المصدر الطبيعي: التفاح والبصل
LYCOPENE
المشكلة: سرطان البروستاتا
هذ النوع من المكملات الغذائية للرجال المضاد للأكسدة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا. ويقول الباحثون انها قد تعمل عن طريق تغيير هرمون التمثيل الغذائي وتدفع بالخلايا السرطانية الى التدمير الذاتي. المصدر الطبيعي: الطماطم الطازجة والمطبوخة
KOREAN RED PANAX GINSENG
المشكلة: ضعف الانتصاب
لوحظ ان ستين في المئة من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب والذين اخذوا هذا المكمل الغذائي شعروا بتحسن وفقا لدراسة الكورية عام 2002. يمكن لهذا المكمل الغذائي أيضا حماية قلبك طبقا لدراسة كندية حديثة، حيث ان جرعة يومية تخفض من تصلب الشرايين. المصدر الطبيعي: جذور الجنسنغ الكورية
PYCNOGENOL
المشكلة: ضعف الذاكرة
المواد المضادة للأكسدة في هذا النوع من المكملات الغذائية للرجال تكافح الجذور الحرة في الدماغ وتوقف تدهور أكسيد النيتريك، الذي يحافظ على الوصلات العصبية، وتحسن الذاكرة في كبار السن. كما يدعم تدفق أفضل الدم، مما يساعد على محاربة آلام المفاصل وتقليل تشنجات العضلات.
- الوان تناسب البشرة الدافئة
البروتين: تناوَل مخفوق مصل الحليب عالي الجودة لتلبية احتياجاتك من البروتين. منع انهيار العضلات: الخيار الأمثل هو تناول البروتين بطيء الامتصاص مثل الكازين ليلًا. زيادة كثافة التدريب: الكرياتين هو مصدر طاقة عالي الكثافة يحظى بشهرة كبيرة بفضل فوائده المُثبَتة. تحسين مستوى الهرمونات: يمكن لكل من زيت السمك ، فيتامين د و الزنك تحسين مستوى هرمون التستوستيرون. أو يمكنك تناول محفّز تستوستيرون عالي الجودة لتحسين مستوى الهرمون العام لديك. مكمّلات ما قبل التمرين
لماذا أحتاج إلى تناول مكمّلات ما قبل التمرين؟ ربما تتدرّب في الصباح الباكر أو بعد يوم عمل طويل حيث تكون مستويات الطاقة لديك قد انخفضت بشدة. ربما تكون في حاجة إلى تجديد نشاطك مرة أخرى. توفّر لك مكمّلات ما قبل التمرين الجيدة الطاقة والتركيز اللازمين وتُحسّن أداءَك أثناء التدريب. كيف أتناول هذا المكمّل الغذائي؟ يمكنك تناول مكمّل ما قبل التمرين قبل التدريب بخمس وأربعين دقيقة. المكمّلات أثناء التمرين
لماذا أحتاج إلى مكمّل غذائي أثناء التمرين؟ قد تفيدك المكمّلات أثناء التمرين إذا كنت تمارس التمارين عالية الكثافة أو كنت تتمرّن لفترات طويلة. هذه المكمّلات الغذائية توفّر الأحماض الأمينية للعضلات أثناء جلسة التدريب لمنع انهيار العضلات.
