نصائح لسلطة تونة صحية
حتى تتأكد من أنك قد قمت بإعداد سلطة تونة صحية احرص على الانتباه للإرشادات والنصائح الآتية:
قدم سلطة التونة على أوراق الخس الطازج بدلًا من تقديمها على شرائح من الخبز الأسمر لسعرات حرارية أقل. استعمل دومًا التونة المعلبة المحفوظة في الماء، فهذه أخف في سعراتها من تلك المحفوظة في الزيت. استبدل المايونيز باللبن الرائب لمذاق لذيذ ولسعرات أقل. احرص على زيادة كمية الخضار المقطعة والطازجة في سلطة التونة لتكون صحية ومغذية أكثر. طريقة عمل سلطة التونة بطرق مختلفة. جرب إضافة مكونات أخرى، مثل: البيض المسلوق، و الريحان ، والتفاح، حيث تتميز التونة بأنها تشكل طبق سلطة لذيذ باستخدام العديد من المكونات والإضافات الصحية. من قبل
رهام دعباس
-
الجمعة 19 نيسان 2019
- سلطة تونة صحية قادتني للتعليق
- سلطة تونة صحية تؤدي لإلغاء «تصريح
- سلطة تونة صحية بلدي
- كم تكلفة مغسلة ملابس داخليه وملابس نوم
- كم تكلفة مغسلة ملابس داخليه
- كم تكلفة مغسلة ملابس داخلية
- كم تكلفة مغسلة ملابس نسائية
- كم تكلفة مغسلة ملابس داخلية وملابس نوم
سلطة تونة صحية قادتني للتعليق
طريقة تحضير سلطة التونة مع الأفوكادو: المكونات: 3 علب من التونة. 1 حبة أفوكادو. 1 ساق كرفس. 3 ملاعق كبيرة بصل أحمر مفروم ناعم. 2 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج أو الكزبرة أو أوراق الكرفس. 1/2 كوب خيار مقطع. 1/2 ملعقة صغيرة ملح. 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. 1 ملعقة طعام زيت زيتون. 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون. سلطة تونة صحية - طريقة. طريقة التحضير: نقوم أولاً بتقطيع الخيار والكرفس باستخدام السكين، ثم نفرم البصل الأحمر فرماً ناعماً. ثم نقوم بالتخلص من الماء الموجود في التونة (باستخدام مصفاة صغيرة فوق الحوض). بعد ذلك نقوم بتقطيع الأفوكادو إلى نصفين، ثم ننزع البذور منه ونقطع كل نصف إلى 4 شرائح ونزيل القشرة عنه ونقطعه. ثم نحضر وعاء التقديم ونضع فيه جميع المكونات ونمزجها، ثم نضيف زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل. وبعد ذلك نقوم بإضافة البقدونس أو الكزبرة أو أوراق الكرفس المقطعة ونزين الطبق، ومن ثم نقدمها على الفور أو نُغطيها ونضعها في الثلاجة. كيف تؤكل سلطة التونة والأفوكادو؟ تُقدّم سلطة تونة الأفوكادو في شطائر رقيقة بالخبز والبيتا واللفائف والكرواسون وأوراق الخس القوية، أو نضعها فوقه ونأكلها بالطريقة العادي بدون كعكة أو لف، كما يُمكننا أن نقدمها كسلطة عادية رائعة، أو نقوم بخلطها مع المعكرونة الدافئة لتهجين سلطة التونة.
