تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط المحيط » رجيم » تجربتي في تنحيف الافخاذ بواسطة: Mahmoud Hatab تجربتي في تنحيف الافخاذ وهي الجزء السُفلي من الجِسم الذي يكتسِب الوزن بسهولة وسرعة، ويكون فقدان الوزن في هذه المنطقة مُتأخر بعض الشيء ولهذا يكون تأثرها بالرجيم بطيء ويحتاج مِنا الصبر والثبات لحين الإنتهاء منه، والحُصول على نتائج نأملها ونرجوها في تنحيف الافخاد والأرداف، فترهل وكبر الأفخاد يُشعرنا بالحرج الشديد ولهذا لا نرغب في زيادة وزنها عما هو معقول ومقبُول، ونبحث عما جاء في تجربتي في تنحيف الافخاد للإستناد إليها والإستفادة مما جاء فيها من تفاصيل لمُحاكاتها وتطبيقها في سعينا لتنحيف الأفخاد كامِلة.
- تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط
- تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
- عطينا تجربتك كيف قضيتي ع الارداف العريضه ولك الاجرفيني - عالم حواء
- تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ – المنصة
- تجاربكم مع الارداف و الافخاذ - انتظركم - عالم حواء
- تجربة الكهرباء الساكنة
تجربتي في تنحيف الافخاذ – المحيط
التحكم في الكربوهيدات التي تتناوليها وجعلها ثلث الوجبة " خبز بني، شوفان ". تجنب الأطعمة المقلية لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير. تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ – المنصة. نزع الدهون من اللحوم وتناولها. تناول الدهون المفيدة فقط التي توجد في المكسرات وزيت الزيتون. تناول الفاكهة والخضار بين الوجبات الثلاثة. نأمل أن يكون ما قدمناه بخصوص تجربتي في تنحيف الافخاذ والذي جئنا فيه على ذكر العديد من تجارب السيدات اللواتي بحثن عن التنحيف لهذه المنطقة السفلية من الجسم، ونجحن في ذلك وآثرن إلا أن يُشاركن الآخرين هذه التجارب لكي تعُم الإستفادة، كون التجارب من الأمور التي تستد إليها الكثير من السيدات في إتباع برامج الرجيم التي تساهم في تنحيف الافخاد وغيرها من مناطق الجسم المُترهلة.
تجربتي الناجحه في التلخص من الافخاذ(حملة سماء الابداع) - مجتمع رجيم
من خلال تقليل الدهون والسكر في نظامك الغذائي، فإنك تساعد في قدرة جسمك على إنقاص حجمه والتشجيع على فقدان دهون الفخذين. الخطوة الثالثة
مارس التمارين كل يوم، فقط تحتاج إلى حرق 250 إلى 500 سعرة حرارية إضافية لتفقد إلى نصف كيلو أسبوعيًا بعد التمرين؛ بما في ذلك الجري وركوب الدراجات والسباحة ونط الحبل، وغيرها من التمارين التي تحرق معظم السعرات الحرارية في كل جلسة. عطينا تجربتك كيف قضيتي ع الارداف العريضه ولك الاجرفيني - عالم حواء. الخطوة الرابعة
استخدم تمارين القوة لتقوية عضلات الفخذين، قم بأداء تمارين الاندفاع والقرفصاء والضغط على الساق وتمديد الساق لعضلات الجزء العلوي من ساقيك، ثم قم بإجراء عمليات التكرار لتجنب إضافة عضلات ضخمة وزيادة الوزن في فخذيك. التجربة الأولى
تقول صاحبة التجربة "سأحكي لكم تجربتي في الرجيم وخاصة أن الدهون عندما أزيد في الوزن، تتراكم لدي في منطقة الافخاذ و تظل حتى بعد ما أوصل للوزن المثالي. بس نوعية الرجيم الذي اتبعته في أسبوع واحد من اسابيع الرجيم هو الحل الأمثل لمثل مشكلتي، فقد اتبعت أسبوع افطر و اتغدى و اتعشى سلطة فواكه من ضمنها الاناناس و الكيوي وادهن على الأفخاذ مع تدليك قوي بشكل عقارب الساعه بعد ما أضع أي زيت لتسهيل التدليل و من ثم اوجه السيشوار لمدة عشر دقائق.
