أحد برامج العروض التقديمية غير التجارية الخاصة بأجهزة ماك، يُعتبر صناعة جهاز الحاسب الآلي من أهم الصناعت التي أحدثت ضجة في عالم التكنولوجيا، والتي قام بتطويرها العديد من المهندسين والمبرمجين لما لها من فائدة كبيرة تعود على الفرد والمجتمع، بالإضافة إلى أن هُناك العديد من البرامج التي تم تصميمها خصيصا للعروض التقديمية التي لها دور بارز في نقل المعلومات بصورة كاملة وواضحة للافراد، والكثير من البرامج الأخرى والمهمة أيضاً. يُعرف جهاز ماك بوك الالكتروني على أنه حاسب محمول، والذي ينتمي لعائلة ماكنتوش والتي هي عبارة عن عاية من الحواسي الشخصية التي طُورت من قبل شركة أبل العالمية، التي قامت بإطلاق أول جهاز ماك بوك لأول مرة في معرض ماك عام 2008، ومن الجدير بذكره أن هذا الجهاز له إمتيازات عديدة ومنها أنه الأكثر خفة والنحافة بين الأجهزة، لذا فإن أحد برامج العروض التقديمية غير التجارية الخاصة بأجهزة ماك. برنامج كي نوت.
تحميل برنامج كي نوت للكمبيوتر
*
قدّم عروضك بكل احتراف عبر مؤتمر فيديو. شغّل عرض الشرائح في نافذة خاصة به كي تتمكن من الوصول إلى تطبيقات أخرى أثناء تقديم العرض. يمكنك الاطلاع على ملاحظات مقدم العرض والشرائح التالية والتصفح داخل نافذة منفصلة أيضاً. ضع الخطوط العريضة لعرضك التقديمي بكل سهولة. استخدم عرض المخطط لأجهزة iPhone وiPad كي تدوّن أفكارك بسرعة، وتعيد ترتيبها كما تحب، وتنقل المفاهيم من شريحة إلى أخرى. Keynote - Apple (المملكة العربية السعودية). بعد ذلك، انتقل إلى عرض الشرائح وابدأ بعملية التصميم. قدّم كما لم تقدّم من قبل ومن أي مكان. يتيح تطبيق Keynote تقديم العروض عن بُعد بسلاسة تضاهي تلك التي تتم وجهاً لوجه. لم تعد مضطراً إلى "طلب الانتقال إلى الشريحة التالية" خلال العروض التقديمية، حيث أصبح بإمكان عدة أشخاص تقديم العرض معاً حتى لو كان ذلك عن بُعد، بحيث سيمكن لكل شخص التحكم في القسم الخاص به من شرائح العرض. يمكنك إضافة مقطع فيديو مباشر لنفسك في أي من الشرائح التي تعرضها، على شكل صورة داخل صورة. وإن كنت تقدم عروضك عبر Mac، تستطيع أن تشارك صورة حية لشاشة iPhone أو iPad لتعرض تفاصيل التطبيقات لديك. بل ويمكنك تشغيل عرض الشرائح في نافذة خاصة به كي تتمكن في الوقت ذاته من الوصول إلى ملاحظاتك والتطبيقات الأخرى.
1) برنامج مجاني لتصميم العروض التقديمة a) باوربوينت b) كي نوت c) لايبر أوفيس إمبريس d) تطبيق جوجل سلايد 2) برنامج لتصميم العروض التقديمية الحية ويمكن التشارك في العمل عليه مع الآخرين a) باوربوينت b) كي نوت c) لايبر أوفيس إمبريس d) تطبيق جوجل سلايد 3) برنامج مايكروسوفت الموجود ضمن حزمة مايكروسوفت أوفيس a) باوربوينت b) كي نوت c) لايبر أوفيس إمبريس d) تطبيق جوجل سلايد 4) برنامج من إنتاج شركة أبل ضمن حزمة IWork a) باوربوينت b) كي نوت c) لايبر أوفس إمبريس d) تطبيق جوجل سلايد
Leaderboard
Open the box is an open-ended template. It does not generate scores for a leaderboard. Log in required
Options
Switch template
More formats will appear as you play the activity.
