بواسطة
لورنا مارش
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
إن حمض الفوليك أو الفوليك أسيد مادة غذائية هامة جداً بالنسبة للمرأة الحامل. مع ذلك، من الصعب جداً الحصول على طعام غني بهذا الفيتامين يستطيع يسدّ احتياجاتك واحتياجات طفلك خلال مرحلة الحمل. لذا يفضّل تناوله على شكل مكمّل غذائي أي أقراص أو حبوب مكمّلة. يُعرف حمض الفوليك كذلك باسم "فولات" أو "فولاسين"، وهو أحد فيتامينات المجموعة ب، ويطلق عليه أيضاً اسم ب9. يحتاج جسمك لهذا الفيتامين لإنتاج خلايا الدم الحمراء وبعض المكونات الكيميائية الأساسية في الجهاز العصبي، مثل السيروتونين والنوريابينفرين. كما يساعد في إنتاج مادة DNA (المادة الوراثية في خلايا الجسم) التي تجعل الدماغ يقوم بوظائفه بشكل طبيعي، وتشكّل مادة أساسية في تركيب السائل المحيط بالنخاع الشوكي. كما يقي حمض الفوليك أيضاً الجنين من الإصابة بتشوهات في الحبل الشوكي، مثل الشق الشوكي. وهو تشوّه خلقي يتعطل فيه نمو بعض الفقرات ما يسبب بروز النخاع الشوكي. كما يمكن أن يقلل هذا الفيتامين كذلك مخاطر التعرض للإجهاض.
حمض الفوليك للحامل كم شهر 9
حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب التي تذوب في الماء، وهو من الفيتامينات اللازمة والضرورية لصحة الجسم، ولهذا لابد أن نعرف مصادر الحصول على حمض الفوليك والفوائد المتعددة له وقيمة الحبوب التي تحتوي عليه. حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل خاص، وهو نوع من أنواع فيتامين ب، وهو حامض مركب أحادي الكربون وينتج من عملية الأيض، ويدخل في التفاعلات حتى يكون مركبات الكربون. وقد تم اكتشاف هذا الحمض بعد دراسة أسباب الأنيميا التي تصيب النساء الهنود الحوامل في الشهور الأخيرة، ويوجد حمض الفوليك بشكل خاص في المدعمات الغذائية، ويوجد في العديد من المصادر الغذائية. فوائد حبوب حمض الفوليك
هناك العديد من الفوائد المتعددة لحمض الفوليك ومنها:
1- حمض الفوليك له دور هام وبارز في تجديد الخلايا الخاصة بعمل الجهاز الهضمي ، لأنه يلعب دور رئيسي في صحة خلايا الجهاز الهضمي. 2- حمض الفوليك له دور كبير في الانقسام الطبيعي للخلايا، كما أنه يدخل في نمو الجنين، لهذا فينصح المرأة في فترة الحمل بتناول مكملات حمض الفوليك في الشهور الأولى من الحمل لا يصاب الجنين بالتشوهات. 3- يدخل حمض الفوليك في تكوين الدماغ، وفي تكوين الحبل الشوكي الخاص بالجنين، ولهذا فإن قلة هذا الفيتامين قد تؤدي إلى تشوهات الأجنة، كما أنه قد يودي إلى وفاة الجنين لو قلت كميته في جسم المرأة الحامل.
حمض الفوليك للحامل كم شهر 7
حمض الفوليك للحامل كم شهر | حمض الفوليك للحامل كم شهر يستخدم وماهي اهمية تناوله؟ - YouTube
البروكلي؛ إذ يَحتوي الكوب الواحد منه على مئة وخمس جرامات من الفولات. الفاصولياء الحمراء. الأفوكادو. بذور دوّار الشمس. عصير الطماطم، وعصير البرتقال. الأسماك وخاصّةً سمك السلمون، والتونة. البلح، والخبز الأسمر.