عطينا تجربتك كيف قضيتي ع الارداف العريضه ولك الاجرفيني - عالم حواء
اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر وعدم ممارسة أي نشاط بدني. عدم تناول كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم مما يتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف. حدوث خلل في الهرمونات لدى النساء خاصة في فترات الحيض والحمل والولادة. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون في الليل وقبل النوم ويرجع ذلك لأن معدل حرق الدهون ينخفض في هذا الوقت. حبوب منع الحمل أيضا تلعب دور مهم في زيادة الوزن وخاصة تراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم. ارتفاع هرمون الاستروجين يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق دون الأخرى. تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات الغازية. وصفات لتنحيف الأرداف والفخوذ
هناك مجموعة من الوصفات التي تعمل على حرق الدهون بشكل فعال ومنها ما يلي:
الليمون
يعتبر الليمون من الوصفات التي تساعد على التخلص من دهون الفخذين ويمكن استخدامه بالطريقة التالية:
في البداية قومي بعصر الليمون واحتفظي بالقشر. بعدها قومي بغلي تلك القشور في لترين من الماء وذلك لمدة 20 دقيقة. قومي بتصفية تلك القشور ثم اخلطيه مع عصير الليمون.
تجربتي في التخلص من الارداف والفخوذ – المنصة
استخدام المعدات الصحيحة والأحذية المناسبة. التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم أو عدم الراحة. خدي يومًا واحدًا أو اثنين كل أسبوع للراحة. شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. مخاطر دهون الأرداف على الصحة
أكثر الأمور التي تزعج الأشخاص الذين يعانون من تجمع الدهون حول منطقة الأرداف هو المظهر الخارجي، فعدم تناسق الجسم يؤدي للشعور بالضيق، ويقلل من الثقة بالنفس، ويؤدي تجمع الدهون بالأرداف إلى:
التهاب المفاصل. الشعور بالألم في مفصل الركبة. بالإضافة للمخاطر الأخرى للسمنة وتشمل:
زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب. زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم. زيادة فرص الإصابة بمرض السكري. نصائح عند اتباع رجيم الارداف
اشرب الماء: تناول 8-12 كوب من الماء يوميا يعمل على إنقاص الوزن بسهولة، كما يحافظ على نضارة بشرتك. راقب الكربوهيدرات بدقة: يمكنك تناول ثلث وجبتك مواد كربوهيدراتية ولكن انتبه لنوع الكربوهيدرات، واحرص على تناول الكربوهيدرات المفيدة والتي تشمل: الخبز البني، الشوفان. تجنب الأطعمة المقلية حيث تعمل على زيادة تراكم الدهون في منطقة الأرداف. اهتم بتناول الدهون المفيدة في رجيم الارداف والتي تشمل: المكسرات، وزيت الزيتون حتى لا تعرض جسمك لنقص في المعادن والفيتامينات التي يحتاجها.
تجاربكم مع الارداف و الافخاذ - انتظركم - عالم حواء
ازمه حيااااااتي وعقدتي
عسا الله يفرجها
طيب اذا استخدمت بذرة الكتان مع المشي والدرج هل هذايكفي ولا لازم اخفف من الاكل معاه
لااله الا الله
كلنا في الهواسواااااااااااااااااااااااااا
بنات انا عندي سؤال محيرني دايم اشوفكم تقولون الدرج يمسحها مسح
وش قصدكم بيمسحها هل يخليها ممسوحه وداخله ان شاءالله فهمتو هههه
او قصدكم يمسحها يعني يصغرها ويرتبها بشكل حلو ومرتب
المشي ثم المشي ثم المشي والدررج ما فيه مثله وتمررين تسووينه هو مثلزحف الا طفال وانتي جا لسه ورجليك ممددتها بعدين تروحين لوراء بعدين تررجعين على الجدار رررهيب ما فيه شي اسمه ما يرووح الا يرووح اهم شي الاراده
يمكنك الاحتفاظ بهذا الخليط داخل علبة محكمة الغلق. اشربي مويا واحدا من هذا المزيج يوميا قبل تناول الوجبات بربع ساعة وسوف تلاحظين الفرق خلال أسبوع. زيت الزيتون والبن
يمكن خلط زيت الزيتون مع البن حتى تتخلصي من الدهون التي تتراكم في الأرداف وذلك بالطريقة التالية. قومي بخلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع نصف كوب من البن المطحون. بعد ذلك قومي بتوزيع هذا الخليط على منطقة الفخذين بشكل متساوي. يمكنك لف تلك المنطقة باستخدام كيس بلاستيكي، ثم اتركيه لمدة ربع ساعة. اغسلي تلك المنطقة بالماء للتخلص من آثار تلك الخلطة. يمكنك تكرار تلك الوصفة مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة. الملح الخشن
كل ما تحتاجين إليه في تلك الوصفة هو كمية من الملح الخشن ومن ثم استخدامه بالطريقة التالية:
ضعي كمية من الملح الخشن في حوض الاستحمام. ثم قومي بالجلوس في هذا الحوض لمدة نصف ساعة. يمكنك تكرار تلك الخطوات يوميا لتنحيف الأرداف والفخوذ. الشاي الأخضر والقرفة
الشاي الأخضر يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق الدهون أما القرفة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. ضعي إناء به كوب من الماء على النار ثم اتركيه حتى يغلي.
