ما الذي يسبب الزنود
قد يكون لدى الجزء العلوي من الذراعين المترهل صلة كبيرة بالثقة بالنفس ، ومنطقة الذراعين أو تسمى بـ "الزنود" هي مكان لـ تخزين الدهون ، وقد يرجع في الكثير من الأحيان لمسألة وراثية ، والكثير من السيدات يجدن منطقة الزنود مستودع للكثير من الدهون العنيدة ، ولكن يمكن التغلب عليها من خلال وضع استراتيجية محكمة لإنقاص الوزن بشكل عام. طريقة تنحيف الزنود والأكتاف - مقال. [1]
تعتبر الزنود من الأشياء الأكثر شيوعًا الموجودة لدى كبار السن ، وأيضًا الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ، وهذا طبيعي حيث أنه مع التقدم في العمر تبدأ العضلات في الضعف والترهل ، ولكن مع بعض التمارين المستهدفة لمنطقة الزنود يمكن تقليل الوزن في هذه المنطقة ، والشعور بنتيجة مرضية بعض الشيء. [2]
ومن الضروري عندما يفكر الشخص في تنحيف الزنود أن يكون على علم بـ اكثر تمرين ينحف الزنود ، ويعلم أيضًا أن فقدان الوزن وتقوية العضلات من الأشياء التي تساعد كثيرًا في ذلك ، وهناك العديد من التمارين التي تساعد بشكل فعال ، وتعمل على تقوية العضلات في كل منطقة من الجسم وهذا هو المطلوب. [2]
تمارين لتنحيف الزنود بالصور
الكثيرون قد يتساءلون عن طريقة تنحيف الزنود في أسبوع ، في الواقع هناك العديد من التمارين التي تعمل على تنحيف الزنود بشكل جيد ، ولكنها قد تتطلب الاستمرارية ، وهنا نقدم لك تمارين لتنحيف الزنود مع الصور:
تمرين شريحة الذراع
يعمل هذا التمرين الرائع على تنشيط الذراعين وخاصة العضلة الثلاثية الرؤوس ، وبجانب الذراعين يقوم هذا التمرين بتنشيط القلب بالكامل ، كما أنه يحسن التوازن والثبات العام لـ الجسم.
طريقة تنحيف الزنود والأكتاف - مقال
ذات صلة كيف أنحف الزنود في أسبوع طريقة لتخفيف الزنود
هل يمكن تنحيف الزنود بسرعة
تتعلّق أسئلة فقدان الوزن الأكثر شيوعاً بالتخلص من الدهون غير المرغوب بها في مناطق محددة من الجسم، وتعدُّ خسارة الدهون في مناطق محدّدة من خلال ممارسة الرياضة لمنطقة واحدة فقط من الجسم أحد أكبر الخرافات في عالم التمارين واللياقة البدنية، وذلك لأنَّ الجسم يتخلّص من الدهون بناءً على عددٍ من العمليات الحيوية المعقدّة، إذ يستخدم الجسم الدهون كمصدرٍ للطاقة ضمن سلسلة من العمليات الحيوية. [١]
وفي حين إنَّ مناطق اكتساب الدهون، وسرعة اكتسابها تختلف من شخصٍ لآخر، فإنَّ مناطق خسارة الدهون، وسرعة خسارتها أيضاً تختلف من شخصٍ لآخر، إذ يميل بعض الأشخاص إلى فقدان الوزن من مناطق معينة بشكل أسرع من غيرهم، حيث تلعب العوامل الوراثية ونمط الحياة دوراً مهماً في توزيع الدهون في الجسم. [٢]
ومن الجدير بالذكر أنَّه لا توجد طريقة سهلة وسريعة للتخلّص من الدهون الزائدة، إذ يستغرق الأمر وقتاً وجهداً طويلاً، ويمكن الوصول إلى الوزن الصحي ، والتخلّص من الدهون الزائدة لكامل الجسم ومن ضمنها المناطق المطلوبة، من خلال الموازنة بين اختيارات الطعام الصحيحة، وخطة التمارين الرياضية المناسبة للهدف المطلوب، وفي ما يأتي توضيح لذلك.
إلا إنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى catechins، والتي يعتقد إنها تعمل بشكل تآزري مع الكافيين لتعزيز حرق الدهون. 5- الصيام المتقطع:
الصيام المتقطع هو نمط غذائي شائع يتنقل فيه الناس بين فترات الصيام والأكل. كما تشير الدراسات قصيرة المدى إلى أن الصوم المتقطع فعال في إنقاص الوزن مثل تقييد السعرات الحرارية المستمرة. بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد من فقدان كتلة الدهون المرتبطة بمنطقة الزنود. 6- خفض كمية السكر المضافة:
السكر المضاف هو واحد من أسوأ المكونات في النظام الغذائي. معظم الناس يستهلكون كمية كبيرة أكثر من اللازم. وتشير الدراسات إلى أن استهلاك السكر يرتبط ارتباطًا قويًا بزيادة مخاطر السمنة، فضلاً عن الظروف التي تشمل مرض السكري. 7- تناول المزيد من الألياف:
غالبًا ما ينصح بالألياف لفقدان الوزن، والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وخاصًة منطقة البطن. كما تشير بعض الدراسات إلى أن الألياف (خاصة الألياف اللزجة)، يمكن أن تزيد من الشبع وتساعدك على التحكم في وزنك على المدى الطويل. كذلك ننصح بأن يتم تناول الألياف للتخلص من مشكلات زيادة الوزن، وأيضًا المساعدة في النحافة بشكل كبير وواضح. 8- تناول الخضروات والفواكه بكثرة:
الخضار والفاكهة لديها العديد من الخصائص التي تجعلها فعالة لفقدان الوزن.