سلطة تونة صحية تؤدي لإلغاء «تصريح
ثانيا: سلطة التونة مع المايونيز:
اثنان من عبوات التونة. نصف الكوب فقط من المايونيز. واحدة من أعواد البصل الأخضر. حزمة واحدة من البقدونس. كمية من أوراق النعناع الطازج. واحدة من حبات البصل المفروم ناعما. ثلاثة ملاعق كبيرة الحجم من الخل الأبيض. اثنان من حبات الجزر المتوسط الحجم. ربع كوب من الذرة. سلطة تونة صحية تؤدي لإلغاء «تصريح. كمية من الزيتون الأخضر. كمية من الزيتون الأسود على حسب الرغبة. اثنان من حبات الفلفل الأحمر الحلو. اثنان من حبات الفلفل الأصفر الحلو. نصف الكوب فقط من البازلاء. عدد أربعة ورقات من الخس. ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الملح. طريقة تحضير سلطة التونة مع المايونيز:
يتم إحضار وعاء متوسط الحجم، ومن ثم يوضع به القليل من الزيت، وعندما يسخن، يتم وضع به البصل ويقلب حتى يتغير لونه إلى اللون الذهبي، ومن ثم يصفى ويوضع جانبا. يتم تجهيز البازلاء عن طريق وضعها في القليل من الماء، وذلك حتى يتم تسويتها جيدا وسلقها، وبعد ذلك تصفى وتوضع جانبا. يتم سلق كمية الذرة أيضا عن طريق غليها مع القليل من الماء لمدة خمس دقائق. يتم أيضا سلق الجزر بعد أن تم تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم، وعند تمام تسويته يتم تصفيته من الماء ووضعه جانبا. يتم فرم حزمة البقدونس وأيضا ورق النعناع والخس أيضا.
سلطة تونة صحية بلدي
تكفي الكمية التي تم تحضيرها لعدد 4-6 أشخاص. سلطة التونة والأفوكادو
تستطيع تحضير سلطة التونة و الأفوكادو الصحية بطريقة بسيطة وفي مدة لن تستغرق أكثر من 10 دقائق كما الآتي:
1. مكونات سلطة التونة والأفوكادو
قبل البدء عليك القيام بتحضير المكونات الهامة التالية:
400 غرام من التونة المعلبة والمصفاة من الماء. ثمرة أفوكادو كبيرة وناضجة ومقطعة تقطيعًا ناعمًا. ¼ كوب من الكرفس المقطع. ½ كوب من الخيار المقطع. ¼ كوب من البصل الأخضر المقطع. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المقطع. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تستطيع تحضير سلطة التونة والأفوكادو من خلال اتباع الخطوات الآتية:
ضع كافة المكونات المذكورة في وعاء عميق. قم بخلط المكونات جيدًا إلى أن تصبح قطع الأفوكادو شبه مهروسة. سلطة تونة صحية قادتني للتعليق. أضف الملح والفلفل إلى المكونات حسب الرغبة. قم بتقديم سلطة التونة بالأفوكادو الناتجة على أوراق الخس الطازجة أو على شرائح الخبز الأسمر الصحي. تكفي الكمية التي تم تحضيرها من سلطة التونة والأفوكادو في هذه الطريقة لعدد 4 أشخاص. سلطة التونة بالنعناع
تستطيع تحضير سلطة التونة بالنعناع في خطوات بسيطة وخلال 15 دقيقة فحسب، غليك الطريقة:
1. مكونات سلطة التونة بالنعناع
علبة من التونة المصفاة.
ذات صلة طريقة عمل سلطة التونا سلطة التونة للرجيم
القيمة الغذائيّة للتونة
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية للتونة
الطاقة
143 سعرة حراريّة
البروتين
22. 86 غرام
الدهون
4. 29 غرام
الكربوهيدرات
2. 86 غرام
الألياف
0. 0 غرام
السكريات
الكالسيوم
0. 0 ملليغرام
الحديد
1. 03 ملليغرام
الصوديوم
529 ملليغرام
فيتامين C
فيتامين أ
الكولسترول
57 ملليغرام
سلطة التونة والخبز
مدّة تجهيز المكوّنات
خمس عشرة دقيقة
مدّة الطهي
عشر دقائق
تكفي لِ
ستة أشخاص
المكوّنات
علبة تونة مُصفّاة. فص من الثوم. حبّة كبيرة من البندورة. نصف حبةٍ من الفلفل الأصفر. ثلاث قطع من خبز البيتي بان البائت. نصف حبةٍ من البصل الأحمر المقطّع إلى شرائح. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. كيفية تحضير سلطة التونة - موضوع. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ملعقتان كبيرتان من الخل. القليل من أوراق الريحان. بشر وعصير ليمونة. نصف حبّة من الفلفل الأخضر. طريقة التّحضير
فرك قطع الخبز بالثوم ثم تقطيع الخبز إلى قطع كبيرة وسميكة ثم وضع ثلاث ملاعق من زيت الزيتون في مقلاة ورفعها على النار ثم إضافة قطع الخبز إلى المقلاة وتشويحها بالزيت الساخن حتى تتقرمش ثم رفع قطع الخبز عن النار ووضعها في طبق السلطة ورشّها بالخل.