تجربة العلبة
باستخدام الكهرباء الساكنة ، يمكنك صنع علبة تدور دون لمسها. علبة فارغة
افرك سطح الأسطوانة البلاستيكية بقطعة قماش لمدة 40 ثانية
ضع العلبة على سطح مستو وسلس
أمسك القماش بالقرب من العلبة دون لمسها وراقبها وهي تتبع حركة الأسطوانة البلاستيكية
النتيجة
ينتج عن فرك الأسطوانة بقطعة قماش كهرباء ساكنة ، وتصبح الأسطوانة ، الذي اكتسب إلكترونات شحنة سالبة ، ومن ثم فإن العلبة ، المشحونة إيجابياً ، تنجذب إليها حيث تجذب الأضداد. تجربة الكهرباء الساكنة للاطفال. تجربة الشعر
يمكنك استخدام الكهرباء الساكنة في تجربة الشعر ، فيما يلي نتعرف عليها:
بالون منفوخ
افركي سطح البالون بقطعة قماش لمدة 40 ثانية
أمسك البالون مسافة قصيرة فوق رأسك وراقب شعرك يلتصق به
يكتسب البالون إلكترونات من القماش ويصبح سالب الشحنة ، لذلك يجذب شعرك ، وهو مشحون إيجابياً. تجربة فصل الملح والفلفل
إذا كنت تريد فصل الملح والفلفل يمكنك القيام بتجربة الكهرباء الساكنة لفصل هذه التوابل:
ملعقة بلاستيكية
ملح
فلفل
اخلطي ملعقة صغيرة من الملح والفلفل جيدًا
افركي الملعقة بقطعة القماش لمدة 40 ثانية
ضع الملعقة فوق الخليط ، سوف يقفز الفلفل لأعلى ويلتصق بالملعقة. كل من حبيبات الملح والفلفل مشحونة بشكل إيجابي ، تجذب الملعقة ، التي اكتسبت إلكترونات من القماش ، شحنات موجبة في الخليط ، ولكن الفلفل ، وهو أخف ، سوف يقفز بسهولة أكبر ويلتصق بالملعقة.
تجربة الكهرباء الساكنة
بالونات طارد إنها صيغة مختلفة للتجربة السابقة ، حيث تقوم بنقل الحبال بحيث يتعطل البالونان بجانب بعضهما البعض. إذا كنت تقوم بهذه التجربة فور إجراء ما سبق ، فسيتعين عليك الانتظار حتى يتم إخراج الكهرباء الساكنة من البالونات. فرك كلا البالونات مع نفس النسيج ، إما الصوف أو النايلون. دع البالونات تتدلى ولاحظهم يبتعدون عن بعضهم البعض. يحدث هذا لأن كلا البالونات لها كهرباء ثابتة إيجابية أو سلبية. تجربة الكهرباء الساكنة. هذا مشابه لمحاولة وضع أقطاب المغناطيس نفسه. هذه صدت. المقال السابق
المادة القادمة
بعد فترة من الوقت ، سترى البالون ينزلق لأسفل تدريجياً على الحائط ، حيث تنتهي احصائيات. الشعر مع الكهرباء الساكنة قف أمام المرآة. فرك بالون في شعرك حوالي 10 مرات. انظر إلى نفسك في المرآة ، واحفظ البالون في شعرك. ببطء شديد ، ابدأ في رفع البالون من فوق رأسك. مع تحرك البالون للأعلى ، سترى أن شعرك يرتفع ويمسك به. استمر في رفع البالون ببطء حتى لا يلمس شعرك. الآن سيكون شعرك واقفًا على النهاية ، مشيرًا إلى العالم. يحدث هذا لأن الكهرباء الساكنة من البالون تحاول التصريف لكنها لا تستطيع ذلك. حرك البالون بعيدًا عن شعرك وشاهده يسقط ويستقر على رأسك. الأضداد جذب ربط قطعة من الخيط على رقاب اثنين من البالونات. قم بإصلاح طرفي السلسلة على شيء بحيث تتدلى البالونات حوالي 6 بوصات من بعضها البعض. استخدام دبوس أو شيء من هذا القبيل. يمكنك أيضا ربط الحبل حول القطب. فرك بالون عدة مرات ضد قطعة قماش صوفية ثم فرك البالون الآخر ضد قطعة قماش نايلون. ستجذب البالونات بعضها البعض وتلتصق ببعضها البعض. يحدث هذا لأن أحد الأقمشة ينتج كهرباء ثابتة سالبة والأخرى تسبب كهرباء إيجابية ثابتة ، لذلك تجذب البالونات بعضها البعض. هذا يشبه وضع القطب الشمالي للمغناطيس بجانب القطب الجنوبي لمغناطيس آخر.