5% من القيمة الموصي بتناولها RDI حديد 3. 1% من القيمة الموصي بتناولها RDI تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. ومن الجدول السابق يتبين لنا أن الخيار من الخضروات الغنية بالمعادن التي تعزز صحة الجسم (مثل، البوتاسيوم والصوديوم) ومنخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على أي دهون أو الكوليسترول. وبالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على كمية لا بأس بها من الفيتامينات والكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والحديد الذي يقي من خطر الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم. كم من الوقت يستغرق حرق 30 كيلو كالوري؟
لتتمكن من حرق السعرات الحرارية الموجودة في الخيار يستلزم الآتي:
ممارسة تمرين المشي: بسرعة 3 ميل في الساعة لمدة 8 دقائق. أو ممارسة تمرين الجري: بسرعة 6 ميل في الساعة لمدة 3 دقائق. أو ممارسة تمرين ركوب الدراجات: بسرعة 10 ميل في الساعة لمدة 4 دقائق. تم تقدير القيم بناءً على وزن شخص يزن 140 رطلاً. تعرفي علي كم سعرة حرارية في حبة الخيار - أكلة فى دقيقتين. اقرأ أيضًا:
عدد السعرات الحرارية في البيتزا ونصائح لتقليل السعرات الحرارية بها. عدد السعرات الحرارية فى عين الجمل وفوائده الصحية. عدد السعرات الحرارية في البيض والفرق بين البيض البني والأبيض.
- تعرفي علي كم سعرة حرارية في حبة الخيار - أكلة فى دقيقتين
- كم سعرة حرارية في ألخيارة؟.
- جمعيات | jamaeat - جمعية إبصار الخيرية
- جريدة الرياض | اتفاقية لتوظيف المكفوفين
تعرفي علي كم سعرة حرارية في حبة الخيار - أكلة فى دقيقتين
السعرات الحرارية في الخيار
ما مقدار السعرات الحرارية في الخيار المُخلل؟ على الرغم من أنَّ الاعتقاد الشائع لدى البعض أن الخيار يُعد من الخضراوات، إلا أنَّه في الحقيقة هو من الفاكهة، بحيث يمتلك الخيار محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، [١] لذا يمكننا بلورة أهم السعرات الحرارية تبعًا لكل نوع منه من خلال الجدول الآتي أدناه:
الخيار
حجم الحصة
السعرات الحرارية
خيار طازج مع القشر [٢]
نصف كوب
7. 8 سعرة حرارية
خيار طازج بالقشر شرائح [٣]
8 سعرات حرارية
خيار طازج مُقشّر مقطع [٤]
خيار طازج بدون قشر [٥]
حبة متوسطة
24 سعرة حرارية
خيار دفيئة طازج [٦]
0. كم سعرة حرارية في ألخيارة؟.. 66 كوب
10 سعرات حرارية
خيار ياباني طازج [٧]
خيار مُخلل [٨]
28 غرامًا
5 سعرات حرارية
سوشي مع لفائف الخيار [٩]
حبة واحدة
231 سعرة حرارية
سوشي الخيار مع سرطان البحر [١٠]
257 سعرة حرارية
عصير شراب الخيار الفوار [١١]
علبة واحدة
0 سعرة حرارية
يُعد الخيار من الخيارات الغذائية الصحية التي تقدم محتوى منخفض من السعرات الحرارية. القيم الغذائية في الخيار
ما مقدار الكربوهيدرات التي يقدمها الخيار للجسم؟ يحمل الخيار في ثناياه العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي يمكننا بلورة أهمها من خلال الاستعانة في جدول يوضح القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الخيار الطازج بالقشر: [١٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
البروتين
0.
كم سعرة حرارية في ألخيارة؟.
041 مليغرام
المنغنيز
0. 079 مليغرام
السيلينيوم
0. 3 ميكروغرام
الفلوريد
1. 3 ميكروغرام
فيتامين ج
2. 8 مليغرام
فيتامين ب1
0. 027 مليغرام
فيتامين ب2
0. 033 مليغرام
فيتامين ب3
0. 098 مليغرام
فيتامين ب5
0. 259 مليغرام
فيتامين ب6
0. 04 مليغرام
الفولات
7 ميكروغرامات
فيتامين أ
105 وحدةً دوليةً
فيتامين ھـ
0. 03 مليغرام
فيتامين ك
16. 4 ميكروغراماً
الكولين
6 مليغرامات
فوائد الخيار
يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المُهمّة، التي تُمدّه بفوائده الصّحية، ومنها:: [٤] [٥] [١]
يتكون الخيار بشكل أساسيّ من الماء، وهو يحتوي على العديد من الكهارل أو الإلكتروليت (بالإنجليزية: Electrolytes) المهمة والمفيدة للجسم، ولذلك فإنّ تناوله في الأجواء الحارة أو بعد التمارين الرياضية قد يساهم في تقليل خطر حدوث الجفاف في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ترطيب الجسم، والحصول على كميّات كافيةٍ من الماء والكهارل؛ يُعدّ أمراً أساسياً للحفاظ على صحة الأمعاء، والوقاية من الإمساك وحصى الكلى وغيرها من الفوائد. يحتوي الخيار على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، والفولات، والبيتا كاروتين، وفيتامين ك. يُعدّ الخيار مصدراً لمضادات الأكسدة؛ وهي مركباتٌ تُساعد على الحماية من تراكم موادّ ضارة في الجسم تُسمّى الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free radicals)، وقد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومن هذه المضادات الفلافونويدات (بالإنجليزية: Flavonoids)، والتانين أو العفص (بالإنجليزية: Tannins).