• صورة عن بطاقة الهوية. • عقد آجار المحل أو سند الملكية، وقد يكفي صورة عنه. • دفع رسوم البلدية و الطوابع اللازمة. • استخراج رقم ضريبي، لتحصيل الضرائب والرسوم المستحّقة للدولة عن أرباح المشروع. وهناك بعض النصائح التي قد تؤثر بشكل إيجابي على سهولة تأمين الأوراق و الحصول على الموافقة لفتح مغسلة ملابس، ومن أهمها: أن تكون البنية التحية لمكان عمل المشروع مناسبة لسلامة العمل، مثل بواري التمديدات الصحية التي يفضل أن تكون من البلاستيك لعدم تفاعلها مع المواد. بالإضافة إلى الحصول على موافقة من سكان البناية إن كان المشروع ليس في مكان مستقل من حيث البناء. أنصحك بالإطلاع على … دراسة جدوى مشروع محل ورد بدون خبرة كم تكلفة مشروع مغسلة ملابس تتأثر حساب تكلفة أي مشروع بالعديد من العوامل منها البلد و نوعية المعدات و منشأ الصناعة، بالإضافة إلى مدى إستقرار الاسعار بشكل عام، وفيما يلي تكلفة مشروع مغسلة ملابس بعملة الدولار، ويمكنك تحويلها إلى عملة بلدك. كم تكلفة مغسلة ملابس داخليه وملابس نوم. إيجار المحل في السنة بمساحة متوسطة 6000 – 7000 دولار. عمل ديكور بسيط للمغسلة بحدود 3000 دولار مع تركيب لوحة ( آرمة)على واجهة المغسلة من الخارج. 250 – 350 دولار شراء مواد التنظيف بشكل مبدئي.
كم تكلفة مغسلة ملابس داخليه وملابس نوم
معدات مغسلة الملابس شراء معدات مغسلة ملابس جديدة أو مستعملة تقوم على تقديم أفضل الخدمات للزبائن يعتبر أساس عمل المشروع و تحقيق الأرباح، وهي كما يلي: 1 – غسالات بحجم متوسط على الأقل عدد 2، مخصصة لغسيل الملابس. 2. شراء غسالة بحجم كبير لغسل جميع أنوع المفارش و الحرامات، ويفضل أن تكون جديدة. 3. ضرورة وجود غلاية بويلر من أجل البخار، وإذا مستعملة فترة قصير فليست هناك مشكلة. 4. شودير كوي، ويمكن أن يكون أوتوماتيك او عادي على حسب الميزانية. 5. شراء جهاز ترقيم. 6. معدات تنظيف ملابس و أدوية خاصة للمفارش مع معطرات للحفاظ على سلامتها ورائحتها العطرة. 7. توفير أكياس لوضع ملابس الزبائن فيها بعد غسلها و كيها، ويفضل أن تكون أكياس خاصة بالمشروع، أي أن يكون مطبوع عليها اسم و شعار محل غسيل الملابس. كم تكلفة مغسلة ملابس رياضية. • شراء كمية من المواد الخاصة بتنظيف الملابس. • ضرورة شراء مجموعة من الأكياس لتغليف ملابس و مفروشات بعد غسلها وكيّها. قد يهمك أيضاً … مشروع تجارة الملابس استيراد و تصدير في تركيا دراسة جدوى مشروع شركة توصيل موظفات شروط فتح مغسلة ملابس لا بد من استخراج بعض الأوراق المطلوبة و الضرورية لفتح مشروع مغسلة ملابس بشكل قانوني وبدء العمل دون مشاكل، ومن أهمها سجل تجاري، ورخصة المحل، أما باقي الأوراق فيمكن بنفسك تجهيزها وهي كما يلي: • تقديم طلب للحصول على رخصة فتح مغسلة ملابس.
