جدول مباريات ليفربول في الدوري الإنجليزي 2022 والقنوات الناقلة
والآن نتعرف سويًا على موعد مباراة مانشستر سيتي وليفربول وما هي القنوات الناقلة والتشكيل المتوقع؟
ما هو موعد مباراة مانشستر سيتي وليفربول؟ موعد مباراة مانشستر سيتي وليفربول هو يوم السبت 16 أبريل 2022 على ملعب "ويمبلي" في العاصمة الإنجليزية لندن. ومن المقرر أن تنطلق المباراة في تمام الساعة الرابعى والنصف مساءً بتوقيت مصر، الخامسة والنصف مساءً بتوقيت السعودية. ما هي القنوات الناقلة لمباراة مانشستر سيتي وليفربول؟ تبث فعاليات بطولة كأس الاتحاد الإنجليزي فقط وحصريًا بمنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا عبر شبكة قنوات بي إن سبورتس. أما إذا لم تتمكن من متابعة المباراة عبرها، يمكنك متابعة البث المباشر الذي يقدمه موقع جول، والذي يبدأ قبل انطلاق المواجهة بنصف ساعة. التشكيل المتوقع لليفربول
التشكيل | 4-3-3
أليسون أندي روبرتسون - جويل ماتيب - فيرجيل فان دايك - ترنت ألكساندر آرنولد جوردان هيندرسون - فابينيو - تياجو ساديو ماني - دييجو جوتا - محمد صلاح
التشكيل المتوقع لمانشستر سيتي
إيدرسون
ناثان آكي - جون ستونز - إيميريك لابورت - جواو كانسيلو
برناردو سيلفا - رودري - إلكاي جوندوان
جاك جريليش - رحيم ستيرلينج - رياض محرز
مباراة مانشستر سيتي وليفربول مباشر
الأحد 10/أبريل/2022 - 07:22 م
مانشستر سيتي وليفربول
انتهت مباراة مانشستر سيتي وليفربول، بالتعادل بهدفين لكل منهما في المباراة التي جمعتهما على ملعب الاتحاد، ضمن الجولة الـ32 من بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز. هدف دي بروين وكان كيفين دي بروين تقدم بالهدف الأول لفريق مانشستر سيتي في الدقيقة السادسة بعد خطأ فادح للحارس البرازيلي أليسون بيكر حارس ليفربول الذي فشل في التصدي لتسديدة ضعيفة من كيفين دي بروين لتسكن شباكه. هدف ليفربول فيما تعادل البرتغالي دييجو جوتا لاعب ليفربول، بالهدف الأول بالدقيقة 13 جاء الهدف بعد عرضية من هيندرسون من الجبهة اليسرى، أعادها أكسندر أرنولد بكرة مباشرة ليقابلها جوتا في الشباك. هدف جابرييل جيسوس وفي الدقيقة 37، أحرز البرازيلي جابرييل جيسوس لاعب مانشستر سيتي، الهدف الثاني لفريقه بعد تمريرة رائعة من كانسيلو، لعبها جيسوس بشكل رائع من فوق أليسون بيكر حارس ليفربول، لينتهي الشوط الأول بتقدم السيتس 2 / 1. ومع الدقائق الأولى للشوط الثاني، أحرز ساديو ماني الهدف الثاني لفريقه ليفربول في شباك مانشستر سيتي، بالدقيقة 47 بتمريرة سحرية من محمد صلاح لاعب منتخبنا الوطني، ليسددها ساديو ماني في الشباك.
مانشستر سيتي وليفربول بث مباشر
April 10, 2022 17:15
3:50 دقيقة
مباراة مانشستر سيتي وليفربول باتت الأكثر قوة ومنافسةً في السنوات الأخيرة.
