دعيني أبدأ معك من البداية، مِن وقت الطفولة، والذي تَرَك ظلاله عليكِ حتى الآن. منذ البداية كنتِ تَتَمَتَّعين بشخصيةٍ حسَّاسة عاطفية، تهتمين لأمر غيرك، وتخافين عليهم، حتى وإن كان ذلك على حساب نفسك، وحتى وإن تسبَّب لك ذلك ببالغ الضرر، ومع الوقت تحولت التضحياتُ لابتزازاتٍ مِن الطرف المقابل، حتى وإن كان الطرفُ الآخر في سنٍّ صغيرة، ولا يُفرِّق بين الحلال والحرام، والصواب والخطأ، وحتى وإن كان يُعاني من بعض الأمراض النفسية. ولكن الخاسر الأول كان أنتِ، حين استجبتِ كطفلةٍ لا تملك مِن أمرِهاً شيئًا لهذه الابتزازات المستمرة! كيف احب نفسي واهتم بها. الأمر الذي كوَّن عندك مع الوقت سمات الخوف، وضَعْفَ الشخصية، وجعلكِ تُعانين مِن اضطراب يسمى بـ"إيذاء الذات" ، والذي يسعى فيه الشخصُ إلى جرح جسده، أو نَتْف شعره، أو إلحاق بعض الضرر الجسدي بنفسه، وهذه هي الخطوةُ الأولى التي يجب أن تَحرصي على علاجها. أتدرين أختي الفاضلة ما الذي كان يَدْفَعُك لذلك؟
إيذاء الذات وسيلةٌ سلبية للتخلُّص مِن الإحباط الذي يُعاني منه الشخصُ؛ نتيجةً للضغوط التي يَمُرُّ بها، كما أنه وسيلةٌ لجَذْب الانتباه، والحُصُول على الحبِّ، حين يشعر الشخص بأنه يفتقد الحبَّ والاهتمام والرعاية ممن حوله، ووسيلةٌ كذلك للتعامل مع الصدمات التي يَمُرُّ بها الشخص، والتي لا يستطيع أن يتعاملَ معها بشكلٍ إيجابي.
كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة
التوقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين
أن يقارن الإنسان نفسه بالآخرين أمر طبيعي في بعض الأوقات، لكن هذه المقارنة تكون في صالح الشخص إذا كان يريد معرفة كيف نجح في تطوير ومساعدة أنفسهم، وأن المراحل الصعبه الذي مرت عليهم في حياتهم يأخذها بدافع قوي له عندما يمر هو بصعاب، لكن قد تكون هذه المقارنة غير صحية ومؤذية في أوقات أخرى إذا كان الشخص يقارن نفسه بأنه أقل، ولكن الأفضل أن الإنسان ينظر إلى نفسه ويتعلم من أخطاء الآخرين ويركز على حياته أكثر من الإلتفات للآخرين. لا نقلق بشأن آراء الآخرين فينا
لا نقلق بشأن رأي المجتمع الذي يحيط بنا أو ما يتوقعه منا، لا يمكنك أن تجعل الجميع سعداء، قد يكون هذا مضيعة للوقت، وسيعطلك في رحلتك لتصبح أفضل. السماح لأنفسنا بالوقوع في الأخطاء
نسمع جمله لا أحد مثالي من صغرنا فالجميع يقع في أخطاء، ومن الطبيعي أن نقع في أخطاء لكي نتعلم منها وعندما نكبر ويتقدم بنا العمر قد نشعر بالضغط أكثر إذا فشلنا أو أخطأنا وأن فرصة الخطأ غير محتملة ولكن من حقك أن تقع في الأخطاء لكي تتعلم. كيف احب نفسي واقدرها - موسوعة. شاهد:هل تعلم عن تطوير الذات.. تعلم كيف تطور ذاتك
عدم الخوف من ترك الأشخاص المؤذين
إذا كان هناك شخص يعكر صفو حياتك فهو شخص مؤذي لك ومن الأفضل أن تبعد عنه، فالإبتعاد عن الأشخاص المؤذيين هي الطريقة الأفضل لتوجيه طاقتنا لمحبة أنفسنا.