كم تكلفة مغسلة ملابس داخليه
• توزيع بروشورات في الأماكن العامّة والمناطق الراقية. • توفير سيارة للقيام بجولات داخل الأحياء السكنية و تعريف الناس بالخدمات التي يمكن تقدمها لهم من غسل ملابس و مفارش و غيرها. • تسويق مغسلة ملابس عبر وسائل التواصل الاجتماعي، من أهم طرق التسويق في عصرنا الحالي. تكلفة مشروع مغسلة ملابس في الامارات - مشروعات تجاريه | افكار مشاريع | مشروعات صغيرة | مشروعات مربحة. وبالطبع هناك طرق أخرى للتسويق مثل عمل موقع الكتروني ، و عمل دعاية تجارية في الأماكن العامة، و التسويق عبر المؤثرين…وغيرها الكثير، ولكنها مصاريف إضافية لا ينصح بها إذا كان رأس مال صاحب المشروع صغير و يريد فتح مشروع مغسلة ملابس بأقل التكاليف. إقرأ أيضاً … مشروع مكتب دعاية و إعلان مربح أهم نصيحة أقدمها لك هي أن لا تنسى حق الله عليك في زكاة المال و فعل الخيرات انتبه … يوجد في موقعنا العديد من أفكار مشاريع و دراسة جدوى متنوعة للكثير من المشاريع الصغيرة و المتوسطة التي تناسب مختلف الأشخاص. أي مشروع تجاري أو خدمي ومهما كان حجمه فهو بحاجة إلى دراسة جدوى بالتفصيل و عمل جاد و إدارة ناجحة، أرجو أن تكونوا قد استفدتم وأصبح لديكم فكرة جيدة عن طريقة عمل المشروع و هل هو مناسب لكم ام لا، وهذه كانت دراسة جدوى مشروع مغسلة ملابس بالتفصيل لكي يكون لديكم صورة أوضح عن كل ما يلزم.
كم تكلفة مغسلة ملابس داخلية
07-08-2015, 02:19 AM
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Aug 2015
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
إعادة نفس السؤال
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بندرسعود
بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الأنبياء والمرسلين
سيدنا محمد وعلى آله وصحبة أجمعين
مقدمة:
الأخوة الأعزاء امتداد "لعمل المشاريع الصغيرة" أن أفضل قطاع ينطلق منه أي شخص يرغب في العمل الحر هو قطاع الخدمات وذلك لصغر حجم رأس المال المطلوب وقلة المخاطر، نعرض لكم أدناه فكرة مشروع مغسلة ملابس، رأس المال قليل نوعاً ما ودرجة المخاطرة فيها قليلة بإذن الله. اسم المشروع:
مغسلة ملابس فكرة المشروع:
غسيل وكي الملابس، المفارش والسجاد. رأس المال المطلوب:
من 80،000 الى 135،000 ريال والزيادة في حالة أردت شراء ماكينة دراي كلين لغسل الملابس الشتوية وهي غير ضرورية في البداية ولكنها مفيدة. صافي الدخل المتوقع:
8 - 15 الف ريال شهري العمالة:
عدد 2 يكفي في البداية. كم تكلفة مغسلة ملابس بالأسعار والتفاصيل الكاملة - مجلة الدكة. بنقاليه او يمنين او هنود. ويفضل البنقالي ثم اليمني. الموقع:
حي ذو كثافة سكانية عاليه ويفضل قربه من شقق العزاب او الطلاب، شارع 30 او 36 او 60 بس يكون الإيجار معقول، بين 20-40 الف سنوي، فتحة واحدة كافيه.
