عوامل خطر الإصابة بنقص الحديد
تعد حالة شائعة ويمكن أن تحدث لدى كل من الرجال والنساء في أي عمر ومن أي عرق، وقد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن غيرهم، ومنهم: [٢]
الأشخاص الذين يتبرعون بالدم في كثير من الأحيان. الرضع والأطفال، وخاصة الذين يولدون قبل الأوان أو الذين يعانون من طفرة في النمو. الأشخاص النباتيون الذين يستبدلون اللحوم بغذاء آخر غني بالحديد. أعراض نقص الحديد
قد يكون فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خفيف إلى حد أنه لا يُلاحظ، ولكن مع النقص الشديد تبدأ العلامات بالظهور، وقد تشمل أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد: [٣]
التعب الشديد. الضعف. شحوب في الجلد. ألم في الصدر، أو نبضات سريعة أو ضيق في التنفس. الصداع أو الدوار. برود اليدين والقدمين. التهاب في اللسان أو حدوث آلام فيه. هشاشة الأظافر. الرغبة الشديدة بتناول المواد غير الغذائية، مثل الثلج أو الفضلات أو النشا. نقص الحديد: الأعراض، المضاعفات، والعلاج. تشخيص نقص الحديد
لتشخيص نقص الحديد سيجري لك الطبيب واحدًا أو أكثر من اختبارات الدم الآتية: [٤]
تعداد الدم الكامل (CBC): إذ يظهر هذا الاختبار لمعرفة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. أخذ شريحة من الدم: إذ تظهر هذه المسحة حجم خلايا الدم الحمراء وشكلها، وفي حالة فقر الدم بسبب نقص الحديد، تكون خلايا الدم الحمراء أصغر من المعتاد.
نقص الحديد: الأعراض، المضاعفات، والعلاج
من المهم ألا تحصل المرأة الحامل على ما يكفي من الحديد فقط لتلبية احتياجاتها أثناء الحمل ، ولكن أيضًا لأن الحديد ضروري لنمو الجنين وتطوره. 3. تحسين القدرة على التحمل العضلي
تحتاج عضلاتك إلى كمية كافية من الأكسجين لتتقلص ، وهذا هو السبب في أن ضعف العضلات هو أحد أكثر علامات نقص الحديد شيوعًا. بالإضافة إلى الحاجة إلى الأكسجين. لذلك فإن الحديد مهم لعملية التمثيل الغذائي الصحي للعضلات. عندما تتأكد من تلبية احتياجاتك من الحديد ، يمكنك الحفاظ على ذروة أداء العضلات وتحسين القدرة على التحمل. 4. تحسين صحة الدماغ
الحديد عنصر غذائي مهم لصحة الدماغ والخلايا العصبية والوظائف الإدراكية. عندما تكون مستويات الحديد منخفضة. ينخفض التركيز والحدة العقلية أيضًا. يدعم الإمداد الكافي من الحديد صحة الجهاز العصبي ككل وهو مهم في الحفاظ على صحة عقلك. 5. تقوية جهاز المناعة
تؤثر قدرة الحديد على حمل الأكسجين إلى خلايانا بشكل مباشر في طريقة تعافي الخلايا من التلف ومحاربة العدوى. لهذا السبب ، فإن تناول كمية كافية من الحديد مهم لوظيفة المناعة الصحية. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، بما في ذلك: العديد من الأمراض التي تنقلها الأغذية ، فقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم مخزون كافٍ من الحديد يمكنهم محاربتها بشكل أسرع.
نشاط الغدة الدرقية hyperthyroidism. الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل (سرطان الدم leukemia ومرض هودجكين لمفومة hodgkin lymphoma). تناول مكمل غذائي يحتوي على عنصر الحديد iron بدون الحاجة إليه ولفترة طويلة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى حدوث تسمم في الجسم من عنصر الحديد. المعاناة من مرض البورفيريا porphyria الذي يكون عبارة عن حدوث بعض الاضطرابات نتيجة نقص إنزيم معين وعادة ما يؤثر هذا المرض على الجهاز العصبي والجلد. تناول الكحوليات بكثرة. الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني diabetes type 2. المعاناة من فيروس الكبدي سي hepatitis-c.
السمنة obesity. أعراض زيادة مخزون الحديد
المعاناة من ألم في المعدة. الشعور بألم في القفص الصدري. الشعور بالإرهاق. المعاناة من ألم في المفاصل. (3)
اقرأ أيضاً: تعرف على أسباب وطرق علاج ضيق التنفس shortness of breath
اختبار الفيريتين ferritin test
-يتم عادة إجراء اختبار الفيريتين ferritin test حتى يتمكن الطبيب من تشخيص بعض الأمراض مثل:
الأنيميا التي تحدث نتيجة نقص معدل الحديد iron deficiency anemia. مرض الأصبغة الدموية hemochromatosis. أمراض الكبد liver diseases. داء ستيل للبالغين adult still's disease الذي يعتبر مرضاً من الأمراض نادرة الحدوث وعادة ما يتسبب في المعاناة من التهاب المفاصل arthritis وارتفاع درجة حرارة الجسم fever والطفح الجلدي skin rash.