من خلال خلاصة كتاب "من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي " سنتعرف على أهم طرق التعامل مع التغيير في الحياة والتي يجسدها الكتاب في الحكاية حيث يصف التغيير الذي يحدث في حياة الناس وعملهم ، ويصور أربعة ردود فعل معتادة تجاه التغيير من خلال رحلة قزمان وفأران للبحث عن الجبن. نبذة وخلاصة كتاب من حرك قطعة الجبن:
يعتبر كتاب " من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي " للكاتب سبنسر جونسون من أشهر كتب التنمية الذاتية والتحفيز ، لقي رواجا كبيرا في العالم ، حيث ترجم إلى عدة لغات وظل في قائمة نيويورك تايمز بزنس للكتب الأكثر مبيعاً لمدة خمس سنوات تقريباً. ويهدف الكاتب من هذا العمل إلى تجسيد واقع الحياة الذي نعيشها ، على أسلوب الرمز حيث رمز إلى متطلبات الحياة وملذاتها بقطعة الجبن ورمز إلى الحياة التي نعيش فيها بالمتاهة والأماكن التي نوجد بها بالممارات. كما أراد الكاتب أن يوضح من خلال هذا العمل التغير الذي يحدث داخل متاهة صغيرة ، يوجد بداخلها أربعة أشخاص هدفهم الأسمى في الوجود هو الحصول على قطعة "الجبن" ،
والتي شبهها الكاتب ب"الرمز أو الهدف" الذي نسعى في حياتنا للحصول عليه متمثلة في ملذات الحياة مثل:
" الصحة، المال، اقامة علاقات ، الحصول على وظيفة … وغيرها من ملذات الحياة.
من حرك قطعة الجبن الخاصة بي ملخص
ان المعتقدات البالية لا ترشدك الى جبن جديد. ومن الأمثلة على هذا الإقتباس من حياتنا اليومية أن بعض الناس يكتفون بالراتب القليل ويقولون أنه يكفي إحتياجاتهم وهذا الإعتقاد لا يجعل هؤلاء الأشخاص يعثرون على مصدر دخل جديد. اقتباسات أخرى من كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي
عندما تتحرك متجاوزاشعورك بالخوف ستشعر بالحرية. كلما اسرعت بالتخلص من الجبن القديم عثرت على الجبن الجديد. من الأسلم ان تبحث في المتاهة من ان تبقى بدون جبن. عندما ترى انك تستطيع العثور على جبن جديد و تستمتع به فستغير طريقك. ملاحظة التغييرات البسيطة تجعلك تتأقلم مع التغييرات الجذرية التي قد تصادفك مستقبلا. ابتسم هاو ابتسامة خفيفة و فكر في انه: في التأني السلامة. و شكر هيم صديقه على هذه الفتة الجميلة وقال له:لا اعتقد انني ساستمتع بالجبن الجديد فانا لست معتاداً عليه كل ما اريده هو جبني المفضل و لن اتغير ابدا حتى احصل على ما اريد.
من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي
أصبح "هاو" سعيدًا بدون الخوف وصار أكثر حرية في التحرك في المتاهة وبالرغم من عدم عثوره على الجبن فإنه كان سعيدًا بتخلصه من الخوف الكتاب فيه 98 صفحة فقط ولكن قصة الجبن غيرت حياة الكثيرين وجعلتهم يصبحون ناجحين ويغيرون أشياء كثيرة في حياتهم، الكتاب عبارة عن إلهام كبير ومحفز للكثيرين في الحياة. إليك قراءة في كتاب من الذي حرك قطعة الجبن الخاصة بي؟ تدور أحداث القصة حول أربعة كائنات فأران وقزمان يدخلون للمتاهة بحثًا عن الجبن وكل فريق منهما يلبس ثياب العدو ويبدأ الفريقان بالجري في المتاهة بحثًا عن الجبن وبالرغم أن الاختلاف الكبير بين الفأرين والقزمين لكن كلهم كانوا يستيقظون كل صباح ويقصدون المتاهة بحثًا عن الجبن. والمتاهة: هي عبارة عن حجرات يحتوي بعضها على الجبن اللذيذ ولكن بها أركان مظلمة وممرات مسدودة لا تؤدي إلى شيء وكان من السهل أن يظل أي كائن فيها، ومن يجد طريقه في المتاهة يجد ما يجعله يستمتع بحياة أفضل. 1- خطة الفأرين سنيف وسكوري لإيجاد الجبن في المتاهة كانت تعتمد على المحاولة والخطأ فلقد كانا يدخلان أحد الممرات وإن لم يجدا الجبن يغادرا. سنيف لديه أنف كبير يشم الجبن بواسطتها فكان يحدد الاتجاه وسكوري يتقدمه ولكنهما ضلا الطريق بسبب اتجاههما الخاطئ وسرعان ما ارتطما بالجدار.
قصه من حرك قطعه الجبن الخاصه بي Pdf
ملخص الكتاب كتاب من حرك قطعة الجبن الخاصة بي؟ للمتحدث التحفيزي سبنسر جونسون Spencer Johnson تم نشره سنة 1998 وحقق مبيعات ضخمة ليصبح الكتاب الأكثر مبيعا. من حرك قطعة الجبن الخاصة بي ؟ عبارة عن قصة رمزية حول قزمين " هيم " و " هاو " وفأرين " سنيف " و " سكوري " تدور أحداثها في متاهة ترمز إلى الحياة ومحطاتها المنعرجة، بحيث يبحث الجميع عن الجبن الذي بدوره يرمز إلى الهدف الذي نسعى إليه قد يكون المال أو السعادة أو الوضيفة أو المنصب.. تبدأ رحلة البحث عن الجبن عندما يفترق الجميع متجهين نحو المتاهة الطويلة ، يتنقلون بين ممراتها حتى يعثر القزمان على الجبن في المحطة ( ج) يحتفلان بنجاحهما ويستقران هناك وهما متفقان على خطة للإستلاك اليومي. بعد فترة من الزمن يلتحق الفأران سنيف و سكوري بدورهما إلى المحطة (ج)، ويعثران على الجبن وهو نصف مستهلك ثم يستنتج كل منهما بأن هناك من يستهلك الجبن يوميا، ولا إراديا يستعدان للبحث عن مصادر أخرى ، وبعد استهلاكهما كمية من الجبن يتجه الفأران لمواصلة طريقهما. حين عودة هيم و هاو إلى المحطة (ج) في وقت متأخر يتفاجأ كل منهما بغياب الجبن. ويبدأ هيم بالصراخ غاضبا " من حرك قطعة الجبن الخاصة بي؟ " لأنهما تعودا على وجود الجبن هناك بوفرة لدرجة أصبح الأمر مسلما به فتولدت بعقليهما منطقة الأمان والرخاء.
احداث القصة:-
كان الفئران سنيف و سكوري يستيقظان كل يوم في الصباح الباكر يبحثان في جميع ارجاء المتاهة عن الجبن وكانا لايستعينان في هذا البحث إلا بغريزتهما التي تدفعهم إلى الاستيقاظ المبكر بحثا عن الجبن اما القزمان "هيم وهاو"فقد استخدما عقليهما مع الاستعانة بالعديد من المعتقدات من أجل البحث عن افضل انواع الجبن وعلى الرغم من هذا الاختلاف بين الفئران والاقزام فقد اشتركوا في هدف واحد وهو الحصول على افضل انواع الجبن. وبعد وقت طويل من البحث اخيراً اكتشف الجميع ما كانوا يبحثون عنه ووجد كل منهم ذات يوم نوع الجبن المفضل في محطة الجبن "ج" وبعد ذلك تعودت الشخصيات الاربع على ارتداء ملابسهم اكل صباح والتوجه الى محطة الجبن "ج"ولم ينقض وقت طويل حتى تعود كل منهما على هذا الروتين ولكن سنيف و سكوري استمرا على الاستيقاظ المبكر والتسابق حتى محطة الجبن ولاكن هيم وهاو قد صارا يستيقظان في وقت متاخر لانهما صارا يعلمان مكان الجبن وبعد فترة انتقلا الى السكن قرب محطة الجبن"ج"وقد اعتبراء هذا الجبن خاص بهما وحق من حقوقهم.