك من خلال موقع جربها. تجربتي مع جهاز الاوربتراك
كثيرًا ما سبب لي وزني الزائد الإحراج والضيق، إلى أن دفعني للعزلة والبقاء بالمنزل، حيث الهروب من المضايقات السخيفة التي كثيرًا ما أتلقاها بشأنه؛ سواء في صورة نظرات أو تعليقات، إلى أن اقترح عليّ طبيب التغذية الخاص بي استخدام جهاز الاوربتراك للتخلص من الدهون المتراكمة لديّ، لتُتاح لي فرصة التمتع بجسد مقبول ذو دهون أقل، وقد كانت تجربتي آمنة، لهذا أنصحكم بتجربته ولن تندموا. يتبع الكثير من الأشخاص الأنظمة الرياضية القاسية للتخلص من الكتلة الزائدة لديهم، وعادةً ما يملّون الوضع في منتصف الطريق، أو لا يقدروا على الانتظام؛ مما يؤدي إلى نتيجتين لا ثالث لهم، إما ترك الرياضة تمامًا واكتساب وزن إضافي، أو عدم الوصول للنتيجة التي يسعون إليها، وتستمر معاناتهم الأبدية من دهون البطن، والأرداف.
فوائد جهاز الاوربتراك للجسم | المرسال
أنتجت فيما بعد الشركة نسخةً أخرى محسّنةً منه؛ تحمل تعليماتٍ جديدةً عن كيفية تركيب الجهاز بشكلٍ صحيحٍ، وهذا ما أعاده إلى قائمة الأجهزة الرياضية المُنافسة. ميزات جهاز الاوربتراك مواضيع مقترحة
يغنيك كلا الجهازين (الاوربتراك والاوبتكال)؛ عن إجراء جميع تمارين الكارديو أو الأيروبيك بنفسك، إنما يتميز جهاز الاوربتراك بعدّة خصائصَ:
أنه أصغر حجمًا؛ مما يجعله مناسبًا للمساحات المنزلية الصغيرة، وبالتالي الاستمتاع بالخصوصية أثناء ممارسة التمارين الرياضية. يتميّز بالسعر المنخفض والجودة المثالية. فوائد جهاز الاوربتراك للجسم | المرسال. صُمّمت هذه الآلة بشكلٍ خاصٍّ لأولئك المبتدئين في ممارسة التمارين الرياضية، إذ تقدّم طريقةً سهلةً وآمنةً للتدرّب. ليس ذلك فحسب؛ بل تأتي أجهزة الأوربتراك الحديثة مع سلسلةٍ من الأقراص الخاصّة بالتمارين الرياضية، فقط اضبط الإعدادات حسب القوة التي تريد، حيث هناك ثلاثة أقراصٍ تتضمن عدة مستوياتٍ: يتضمن القرص الأول تمرين Total Body Express للتركيز على كافة أعضاء الجسم، وهو تمرين لمدة 20 دقيقةً، تكون المقاومة هنا عند أقل شدّة؛ أي عند أدنى مستوى، إذ يركّز على الجزء العلوي من الجسم لشدّ ونحت الذراعين، وغالبًا ما يستخدمه المبتدؤون.
تجربتي مع جهاز الاوربتراك – جربها
الفرق بين جهاز الاوربتراك والاوبتكال
جهاز الاوربتراك
إن جهاز الاوربتراك لا يعتبر مجرد آلة تمارين كاردية ممتازة، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة حجم العضلات المترهلة وتقويتها، ولكن من أجل القيام بهذا، ويحتاج المتدرب إلى ضبط المقاومة على مستوى مرتفع جدًا، وسيؤدي ذلك إلى رفع الضغط على عضلات الساق، وبالتالي قد لا يتمكن المتدرب من التدريب طالما كان يرغب في هذا في الأيام الأولى. تجربتي مع جهاز الاوربتراك – جربها. الاهم هو أن تتم مرحلتي الإحماء والانتهاء منها كالعادة، ولكن حتى تتم مرحلة الحرق، فيجب على المتدرب رفع المقاومة ليكون الساق والذراع ليعملان بجهد أكبر من المعتاد، وفي خلال هذه المرحلة، يجب على المتدرب أن يقلل السرعة للحفاظ على معدل ضربات قلبه للوصول للنتيجة بالمنطقة المستهدفة. كما أنه عبارة عن جهاز تكون فيه حركة المتدرب مثل حركة الجري، حيث تتم انقباضات وانبساطات داخل عضلات الجسم ككل، عكس جهاز الغزال الطائر الذي يكون فيه الإنقباض لفترة طويلة، لذا يفضل استعمال جهاز الأوبتكال أو الأوربتراك كبديل لجهاز الغزال الطائر. [2]
جهاز الاوبتكال
فيقوم الجهاز بالإعتماد على انقباض العضلات دائماً وبشكل مركز داخل منطقة كل من البطن والظهر، فأن حركة الشخص داخل هذا الجهاز تصبح من خلال تحريك الأذرع والأرجل من مفصل الحوض، وهو أشبه بحركة ميكانيكية لرياضة المشي العادية.
