استهلاك الكافيين
تشكل مادة الكافيين منبه طبيعي تساعد في إبقاء الشخص في حالة يقظة، وذلك من خلال الارتباط بالمستقبلات الموجودة في الدماغ المعروفة بالأدينوزين والمسؤولة عن عملية النوم. وبالتالي عندما يرتبط الكافيين بهذه المستقبلات بدلاً من مادة الأدينوزين ينتج عن ذلك طرد النوم والنعاس، ويوجد الكافيين في عدة أطعمة ومشروبات مثل القهوة والشاي و الشوكولاتة. شاهد أيضًا: ما هو سبب التعرق أثناء النوم
مشروبات تمنع النوم
من المعروف أنّ المشروبات التي تحتوي على الكافيين تساعد على البقاء مستيقظًا مدّة أطول، ومن أكثر هذه المشروبات شيوعًا:
القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات المفضلة صباحًا عند الأشخاص، فقد يُساعد الكافيين الموجود فيها على الاستيقاظ، ولكنّ شربها في وقتٍ لاحق من اليوم قد يؤثر على النوم ويمنعه. إذ وجدت إحدى الدراسات "أن تناول الكافيين قبل النوم يقلل من جودة النوم وإجمالي الوقت المستغرق في النوم. مشروبات تمنع النوم الصحي. فتناول الكافيين قبل النوم بست ساعات يُقلل من إجمالي وقت النوم. الشاي الأخضر
يُعدّ الشاي الأخضر من المنبهات الطبيعية؛ فمادة الكافيين الموجودة فيه تعمل على تعزيز اليقظة والتركيز مع تقليل الشعور بالتعب، مما يجعل النوم أكثر صعوبةً.
- مشروبات تمنع النوم الصحي
- مشروبات تمنع النوم للاطفال
- الاختناق بغازي أحادي الكربون
- أعراض التسمم الغذائي الخطيرة - الطبي
- تسمم الحمل وعلاقته بارتفاع ضغط الدم
مشروبات تمنع النوم الصحي
[٩]
شاي المتة
يُعرف شاي المتة بأنّه شايٌ عشبيٌّ يُصنع من أوراق وأغصان نبتة البهشية البراغوانية (الاسم العلميّ: Ilex paraguariensis)، ويُمكن تحضير شاي المتة عن طريق تجفيف أوراقه على النار، ومن ثمّ نقعها بالماء الساخن، ويحتوي كوبٌ واحدٌ من شاي المتة على حوالي 85 مليغراماً من الكافيين، ولذلك قد يساهم شاي المتة في زيادة مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالتعب. [١٠]
وقد أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Sleep Science عام 2013 أنّ شاي المتة يُعدّ من المنتجات الطبيعية التي تمتلك تأثيراتٍ منشّطة؛ ممّا يساعد على تقليل النعاس. مشروبات تمنع النوم للاطفال. [١١]
الشاي الأخضر
يحتوي كوبٌ واحد، أو ما يُعادل 240 مليلتراً من الشاي الأخضر على حوالي 30 مليغراماً من الكافيين؛ وهي ثلث الكمية الموجودة في كوبٍ من القهوة، ويعتمد تأثير الكافيين على مدى حساسية الشخص تجاه هذه المادة، وبالتالي؛ قد يؤدي شُرب الشاي الأخضر في الليل إلى إعاقة القدرة على النوم. [١٢]
ومن جهةٍ أُخرى فإنّ هناك أنواعاً من الشاي الأخضر تتميّز بمحتواها المنخفض من الكافيين؛ وهي بدورها قد تساهم في تعزيز القدرة على النوم، حيث أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition عام 2017 أنّ تناول الشاي الأخضر منخفض الكافيين بعد نقعه في الماء بدرجة حرارة الغرفة قد يساعد على تحسين نوعية النوم لدى كبار السن؛ وذلك عن طريق التخفيف من التوتر؛ إلّا أنّ هناك حاجةً إلى المزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.