استخدام أطباق أصغر: يمكن أن يساعدك استخدام أطباق أصغر في تناول كميات أصغر، فباستخدام أطباق وأوعية أصغر، قد تتمكن من التعود تدريجيًا على تناول كميات أصغر دون الشعور بالجوع، ويستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى تخبر المعدة الدماغ بأنها ممتلئة، لذا تناول الطعام ببطء وتوقف عن الأكل قبل أن تشعر بالشبع. كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة - موقع محتويات. لا تقم بتخزين الوجبات السريعة: لتجنب الإغراء، لا تقم بتخزين الوجبات السريعة، مثل الشوكولاتة والبسكويت ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية الحلوة في المنزل، وبدلاً من ذلك اختر الوجبات الخفيفة الصحية، مثل الفاكهة وكعك الأرز غير المملح وكعك الشوفان والفشار غير المملح أو غير المحلى وعصير الفاكهة. خطط لوجباتك: حاول التخطيط لوجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة للأسبوع، وتأكد من الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها. شاهد أيضًا: كيف انحف في شهر بدون ريجيم
كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة، في نهاية مقالنا نأمل أن نكون قد قدمنا معلومات كافية حول سؤال كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة، كما نأمل أن تكون المعلومات والنصائح المساعدة في خطة إنقاص الوزن في أسبوع مفيدة. المراجع
^, How to Lose 10 Pounds in Just 1 Week, 8/7/2021
^, 8 herbs that can give your weight loss plan a boost, 8/7/2021
^, 12 tips to help you lose weight, 8/7/2021
كيف ازيد وزني في اسبوع
6ألف نقاط)
53 مشاهدة
كيف اضعف 3 كيلو
مايو 24، 2016
58 مشاهدة
كيف اضعف 2 كيلو
مايو 7، 2016
كيف تضعف 5 كيلو في اسبوع
فبراير 14، 2020
مجهول
كيف اضعف في اسبوع بطريقة آمنة - موقع محتويات
كيف أضعف في أسبوع
الفهرس
1 السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
2 النشاط البدني
3 تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتينات
4 نصائح لإنقاص الوزن
5 المراجع
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى عدد معين من السعرات الحراريّة بشكل يوميّ، علماً أنّ عدد السعرات التي يحتاجها الرجل يختلف عن التي تحتاجها المرأة، كما تؤثر بعض العوامل على الوزن، مثل: العمر، والوزن، والطول، ومستوى النشاط، لكن بشكلٍ عام يحتاج جسم الرجل والمرأة إلى الأعداد الآتية من السعرات: [1]
يحتاج جسم المرأة إلى تناول 2000 سعر حراريّ بشكل يوميّ، ولفقدان نصف كيلوغرام أسبوعياً يجب تقليل عدد السعرات الحرارية إلى 1500 يومياً. يحتاج جسم الرجل إلى تناول 2500 سعر حراريّ يومياً، ويجب تقليل عدد السعرات إلى 2000 يومياً لفقدان كيلوغرام في الأسبوع.