ما هي فوائد جهاز الأوربتراك للتخسيس؟ - مقال
يمكن أن يؤدي التمرين لمدة ساعة على هذا الجهاز إلى حرق ما يصل إلى 820 سعرة حرارية (تقريبًا). جهاز الأوربتراك هو آلة تمارين الجسم بالكامل، حيث أنه يستهدف الذراعين والكتفين والصدر، والبطن والظهر والفخذين. واحدة من أكبر مزايا هذا الجهاز هي أنه يحاكي المشي أو الركض في وسائل الراحة في غرفة المعيشة لدينا؛ لا داعي للقلق من السائقين المتسرعين والكلاب الضالة! وفقًا للمصنعين، يعد التمرين لمدة 10 دقائق على جهاز الأوربتراك أكثر فعالية بنسبة 300٪ من المشي السريع لمدة 10 دقائق. ما هي إيجابيات وسلبيات جهاز الأوربتراك؟
الإيجابيات
مناسب للرجال والنساء من جميع الأعمار، والظروف الصحية. ضمان مدى الحياة! عداد عرض المسافة والوقت، والسعرات الحرارية المحروقة مفيد حقًا. صديق للبيئة، حيث لا توجد حاجة، لاستهلاك الطاقة. خفيف الوزن وسهل التنقل في منزلك. السلبيات
لا توجد إضاءة خلفية LED للشاشة الرقمية. غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يزيد وزنهم عن 125 كجم. يحتاج إلى تشحيم الدواسات لجعله يعمل بسلاسة. صاخب قليلاً في وضع المقاومة المنخفضة (الإحماء). باهظ الثمن مقارنةً بآلات التمارين البيضاوية الأخرى المتوفرة في السوق.
فوائد الاوربتراك لإنقاص الوزن - موسوعة
جهاز اوربتراك
قد يكون القوام المشدود والوزن المثالي هو الشيء الذي يطمح له الكثيرون؛ لذا يلجأ البعض إلى اتباع أنظمة غذائية صحية مع القيام ب التمارين الرياضية للحصول على النتيجة المطلوبة؛ فيكون هُناك استِخدّام متنوع للأجهزة الرياضية التي يكون من ضمنها (جهاز الأوربتراك) الذي يعدّ الجهاز المُفضل للمُدربين والرياضيين نظراً لأن نتائجه فعالة وملموسة؛ فإذا كان هذا الجهاز من الأجهزة التي لا تستخدّمها عند ممارسة التمارين الرياضية ففوائده ستجعلُك كذلك؛ فمّا أهم فوائده؛ تابع القراءة للتعرُّف أكثر.
فوائد جهاز اوربتراك - استشاري
تعزيز القدرة الهوائية: القدرة الهوائية هي أكبر قدرٍ ممكن من الأوكسجين الذي يستخدمه الجسم في مدةٍ زمنيةٍ معينةٍ أثناء أداء تمارين مكثّفة. عند ممارسة التمارين على الأوربتراك، سيزداد معدل ضربات قلبك، وستتعرّق أكثر، مما يزيد من قدرتك الهوائية. يجب أن تمارس التمارين على هذا الجهاز 4 مراتٍ في الأسبوع على الأقل، ولمدة 20 دقيقةً في كل مرةٍ لتتمكن من تعزيز قدرتك الهوائية. استهداف كامل الجسم: بشكلٍ عام، وبغض النظر عن المستويات التي تقدمها أقراص ال DVDs المُرفقة مع الجهاز، فإن جهاز الاوربتراك يعمل على تحريك عضلات جسمك بشكلٍ كلّيٍّ، الذراعين والكتفين، وعضلات البطن والأرداف، والفخذين. حرق السعرات الحرارية وتخفيض الوزن: اعتمادًا على وزنك ونشاطك اليومي، يمكنك حرق حوالي 400 سعرةٍ حراريةٍ خلال 30 دقيقةً من التمرين فقط. ويُفضل استخدام المستوى الأخير (الأكثر شدّة) إذا أردت حرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر. 2
3. نصائح التمرين على جهاز الاوربتراك
ابدأ بالتمرّن عند أدنى مستوى يمكنك تحمّله، ثم زِد مستواك تدريجيًّا، ومن المهم أن تحافظ على معدّل حركةٍ ثابت بعد الوصول إلى المستوى الذي يمكنك تحمّله. يمكنك إجراء حركةٍ عكسيةٍ أيضًا (أن تكن حركة ساقيك للخلف بدلًا من الأمام)، فبذلك ستُريح عضلاتك وتسترخي، وتتابع بلا تشنّج أو تعب.