مانشستر سيتي وليفربول 5-0
وبعيداً عن صراع اللقب، يبدو تشلسي الثالث بفارق 10 نقاط خلف ليفربول، ضامناً الى حد كبير مشاركته في دوري أبطال أوروبا التي يواصل فيها هذا الموسم حملة الدفاع عن اللقب، لكنه يصطدم في ربع النهائي بريال مدريد الإسباني صاحب الرقم القياسي بعدد الألقاب (13). ورغم معاناته من الظروف التي فرضها الغزو الروسي لأوكرانيا والعقوبات التي طالت مالكه الروسي رومان أبراموفيتش، لم يتأثر فريق المدرب الألماني توماس توخل على صعيد النتائج وهو يتقدم في المركز الثالث بفارق 5 نقاط عن جاره أرسنال الرابع قبل مباراتيهما السبت مع برنتفورد والإثنين مع كريستال بالاس توالياً. وبانتظار أن يحل ضيفاً على جاره كريستال بالاس الإثنين، سيحاول الفريق اللندني الآخر توتنهام بقيادة مدربه الإيطالي أنتونيو كونتي والثنائي الهجومي هاري كاين والكوري الجنوبي سون هيونغ مين بمؤازرة الوافد الجديد السويدي ديان كولوشيفسكي، إزاحة "المدفعجية" عن المركز الرابع الأخير المؤهل الى دوري الأبطال في حال الفوز الأحد على الضيف نيوكاسل بفارق هدفين أو أكثر. صحيح أن مانشستر يونايتد لا يزال أيضاً في دائرة الصراع على بطاقة التأهل الى دوري الأبطال في ظل تخلفه بفارق أربع نقاط عن أرسنال الرابع، لكن على فريق المدرب الألماني رالف رانغنيك أن يحقق بعض الثبات في نتائجه من الآن وحتى نهاية الموسم، بدءاً من استضافته لليستر سيتي السبت.
وختم "لا يمكنني تحديد ما يفكر به الجمهور. ولكن إذا نظرت للنتائج المحتملة: إذا فزنا سنتفوق بفارق نقطتين، وإذا خسرنا سنتأخر بفارق 4 نقاط، وإذ تعادلنا سنبقى متأخرين بفارق نقطة". وأكد "أنها مباراة مهمة، أحد أكبر التحديات التي يمكنك مواجهتها وإذا كنا متأخرين بفارق 14 أو 15 نقطة، ستظل مباراة عظيمة".
بحاجة الى مساعدة بناء العضلات؟ خذ دورة بناء العضلات المجانية بالبريد الإلكتروني المكون من 5 أجزاء! نظرة عامة على جدول تمارين كمال الاجسام بالدامبلز فقط
يمكن إجراء هذا التمرين لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. يتبع مخطط جدول تمارين الدفع / السحب / الساقين. نتيجة لذلك ، سوف تقوم بتدريب كل مجموعة عضلية مرتين في الأسبوع على الأقل. بعض المجموعات العضلية الداعمة (وخاصة الظهر والكتفين) مستهدفة بشكل غير مباشر أكثر من ذلك. البرنامج خالى من أي تمارين باطل وتمارين كارديو. ومع ذلك ، يمكن إضافة كليهما بسهولة على تردد يتوافق مع أهدافك. تمارين صدر بالدمبل - ووردز. الهدف الرئيسي من البرنامج هو مساعدتك في بناء كتلة العضلات. ويمكن أيضا أن تستخدم لأولئك مع أهداف فقدان الدهون كذلك. سيعتمد كلا الهدفين بشكل كبير على ما إذا كنت تتناول حاليًا فائضًا من السعرات الحرارية أو العجز في وقت أداء التمرينات. الحفاظ على فترات الراحة بين 45-60 ثانية عند إجراء كل تمرين. عند اختيار الوزن ، اختر وزنًا يمثل تحديًا لكل تمرين. يجب أن تشعر كما لو أن لديك مندوب واحد فقط ترك في الخزان عند الانتهاء من كل مجموعة. بعد الانتهاء من المدة الموصى بها من برنامج التمرين هذا ، فأنت مرحب بك في المتابعة معه إذا كنت تستمتع به ولا تزال تشاهد نتائج منه.
صور تمارين الصدر في البيت بالدمبل | Yasmina
ستؤثر زاوية الميل بشكل مباشر على العضلات التي تريد التمرين بها. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا زادت الزاوية كثيرًا ، فسيكون الحمل الرئيسي على عضلات الظهر والكتف ، بينما ستتلقى عضلات الصدر حملاً ضعيفًا. مع انخفاض الزاوية (عندما يكون المقعد منخفضًا) ، سيكون الحمل الرئيسي على العضلة ثلاثية الرؤوس. من أجل القيام بالحمل بالتساوي ، يوصى بضبط زاوية الميل في حدود 20-30 درجة. خيارات لأداء تمرين ضغط الدمبل في المنحدر مثل معظم التمارين الأساسية متعددة المفاصل ، فإن تمرين البنش المنحدر له العديد من التعديلات ، كل منها يمكن أن يقوم به الرياضيون ، حسب الهدف. تمرن بزاوية 30 درجة من خلال أداء ضغط الدمبل على مقعد مائل تم ضبطه عند 30 درجة ، يركز الرياضي الحمل الرئيسي على عضلات الصدر الأوسط. صور تمارين الصدر في البيت بالدمبل | Yasmina. في هذا الموقف ، يتم أيضًا وضع العضلة ثلاثية الرؤوس بشكل جيد. على منحدر بزاوية 45 درجة مع زيادة زاوية المقعد ، يزداد الحمل على الدالية وعضلات الصدر العلوية. يقع بعض الحمل على العضلة ثلاثية الرؤوس. اضغط على مقعد بزاوية 60 درجة وما فوق للعمل بشكل جيد على عضلات الصدر العلوي وتحميل الحزم الأمامية للعضلات الدالية ، تحتاج إلى ضبط المقعد عند ميل 60 درجة.
تمارين صدر بالدمبل - ووردز
وهناك تمرين diamond push up، وهو أحد ا فضل تمارين شد عضلات الصدر في المنزل ، ويعتمد على الاستلقاء على بطنك وبعدها عليك أن تستند بكفي يديك وأطراف أصابع قدمك على الأرض ولكن عليك التقريب بشكل كبير بين كفي يديك هذه المرة، وبعدها عليك النزول ناحية الأرض على أن يقترب صدرك من الأرض والصعود والنزول في 12 مرة في 4 مجموعات مع الحصول على الراحة اللازمة. تمارين الصدر بالدمبل
من التمارين الفعالة لعضلات الصدر بالدمبل تمرين رفع الدمبل على بنش مائل، ويعتمد على الجلوس على بنش التمرين على أن يكون مرفوعا للأعلى بزاوية 45 درجة، والاستلقاء تمامًا فوقه، والإمساك بالدمبلز في كلتا يديك على أن يكون بقرب مستوى الصدر وبعدها خفض الأوزان حتى الوصول إلى جانب، والارتفاع بالدمبلز نحو الأعلى وفرد يديك تمامًا وبعدها العودة لنطقة البداية مرة أخرى والثبات لما يقارب 3 ثوانٍ في الرفع ومثلها في الانخفاض. وفي هذا الإطار يعد تمرين رفع الدمبل على بنش الضغط من أفضل تمارين الصدر، ويعتمد على الاستلقاء على بنش تمرين مسطح، ثم الإمساك بالدمبلز واحد بكل يد وبعدها جعلها قريبة من صدرك وخفضها قليلًا نحو جانبك، ورفعها نحو الأعلى مسافة تستطيعها والحفاظ على يديك ممدودة وهي في الأعلى، والثبات على ذلك الوضع لمدة 3 ثوانٍ، ثم النزول مرة أخرى وتكرار الأمر لـ 10 عدات في 4 مجموعات مع الراحة بين كل مجموعة والأخرى.
جميع تمارين الصدر باستخدام الدمبل فقط - كمال الأجسام - All chest exercises using dumbbells only - YouTube