مشروبات تمنع النوم للاطفال
تحتوي حبوب الكاكاو ، التي تتكون منها الشوكولاتة المستخدمة في تحضير مشروب الشوكولاتة الساخنة ، على مادة الكافيين التي تمنع النوم. عصير التفاح
كيف يمنع عصير التفاح النوم رغم أنه لا يحتوي على مادة الكافيين؟ بالرغم من أن التفاح لا يحتوي على مادة الكافيين ، إلا أنه يحتوي على السكر الطبيعي والفيتامينات التي تساعد في اليقظة وتخفيف النعاس ، وشرب كوب من عصير التفاح يمنع النوم ، ولكن الاستهلاك المفرط لعصير التفاح يمكن أن يؤدي إلى:
زيادة الوزن بسبب تناول السعرات الحرارية العالية ، خاصة عند تناول عصير التفاح المحتوي على السكر المضاف. تسوس الأسنان. يمنع عصير التفاح النوم لاحتوائه على السكر الطبيعي والفيتامينات التي تثبط النوم وتزيد من اليقظة ، لكن الزيادة المفرطة يمكن أن تسبب زيادة الوزن وتسوس الأسنان. Sohati - مشروبات تمنع النوم. ماتشا
ما هو ماتشا؟ ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر مأخوذ من نبات كاميليا سينينسيس ، وهو نفس العشب الذي يؤخذ منه الشاي الأسود والشاي الصيني وأنواع الشاي الأخضر الأخرى ، يعتبر الماتشا آمنًا بشكل عام عند تناوله بكميات صغيرة كمشروب. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:
التهيج. أرق.
[١٣]
ما تأثير السهر في الصحة
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ عدم النوم في الليل قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب ، وسرعة الانفعال في اليوم التالي، وتصبح الآثار النفسية أكثر خطورةً بعد عدّة ليالٍ من الأرق، فقد يتشوّش العقل؛ ممّا يصعّب على الشخص التركيز واتّخاذ القرارات، بالإضافة إلى الشعور بالإحباط، وكثرة النوم أثناء النهار، كما يتسبّب الأرق في زيادة خطر التعرّض للإصابة والحوادث في المنزل والعمل. [١٤]
وقد يؤدي عدم الحصول على ساعاتٍ كافيةٍ من النوم أيضاً إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية طويلة المدى؛ بما في ذلك: ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والنوبات القلبية، أو فشل القلب أو السكتة الدماغية، والسُمنة، والاكتئاب ، وضعف المناعة. [١٥]
فيديو حول مشروب الطاقة
للتعرُّف على المزيد من المعلومات حول مشروب الطاقة شاهد الفيديو. [١٦]
المراجع
↑ Jessica Caporuscio (30-6-2020), "Drinks that help you fall asleep: 10 options" ،, Retrieved 5-5-2021. Edited. ↑ Daniel Yetman (8-10-2020), "Is It Better to Sleep for 1 to 2 Hours, or to Not Sleep at All? " ،, Retrieved 5-5-2021. أطعمة تخلصك من الأرق وتساعد على النوم السريع والعميق. Edited. ↑ "Sleep and Caffeine",, Retrieved 19-5-2021.
للتخلص من الصراصير: قم بالتخلص من بقايا المياه في قاعدة الدش، وفي الأحواض، أو في الأطباق المتبقية في المطبخ، لأن الصراصير تحتاج إلى مصدر يومي للمياه للبقاء على قيد الحياة. لا تترك بقايا أطعمة مكشوفة أو مرمية في أطراف المنزل والحديقة كذلك في أوعية طعام الحيوانات الأليفة. لا تحتفظ بأكوام من رقائق أو نشارة الخشب بالقرب من المنزل. سد الشقوق التي قد تدخل منها الصراصير إلى منزلك. للحماية من البعوض: جفف أي برك من الماء حيث يتكاثر البعوض. قم بتغيير مياه الشرب في أحواض الطيور مرة في الأسبوع على أقل تقدير. قم بتشغيل فلتر حمام السباحة لبضع ساعات يومياً. نظف المزاريب بانتظام من الأوراق وغيرها من المواد التي قد تمنع سريان الماء وتسبب تجمعه. تسمم الحمل وعلاقته بارتفاع ضغط الدم. احتفظ بالأسماك التي تتغذى على اليرقات في أحواض الزينة. في النهاية.. يجب التقيد بتعليمات استخدام المبيدات الحشرية بشكل تام، واستشارة الطبيب عن الإحساس بأعراض التسمم من المبيد الحشري للتشخيص المناسب لأنها تتداخل مع أعراض أخرى مثل الانفلونزا أو الحساسية. المصادر و المراجع add remove
الاختناق بغازي أحادي الكربون
أعراض التسمم الحاد: مشاكل في تنسيق الحركة أو شلل عضلي ، مما يمنع الشخص من مغادرة المبنى ، فقدان الوعي. التصرف في حالة التسمم؟ في حالة الاشتباه في حدوث إختناق يجب أن يقوم الشخص ببعض المهام أهمها فتح النوافذ. إيقاف تشغيل أجهزة التدفئة والطهي. مغادرة السكن قم بإخطار خدمات الطوارئ. مصادر أول أكسيد الكربون ينتج غاز أول أكسيد الكربون من أجهزة التدفئة أو الطهي التي تعمل بالغاز أو الخشب أو الفحم أو البنزين أو زيت الوقود أو الإيثانول، و لا يمكن أن يأتي من جهاز كهربائي ،الموقد ، الغلاية ، سخان المياه ، السخان الاحتياطي ، يمكن أن تنتج هذه الأجهزة أول أكسيد الكربون إذا لم تتم صيانتها أو استخدامها بشكل جيد. الاختناق بغازي أحادي الكربون. كيف تتجنب التسمم بأول أكسيد الكربون؟ القيام كل يوم بتجديد الهواء في المنزل ، لمدة 10 دقائق على الأقل ، حتى في فصل الشتاء. تأكد من أن المنزل يحتوي على فتحات أو فتحات تهوية لتدوير الهواء بشكل صحيح. تنظيف الفتحات: عندما تشتغل الأجهزة ، فإنها تنتج أول أكسيد الكربون حيث من الضروري تنظيف أنابيب المداخن والإدراج والمواقد مرتين في السنة. قم بفحص وصيانة أجهزة التدفئة والغلايات والمواقد وسخانات المياه وما إلى ذلك كل عام.
أعراض التسمم الغذائي الخطيرة - الطبي
الالهل يسبب الكحول تسمم للكلاب والحيوانات الأليفة؟ ماهو تسبب الكحول في الكلاب؟ وماهي أعراض وأسباب تسمم الكحول على الكلاب ؟ وكيف يمكن تشخيص وعلاج تسمم الكحول؟، هذا ما ستعرفه خلال المقال التالي. ما هو تسمم الكحول في الكلاب؟ يتم امتصاص الكحول في أجسام حيواناتنا الأليفة في أقل من 30 دقيقة، يمتص الجهاز الهضمي هذه المادة السامة بسرعة، كما يفعل الجلد. يمكن أن تسبب منتجات مثل الكحول المخمر ومضادات التجمد وحتى تخمير عجينة الخبز تسمم الكلاب. تنتج معظم حالات التسمم الكحولي في الكلاب عن تناول المشروبات الكحولية التي تُترك دون مراقبة أو التي تنسكب على الأرضية. وهذا بسبب أن حيواناتنا الأليفة فضوليّة بطبيعتها ويمكن أن تتسمم بسهولة عن طريق تناول أنواع أخرى مثل مضاد التجمد (وهو أمر مستساغ للكلاب). سجلت الدراسات العديد من حالات السمية الناتجة عن التسمم الجلدي أيضًا، بسبب الإفراط في استخدام بخاخات البراغيث المحتوية على الكحول و المنظفات المحتوية على الكحول بنسب عالية. أعراض التسمم الغذائي الخطيرة - الطبي. كما هو الحال مع أي خطر منزلي آخر، يجب إبقاء المنتجات التي تحتوي على الكحول بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات. يمكن أن تؤدي حالات التسمم الحاد إلى أعراض خطيرة مثل النوبات وصعوبات التنفس التي تتطلب الإقامة في المستشفى وتدابير داعمة من أجل القضاء على السم.
تسمم الحمل وعلاقته بارتفاع ضغط الدم
الصداع النصفي الذي لا يُعالج. الشعور الدائم بالميول إلى التقيؤ والغثيان. زيادة نسبة الوزن بشكل غير طبيعي. وجود آلام في البطن وأعلى الكتف. كيفية تشخيص الطبيب لحالة تسمم الحمل
في حالة معاناة الأم الحامل من الصداع المزمن ووجود ألم في البطن يطلب الطبيب من الأم عمل التالي:
طلب الطبيب من المريضة صورة من تحليل الدم لمعرفة هل الكبد يقوم بوظائفه أم لا. تحليل عن نسبة صفيحات الدم. عمل تحليل بول لمعرفة ما هي نسبة البروتين في البول هل نسبتها ضعيفة أو عالية. قياس نسبة ضربات الجنين عن طريق الموجات الفوق صوتية. مضاعفات تسمم الحمل
هناك مضاعفات على المدى القصير وهي:
حدوث عدم استقرار للكبد يجعله غير قادر على القيام بوظائفه قد تؤثر على حياة الأم. كما أن الارتجاع أو تشنجات الحمل وهو نوع من أنواع تسمم الحمل الذي ينتج عنه انفصال في المشيمة عن غشاء الرحم مما يحدث نزيفًا خطيرًا على حياة الأم. مضاعفات على المدى البعيد:
تلك المضاعفات من المضاعفات الخطيرة التي تؤثر على الحالة الصحية للأم الحامل بشكل كامل مثل تؤثر على سلامة القلب والأوعية الدموية، تؤثر على سلامة الكلى. كما قد تؤثر هذه المضاعفات الإصابة بالأزمات القلبية الحادة والسكتة الدماغية.
وتشمل فوائد استخدام المبيدات الحشرية المنزلية عند استخدامها بالشكل الصحيح ما يلي: [2،1] حماية الإمدادات الغذائية وضمان صحة الطعام والمحاصيل الزراعية. الحفاظ على المنازل خالية من النمل الأبيض والقوارض والحشرات الحاملة للأمراض والبعوض وغيرها من الآفات غير الصحية. طرد الحشرات لمنع التعرض إلى لدغاتها والتي قد تحمل أمراضاً خطيرة مثل فيروس غرب النيل ومرض لايم والملاريا. تنظيف الحدائق من الآفات الحشرية والأعشاب الضارة غير المرغوب فيها. تأتي المبيدات الحشرية المنزلية في حاوية أو عبوة جاهزة للاستخدام مباشرة، ولا يجب أن يتم خلطها أو تعديلها من قبل المستخدم، فلا يوجد مبيدات حشرية مركزة تستخدم بعد خلطها بالماء في المنزل، ويتم التنويه والذكر على عبوة المنتج غالباً؛ فيما إذا كان المبيد مؤثراً على الآفات الحشرية عند التلامس فقط أو يستمر مفعوله لعدة أيام أو أسابيع بعد التطبيق. يستمر تأثير بعض أنواع المبيدات الحشرية لعدة ساعات أو حتى عدة أسابيع وتستخدم للقضاء على الحشرات التي تعيش داخل المنزل مثل النمل والصراصير والبراغيث. النوع الآخر يطبق مباشرة كبخاخ للقضاء على الحشرات الطائرة والزاحفة المكشوفة عند ملامسته لها، تشمل أبرز أنواع المبيدات الحشرية المنزلية: [3] البخاخات: مبيدات حشرية منزلية تأتي في علبة بخاخ أو أداة رش بمضخة تشغيل، يمكن أن يدوم تأثيرها لأيام أو أسابيع متواصلة، أو أنها تكون لحظية التأثير عند الاستخدام فقط، مثل بخاخات الأيروسول، وهي فعالة لمكافحة الحشرات المكشوفة (التي يمكنك رؤيتها على الجدران مثلاً) في المنزل، لكنها ليست فعالة في السيطرة على أنواع حشرات مثل حشرات الملاكم (boxelder)، وخنافس السيدة الآسيوية (Asian lady beetle)، التي تختبئ في الجدران وداخل الزوايا.
قراءة الموضوع كل ما تحتاج لمعرفته حول تناول فيتامين أ أثناء الحمل
كما ورد من مصدر الخبر