إحدى السيدات وجدت نتيجة فعالة لهذا الجهاز عقب الانتظام في استخدامه لمدة 14 يوم، حيث لاحظت شد المناطق المترهلة في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف. أشار الكثير ممن استخدموا هذا الجهاز أنهم وجدوا نتيجة مذهلة في إنقاص الوزن وتنسيق القوام عندما اتبعوا نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية بجانب الاستخدام اليومي للجهاز. ذكرت إحدى السيدات أنها كانت ترغب في التخسيس حيث كان وزنها يصل إلى 90 كجم فقررت اتباع رجيم صحي واستخدام جهاز الاوربتراك الذي انتظمت في استخدامه يوميًا ولمدة نصف ساعة، وقد لاحظت نتيجته الفعالة في إنقاص الوزن حيث فقدت ما يقرب من 8 كيلو جرام في غضون شهر، كما لاحظت النتيجة الفعالة في شد وتنحيف منطقة الزنود والأرداف والبطن. أحد المستخدمين أيضًا لهذا الجهاز أوصى بشراءه على الرغم من أن استخدامه يسبب الإرهاق والتعب إلا أنه يعمل على إنقاص الوزن بفاعلية وشد الجسم وتنسيق القوام وهذا يستغرق طويل إلى حدٍ ما. ذكر أحد مستخدمي الجهاز أيضًا أنه لاحظ النتيجة الفعالة في إنقاص الوزن مع الانتظام في استخدامه لمدة نصف ساعة يوميًا، حيث ساهم في فقدان نحو 5 كيلو جرام في غضون شهر. مراجع
1
2
ابغى كيك زماااان..! - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت...
مساء الخيرات والليرات:26:
بنات ياليت تفيدوني بطريقة كيك زمان
كيكات امهاتنا
يجي سادة مافيه خرابيط وصوصات
بس نكهة الفانيليا
اذكر من مكوناته حليب بودرة
جربته اسويه مرتين بس مايضبط
بليز اللي يضبط معها تعلمني بالمقادير مضبوووطة
طريقة عمل بسبوسة ابداع تونه - 353 وصفة بسبوسة ابداع تونه سهلة وسريعة - وصفات اكل
ابداع تونه... اذكرووني بدعوه on Instagram: "🌺كيكة السينابون الحلزونيه🌺 نخفق ثلاث بيضات مع ثلاث ارباع الكوب سكر وملعقه ص فانيليا ثم نضي… | Food, Yummy food, Yummy
إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك. وظائف يستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل. وسائل التواصل الاجتماعي يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. سابليه بجناش الشوكولاتة | غادة التلي. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية. أعلانات يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.
سابليه بجناش الشوكولاتة | غادة التلي
تحرص جميع الأمهات على تجهيز أغراض العزومات قبل رمضان بأيام، خاصة عند الأمهات العاملات اللاتي يحرصن على تجهيز معظم المشروبات والحلويات قبل البدء في أيام الصيام والاحتفاظ بها في الفريزر لتوفير الوقت والجهد في الشهر الكريم. وتستعرض «بوابة أخبار اليوم»، مقادير وطريقة تحضير «مكرونة بالتونة والصلصة» خطوة بخطوة بطريقة سهلة وبسيطة، وهي كالآتي:
المقادير
نصف كيلو مكرونة فيتوتشيني
2 علبة تونة
1 كوب ونصف صلصة طماطم
1 معلقة صغيرة ثوم مفروم
ملح
فلفل اسود
رشة زعتر
رشة سكر
اقرأ أيضا| رمضان 2022| كيكة الشوفان بالموز
خطوات التحضير
-تسلق المكرونة بالطريقة التقليدية، ثم تصفى وتوضع جانبا. -يوضع الزيت في وعاء على النار، ويوضع فيه الثوم. طريقة عمل بسبوسة ابداع تونه - 353 وصفة بسبوسة ابداع تونه سهلة وسريعة - وصفات اكل. -يقلب الثوم حتى يصفر، ثم يضاف إليه الصلصة. -تقلب جيدا، وتتبل بالملح والفلفل الأسود والزعتر والسكر. -تترك على نار متوسطة حتى تتسبك. -ترفع من على النار، ثم يضاف إليها المكرونة والتونة. -تقلب جميع المكونات جيدا. -توضع في الأطباق، وتقدم ساخنة.