كيف اضعف 5 كيلو في اسبوع - إسألنا
قطع التوابل الخاصة بك: تخلص من التوابل كثيفة السعرات الحرارية والصلصات. تناول الخضار: املأ طبقك بالخضروات وقلل من الكربوهيدرات النشوية والدهون المضافة لهذا الأسبوع. اختر البروتينات الخالية من الدهون: اختر البروتينات قليلة الدسم، مثل الدجاج والأسماك. لا تشرب السعرات الحرارية: بدلاً من ذلك، اختر الماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو الشاي أو القهوة. ممارسة الرياضة
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الطرق لحرق الدهون وتحسين مظهرك. يمكن أن تؤدي تدريبات المقاومة، مثل رفع الأثقال، إلى قدر مماثل من فقدان الوزن مثل التمارين الهوائية المنتظمة، كما أنه يساعدك على إضافة أو الحفاظ على كتلة العضلات وقوتها، وتعتبر تمارين المقاومة لكامل الجسم أيضًا طريقة رائعة لتقليل مخزون الجسم من الكربوهيدرات ووزن الماء ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الوزن، ويمكن أن يؤدي رفع الأثقال أيضًا إلى حماية التمثيل الغذائي ومستويات الهرمونات، والتي غالبًا ما تنخفض أثناء اتباع نظام غذائي. الحفاظ على حركة ونشاط الجسم
لحرق السعرات الحرارية الزائدة وفقدان المزيد من الوزن، يمكن أيضًا زيادة نشاطك اليومي. كيف ازيد وزني في اسبوع. في الواقع، مدى نشاطك على مدار اليوم عندما لا تمارس الرياضة يلعب أيضًا دورًا مهمًا جدًا في فقدان الوزن والسمنة، لذلك يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط الحياة مثل المشي أو ركوب الدراجات، أو صعود الدرج، أو الخروج للتنزه في الخارج، أو الوقوف أكثر أو حتى تنظيف المنزل، على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
الإقلاع عن منتجات القمح
من الضروري الإقلاع عن بعض الأطعمة قبل البدء في اتباع حمية محددة، فالأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي وبصورة مفرطة تؤثر بشكل كبير على الوزن ومنتجات القمح من المنتجات التي تسهم في زيادة الوزن بشكل كبير حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من السعريات الحرارية وكما هو معلوم فتناول نسبة من السعرات الحرارية أكثر من المحتاج تؤدي إلى اكتساب الوزن والعكس صحيح. الإقلاع عن الأكلات السريعة
إن الأكلات السريعة أو ما يطلق عليه الجانك فود من أكثر ما يؤدي إلى زيادة الوزن على مستوى العالم بما في ذلك الأطفال، وهذا لأن الأكلات السريعة تحتوي على سعرات حرارية عالية مع نسبة قليلة من المغذيات والبروتين مما يؤدي إلى اكتساب الوزن وتراكم الدهون في الجسم. كما أن الأكلات السريعة غالبًا ما تحتوي على زيوت مكررة سواء كان الطعام مقليًا أو غير ذلك وهي لها تأثير سلبي على صحة الكبد والقلب وقد أثبتت الدراسات الأمريكية أن السبب الأول للموت هي الأمراض القلبية نتيجة تناول الزيوت المكررة والمهدرجة بصورة مفرطة. اضعف 10 كيلو في أسبوع
الآثار الجانبية للسمنة
السمنة لها العديد من المضاعفات والآثار الجانبية على صحة الجسم وتزيد خطر التعرض للأمراض المزمنة الخاصة بالقلب، وفيما يلي نذكر مضاعفات السمنة:
أمراض القلب
الإصابة بأمراض مزمنة في القلب والشرايين من أكثر الأعراض الناتجة عن السمنة حيث إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالجلطات والنوبات القلبية من غيرهم، ولا يقتصر دور السمنة على زيادة خطر التعرض للنوبات القلبية فحسب بل إنها أيضًا تزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
من أجل التخفيف من الوزن ، والوصول إلى جسم مثالي يمكنك اتباع النصائح التالية: 1- قبل البدء في أي نظام غذائي يحب أولاً تحديد السبب في زيادة الوزن والعمل على الحد منه ، كما أن الزيادة المفاجئة في الوزن قد يكون سببها الإصابة بأحد الأمراض العضوية الخطيرة ، لذلك يجب عمل جميع الفحوصات اللازمة من أجل الاطمئنان على سلامة جميع الأعضاء ، كما أن الزيادة في الوزن قد يكون سببها تغير في الهرمونات ما بعد الولادة ، وهذه الحالة تقتضي اللجوء إلى طبيب مختص من أجل تفادي الأضرار التي قد تلحق بالجسم. 2- اتباع نظام غذائي لا يكفي من أجل تخفيف الوزن ، لذل يجب اتباع برنامج رياضي من أجل المساعدة في تخفيف الوزن في أسرع وقت ممكن ، ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع أو الركض ، والذي يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع ، كما أن النساء اللاتي يعانين من مشكلة كبر حجم منطقة في الجسم على حساب منطقة أخرى فإن أفضل علاج لذلك هو اتباع نظام رياضي معين. 3- محاولة مقاطعة الوجبات السريعة الجاهزة تماماً لأن لها النصيب الأكبر في زيادة الوزن ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، وخصوصاً المأكولات التي يتم قليها باستخدام الزيوت النباتية.