أوضحت أمانة الطائف أنه خلال الأسبوع الأول من شهر رمضان، نفّذت الفِرَق الميدانية، أكثر من 2620 جولة رقابية، شملت: (المطاعم، والمطابخ، والبوفيهات، والمخابز، ومحلات العصائر، والحلويات الرمضانية، والأنشطة ذات الارتياد العالي خلال الشهر الفضيل)، كما تجاوز عدد الأنشطة التي تم زيارتها أكثر من 10 آلاف مرفق تجاري. وتفصيلًا، رصدت الجولات الرقابية التزام الأنشطة التجارية بتطبيق الاشتراطات الصحية والالتزام بالتدابير الوقائية لمنع انتشار العدوى، كما رصدت أنشطة مخالفة تم تغريمها وفق اللائحة الجزائية. الاسبوع ١٢ اي شهر jun. وساهمت الجولات الرقابية للبلديات الفرعية والإدارات الإشرافية، في تعزيز الرقابة على الأنشطة الغذائية والتجارية، وأنشطة بيع العصائر والمأكولات الرمضانية، بالطائف. وبيّنت الأمانة أن فِرَق البلديات الفرعية وإنفاذًا لتوجيهات أمين الطائف الدكتور المهندس أحمد بن عزيز القثامي، ضاعفت الجهد الرقابي بجولات مستمرة على مدار الساعة؛ لرصد التجاوزات ومعالجتها بشكل فوري مع الإغلاق للأنشطة التي تكررت بها التجاوزات. وطال الإغلاق -لحين تصحيح الملاحظات- أكثر من 20 محلًّا مخالفًا خلال الحملات الميدانية، لم تلتزم هذه المحلات بتطبيق الاشتراطات الصحية، وشملت مطاعم وصالونات حلاقة ومخابز.
الاسبوع ١٢ اي شهر يناير
التخطيط الاسبوعي
ثم نكرر هذه العملية او الخطه السنوية 4 مرات خلال العام. مثال تطبيقي:
نفترض ان الهدف انقاص وزني ١٨ كيلو في ال ١٢ اسبوع. الاسبوع ١٢ اي شهر oct. سأضع هدف اصغر وهو انقاص وزني بمقدار كيلو ونص في الاسبوع الواحد. وفي اليوم الواحد سأفعل الآتي:
• شُرب عدد معين من كوب الماء•أكل طبق من السلطة • المشي لمدة 15 دقيقة وهكذا
وتذكر دائما انك حتي لو قمت بتحقيق أقل من 50% ف لا يعني ذلك انك رسبت وستعيد السنة لا! بل إن فقدانك ل ٨ كيلو من وزنك أفضل من عدم فقدانك لأي وزن مطلقاً ، كُن مرن مع نفسك.
بين الإفطار والسحور: كوب من الشاي الأخضر أو فنجان من القهوة أو كوب من عصير الليمون الخالي من السكر. السحور: كوب كبير من الزبادي بعد إزالة الطبقة في أعلى الكوب+ عدد من حبات الخيار+ ثمرة تفاح. اليوم الثاني
الإفطار: نصف كوب من قمر الدين غير المحلى بالسكر+ طبق فول بالزيت الحار والليمون+ طبق سلطة كبير+ نصف رغيف من الخبز الأسمر. بين الإفطار والسحور: ثمرة من البرتقال أو التفاح أو كوب من الشاي الأخضر أو حفنة من الترمس المتبل بالليمون والكمون. السحور: طبق من الجبنة القريش المقطع عليها طماطم وخيار ومضاف إليها زيت الزيتون+ كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الثالث
الإفطار: كوب من عصير جريب فروت+ علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت+ طبق سلطة خضار كبير+ ربع رغيف من الخبز الأسمر. بين الإفطار والسحور: حفنة من المكسرات أو نصف كوب من الحمص الشامي بالليمون والبصل المسلوق أو فنجان من القهوة خالية من السكر. السحور: كوب من الزبادي مقطع عليه نصف ثمرة تفاح. الاسبوع ١٢ اي شهر يناير. اليوم الرابع
الإفطار: ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ قطعة لحم في الحساء+ خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء+ طبق سلطة كبير. بين الإفطار والسحور: كوب من الحليب خالي الدسم أو ثمرة من البرتقال أو كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل.
