يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة والشعر
أضرار صعود ونزول الدرج
على الرغم من الفوائد الكثيرة لصعود ونزول الدرج؛ إلا أن هناك أضرار لا بد أن ينتبه لخطورتها الذين يمارسون تلك الرياضة حتى لا يقعون في أضرارها، ونذكر من تلك الأضرار:
الوقوع من على الدرج من الأمور التي قد يتعرض لها الذين يقومون بالصعود والنزول بشكل متكرر خاصة بعد التعود عليها، لذا لا بد من الانتباه خاصة إذا كان الشخص يرتدي ملابس طويلة. الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وخشونة الركبة لا بد من أن يحترسوا أثناء الصعود والنزول بشكل متكرر، لأن الوقوع من السلم قد يسبب لهم مشاكل في المفاصل والعظام من شروخ والتواءات وغيرها. يجب أن ينتبه الأشخاص الذين لديهم ضعف في الرؤية عند صعود ونزول الدرج حتى لا تتسبب الرؤية في سقطوهم من الدرج. رياضة صعود ونزول الدرج وأثرها في إذابة الدهون - موقع الاستشارات - إسلام ويب. جدير بالذكر أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب أو أجروا عمليات جراحية خطيرة لا بد أن يستشيروا الطبيب المختص بشأن ممارستهم لرياضة صعود ونزول الدرج. يمكنك أيضًا الاضطلاع على: تجربتي مع خل التفاح والليمون
نصائح عند صعود ونزول الدرج
هناك بعض النصائح التي ينصح بها الخبراء والأطباء الناس بشأن ممارسة رياضة صعود ونزول الدرج بشكل يومي ومنتظم، نلخصها لكم فيما يلي:
يجب صعود الدرج بشكل بطيء في البداية، ثم يمكن بعد ذلك زيادة السرعة.
رياضة صعود ونزول الدرج وأثرها في إذابة الدهون - موقع الاستشارات - إسلام ويب
مقدونيا الشمالية: وهي الدولة الأخيرة في الانضمام لحلف الناتو، وكان ذلك في عام 2020م. اقرأ أيضًا: من هو رئيس أوكرانيا الحالي فولوديمير زيلينسكي
حلف شمال الأطلسي
وفي سياق الحديث حول ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022، لابد أن نعرف ما هو حلف شمال الأطلسي، حيث يعتبر حلف شمال الأطلسي من أهم المنظمات السياسية والعسكرية الدولية، وإليكم بعض المعلومات عنه فيما يلي:
حلف شمال الأطلسي يعرف باسم حلف الناتو. هو عبارة منظمة حربية عسكرية، تم تأسيسها من قبل الدول الغربية مع الولايات المتحدة الأمريكية، وكان أول اجتماع للحلف عام 1949م في واشنطن. يقع مقر حلف الناتو في بلجيكا بمدينة بروكسل. كما يوجد تحالفات في هذا الحلف، ويتم تحديد الصلاحيات داخل الحلف تبعًا للاتفاقيات التي اتفق عليها أعضاء الحلف. لكل دولة عضو في هذا الحلف بعثة خاصة بها إلى بروكسل. تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء. مجلس حلف الناتو له القدرة على اتخاذ القرارات الخاصة بالحلف، وبه بعض الدول التي يوجد بها أسلحة نووية بشكل صريح، وهي الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة وكذلك فرنسا. هدف تأسيس حلف الناتو
حلف الناتو عبارة عن منظمة عسكرية تم تأسيسها من أجل حماية أعضائها من أي تدخلات عسكرية من دول أخرى، وكان تأسيس هذا الحلف من البداية نتيجة للتخوفات من الاتحاد السوفيتي ودول حلف وارسو.
تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء
تاريخ النشر: 2011-04-07 08:48:17
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. أنا فتاة عمري 19، وطولي 154، وزني 49، أُعاني من تمركز الدهون في الجزء السفلي (الجسم الأجاصي أو الكمثري) ليس بشكل مبالغ فيه، ولكن له تأثير في تناسق جسمي. بدأت منذ أسبوع برياضة صعود ونزول الدرج يومياً بما يقارب الربع ساعة، وبعدها أقوم برياضات خفيفة لا تتعدى خمس رياضات، أكررها مدة 25 دقيقة فقط، مع العلم أني لم أضع مدة زمنية، فأنا أنوي الاستمرار عليها دائماً لما للرياضة من فوائد. والسؤال المهم: هل رياضة صعود ونزول الدرج تُساعد في تكبير الأرداف والمؤخرة أو في إنقاصها، لأني أكملت أسبوعاً على النظام الرياضي وأشعر بزيادة، أم أن العضلات في حالة شد مؤقت لا أكثر؟ وهل سوف يساعدني هذا النظام الرياضي البسيط على إنقاص الجزء السلفي وشده وتقوية عضلاته أم أن مدة الممارسة قليلة جداً؟
مع العلم أني اكتفيت بربع ساعة حتى أستطيع الاستمرار، وحتى لا أشعر بالملل بعد فترة. وكم أسبوعاً -بشكل توقعي- أحتاجه حتى أحصل على بداية النتائج؟
جزاكم الله خيراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ليان حفظها الله. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – زيادة. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
فإن تمارين رياضة صعود ونزول السلم لها فوائد عديدة، منها:
- تقلل من دهون الجسم.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج &Ndash; زيادة
وكان التدخل العسكري لحلف الناتو في ليبيا دليل واضح على دور الحلف، حيث أنه بعد قرار مجلس الأمن لحماية المدنيين في ليبيا بعد الثورة، قام حلف الناتو بإرسال قواته الجوية إلى ليبيا، والتي ساهمت في التخلص من معمر القذافي. عراقيل في عمل الناتو
تعرض الناتو لأول عرقلة عندما أعلنت دولة فرنسا انسحابها من الحلف نتيجة لسيطرة الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة، وقامت بتفعيل قوات الردع النووي، وأمرت بإخراج قوات حلف الناتو من أراضيها، بالإضافة إلى منع وجود أي قواعد عسكرية للحلف على أراضيها. لكنها انضمت مرة أخرى بعد 43 عام من خروجها، وأصبحت شريكة قوية في إدارة حلف الناتو، ولكن لم تدخل السلاح النووي ضمن أوامر الناتو مثل الولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة. وكان الاتحاد السوفيتي أراد الانضمام إلى حلف الناتو، ولكن ذلك قوبل بالرفض الشديد، وصرحت الولايات المتحدة أن سبب خوفها من انضمام الاتحاد السوفيتي للحلف، هو رغبة الأخير في إضعاف هذا الحلف. اقرأ أيضًا: هل الشيشان دولة مستقلة
وفي نهاية مقالنا نكون قد أوضحنا لكم بالتفصيل ما هي دول حلف الناتو شمال الأطلسي 2022، كما ذكرنا لكم أهم التدخلات العسكرية والعراقيل التي واجهت حلف الناتو عبر تاريخه، ونتمنى أن يكون الموضوع ملم بالمعلومات التي تحتاجونها، وأن تكونوا قد استفدتم من المعلومات التي وردت به.
- وتقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية. - تزيد من القدرة على التوازن ومن مرونة الجسم. - أيضاً تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل -أي أنها تقلل من الدهون في المنطقة- ومع تقوية العضلات فإن حجم العضلات في منطقة الورك قد يكبر بعض الشيء، إلا أن المحصلة مع فقدان الدهون في المنطقة هو أن حجم الورك يكون أقل وشكله أفضل. وكما تعلمين فإن شكل الجسم تؤثر فيه الوراثة بشكل كبير؛ لذا فقد يتحسن الشكل إلى حدٍ معين، وعلى كل حال عليك الاستمرار بالرياضة التي تفعلينها؛ لما لها من فوائد تم ذكرها سابقاً، وإن شاء الله سترين النتائج بعد ستة إلى ثمانية أسابيع. - يمكن أن تنهي الرياضة بمدة قصيرة، ولا تحتاجين إلى أي أجهزة رياضية. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر عبد الوهاب
رايي عن تجربه انا لعبت صعود ونزول الدرج هروله بسرعات مختلفه بدات بربع الساعه وحاليا اوشكت مع تحسن لياقه القلب الى نصف الساعه لاحظت الآتى
تخفيض نسبه الدهون فى الجسم خصوصا فى المنطقه السفليه مع تحسن الشكل العام
تقويه القلب والاوعيه الدمويه
لازعم ان ماحدث كان بسببها بل احيانا قليله استبدلها بالجرى اذا لم اجد الوقت ومع النظام الغذائى الصارم وتمرين اضافى العبه مساء لتقويه عضلات الجسم اوشكت على الوصول الى ماريده دمتم بخير سلام عليكم
هولندا م
شكرا
ثم يتم وضعه على اليدين ويترك لمدة 30 دقيقة ثم نغسل اليدين جيدا. وصفة الليمون والكركم لتبييض اليدين
المكونات:
3 ملاعق من عصير الليمون
ملعقة صغيرة من بودرة الكركم
طريقة التحضير:
يتم خلط المكونات جيدا في أناء واسع. بعد ذلك يتم وضعها على اليدين ويتم تركها لمدة 30 دقيقة. ثم يتم تنظيف اليدين بالماء الفاتر. بعد ذلك يتم تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعيا حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة. وصفة الزبادي لتفتيح اليدين
أن الزبادي من أهم المواد الطبيعية التي تعمل على ترطيب وتبييض اليدين ولكي يتم إعداد هذه الوصفة نحتاج إلى المكونات التالية:
ملعقة كبيرة من الزبادي
نصف ملعقة صغيرة من العسل
طريقة الاعداد:
يتم خلطهم جيدا للحصول على خليط متجانس. تفتيح اليدين من اسمرار الشمس المشرقة الزراعية. بعد ذلك ويتم وضع هذا الخليط على اليدين ويتم تركها لمدة ربع ساعة. ثم يتم غسل الوجه بالماء الفاتر
بعد ذلك لابد من تكرار هذه الوصفة للحصول نتيجة فعالة. النشا وماء الورد لتفتيح البشرة
لكي يتم الحصول على نتيجة سريعة يتم استخدام النشا مع ماء الورد من خلال وضع ملعقة من النشا وملعقة من ماء الورد وخلطهم جيدا. بعد ذلك وضعهم على اليدين ويمكن أضافة ملعقة من زيت الخروع للحصول على نتيجة أفضل.
تفتيح اليدين من اسمرار الشمس للاطفال
2
جربي عصير الطماطم. يُعد عصير الطماطم حمضيًا بعض الشيء مثل عصير الليمون كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وقد تتفاعل مضادات الأكسدة تلك مع صبغة الجلد وبالتالي تساعد على تفتيح الاسمرار. [٢]
اجلبي ثمرة طماطم واقطعيها واعصري كل السائل الذي بداخلها في وعاء عميق، ثم خذي قطعة من القطن واغمسيها في عصير الطماطم وضعيها على بشرتكِ، واتركي العصير على بشرتكِ لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. يمكنكِ تكرار تلك العملية يوميًا. تفتيح اليدين من اسمرار الشمس للاطفال. بإمكانكِ وضع شرائح الطماطم على بشرتكِ مباشرةً إن أردتِ، كما يمكنكِ شراء عصير الطماطم الطازج 100% من السوبرماركت وتجريبه أيضًا. 3
ضعي فيتامين هـ. قد يكون فيتامين هـ (إي) مفيدًا في تفتيح الاسمرار بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. [٣]
بإمكانكِ الحصول على فيتامين هـ بطريقة طبيعية من خلال تناول بعض الأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي أو دهانه كزيت. ويمكنكِ الحصول على فيتامين هـ من الأطعمة مثل الشوفان واللوز وزبدة الفول السوداني والأفوكادو والخضروات الورقية. يمكن دهان زيت فيتامين هـ على البشرة مباشرةً لزيادة ترطيب الجلد والمساعدة في علاج الضرر الذي تتسبب به أشعة الشمس فوق البنفسجية.