كم سعرة حرارية في الخيار
على الرغم من كثرة الفوائد والفيتامينات التي يحتويها الخيار ، إلا أنه من الخضروات القليلة السعرات الحرارية، فكل 100 جرام من الخيار تحتوي على سعرات حراية تقدر ب 15 سعر حراري، وهو ما يجعل من الخيار طعام مثالي للراغبين في انقاص الوزن، والتخلص من السمنة، كما أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، وهو الأمر الذي يساعد في إعطاء شعور بالامتلاء، ويملأ حيز المعدة، فتقل كمية الطعام التي يتناولها الشخص. فوائد الخيار
الخيار له الكثير من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم، ومن فوائد الخيار:
مضادات الأكسدة
يحتوي الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل مركبات التانين، وهذه المضادات للأكسدة تعد حائط الصد الأول ضد الأورام السرطانية، والأمراض المزمنة، ويساعد تناول الخيار في التقليل من إصابة الخلايا بالتحور الجيني، والذي يعد المسبب الأول للسرطان. [1]
ضبط نسبة السكر في الدم
من فوائد تناول الخيار للجسم أنه يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم، فالسعرات الحرارية القليلة في الخيار لا تسبب ارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم، كما يساعد الخيار على تنشيط عمل البنكرياس، وزيادة إفراز الأنسولين، ويعمل على تفعيل مستقبلات السكر في الخلايا مما يساعد على حرق السكرفي الجسم، والوقاية من مرض السكري النوع الثاني.
من جهته قال غازي ابراهيم الغانمي: اعاني من اعاقة بصرية حوالي 50% ولا اقدر ان اميز الاشياء وبدأت التدريب على هذا البرنامج منذ شهرين واتاح لي بفضل الله التصرف على الكمبيوتر واساسياته كالدخول للكمبيوتر والكتابة والحفظ وبدأت اتعامل مع هذا الجهاز وهذه التقنية بفضل الله ثم بفضل التوجيه والمتابعة والتدريب الذي نتلقاه من المدربين بالجمعية.
جمعيات | Jamaeat - جمعية إبصار الخيرية
وأخيرًا "مركز مشورة للاستشارات المتخصصة" الذي يستهدف تحقيق المرجعية الآمنة لتمكين وتوجيه ذوي الإعاقة البصرية ومساعدتهم على تحقيق الاستقرار والتوافق النفسي والاجتماعي والمهني لهم. عقب ذلك قام وفد المؤسسة بزيارة لمرافق جمعية إبصار الخيرية يرافقهم نائب مدير مركز التنمية الاجتماعية بجدة مساعد العرياني، ومشرف جمعية إبصار بالمركز عماد الغامدي ورجل الأعمال عبدالرحمن الخريجي عضو مجلس الإدارة، والدكتور محمد الفواز عضو المجلس والأمين المالي للجمعية.
جريدة الرياض | اتفاقية لتوظيف المكفوفين
الاسم بالانكليزية:
Ebsar Foundation
الدولة:
السعودية
المقر الرئيسي:
جدة
رقم الفاكس:
البريد الالكتروني:
[email protected]
تاريخ التأسيس:
2002
إخلاء مسؤولية: هذه المعلومات هي وفقاً لما توفر ضمن عقد تأسيس الشركة أو موقعها
الإلكتروني
شخصيات وشركات ذات صلة 1
خدمة الحصول على مزيد من المعلومات عن الشركات وعقود التأسيس متاحة ضمن
اشتراكات البريموم فقط، يمكنك طلب عرض سعر لأنواع الاشتراكات عبر التواصل معنا على الإيميل:
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق
اقرأ أكثر حول سياسة الخصوصية error: المحتوى محمي, لفتح الرابط في تاب جديد الرجاء الضغط عليه مع زر CTRL أو COMMAND
الثلاثاء 11المحرم 1428هـ - 30 يناير 2007م - العدد 14099
أول تجربة على المستوى العربي
المتدربون في المعمل
تقوم جمعية إبصار الخيرية، وهي مؤسسة تعمل في مجال تأهيل وخدمة الاعاقة البصرية، بخدمات التدريب على الحاسب الآلي للمكفوفين وضعاف البصر باستخدام التقنيات الصوتية. وقال مدير الجمعية محمد توفيق بلو ان الجمعية بدأت هذه التجربة منذ 3سنوات للمكفوفين والمكفوفات بهدف تجاوز المشكلات التي فرضتها الاعاقة البصرية، حيث تعد التقنيات المساعدة كالبرامج الصوتية وغيرها بمثابة وسيلة تعويض للمعاق بصرياً تمكنه من العيش بطريقة افضل عن طريق تمكينه من القراءة والكتابة وتصفح الانترنت والتواصل مع الآخرين واستخدام معظم ما هو متاح له من ادوات وبرامج يستفيد منها المعاق ويتعامل معها بنفس كفاءة اقرانه المبصرين. واضاف بلو ان الجمعية قامت بتجهيز معمل للحاسب الآلي جديد كلياً يستوعب 8متدربين من المكفوفين وهو مجهز بأحدث التقنيات المساندة، وذلك استعداداً لتقديم التدريب للمكفوفين لقيادة الحاسب الآلي بالتعاون مع شركة وطنية للتدريب في مجال الحاسب وذلك لاول مرة في المملكة والوطن العربي وتشمل اتفاقية التدريب ايضاً تعليم اللغة الانجليزية.