يساعد على المحافظة على صحة العقل
إن نقص المياه والجفاف في الجسم، يمكن أن تؤثر على الذاكرة والانتباه و جفاف العين و عدم وضوح الرؤية، لذلك يجب شرب كميات مناسبة من المياه، للمحافظة على خلايا الدماغ نشطة. يحافظ الماء على صحة القلب والأوعية الدموية
الدم يحتوي على جزء كبير من الماء، فإذا أصاب الجسم الجفاف من قلة تناول الماء، يصبح تركيز الدم أكثر، مما يؤدي إلى إختلال توازن المعادن في الجسم، ويؤدي إلى الجفاف أيضًا وانخفاض ضغط الدم، مما يشعر الشخص بالدوار أثناء الوقوف. أهمية الماء - لماذا يحتاج جسم الإنسان للماء؟ - الصحة. يحافظ على الوزن
يمكن أن يساعد الماء على تناول طعام صحي والتحكم في عدد السعرات المتناولة مما يحافظ على الوزن، وأثبتت دراسات أمريكية أن الماء يساعد بالشعور بالشبع لفترات أطول، خاصة إذا تم تناوله قبل وجبات الطعام، مما يساعد على نزول الوزن. نصائح لشرب الكمية المطلوبة من الماء خلال اليوم
وبعد عرض أهمية الماء في جسم الإنسان ، هنا بعض الخطوات التي تضمن شرب الماء بالكميات المطلوبة خلال اليوم: [3]
عند الاستيقاظ من النوم وقبل عمل أي شيء، يفضل القيام بشرب كوب من الماء، ولضمان تنفيذ هذا الروتين يتم وضع كوب من الماء بجانب السرير، حتى يتم تذكر شرب الماء فور الاستيقاظ.
فوائد شرب المياه على الجسم والكمية المناسبة فى اليوم - اليوم السابع
ذات صلة أهمية الماء في جسم الإنسان فوائد شرب الماء للجسم
الماء
يعتبر الماء العنصر الأساسي للحياة؛ حيث تُقدَّر نسبة الماء على سطح الأرض بـ71%، كما أنَّه يشكّل 60% من جسم الإنسان، وقد ورد ذكر الماء في القرآن الكريم، ومن ذلك قوله تعالى: (وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ). تعرف على أهمية الماء لجسم الانسان. ويعتبر الماء أفضل مصدر لتعويض احتياجات الجسم من السوائل التي يفقدها خلال اليوم عن طريق التعرُّق والتبوُّل والتنَفُّس؛ حيث إنَّه خالٍ من السعرات الحرارية ، والكافيين، والكحول. [١] [٢]
أهميَّة الماء لجسم الإنسان
يدخل الماء في عمليات الجسم المختلفة، حيث تحتاج إليه جميع خلايا وأعضاء الجسم كي تعمل بالشكل الصحيح، والنقاط الآتية تبيّن أهمية الماء للجسم بشكل مفصَّل: [٢]
التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة: وذلك عن طريق شرب الماء عوضاً عن المشروبات المليئة بالسعرات بالحرارية، ومن الجدير بالذكر أن الطعام الذي يحتوي على كمية عالية من الماء يمتلك حجماً كبيراً، لذا فإنَّه يتطلب المضغ بشكل أكبر، كما أنَّ عملية امتصاصه تكون أبطأ، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع. المحافظة على صحة الأمعاء: يساعد الماء على تدفق الطعام المهضوم في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، ويساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك ، أمّا في حالة قلة المتناول اليومي من الماء فإن القولون سيسحب الماء من البراز لاستخدامه في عمليات الجسم المختلفة.
لياقة بدنية عالية
ان النقص الزائد من السوائل في الجسم او الاصابة بالجفاف يؤدي الى الشعور الدائم بالارهاق والتعب ولهذا يجب دائما تعويض كمية العرق التي يخسرها الانسان عبر شرب كميات وافرة من المياه. لا سيما للاشخاص الذين يقومون بالرياضة بشكل دوري حيث يخسرون الكثير من المياه وبدوره يخسرون الكثير من الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن التي تحملها الماء بشكل عام ولهذا فان تناول كميات هامة من الماء تحافظ على لياقة بدنية عالية وقدرة ذهنية مناسبة حيث يسمح الماء بضخ الدم الذي يحمل الاوكسجين الى الدماغ. نصائح في شرب الماء: شرب -الماء على معدة فارغة وذلك عند الاستيقاظ صباحا والكمية الواجبة كوبان. تناول 8 الى عشر اكواب خلال اليوم حتى لو لم يكون هناك اي تمارين رياضية قمت بها او مجهود او حر شديد. زيادة كمية شرب الماء عند الحر الشديد والحرارة المرتفعة. تناول المياه قبل الشعور بالعطش فالعطش يعني انك بلغت الذروة في درجة الجفاف. قبل القيام بالتمارين الرياضية او اي مجهود جسدي يفترض تناول 1-2 كوب. شرب المياه بشكل منتظم كل 15 دقيقة مثلا. فوائد شرب المياه على الجسم والكمية المناسبة فى اليوم - اليوم السابع. تناول كمية مناسبة بعد التمارين الرياضية. تناول الكثير من الخضار والفواكه فهي تحوي ماء ايضا.