الاسبوع ١٢ اي شهر Oct
كوب من الفشار خالي الملح+ كوب من الحليب خالي الدسم. طبق صغير من الفول بالزيت+ طبق سلطة + كوب من الزبادي. شاهد أيضًا: رجيم قاسي في رمضان مضمون ومجرب
الخيارات الغذائية الصحية للإفطار
هناك عدد من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار وتحقق الشبع وفي نفس الوقت لا تسبب الزيادة في الوزن، ومن هذه الخيارات الصحية لطعام الإفطار ما يلي:
الفول المدمس بالليمون والخضار. الدجاج المشوي. طبق الخضار المسلوق. السمك المشوي بأنواعه المختلفة. الفتوش. طبق السلطة الخضراء. أنواع المحشي باللحمة المفرومة. حلوى الكاستر أو سلطة الفواكه. الأطعمة التي يجب تجنبها
هناك عدد من الأطعمة من المهم تجنبها في أنظمة الرجيم والدايت المختلفة التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة التي ينبغي تجنبها: [1]
الأطعمة المقلية والتي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية. الأطعمة المصنعة مثل اللانشون والبيف والمعلبات. الحلويات عالية الكربوهيدرات والسكريات والتي يقوم الجسم بتحويلها بسرعة إلى دهون في الجسم مثل الكنافة والقطايف والبسبوسة. الطائف".. 2650 جولة رقابية تغلق 20 محلًّا مخالفًا خلال أسبوع. النشويات مثل المعكرونة والأرز والمخبوزات والبيتزا.
وأشارت الأمانة إلى أن الجهود الرقابية مستمرة خلال الشهر الفضيل بجولات صباحية ومسائية؛ لتغطية كل المرافق الغذائية والمرافق ذات العلاقة بالمستهلك.
الاسبوع ١٢ اي شهر Jun
إذاً ما الذي احتاج إليه الآن قبل مرحلة التخطيط ووضع أهدافي ؟
1/ اعرف إلي أين ستذهب
2/ كن علي يقين انك ستصل إلي هدفك بإذن الله ، لا تضع مجال للشك في قدراتك
3/ قيم وضعك الحالي:
إذا كنت تريد ان تبدأ في التحرك ، إذاً عليك ان تعرف اين مكانك الآن اولاً! قيم وضعك بمصداقية قبل مرحلة التخطيط
4/ تجنب الحماس الزائد:
حدد بشكل واقعي لك
5/ الأهداف لابد أن تكون صغيرة:
لا تقل سأقراء في هذا العام 100 كتاب ، قل سأقرأ كل يوم لمدة 15 دقيقه مثلاً
6/ ركز علي هدف واحد مثلا كل شهر:
من الافضل ان يكون شغلك علي أهدافك بالتوالي وليس بالتوازي منعاً للتشتت ، أي في هذا الشهر سيكون تركيزي علي الأكل الصحي وشرب المياه فقط.
السحور: طبق صغير من الفول بزيت الزيتون والليمون+ نصف رغيف من الخبز الأسمر+ كوب من الزبادي صغير وخالي الدسم. اليوم الخامس
الإفطار: نصف كوب من عصير جريب فروت+ سمكة مشوية تونة أو بلطي+ طبق سلطة كبير. بين الإفطار والسحور: ثمرة واحدة من التفاح وحبة طماطم أو خيار. السحور: كوب زبادي مضاف إليه ملعقة كبيرة من الشوفان. اليوم السادس
الإفطار: نصف كوب من عصير البرتقال خالي السكر+ طبق ورق عنب محشي باللحم المفروم + طبق سلطة كبير. بين الإفطار والسحور: كوب من الفشار غير المملح أو حفنة من الترمس بالليمون والكمون. السحور: كوب من الحليب خالي الدسم+ قطعة من الجبنة القريش بالخضار. اليوم السابع
الإفطار: كوب من عصير جريب فروت+ طبق خضار مسلوق+ ربع فرخة+ طبق سلطة. بين الإفطار والسحور: كوب من الحليب. في أي أسبوع عرفتو جنس الجنين وهل يبان فالأسبوع ال12 بأشعة 4D. السحور: ثلاث ملاعق من الفول بالزيت الحار والليمون+ كوب زبادي صغير خالي الدسم+ ربع رغيف من الخبز الأسمر.
أوضحت الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة "منشآت" أن مبادرة استرداد الرسوم الحكومية للقطاع الخاص التي تأتي ضمن مبادرات تحفيز القطاع الخاص المعلن عنها مؤخراً، تتضمن رد ما يصل إلى 80% من قيمة المقابل المالي على العمالة الوافدة. وأضافت في بيان لـ "أرقام" أن المبادرة تتضمن أيضا على سبيل المثال لا الحصر استرداد كامل رسوم تسجيل العلامة التجارية، رخص البلدية، السجل التجاري، البريد السعودي، تراخيص الأنشطة التجارية المختلفة. وتوقعت "منشآت" أن يستفيد من هذه المبادرة عدد كبير من الشركات الصغيرة والمتوسطة الجديدة والموزعة على أكثر من 11 قطاعاً، والذين سيتمكنون من استرداد رسوم مختارة خلال السنوات الممتدة من 2018 إلى 2021، وسيتاح التسجيل للشركات التي تم تأسيسها بين عام 2016 و2020، إذ إن التقديم لاسترداد تلك الرسوم سيتم عن طريق تسجيل الشركة ورفع طلباتها عبر بوابة إلكترونية للمبادرة ابتداء من 1 يناير 2018.