قومي بتقسيم العجينة إلى كرات وكذلك عجينة التمر لتسهيل العمل أثناء الحشو. ضعي كل كرة صغيرة من حشو التمر داخل كرة العجين، مع مراعاة تغليف الحشو جيدا بالعجين وإعادة تشكيلة على شكل كرة مرة أخرى. يمكنك تشكيل العجين باستخدام قوالب المعمول. كما يمكنك أيضا عمل ذلك باستخدام الشوكة وهي طريقة أسرع من قوالب المعمول، وذلك عن طريق الضغط على كل كرة بخفة باستخدام الشوكة. أدخلى الصنية المبطنة بورق الزبدة إلى فرن حار على درجة حرارة 180 بعد رص معمول الكيري عليها. بعد أن تتحمر من الأسفل قومي بتشغيل التحمير من الأعلى. ابداع تونه ... اذكرووني بدعوه on Instagram: “🌺كيكة السينابون الحلزونيه🌺 نخفق ثلاث بيضات مع ثلاث ارباع الكوب سكر وملعقه ص فانيليا ثم نضي… | Food, Yummy food, Yummy. أخرجي الصنية من الفرن بعد أن تتلون حبات معمول الكيري باللون الذهبي. بعد اتباع هذه الخطوات السهلة تكونين قد انتهيتِ من إعداد معمول الكيري على طريقة ابداع تونة، وهي طريقة سريعة ولكنها تعطيك طعم شهي يمكنك الحكم عليه بنفسك. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
ابداع تونه ... اذكرووني بدعوه On Instagram: “🌺كيكة السينابون الحلزونيه🌺 نخفق ثلاث بيضات مع ثلاث ارباع الكوب سكر وملعقه ص فانيليا ثم نضي… | Food, Yummy Food, Yummy
كتبت: سمر سليمان
سفرة رمضان لا تخلو من الأصناف المختلفة لاسيما مع عدد ساعات طويلة من الصيام ، وخاصة مع المقبلات اللذيذة الرمضانية، لذلك سيقدم لكم "الشارع القنائي" طريقة عمل سلطة الشاورما "سلطة مقلية شهية". المقادير:_
بطاطس مكعبات. باذنجان مكعبات. خس مقطع صغير. طماطم مفروم. خيار صغير. خلطة الحمص ( 2 علبة روب_ 2 ملعقة طعام حمص_جاهز_ عصير ليمون_ شوية خل). صدور دجاج حسب الأشخاص. فلفل أحمر سائل. ملح+ فلفل أسود. بقدونس مفروم. طريقة التحضير:_
_ يقلي كل من البطاطس والباذنجان في الزيت. _ تخلط الخضار مع بعض ( الباذنجان المقلي _ البطاطس المقلي _ الخس _ الطماطم _ الخيار). _ تقطع صدور الدجاج إلي قطع صغيرة وتطهي علي النار حتي تستوي. _يضاف الملح والفلفل بنوعية للدجاج. _ بعد إنتهاء الدجاج يضاف فوق الخضار. _ نضع خلطة الحمص فوق الدجاج ونزينها بالبقدونس وبألف هنا وشفا.
إذا كنتم تجهزون لأي مناسبة خاصة وتبحثون عن طرق فعّالة لخسارة الوزن بسرعة، إليكم فيما يلي أفضل دايت سريع من موقع أطيب طبخة، تعرفوا على جدوله. الدايت السريع يعني خسارة كيلوغرام أو إثنان من وزنكم ضمن فترة زمنية قصيرة، وذلك عبر إتباع جدول نظام صحي. اليوم الاول: وجبة الفطور: حبتان من البيض المسلوق مع شرائح من الخيار. وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي مع علبة من الزبادي. وجبة العشاء: طبق من سلطة الفتوش بدون خبز. اليوم الثاني: وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان. وجبة الغداء: طبق من الخضار المشوية مع شريحة لحم مشوية. وجبة العشاء: علبة من الزبادي الخالي من الدسم. اليوم الثالث: وجبة الفطور: حبتان من البيض المسلوق. وجبة الغداء: سمك مشوي مع طبق من السلطة الخضراء. وجبة العشاء: طبق من الخضار المسلوقة. اليوم الرابع: وجبة الفطور: شريحة من الجبن الخالية من الدسم مع رغيف من الخبز الاسمر. وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت مع شرائح من الخضار. وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الخامس: وجبة الفطور: حبتان من البيض المسلوق مع شرائح من الخضار. وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.