أهمية الماء - لماذا يحتاج جسم الإنسان للماء؟ - الصحة
5 كوبًا (2. 7 من اللترات) من السوائل للنساء
تشمل هذه التوصيات السوائل من الماء وغير ذلك من المشروبات والأطعمة، نحو 20 بالمئة من مقدار السوائل اليومي يحصل عليه الإنسان عادةً من الطعام والباقي من المشروبات. ومن الفوائد الصحية لشرب المياه على صحة الجسم
فوائد شرب المياه على الصحة:
2: يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الالتهابات والألم. 3:يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها. 4:يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات، كما يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى. 6:يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
ذات صلة تعبير عن أهمية العلم للفرد والمجتمع العلم في حياة الإنسان
أهمية العلم في حياة الإنسان
ساهم العلم في اكتشاف خاماتٍ وتقنياتٍ جديدة على مدى التاريخ، وتتنوع التقنيات التي أنتجتها ولا زالت تُنتجها العلوم المختلفة، والتي أدّت بدورها إلى تطوير اختراعاتٍ مختلفةٍ استُخْدِمَت في إنتاج البضائع التي تُسهِّل حياة البشر وترفع من رفاهيتها. [١] وعليه فإنَّ العلم يُعدُّ أساس التكنولوجيا التي دخلت في تفاصيل حياة الإنسان، كالمُنبِّهات الإلكترونية، ونشرات الطقس، ووسائل النقل، والشوارع، وطرق الطهي المختلفة، ووسائل الاتصال، والمضادات الحيوية، والمياه الصالحة للشرب، وغيرها الكثير. [٢]
تحسين مستوى المعيشة
تَكمُن أهمية العلم في كونه حجر الأساس للكثير من التطبيقات العملية التي تساهم في توفير حاجات البشر الأساسية وفي تحسين مستوى معيشتهم، [٣] ولطالما ما ساهمت العلوم المختلفة وما أنتجته من تكنولوجيا في جعل حياة الفرد أسهل؛ كالتقنيات المستخدمة في تبريد وتسخين الهواء والأغذية، كالمكيّفات الهوائية، والثلاجات، وأجهزة الميكروويف، وغيرها من المنتجات. [٤]
توفير حياة صحية
أسهم العلم في اكتشافاتٍ عديدةٍ في مجال الصحة والعلاج، وقد ساعد البشر على عيش حياةٍ بعيدةٍ عن الألم لكثيرٍ من الأمراض، وبالإضافة إلى أن الاكتشافاتُ العلمية قد وفَّرت الأدويةَ المختلفة للأمراض، فإن لها دورٌ مهم في توفير الماء والغذاء الصالِحَين لاحتياجات الأفراد الأساسية، [٥]
تفسير الظواهر العلمية
تغيرت مفاهيم البشر عن الأرض والطبيعة بفضل الاكتشافات العلمية، وقد أسهم تطوُّر العلم في توضيح وتفسير العديد من الظواهر الطبيعية؛ كظاهرة الجاذبية الأرضية، وشكل الأرض الكروي، والاحتباس الحراري، وأساسيات علم الفيزياء المنتشرة في تفاصيل الحياة اليومية للبشر.
تعرف على أهمية الماء لجسم الانسان
الإصابة ببعض الأعراض الشديدة مثل ارتفاع ضغط الدم. الإصابة بالرؤية المزدوجة (بالإنجليزيّة: Double Vision). الشعور بالنعاس والخمول. حدوث الشدّ العضلي وضعف بالعضلات. صعوبة في التنفس. عدم القدرة على معرفة المعلومات الواردة من الجهاز الحسّي. الإصابة بمرض الوذمة الدماغيّة (بالإنجليزيّة: Cerebral Edem) الذي يسبِّب مشاكل في الجهاز العصبي المركزي. في بعض الحالات الشديدة ونادرة الحدوث من الممكن أن يتسبّب في حدوث مضاعفات لجسم الإنسان مثل ما يلي: حدوث النوبات (بالإنجليزيّة: Seizures). الغيبوبة (بالإنجليزيّة: Coma). تلف الدماغ. الكمية المناسبة من الماء لجسم الانسان
جسم الإنسان يفقد يومياً عن طريق العمليات الحيوية مثل التنفس والتعرّق وغيرها، ويجب على الجسم أن يقوم بتعويض هذه الكميات من أجل القدرة على أداء جميع وظائفه بشكل صحيح، ويتم هذا عن طريق تناول المشروبات التي تحتوي على كميات من الماء لتعويض ما فقده الجسم، وتختلف حاجة الأجسام للماء باختلاف الأشخاص بناءً على عدّة عوامل مثل الجنس وصحة الجسم والمناخ وممارسة الرياضة وغيرها، وقامت "الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب" في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أنّ كمية الماء التي المناسبة والتي يجب تناولها كل يوم هي كما يلي:
15.
تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز