ويضيف: كما أنه يوجد مكملات غذائية خاصة تستخدم في أوقات معينة مثل، مكملات ما قبل التمرينPre-Workout Supplements ، ومكملات ما بعد التمرين Post-Workout Supplemen. وبعض أنواع المكملات ك الكريتاتين والN. بروتينات كمال الأجسام للمبتدئين - استشاري. O التي يجب التوقف عنها كل ستة أسابيع أو أسبوعين على الأقل لأن الإكثار منها قد يسبب بعض الأضرار في الجسم. وعن الأمراض التي قد يصاب بها مستخدم هذه المكملات يقول: تؤثر الهرمونات سلباً في الجسم، فتسبب ارتفاع ضغط الدم (التوتر الشرياني)، اختلال نسبة السكر في الدم، زيادة احتمال الإصابة بالالتهابات الجرثومية لانخفاض المناعة، الإصابة بهشاشة العظام، الاضطرابات النفسية والعدوانية، النمو غير الطبيعي للأثداء عند الرجل مع ضمور البروستانا، اختلال الدورة عند المرأة ونمو الشعر غير الطبيعي، تضخم عضلة القلب مع هبوط القلب اختلال تبادل الدهون وتصلب الشرايين، تراكم الشحوم على الكبد، الإصابة بتعتيم القرنية والعدسة، زيادة إمكانية التمزق العضلي.
أفضل أنواع البروتينات لكمال الأجسام | مجلة كمال الاجسام
والغالبية منهم تهضم أسرع من الكربوهيدرات المعقدة بحيث تستخدم أفضل ما قبل او بعد التمرين. الخضروات – كلها تحتوي على الكربوهيدرات الخضراء كما ان لديهم سعرات الحرارية اقل وكربوهيدرات صافية. الخضار هي مصدر كبير من الألياف. الأرز البني – يتم هضم الكربوهيدرات فيها بشكل بطيء. خبز القمح الكامل – حيث لا يتم معالجته ولا يصنع من الدقيق الأبيض. والكربوهيدرات فيه بطيئة الهضم. الكربوهيدرات التي يجب عليك البقاء بعيدا عنها:
الحبوب -معظم الحبوب يتم تحميله مع السكر. الحلوى -محملة بالسكر. رقائق الذرة -محملة بالكربوهيدرات البسيطة والدهون الضارة. العصير المحلى -حتى معظم عصائر الفاكهة غير مفضلة لأن أساسها الماء والسكر. الافضل أكل الفاكهة. مصادر جيدة من الدهون:
زيت الزيتون / زيت بذور الكتان. زيت السمك
زبدة اللوز / الكاجو
اللوز
الجوز
زبدة الفول السوداني الطبيعية-لا يتم معالجتها. أفضل أنواع البروتينات لكمال الأجسام | مجلة كمال الاجسام. مصدر كبير من الدهون وبعض البروتين. الأفوكادو
الدهون التي عليك البقاء بعيدا عنها:
الأطعمة المقلية
الزبدة والمارجرين
زيت النخيل وزيت جوز الهند.
بروتين طبيعي لكمال الاجسام !! اساسي بعد التمرين لبناء وتضخيم العضلات - Youtube
من المناسب للغاية استهلاك مصل اللبن قبل التمرين أو بعده، حيث يمكن أن تؤدي مكملات البروتين المنتجة من مصل اللبن مع التمارين المناسبة إلى زيادة الكتلة العضلية بشكل كبير وسريع كما أنها تعزز بناء الكتلة العضلية الخالية من الدهون. بروتين طبيعي لكمال الاجسام !! اساسي بعد التمرين لبناء وتضخيم العضلات - YouTube. بروتين الكازين:
وهو نوع آخر من البروتينات المشتقة من الألبان وهو يتوفر دائماً على شكل مسحوق يمكن إذابته أو إضافته إلى المواد الغذائية المختلفة التي تتناولها، هو يستخدم كمكمل بروتيني بشكل شائع وهو يعد مصدرا للبروتين الكامل المفيد للجسد فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج إليها جسدك. كما يساعد على تعزيز نمو العضلات مما يجعل الكثيرين يستخدمونه على المدى الطويل وهو غير مضرّ نهائياً مما يجعل الكثيرين يستخدمونه كبروتين للتعافي بعد التمرين، بدلاً من استخدامه قبل التمرين. يفيد بروتين الكازين ومصل اللبن بشكل كبير في تقوية مناعة الجسم وتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لإكمال يومه، الكازين يحتاج إلى وقت أطول ليتم هضمه وتكسيره أكثر من بروتين مصل اللبن مما يجعله خياراً أفضل للتناول قبل النوم أو بعد التمرين مباشرةً. بروتين البيض:
يعتبر البيض مصدراً هاماً للبروتين الحيواني وهو يحتوي على تشكيلة كبيرة وواسعة من الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها الجسد وهو يعد مصدراً كاملاً للبروتين.
بروتينات كمال الأجسام للمبتدئين - استشاري
بروتين الأرز البني: يحتوي الأرز البني على مجموعة من الأحماض الأمينية الهامة التي يحتاجها الجسم ولكن بالطبع بنسبة أقل من تلك الموجودة في الحيوانية وهو اختيار مناسب لمن يعاني من حساسية الجلوتين أو حساسية الألبان. بروتين البازلاء: هو بروتين سهل الهضم وسعره اقتصادي ولكنه غير مناسب بنسبة كبيرة لبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية. البروتين الطبيعي لكمال الأجسام:
كما ترى في الأعلى فإننا ذكرنا مجموعة من البروتينات المختلفة ومصادرها المختلفة ولكن هذه البروتينات على اختلاف مصادرها لا تأتينا إلا من مصادر طبيعية سواء كانت حيوانية أو غيرها فهل يمكن الاعتماد على مصادر البروتين الطبيعي؟
في الواقع نعم يمكنك الاعتماد على مصادر البروتين الطبيعي لكمال الأجسام ولكن بالطبع ستحتاج إلى كميات كبيرة منه وتناوله بحذر حتى لا يصل بك الأمر إلى زيادة وزنك ويؤثر معك بشكل عكسي. لذا فإن عملية الاعتماد على بروتين طبيعي لكمال الأجسام ممكنة ولكن تحتاج إلى مراعاة وعناية خاصة تختلف كثيراً عن البروتينات المصنعة والتي تعتبر مستخلصة بدون أضرار. أفضل بروتين لتضخيم العضلات بدون أضرار:
هناك الكثير من المنتجات التي عمل على تضخيم العضلات بدون أضرار ولكن عندما نظرنا على جميع القوائم التي يشرحها الخبراء وجدنا منتجاً واحداً يتربع على عرش هذه القائمة وهو Optimum Nutrition%100 Whey Gold Standard وهو يعتبر مستخلص مصل اللبن على شكل مسحوق يتم استخدامه في الوجبات والمشروبات اليومية.
[٢]
بروتين الكازين: يتشابه هذا النوع من البروتينات مع النوع السابق في مصدره، فهو من البروتينات التي يتم الحصول عليها من الحليب، إلَّا أنَّ امتصاصه وهضمه يكون أبطأ، وهذا يعني توفير الأحماض الأمينيَّة للعضلات بصورة ثابتة وتدريجيَّة، ممَّا يُساهم في تقليل سرعة تحطيم بروتينات العضلات، كما وُجد أن هذا البروتين يزيد نموّ الكتلة العضليَّة في الجسم، وربما يساعد على خسارة الدهون عند استخدامه إلى جانب اعتماد حمية مقيَّدة السعرات الحرارية. [٢] [٣]
بروتين البازيلا: وهو نوع من البروتينات المناسبة للأشخاص النباتيِّين ، والذين يعانون من حساسيَّة تجاه الحليب أو البيض، وعلى الرغم من كوْن الدراسات المُثارة حول فعاليَّته محدودة، إلا أنَّ هذا النوع من البروتين قد يعزِّز الشعور بالامتلاء، ويزيد نموّ العضلات بفعاليَّة مُماثلة للبروتينات الحيوانيَّة. [٤] [٢]
بروتين الأرز البني: يُعدّ هذا النوع أقل فعاليَّة في زيادة نموّ العضلات، إذ على الرغم من أنّه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية، إلَّا أنّه منخفض المحتوى من الحمض الأميني ليسين (Lysine). [٢]
بروتين القنب: وهو بروتين نباتي سهل الهضم، غنيّ بالحمض الدهني أوميغا 3 ، والعديد من الأحماض الأمينيَّة الأساسيَّة، إلا أنّه يحتوي على كميات قليلة من الأحماض الأمينية الأساسية الليسين والليوسين، لذا لا يمكن اعتباره من البروتينات الكاملة.