تفتيح اليدين من اسمرار الشمس مترجم
يجب اتباع الإرشادات المكتوبة في الوصفة الطبية عند تناول جرعات يومية من فيتامين هـ. [٤]
[٥]
4
استخدمي المشمش والبابايا. يحتوي كلًا من المشمش والبابايا على إنزيمات طبيعية بوسعها تفتيح البشرة عند بعض الناس، فاقطعي المشمش والبابايا الطازجين إلى شرائح وضعي تلك الشرائح على أماكن الاسمرار مباشرةً لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. تفتيح اليدين والقدمين من اسمرار الشمس جربي و احكمى بنفسك من اول استعمال نتائج مبهرة لازم تشوفيها. يمكنكِ تكرار تلك العملية يوميًا. إن أردتِ استخدام المشمش والبابايا على أجزاء كثيرة من جلدكِ اهرسي الثمرات لعمل بيوريه أو معجون ثم افرديه على المناطق التي تحتاج للتفتيح، كما بإمكانكِ استخدام الخلاط الكهربائي لعمل عصير المشمش والبابايا ثم فرده على المناطق التي تحتاج للتفتيح. 5
جربي حمض الكوجيك. يُستخرَج حمض الكوجيك من الفطريات ويمكن استخدامه في تفتيح اسمرار البشرة، كما أنه فعال في علاج الكلَف، وهو اسمرار أجزاء من الجلد أثناء الحمل. [٦]
توجد العديد من المنتجات التي تحتوي على حمض الكوجيك بما في ذلك الزيوت والجيل واللوشن والصابون والغسول، ويحتوي كل منتج على كمية تركيز مختلفة من الحمض لذلك تحتاجين لتجربة عدة منتجات لتعرفي ما المنتج والتركيز الأنسب للتخلص من اسمرار بشرتكِ.
احضري كمية من دقيق الارز _ يمكنك شراءه او تحضيره في المنزل عن طريق طحن الارز جيدا _ ثم اخلطيه مع كمية من الحليب حتى يصبح عجينه ، وبعدها افردي العجينه على يديك و اتركيها لمدة نصف ساعه ثم اغسليه بالماء الدافئ. وصفه اخرى من الارز قومي بسلق كميه قليله من الارز في ماء وفير ، و بعد ان ينضج صفي الارز من الماء و خذي ماء الارز و ضعيه على يديك لمدة نصف ساعه او الى ان يجف ، ثم افركيه من على يديك و اشطفيها بالماء الفاتر. كرري هذه الوصفات يوميا الى ان تحصلي على النتائج المطلوبه. طرق حماية اليدين من مخاطر أشعة الشمس أثناء القيادة - مجلة هي. صحن ارز 7/ الالوفيرا و هي المادة اللزجه الموجوده بداخل الصبار ، و لها فوائد رائعه للبشره فهي مطهر و مضادة للجراثيم و مضادة ايضا للالتهابات ، و تحفز البشره على انتاج خلايا جديده و تزيل الشوائب و الندوب و تساعد على تفتيح البشره و ترطيبها. لاستخدام الالوفيرا في تبييض اليدين ، استخرجي جل الالوفيرا من الصبار و دلكي يديك به لدقائق ثم اتركيه على يديك لمدة نصف ساعه ، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. كرري هذه الوصفه يوميا لضمان فاعليتها. الصبار وبداخله الالوفيرا 8/ الخيار ابشري ثلاثة ثمار من الخيار و اعصريهم ، ثم صفي العصير و اسكبيه في زجاجه ، ضعي القليل منه على قطنه و امسحي يديك بها و اتركيه عليها طوال الليل ، ثم اغسليه في الصباح.