فيتامين سي: وهو مضاد للأكسدة يعمل على حماية الحيوانات المنوية من مصادر الضرر ويقلل تفتت الحمض النووي داخل الحيوانات المنوية. الزنك: يدعم جهاز المناعة ومحاربة البكتريا والفيروسات، ويساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون والبرولاكتين، ويقوي الانتصاب لدى الرجل. المكملات الغذائية:
مكملات حمض الأسبارتيك: وهو نوع من الأحماض الأمينية على شكل مكمل غذائي، يدعم مستويات التستوستيرون، وزيادة عدد الحيوانات المنوية. مكمل تريبولوس تيريستريس: عشب طبي يستخدم لتعزيز خصوبة الرجل، وأظهرت دراسة أجريت على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية؛ تناولوا 6غ من جذر التريبولوس مرتين يومياً لمدة شهرين، ازداد تحسن الوظيفة الجنسية و تحسن الانتصاب والرغبة الجنسية لديهم وفق نتائج هذه الدراسة. أشواغاندا: وهي عشبة تنبت في الهند، ومكمل أشوغاندا يحسن خصوبة الرجل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، أظهرت إحدى الدراسات أجريت على مجموعة من الرجال الذين يعانون من نقص الحيوانات المنوية، عند تناول 675 مجم من خلاصة جذر أشواغاندا يومياً لمدة 3 أشهر؛ أدى ذلك إلى تحسين الخصوبة لديهم بشكل واضح. شيلاجيت: وهو مكمل لدعم خصوبة الرجل، يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية ورفع جودتها ويسهل حركتها، حيث يوفر مزيجاً مثالياً من العناصر الغذائية التي تعمل على إنجاح حدوث الحمل.
هل تتمرّن بجد وتأكل جيدًا والآن تبحث عن طريقة لتحقيق أقصى النتائج من كل ذلك العمل الشاق؟ لقد أحضر لك أصدقاء قاعة التمرينات المكمّلات الرياضية في العديد من المناسبات. لكن من أين نبدأ؟ مكمّلات ما قبل التمرين ؟ مكمّلات ما بعد التمرين ؟ المكمّلات أثناء التمرين؟ الفيتامينات ، المعادن ، بروتين الصويا ، بروتين مصل الحليب –ممّ يتكوّن كل مكمّل ولماذا أحتاجه؟ من أين حتى أبدأ؟
فلنبدأ بكلمة مكمّل
تعني كلمة "مكمّل" تعزيز أو إكمال شيء ما. ينبغي أن تعزّز المكمّلات نظامك الغذائية وتكمّله و تعوّض ما به من نقص. فهي تلعب دورًا حيويًا في زيادة بعض العناصر الغذائية التي قد لا يحصل عليها جسمك بالقدر الكافي من الطعام وحده. من المهم أن تتذكّر أنّ الأطعمة الكاملة ينبغي أن تكون هي أساس نظامك الغذائي بينما يمكن أن توفّر المكمّلات العناصر الغذائية التي يفتقر إليها جسمك. من أين أبدأ؟
أفضل ما يمكنك فعله لزيادة تدريبك هو تقييم نظامك الغذائي وبرنامجك التدريبي الحالي. ضع في اعتبارك أهدافك طويلة الأجل فيما يخص صحتك ولياقتك البدنية واسأل نفسك هذين السؤالين: 1) هل نظام التدريب الخاص بي مثالي لهذا الهدف؟ و2) هل نظامي الغذائي مثالي لهذا الهدف؟ بمجرد الإجابة على تلك الأسئلة، يمكنك التركيز بشكل أكبر على متطلبات محددة للوصول إلى أهدافك.
وتبين متري «لا يزال البحث في فيتامين E جنبًا إلى جنب مع العلاج المناعي للسرطان في مراحله المبكرة. هذه الدراسة هي واحدة من أولى الدراسات التي بحثت في هذا المزيج، وبالتالي هناك حاجة إلى مزيد من البحث للوصول إلى نتيجة نهائية... من الواضح مع ذلك أن التغذية الجيدة بشكل عام بالإضافة إلى فيتامين (هـ) أمران مهمان للغاية للوقاية من السرطان وإدارة علاجه، ولا يمكن الاستهانة بذلك». وبالنسبة لكيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين (هـ) بنظامك الغذائي، تقول متري إنه يمكن «العثور عليه في اللوز وزبدة الفول السوداني وبذور عباد الشمس وجنين القمح والبنجر والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب»
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا:
4 أعراض قد تشير للإصابة بالسرطان
تناول أطعمة محددة تحتوي على النتريت بانتظام مرتبط بزيادة خطر السرطان
ماهي البشرة الحنطية فكثيرا ما نسمع عن ذلك اللون من البشرة، حيث أن هناك الكثير من درجات الوان البشرة المختلفة والتي تختلف من بلد إلى أخر فمنها البشرة الفاتحة والسمراء والداكنة، ولكل لون بشرة جمال مختلف يزيد مع الاختيار الجيد لألوان الشعر والمكياج والملابس. الوان تناسب البشرة الدافئة. البشرة الحنطية تختلف درجاتها أيضا فمنها البشرة الحنطية الفاتحة والبشرة الحنطية المائلة للسمار ، ولذلك لابد من معرفة الالوان التي تناسب البشرة الحنطية وصبغات شعر تناسب البشرة الحنطية Brown skin وهو ما سوف نعرضه في مقالنا اليوم بالتفصيل. ماهي البشرة الحنطية ؟
البشرة الحنطية
تعرف البشرة الحنطية بالبشرة القمحية أو الزيتونية والتي تحمل درجة لون تتراوح بين اللون البني الفاتح إلى اللون البني المتوسط، ومن أكثر ما يميزه هذا اللون من البشرة أنه حساس جدا خاصة للعوامل الخارجية حيث تتأثر هذه البشرة بالتصبغات الجلدية كما تتأثر بحروق الشمس عند التعرض اليها بكثرة وبشكل مباشر. iHerb Coupon Code
الوان البشرة الحنطية
1. البشرة الحنطية المائلة للسمار
لون البشرة الحنطية المائلة للسمار يكون أقرب إلى اللون الأسمر وتحديدا بني متوسط وتتأثر بالشمس حيث تصبح داكنة أكثر ولكنها لا تحترق من الشمس، ويقال عنها أيضا البشرة الزيتونية، وهي الأخف عيوبا عن باقي الوان البشرة وهي لون البشرة الأكثر انتشارا في الخليج العربي.
الوان تناسب البشرة الدافئة
21 سبتمبر، 2021
ارواج ميكب فور ايفر خصائص تجعلها النسب لك! هل زيت الزيتون يبيض الوجه ويعيد اليه نضارته؟
19 سبتمبر، 2021
كيف تختارين قصة الشعر المناسبة لشكل وجهك؟
ما هي القبعة المناسبة لكل شكل وجه؟
شكل الحواجب المناسب لكل وجه تعرفي عليه
دم الغزال للشعر هل يساعدك على التخلص من الشوائب؟
فوائد بذور الشيا للشعر وطريقة استعمالها
بالنسبة لقطع الإكسسوار فيفضل الاعتماد على الاختيارات الدافئة، مثل الذهبي، النحاسي، البرونزي… هذا لا يعني أنه من غير الممكن ارتداء الإكسسوار الفضي، ولكن الألوان الدافئة سوف تجعل لون بشرتك حيوي أكثر. ما هي الألوان الدافئة؟
الألوان الدافئة هي الألوان التي تعطي إحساس بالدفء، تجعلك تفكر بالأشياء الدافئة عند النظر إليها، مثل أشعة الشمس، الصحراء، أوراق الأشجار في الخريف قبل أن يبدأ البرد… كاللون الأحمر، الأصفر، البرتقالي…
ولكن هذا لا يعني أن الأحمر، الأصفر، والبرتقالي، ألوان دافئة دائمًا، ولا يعني أن الأزرق، الأخضر، الأرجواني، ألوان باردة دائمًا! الأمر يعتمد على الدرجات، فالأزرق المصفر لون دافئ، بينما الأحمر الأرجواني لون بارد، والأخضر المزرق لون بارد بينما الأخضر المصفر لون دافئ. 2 – الألوان الباردة مع البشرة الدافئة
في حال كنت تود ارتداء الألوان الباردة، فعليك اختيار الألوان الباردة الأقرب للدفء، أو بالدرجات الدافئة، مثل: الأخضر، الأرجواني…
أما الألوان الباردة مثل الأزرق الثلجي، والأزرق القوي… فيمكن أن تجعل بشرتك تبدو باهتة ورمادية حتى! 3 – الألوان الحيادية مع البشرة الدافئة
عند النظر إلى الألوان الحيادية بشكل منعزل عن غيرها من الألوان فهي ستكون حيادية أيضًا بدرجة الحرارة، أي أنها ليست ألوان دافئة ولا ألوان باردة.