أما مشاهدة حضن شخص تحبه في المنام وهو بعيد عن البنت العزباء فهذا يعني أن هدا الشخص قد تراه في المستقبل القريب. تفسير حلم حضن الحبيب وتقبيله للعزباء
حضن الحبيب في المنام و تقبيله دليل علي المحبة التي تجمع العزباء بالشخص الدي تحبه وإذا رأت في المنام أنها حبيبها يبادلها نفس الشعور فهذا دليل علي أنه أيضا يحبها. بينما إدا شاهدت العزباء في المنام أن تقوم باحتضان حبيبها من ورائه فهدا يعني أنها لا تحبه أو أن علاقتهما سوف تنتهي. و يقال ان العزباء التي تحضن و تقبل حبيبها في المنام يدل علي أنها ستسمع في القريب العاجل أخبار سارة من حبيبها. تعرفي أيضا علي: تفسير حلم رؤية شخص تحبه وهو بعيد عنك للعزباء لإبن سيرين
حضن من الخلف في المنام
الحضن و العناق من الخلف تعد من الأمور الغير الجيدة و التي تعبر علي وجود أشياء غير سارة و غير سليمة. نجد في أغلب كتب علماء تفسير الأحلام أكدوا علي أن رؤية العناق من الخلف دليل علي وجود مشاكل في حياة الحالم. و يقال أيضا أن العناق من الخلف يرمز الي تعرض الشخص الي الخداع و الخيانة و الغدر. تفسير حلم حضن شخص والبكاء
لقد رأينا أن الحضن و العناق في المنام يرمز الي الحب و الصداقة بينما الحضن والبكاء في المنام قد يكون له معنى مختلف عن الحب و الدي يعبر علي الإشتياق في حالة كان الشخص الدي قمت بحضنه بعيدا عنك ، بينما إدا كان قريب منك فيمكن أن تشير ايضا الي الفراق.
تفسير حلم حضن شخص اعرفه بالتفصيل للإمام الصادق - عـرب ويـــب
إن رؤية امرأة عزباء هي عناق شخص تعرفه ، وهذا يشير إلى رغبة الفتاة في الاقتراب من ذلك الشخص والحصول على علاقة جيدة مع ذلك الشخص. وفي تفسير آخر قد يشير هذا إلى حب الفتاة للشخص ورغبتها في الزواج منه والجمع بينهما في أسرة سعيدة وجميلة. وإذا رأت امرأة عزباء أنها تعانق ميتاً ، فهذه الفتاة لديها بعض المشاكل في حياتها والتي سيتم حلها قريباً ، والله أعلم. ويمكن أن يظهر عناق الشخص الميت أنك تفتقده وأنك تفتقده حقًا الآن وتريد أن تكون معه. إذا رأت فتاة عازبة أنها تحاول معانقة شخص يكرهها ، لكنها تمنعها وتبتعد عنها ، فهذا يعني أنها تحاول إصلاح الأمور بينهما ، لكنه سيبتعد عنها ولن يقبل مصالحتها..
اقرأ أيضًا: تفسير حلم حضن العاشق لامرأة عزباء في المنام
تفسير حلم عناق شخص أعرفه لامرأة متزوجة
تهتم المرأة المتزوجة بكل حلم تراه ، لأنها تهتم كثيرًا بأسرتها وتعتقد أن ذلك سيكون تحذيرًا أو بشرًا سارة:
رؤية امرأة متزوجة في المنام تفسر على أنها تعانق شخصًا تعرفه وأن هذا الشخص هو زوجها وهو يعانقها ، مما يدل على حبها وإخلاصها له. ويدل على أنه قريب جدًا منه ، وأنه يستجيب لمشاعر الحب والتقدير والاحترام لديه ، وأنه يحاول إسعاده وتلبية احتياجاته ، وأنه يحاول إرضاءه وطاعته.
بينما في حالة الحضن في المنام لشخص لا تثق فيه في الحقيقة فهي تدل على أن الرائي يرغب في الحصول على وقت للتعرف عليه بشكل أفضل. في حاله حضن الزوج أو الزوجة لبعضهما فهي تدل على الثقة والاستقرار في العلاقة بينهما. في حاله تعرض الرائي للحضن من شخص ولا يحضنه فهي تدل على مدى اهتمام الشخص به على الرغم من إهمال الرائي له. العناق في المنام او الحضن في المنام يقول بن سيرين أن رؤية العناق في المنام تعبر عن مدى احتياج الشخص للمحبة والمودة من الأشخاص المحيطين به. كما تعبر رؤية العناق في المنام في بعض الأحيان علي احتياج الرائي للأموال أو المساعدة. فرؤية العناق تحمل الخير والرغبة في زيادة العلاقة بين الرائي والشخص الذي يعانقه في المنام. كما تدل رؤية العناق في المنام للعازب على الرغبة في الارتباط، ويعبر عن الثقة الكبيرة بالمحيطين. في حاله رؤية الشخص أنه يعانق شخص غريب فهي إشارة الي الحذر في التعامل مع هذا الشخص. اقرأ عن: رؤية شخص في المنام اكثر من مرة تفسير الحلم بالجماع للعزباء الحضن في المنام للعزباء الحضن في منام العزباء له مدلولات كثيرة وسنعرض عليكم بقدر الامكان كل ما ورد عن مفسرين الاحلام. تفسير حلم حضن شخص اعرفه للعزباء وتشعر بالسعادة من هذا العناق فهي تعبر عن شريك الحياة المناسب لها والذي يشعرها بالحب والاستقرار في حياتهم.