موقع حراج
أعلنت الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة "منشآت" صرفها لمبالغ إيداع مبادرة استرداد، والتي صُمِّمت بالتعاون مع وحدة المحتوى المحلي "نماء" ضمن خطة تحفيز القطاع الخاص، والتي تسعى منشآت من خلالها إلى تسهيل أعمال المنشآت الجديدة والناشئة وذلك لهدف تمكينها من النمو والازدهار ورفع مساهمتها في الناتج المحلي من 20% إلى 35% تحقيقاً لأحد أهم أهداف رؤية 2030. من جهته أكد محافظ الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة "منشآت" المهندس صالح الرشيد قائلًا: "إن استرداد مبالغ الرسوم الحكومية للشركات الجديدة والناشئة المستحقّة جاءَ بناءً على الشروط والأحكام الموضحة ببوابة مبادرة "استرداد". وأضاف الرشيد "أثمرت المبادرة حصادها بتحقيق هدف تمكين وتخفيف الأعباء على المنشآت الصغيرة والمتوسطة، والتي شملت عددًا من الرسوم المستردة ومنها: رسوم العمالة الوافدة، السجلات التجارية، اشتراكات الغرفة التجارية، رخص البلدية، اشتراكات البريد السعودي، وغيرها من الرسوم الحكومية الأخرى". جريدة الرياض | «منشآت» تودع مبالغ مبادرة استرداد للشركات الناشئة والجديدة المستحقة. كما أشار الرشيد إلى إمكانية المنشآت الجديدة والناشئة التسجيل في مبادرة "استرداد" عن طريق الدخول على الرابط التالي: ( هنا)
الجدير بالذكر أن مبادرة "استرداد" أُطلقت في بداية عام ٢٠١٨ دعمًا للمنشآت الجديدة والناشئة وتمكينًا لها وتخفيفًا على الأعباء والالتزامات المترتبة عليها.
جريدة الرياض | «منشآت» تودع مبالغ مبادرة استرداد للشركات الناشئة والجديدة المستحقة
في سياق آخر، تطلق هيئة «منشآت» غدًا الخميس، في العاصمة الرياض، معسكر توليد الأفكار لمسرعة أعمال تقنيات التعليم، التي تقدم برامج مكثفة لتسريع نمو وتوسع الشركات الريادية والناشئة في مجال تقنيات التعليم، من خلال توفير حزمة من الخدمات والموارد. وتهدف مسرعة تقنيات التعليم إلى إنشاء شركات تعليمية ناشئة، والتركيز على الابتكارات والطاقات الشابة، وتعزيز قطاع مسرعات الأعمال وجذب أفضل الممارسات العالمية، وتوفير بيئة جذابة لرواد الأعمال، إضافة إلى إيجاد فرص استثمارية.
أعلنت الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة (منشآت) صرفها لمبالغ إيداع مبادرة استرداد، التي صُمِّمت بالتعاون مع وحدة المحتوى المحلي «نماء» ضمن خطة تحفيز القطاع الخاص، التي تسعى «منشآت» من خلالها إلى تسهيل أعمال المنشآت الجديدة والناشئة وذلك لهدف تمكينها من النمو والازدهار ورفع مساهمتها في الناتج المحلي من 20% إلى 35% تحقيقاً لأحد أهم أهداف رؤية 2030. وأوضح محافظ الهيئة العامة للمنشآت الصغيرة والمتوسطة «منشآت» المهندس صالح الرشيد أن استرداد مبالغ الرسوم الحكومية للشركات الجديدة والناشئة المستحقّة جاءَ بناءً على الشروط والأحكام الموضحة ببوابة مبادرة «استرداد»، مبيناً أن المبادرة أثمرت حصادها بتحقيق هدف تمكين وتخفيف الأعباء على المنشآت الصغيرة والمتوسطة، التي شملت عددًا من الرسوم المستردة ومنها: رسوم العمالة الوافدة، السجلات التجارية، اشتراكات الغرفة التجارية، رخص البلدية، اشتراكات البريد السعودي، وغيرها من الرسوم الحكومية الأخرى. وأفاد الرشيد بأن المنشآت الجديدة والناشئة بامكانها التسجيل في مبادرة «استرداد» عن طريق الدخول على الرابط التالي:. يذكر أن مبادرة «استرداد» أُطلقت في بداية عام 2018 دعماً للمنشآت الجديدة والناشئة وتمكيناً لها وتخفيفاً للأعباء والالتزامات المترتبة عليها.