يمكنك توصيل جهاز بلاي ستيشن 4 بأجهزة أندرويد وآيفون عن طريق التطبيق الرسمي لبلاي ستيشن (PlayStation®App)، وهو ما يتيح لك أن تتحكم في جهاز البلاي ستيشن باستخدام الهاتف مع إمكانية استخدام الهاتف كشاشة ثانية للعبة في حال توفر هذا الاختيار بداخل اللعبة نفسها. تقدر كذلك على توصيل وحدات الذاكرة الفلاشية أو أي وحدة ذاكرة تتصل عن طريق منفذ "يو إس بي"، وهو ما تحتاج له من أجل حفظ الملفات الهامة من ذاكرة البلاي ستيشن أو لاستخدام جهاز بلاي ستيشن في تشغيل ملفات الوسائط المتعددة المختلفة. 1
قم بتحميل تطبيق بلاي ستيشن الرسمي على هاتفك الذكي. ستجده باللغة الإنجليزية على متجر التطبيقات باسم (PlayStation®App). خزنة إلكترونية من أوركا مع شاشة أل سي دي | BEST. يمكنك الحصول عليه مجانًا من متجر تطبيقات آبل أو جوجل، لكنك ستحتاج بالطبع إلى استخدام هاتف ذكي (أندرويد أو آيفون) لكي تستطيع استخدام هذا التطبيق. 2
قم بتوصيل جهاز بلاي ستيشن 4 والهاتف الذكي بنفس شبكة الإنترنت. يمكن توصيل جهاز بلاي ستيشن 4 بالإنترنت عن طريق الشبكة اللاسلكية أو من خلال كابل "إيثرنت". لاحظ فقط ضرورة أن يتصل كلًا من الهاتف الذكي وجهاز بلاي ستيشن 4 بنفس شبكة الإنترنت لكي تقدر على الاستمرار في الخطوات التالية.
خزنة إلكترونية من أوركا مع شاشة أل سي دي | Best
Mounting Clamp Securely mount with sturdy clamp and steel parts. Fully Programmable Freely assign functions...
حزمة الألعاب 5 في 1 لسلسلة P4
يوفر سرعة فائقة في شحن الأجهزة المتوافقةمصمَّم لشحن سريع وسهليتضمن عدة خصائص سلامة لضمان عمليات شحن آمنة وسليمة خالية من المشاكلهيكل بجودة ممتازة يمنحك استخداماً متيناً لفترة طويلة
Thrustmaster T80 Ferrari 488 GTB For PlayStation 4 & PC
GalleryProduct Image Gallery From the manufacturer Box contents Racing wheel, 2-pedal pedal set, attachment system, consumer warranty information and user manual. Additional Information Officially Co-licenced The T80 Ferrari 488 GTB Edition is an 8:10 scale replica of the Ferrari 488...
بالادون ساعة منبه بشكل جهاز تحكم البلاي ستيشن
التفاصيلتأكد من أنك في الوقت المحدد لأية مغامرة تنتظرك مع هذا المنبه المصمم بتفاصيل تظل وفية لوحدة التحكم PlayStation 4 DualShock الشهيرة. تجعل شاشة LCD العكسية الكبيرة قراءة الوقت أمرًا سهلاً حتى مع وجود عيون قاتمة عند الاستيقاظ لأول مرة....
Logitech Driving Force G29 Racing Wheel for PS4, and PC
Logitech G29 Driving Force Racing Wheel for PlayStation®4, PlayStation®3 and PC G29 Driving Force is the definitive Sim racing hardware for the latest PlayStation®4, PlayStation®3 and PC titles.
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٦٬٢٤٠ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
هناك بعض الأشخاص الذين يقومون بالصيام أثناء الرجيم وذلك لظنهم أن الصوم سينقص الوزن ولكنهم يفاجئون بثبات الوزن, وذلك يكون نتيجة عدم إمداد الجسم بالطعام تجعله يحتفظ بالدهون كطاقة مخزونة تمد الجسم بالنشاط. لابد من الالتزام بإتباع الحمية الغذائية حتى النهاية من أجل إنقاص الوزن وذلك لأن العودة بعد ثبات الوزن تحتاج إلى مدة تتراوح مابين أسبوع إلى شهر لإنقاص الوزن. لابد من الحرص على تناول وجبة الإفطار أثناء الرجيم ويجب أن تكون وجبة صحية تحتوي على البروتينات والألياف الغذائية, فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يزنون أكثر من الأشخاص الذين يحرصون على تناولها. يجب الحرص على التحكم والسيطرة في تناول الوجبات الخفيفة حيث يلجأ بعض الأشخاص أثناء الرجيم إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع حيث يختارون كمية قليلة منها كل مرة إلا أن بعض هذه الوجبات يكون مرتفع السعرات الحرارية, وبذلك فإن هذه الوجبات تعيق سير الرجيم بالشكل المطلوب. اقرأ ايضاً " كل ما تريد أن تعرفه عن رجيم ديتوكس "
رجيم لتحريك الوزن الثابت
المرأة هي التي تعاني من مشكلة الوزن الثابت بشكل أكثر من الرجال لكونها تهتم برشاقتها المرجوة، حيث تعمل على وضع برنامج غذائي لإنقاص الوزن وثباته, ويمكن علاج مشكلة ثبات الوزن من خلال إتباع رجيم لتحريك الوزن الثابت.