الحمدالله الحمدالله الحمدالله … الرياض اخيراً❤️🙏🏻🇸🇦
— TURKI ALALSHIKH (@Turki_alalshikh) February 24, 2020
وانهالت تهنئات وتبريكات المحبين لتركي آل الشيخ، إذ حظيت تغريدته بتفاعل واسع بين محبيه معبرين عن فرحتهم بعودته إلى البلاد، وكان من بينهم سالم الهندي المدير التنفيذي لشركة روتانا والذي كتب: "أنورت بقدومك الدار يا أبو ناصر وحمدالله على سلامتك". أنورت بقدومك الدار يابوناصر وحمدالله على سلامتك 🙏🏻🙏🏻
— سالم الهندي (@salhendi) February 24, 2020
وقال ياسر القحطاني: "أسفرت وأنورت يا أبو ناصر والحمد لله عالسلامة قرت عينك". أسفرت وأنورت يبوناصر والحمدلله عالسلامة قرة عينك 💚💚
— ياسر القحطاني (@Y20) February 24, 2020
وكتب الفنان فارس مهدي قائلا: "ألف الحمد لله على سلامتكم نورت الرياض بقدومك". بعد رحلة علاج استمرت شهرا.. تركي آل الشيخ يعود إلى السعودية. الف الحمد لله على سلامتكم نورت الرياض بقدومك. — فارس مهدي (@Music_Fares) February 24, 2020
وأضاف عبدالمحسن المقرن عضو مجلس منطقة الرياض في إمارة منطقة الرياض، قائلا: "الحمدلله على السلامة الله يحفظك بحفظه يا أخي الغالي معالي الشيخ ابوناصر سلمك الله نورت الرياض وردة". الحمدلله على السلامة الله يحفظك بحفظه يا أخي الغالي معالي الشيخ ابوناصر سلمك الله
نورت الرياض 🌹🌹
— عبدالمحسن المقرن (@AbdMohsnAlmogrn) February 24, 2020
وأردف محمد الدعيع حارس مرمى المنتخب السعودي ونادي الهلال سابقا قائلا: "نورت الرياض يا أبوناصر".
بعد رحلة علاج استمرت شهرا.. تركي آل الشيخ يعود إلى السعودية
وكتب الفنان فارس مهدي قائلا: "ألف الحمد لله على سلامتكم نورت الرياض بقدومك". الف الحمد لله على سلامتكم نورت الرياض بقدومك. — فارس مهدي (@Music_Fares) February 24, 2020
وتواصلت التهاني من جانب العديد من الفنانين والرياضيين ومنهم: حمود الفايز وفيصل اليامي وفواز الشريف وعضوان الأحمر وطارق النوفل وخالد الشنيف وعبداللطيف آل الشيخ وعادل الملحم وماجد التويجري وفهد العتيبي وبدر صالح وغيرهم الكثيرين.
جريدة الرياض | خادم الحرمين يصل إلى الرياض قادما من جدة
الحقن المجهري الناجح لدينا بليغ مع مركز الرياض للخصوبة. الفنانون العرب يهنئون تركى آل الشيخ بالعودة.
تاريخ النشر:
25 فبراير 2020 1:10 GMT
تاريخ التحديث: 25 فبراير 2020 5:51 GMT
أعلن تركي آل الشيخ، رئيس الهيئة العامة للترفيه بالمملكة العربية السعودية والرئيس الشرفي للنادي الأهلي ورئيس نادي ألميريا عن عودته إلى العاصمة السعودية الرياض بعد رحلة علاج استمرت شهرا في أوروبا أجرى خلالها عملية جراحية. ونشر تركي آل الشيخ تغريدة له عبر حسابه الرسمي على موقع التغريدات "تويتر"، كتب فيها: "الحمد لله الحمد لله الحمد لله… الرياض أخيرا". جريدة الرياض | خادم الحرمين يصل إلى الرياض قادما من جدة. وانهالت تهنئات وتبريكات المحبين لتركي آل الشيخ، إذ حظيت تغريدته بتفاعل واسع بين محبيه معبرين عن فرحتهم بعودته إلى البلاد، وكان من بينهم سالم الهندي المدير التنفيذي لشركة روتانا والذي كتب: "أنورت بقدومك الدار يا أبو ناصر وحمدالله على سلامتك". المصدر: أسماء حلمي- إرم نيوز
أعلن تركي آل الشيخ ، رئيس الهيئة العامة للترفيه بالمملكة العربية السعودية والرئيس الشرفي للنادي الأهلي ورئيس نادي ألميريا عن عودته إلى العاصمة السعودية الرياض بعد رحلة علاج استمرت شهرا في أوروبا أجرى خلالها عملية جراحية. ونشر تركي آل الشيخ تغريدة له عبر حسابه الرسمي على موقع التغريدات "تويتر"، كتب فيها: "الحمد لله الحمد لله الحمد لله… الرياض أخيرا".