كم تكلفة مغسلة ملابس نسائية
طريقة عمل المشروع:
يتم استئجار محل واستخراج رخصة من البلدية ويفضل سجل تجاري ، ومن ثم شراء المعدات
إما مستعمل او جديد بحسب الإمكانيات. المعدات المطلوبة وأسعارها التقريبية كما يلي:
- مكبس ويفضل أمريكي وليس وطني. 25-35 الف
- بويلر للبخار وطني = 10-15 الف
- نشاف بخار = 12-15 الف ريال
- غسالة للمفارش كبيرة = 13-16 الف
- عدد ثلاث غسالات صغيرة الدائرية = 600 الواحدة. - مكينة ترقيم = 5 ألاف
- ماكينة الدراي كلين = 70-80 ألف تحتاج إلى نجار او حداد لعمل الديكورات الداخلية والعلاقات. دراسة جدوى مشروع مغسلة ملابس بالتفصيل. تحتاج إلى عماله مدربة وان لم تجد يمكن تدريبهم ، شهر كافي لتدريبهم. ممكن ان تتعاقد مع أي شخص لديه خبرة لتدريبهم، اسأل المغاسل وسيفيدونك. تحتاج الى فواتير مرقمة لتسهل متابعة الدخل ويفضل برنامج محاسبي لطباعة الفواتير ويمكن يدوي مثل البقية. يمكن زيارة الفرع مرة يومياً لاستلام الدخل وجرد الفواتير،
كما يفضل الزيارات المفاجأة للتأكد من العمل. بالنسبة لغسيل الملابس الصوف، يمكن التعاون مع مغاسل أخرى بنصف الثمن وهو مربح، والسجاد كذلك يوجد من يأتي لجمعه وغسيله ومن ثم إحضاره. اما بقية الغسيل والكوي فيمكن عملها في المحل. بالنسبة لسكن العمالة، ممكن تزيد كل واحد 200 ويدبر لنفسه سكن او استأجرلهم غرفة قريبة من المغسلة.
كم تكلفة مغسلة ملابس داخلية وملابس نوم
أما من ناحية المعدات فيمكنك شراء معدات المغسلة جديدة أو مستعملة وذلك بحسب إمكانياتك، وتُقدر تكلفتها كما يلي: شراء بويلر ( سخان ماء)، وظيفته تسخين المياه حتى تخرج بشكل بخار. مكواة من أجل كي الملابس و الأقمشة ويجب أن تكون نوعيتها جيدة قدر الإمكان لأن العمل عليها كثير، وهناك أنواع مختلفة منها مثل النوع الأمريكي الذي سعره يتراوح من 6000 إلى 10000 دولار. مجفف يعمل بالبخار أو بالكهرباء، وسعره يتراوح بين 2500 – 4000 دولار. شراء غسالات حجم عادي عدد 3، يبلغ سعر الواحدة حوالي 200 دولار تقريباً. غسالة كبيرة مخصصة للأقمشة و المفارش وما شابه، ويتراوح سعرها ما بين 3500 – 4500 دولار. جهاز دراي كلين ، يتراوح سعره ما بين 18 – 20 ألف دولار ولكنه ليس ضروري في بداية المشروع إذا كان ثمنه غير متوفر. كم تكلفة مغسلة ملابس نسائية. ماكينة ترقيم بسعر 1350 دولار تقريباً. الجدير بالذكر أنه يمكنك التعامل مع مغاسل أخرى تختص في غسيل الملابس الصوفية أو السجاد بنصف الثمن. ملاحظة: هذه التكاليف و الأسعار ليست ثابتة فقد تزيد أو تنقُص، وهنا حاولنا مساعدتك لمعرفة تكلفة مشروع مغسلة ملابس بشكل تقريبي قدر الإمكان. طرق تسويق مشروع مغسلة ملابس من الأمور التي تساعد على إنطلاق المشروع و كسب زبائن في وقت قصير هي طرق التسويق الناجحة، ومن أهم طرق تسويق مغسلة ملابس جديدة هي: • طباعة كروت و أوراق دعائية عليها شعار المغسلة و كافة الخدمات التي تقدمها للزبائن، و توزيعها على أكبر عدد من الناس.
أتمنى أن لا تنسوني من صالح الدعاء.