مشكلة ثبات الوزن من
وضع أهداف واقعيّة وقابلةٍ للتحقيق. وسيتمّ شرح الأسباب والحلول لثبات الوزن بالتفصيل في هذا المقال. وللاطّلاع على مزيدٍ من المعلومات حول ثبات الوزن يُمكنك قراءة مقال مشكلة ثبات الوزن. كيفية تخطي مرحلة ثبات الوزن مع الرجيم
قد يشعر البعض بالإحباط عند ثبات الوزن؛ إلّا أنّ كلّ خطوة يقوم بها الشخص لتحسين تغذيته ونشاطه البدني هي خطوةٌ نحو صحةً جيّدة، ونذكر فيما يأتي بعض الطرق التي تساعد على تخطّي مرحلة ثبات الوزن: [٣]
تناول وجبات صغيرة ومتكررة
يُنصح بتناول ما بين 5-6 وجباتٍ صغيرةٍ بدلاً من 3 وجباتٍ كبيرة، وذلك لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكثر كفاءة. [٣]
عدم تخطي الوجبات الخفيفة
يُنصح بتناول وجبة خفيفة كل 3-4 ساعات، حيث يبدأ الجسم بعد هذا الوقت بالحفاظ على الطاقة، ويُعدّ الشعور بالجوع علامةً على حاجة الجسم إلى تناول الطعام. [٣]
زيادة تناول البروتين في وجبة الفطور
يُنصح بزيادة كميّات البروتين المتناولة في النظام الغذائي؛ بما في ذلك البيض، والزبادي، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. [٣]
زيادة تناول الألياف الغذائية
تساعد الألياف الغذائية على تعزيز الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، ولذلك يُنصح بزيادة الكميّات المتناولة منها.
مشكلة ثبات الوزن المثالي
ما الذي يسبب مرحلة استقرار الوزن؟
يعد انخفاض الوزن بشكل متسارع خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمية الغذائية أمرًا طبيعيًا. ويرجع ذلك بشكل جزئي إلى أنك عندما تقلل من السعرات الحرارية، يحصل الجسم على الطاقة التي يحتاج إليها أولاً من خلال إطلاق مخزون الجليكوجين به وهو نوع من الكربوهيدرات الموجودة في العضلات والكبد. ويتكون الجليكوجين بشكل جزئي من الماء، لذا، عندما يتم حرق الجليكوجين للحصول على الطاقة فإنه يطلق الماء فينتج عن ذلك فقدان الوزن الذي يكون أغلبه من الماء. ومع ذلك، فهذا التأثير مؤقت. كلما نقص وزنك، ستفقد بعض العضلات إلى جانب الدهون. وتساعد العضلات في الأساس على إبقاء معدل حرق السعرات الحرارية (الأيض) مرتفعًا. لذا، عندما تفقد الوزن، ينخفض معدل الأيض مسببًا حرق سعرات حرارية أقل مما حرقته وأنت على وزنك الأكبر في البداية. سيتسبب بطء معدل الأيض في إبطاء عملية إنقاص الوزن حتى إن كنت تتناول سعرات حرارية بالكمية ذاتها التي ساعدتك قبل ذلك على فقدان الوزن. وسوف تصل إلى مرحلة استقرار الوزن عندما يكون معدل السعرات الحرارية التي تحرقها مكافئًا لمعدل السعرات الحرارية التي تتناولها. لذلك، سوف تحتاج إلى زيادة النشاط البدني أو تقليل معدل السعرات الحرارية المتناولة لإنقاص مزيد من الوزن.
(للمزيد اقرأ تقرير ميدان: الوجه الآخر لحمية الكيتو.. لأنه لا توجد حلول سحرية لفقدان الوزن! ) نجاح في غير محله
ولكن في حين أن حميات الأطعمة سالبة السعرات تفتقر إلى أي سند علمي، فإنها تُحرز نجاحا خادعا في بعض التجارب الشخصية. في كتابه " الأطعمة التي تفقدك الوزن "، يدَّعي د. نيل بارنارد (Neal Barnard)، الطبيب الأميركي والباحث في التغذية في جامعة جورج واشنطن بالعاصمة الأميركية، أن الأطعمة سالبة السعرات أثبتت فاعليتها لدى الآلاف من الرجال والنساء الذين جرَّبوها، بل إنها -حسب قول بارنارد- تؤدي إلى "التحكم الدائم في الوزن، الذي يَعِد به كل نظام غذائي ولكن لا يفي به". (5) ما السر إذن وراء نجاح هذه الحمية رغم غياب الدليل العلمي على فعاليتها؟
كتاب "الأطعمة التي تُفقدك الوزن" لـ د. نيل بارنارد
تعتمد الحمية سالبة السعرات بالأساس على الخضراوات والفواكه ذات النسبة العالية من المياه والألياف، وبالإضافة إلى انخفاض محتواها من السعرات، فإن هذه الأطعمة تساعد على الشعور بالشبع، ولا تترك مكانا في معدتك لتناول شطيرة هامبرغر دسمة. بالإضافة إلى ذلك، فإنها غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم. لذا، من الطبيعي أن تساعدك هذه الحمية على فقدان الوزن، ﻷن السعرات التي تتناولها أقل من التي يحتاج إليها جسدك للقيام بوظائفه اليومية، لذا يبدأ في حرق السعرات المختزنة على هيئة دهون.