كيف احب نفسي واقدرها – جربها
[١]
الاستماع إلى الموسيقا
يختلف الناس فيما بينهم، فبعض الناس لا يستطيعون التركيز بوجود الموسيقا، والبعض لا يستطيعون التركيز عندما تكون الموسيقا مرفقة مع الكلمات، ولكن في بعض الأحيان قد تساعد الموسيقا على السيطرة على موضوع ما، ولاختيار النوع المفضّل من الموسيقا يتمّ من خلال تجربة عدة أنواع منها، فقد تكون الموسيقا الكلاسيكية، مثل: البيانو، أو الأوركسترا، أو حتى موسيقا الجاز من الخيارات الجيدة للاستماع لها خلال الدراسة ، حيث يوصى بموسيقا موزارت، لما لها من تأثير جيد على خلايا الدماغ. [٢]
استخدام مواد التعلم التفاعلي
تتوفّر العديد من مواد التعليم في هذا العصر على الإنترنت، فمع وجود هذا العدد الكبير من المساقات الإلكترونية، والموارد المتاحة على الإنترنت، فمن المؤكد إيجاد وسيلة تفاعليّة ممتعة للموضوع الذي يتمّ دراسته، حيث تساعد مثل هذه البرامج على استيعاب المعلومات بسرعة أكبر، بحيث تشمل مقاطع الفيديو، والامتحانات، بالإضافة إلى النصوص المباشرة التي تساعد على فهم موضوع الدراسة بشكل أفضل. [٢]
استخدام الرسوم البيانية
تعتبر هذه الطريقة ممتعة للتعلّم، كما أنّها تساعد على ربط المعلومات بشكل أسهل، ويمكن تطبيق هذه الفكرة على كلّ مجالات التعلّم، بما في ذلك تدوين الملاحظات وكتابة المقالات، حيث يمكن صنع المخطّطات والرسوم البيانية لتوضيح المفاهيم التي تمّ تعلمها.
الحب والصحة النفسية .. هل الحب يعزز الصحة النفسية؟ - دكتور كشكول
قل لا عندما يجب أن تقولها
فكثير من الأشخاص يجدون صعوبة في قول لأي طلب بهدف إرضاء الآخرين فيستجيبون لأي طلب من غيرهم، وهذا يجعلهم يعطون الأولوية لرغبات الآخرين قبل رغباتهم وهذه بالطبع خطأ فادح يرتكبه الأشخاص بحق أنفسهم، وفي حال كنت من الأشخاص الذين يصعب عليهم قول "لا" حاول استبدالها بعبارات أخرى تحمل نفس المعنى كأن تقول "سأفكر في الأمر". كيف احب نفسي واقدرها. تخلى عن الأفكار السلبية
يُقال إن الشعور بالفشل يجعلك فاشلًا، لذلك يجب التخلي عن التفكير الذي يُركز فقط على العيوب والإخفاقات واستبدال هذا التفكير بتفكير إيجابي يركز على الجانب الإيجابي والنجاحات. تواصل مع الآخرين
لا أحد يستطيع الاستمرار بحياته دون التواصل مع الآخرين، ولو كان ذلك مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، ومن الاقتراحات مُرافقة بعض الأشخاص في رحلة تخييم أو الخروج معهم في نزهة أو الاجتماع لتناول طعام العشاء، والتواصل هو أداة مُهمة يجعلنا ندرك بأننا جميعًا في النهاية بشر غير كاملين لكلٍ منا إخفاقاته وعيوبه. تطوع لمساعدة الأخرين
عند التطوع لمساعدة الآخرين فإنّ ذلك يقوي مشاعر القوة واحترام الذات، تطوع لمساعدة اللاجئين مثلًا، أو قد يكون التطوع بسيط كأنّ تساعد أحد الأزواج المقربين برعاية أطفالهما، أو حتى أنّ تساعد والدتك بأمور التنظيف.
سيمنحك هذا فرصة للتفكير وحرق سعرات حرارية والاستمتاع بمنظر جميل. 7
تناول طعامًا صحيًا. تمامًا كالحال مع الرياضة، تناول الطعام الصحي له العديد من الفوائد الجسدية. [١٣]
جرب تناول بروتين أكثر (أسماك، لحوم، بقوليات) وكربوهيدرات بسيطة (الخبز الأبيض والسكر والحلويات... إلى أخره). 8
احصل على النوم الكافي. النوم يجعل الجسد والعقل في حالة صحية جيدة. الحب والصحة النفسية .. هل الحب يعزز الصحة النفسية؟ - دكتور كشكول. أثبتت الدراسات العلمية أن كمية النوم التي يحتاجها الجسم تختلف حسب السن. [١٤]
الأطفال في سن المدرسة من تسع إلى إحدى عشر ساعات يوميًا. المراهقين من ثمان إلى عشر ساعات يوميًا. الشباب البالغين من سبع إلى تسع ساعات يوميًا..
البالغين من سبع إلى تسع ساعات يوميًا. كبار السن من ست إلى ثمان ساعات يوميًا. تحذيرات
إذا كنت تعاني من الأفكار الانتحارية أو تشعر بالحزن معظم الوقت، استشر طبيبك فورًا. سيساعدك على التعامل مع هذه المشاعر، أو اطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٨٬٦٤٨ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
في المقابلة الوحيدة الموجودة له على الإنترنت، والتي أجرتها سونيا بيروتي سنة 1973، يؤكد مطر على أنّ العائلة في سوريا. رغم قضائه أكثر من ثلاثين عاماً في لبنان، لم يحصل مطر على الجنسية اللبنانية إلّا ثلاثة أعوام قبل مماته، عام 1995، مع باقي عشائر وادي خالد (حسب تقرير لتلفزيون المستقبل). ترك مطر عائلته ابن عشر سنوات، ليعمل في لبنان بأشغال "شاقة" مختلفة على حد قوله. لقاؤه بالصدفة بالفنان السوري البدوي أبو حربة، مكّنه من دخول هيئة الإذاعة البريطانية، والمشاركة في برامجها الموسيقية العربية خلال الستينيات، ليعود ويتوجّه الى الإذاعة اللبنانية ويحظى بإعجاب توفيق الباشا ومحيي الدين سلام. مسلسل العقرب : هند أبي اللمع - YouTube. لمع اسمه في مسرحيات روميو لحود، وسافر إلى أوروبا ليحيي حفلات لاقت نجاحاً باهراً. عزف لاحقاً منفرداً وإلى جانب العديد من نجوم تلك الفترة، وألّف العديد من الأغاني لفنانين مختلفين، أهمّها " أخدوا الريح " لصباح و" فوق الخيل " لعصام رجي. من بيئة فقيرة ومهمّشة استطاع مطر أن يشّق لنفسه طريقاً حافلاً، هو نفسه لم يكن يتوّقعه، سيوصله سريعاً إلى المسارح الأوروبية. ورغم النجاح الذي لاقاه هناك، لم ينبهر مطر بالعالم "الأجنبي"، وظلّ متمسكاً بروحه الشرقية.
مسلسل العقرب : هند أبي اللمع - Youtube
وقد اشتُهر بعدة أعمال فنية لافتة منها شخصية "بيارو"، وفي خلال مسيرته قدم أعمالاً مسرحية وتلفزيونية وسينمائية نذكر منها: سهرية، نزل السرور، فيلم أميركي طويل، شي فاشل، يسعد مساكم، المعلمة والأستاذ... لروحك السلام🌷🙏
— @AliSiblini (@AliSeblini3) October 21, 2021
تاريخ النشر:
20-03-2022 7:14 AM - آخر تحديث:
20-03-2022 9:23 AM
تداولت وسائل إعلام لبنانية خلال الساعات الماضية، عدد من الأخبار التي تفيد بوفاة الفنان اللبناني أنوان كرباج" عن عمر نياهز الـ 87 عاماً، الأمر الذي أثار موجة من الجدل على السوشل ميديا بين جمهور الفنان. مما دفع نجل الفنان أنطوان كرباج، وليد، نفي خبر وفاته، مساء أمس السبت، عبر "فيسبوك"، قائلاً "أصدقائي وعائلتي، هدئوا من روعكم. أنطوان لا يزال على قيد الحياة". وأوضح أنه تحدث إليه، مشيراً إلى أن "الأوضاع في البلد مرهقة بما فيه الكفاية، والآن يزعمون وفاة والدي، إلى أين تأخذون البلد؟". وسأل، "أين الأخلاق؟ عائلتي كانت في صدمة". وأردف، "أنطوان بخير، الحمدالله… والله عيب". وأعادت زوجة وليد نجل أنطوان كرباج، نشر البوست الخاص بوالده، عبر حسابها على "فيسبوك"، وعلقت: "أعلنت وسائل إعلام لبنانية منذ 15 دقيقة وفاة أنطوان كرباج، وهذه مجرد شائعة قبيحة تسببت في صدمة كبيرة لوليد كرباج وأنا وعائلته وجميع أصدقائنا". مسلسل حول غرفتي هند ابي اللمع. وقالت: "الحمد لله أنطوان بخير وتحدثنا معه حالا". أنطوان كرباج هو فنان لبناني ولد في الرابع من سبتمبر 1935، في بلدة زبوغا قضاء المتن بلبنان.