يمكن تجربة وسائل منع الحمل الهرمونية لتخفيف تقلبات المزاج أو الشعور بالتعب، ولكن ننصح باستشارة طبيبك أولاً قبل استخدامها. الاعتماد على الطرق الطبيعية مثل الأطعمة و المشروبات المفيدة للدورة والأعشاب. عمل بعض التغييرات في الروتين المعتاد مثل إضافة بعض التمارين الرياضية وتناول أطعمة صحية والنوم بشكل كافي. في حالة عدم نجاح أياً من الطرق الطبيعية المعتادة، يمكن اللجوء لمضادات الاكتئاب لتخفيف التغيرات النفسية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، ولكن لا يجب تناول هذه الأدوية بدون إذن الطبيب لمنع الإصابة بأي أعراض جانبية ومشاكل صحية أخرى.
نفسية الدورة الشهرية عند
مرحلة الحيض: تشعرين بالآلام تقريبا في كل جسدك، وخصوصا
منطقة البطن والظهر، آلام راس والرقبة ، تشعر بمشاعر متضاربة فتكون تشعر بالوحدة وترغب في العزلة ،
تشعر بعدم الرغبة في فعل شيء وتشعر في نفس الوقت بعدم الإنجاز والملل ، 3. ما هي أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية تختلف أعراض الدورة الشهرية من إمرأة الى اخرى، لكن بشكل عام اليك بعض الاعراض النفسية والجسدية اثناء الدورة: التشنجات آلم في البطن آلم المفاصل آلم اسفل الظهر الشعور بالإنتفاخ مزاج متقلب غثيان وقيء اكتأب وعزلة التعب الصداع والصداع النصفي الخمول والرغبة في النوم افكار سلبية 4. كيف نتعامل مع فترة ا لدوره و كيف نكون أكثر وعيا وسلاما ومحبة مع أنفسنا اولا كوني انت اول المساندين لنفسك، فانت انثى وتستحقين كل العناية ، كن لطيفة مع نفسك حتى لو كانت اوضاعك صعبة او كنت مشغولة للغاية في هذه الفترة، جدي وقتا لنفسك لترتاحي او لتشربي مشروب ساخن او لتقومي بحصة تأمل او حتى لتستلقي فوق سريرك دون مبررات، امنح نفسك اللطف ومنحيها عطلة بدون انجازات، يمكنكي ان تزيدي في ساعات النوم في هذه الفترة اذا كان جسدك محتاج لهذا لكن دون تأنيب، ودون ضغط بل بكل حب اعطي لجسدك ما يريد وما يستحق.
نفسية الدورة الشهرية بالانجليزي
الأكل الصحي
إن تذبذب مستوى السكر في الدم بسبب تناول الوجبات بشكل غير منتظم وكميات غير متوازنة من شأنه أن يسبب مشاعر التوتر والانفعال السريع. ويمكن تجنُّب ذلك من خلال الاعتماد على تناول الأكل الصحي على شكل وجبات صغيرة لكن مُتعددة، فيمكن تناول ثلاث وجبات رئيسية تتخلّلها وجبتان خفيفتان. تضمين المصادر الصحية للبروتين في وجبات الطعام، مثل: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والسمك، والفول، والعدس، ويجب الحصول على الدهون من مصادر صحية لأهميتها في إنتاج الهرمونات الجنسية والنواقل العصبية، مثل: هرمون السيروتونين على وجه التحديد. 2. ممارسة التمارين
إن الحالة النفسية مصدرها العقل، والعقل السليم في الجسم السليم، فالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضية تساهم في تحفيز المشاعر الإيجابية وتعزيزها. 3. النوم الكافي
إنّ قلة النوم تُسبب مشاعر القلق والإحباط وسرعة الانفعال، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا من شأنه أن يحسن المزاج ويعزز المشاعر الإيجابية. 4. تقليل الكافيين
يحفز الكافيين الجهاز العصبي الودي وبالتالي إفراز الأدرينالين، لذا فإن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب مشاعر القلق والتوتر والتي تزداد سوءًا في وقت قريب من الدورة الشهرية.
[٧] العلاجات الدوائية وتتضمن الآتي: [٧] حبوب منع الحمل يمكن أن يساعد تناول حبوب منع الحمل أو استخدام لصقات منع الحمل على تخفيف الأعراض النفسية والجسدية السابقة للحيض عند بعض النساء. الأدوية المضادة للاكتئاب يساعد أخذ الأدوية المضادة للاكتئاب من مجموعة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإيبينفرين الانتقائية (Selective serotonin and norepinephrine reuptake inhibitor) على تخفيف أعراض الاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة التي تسبق الحيض، ومن هذه العلاجات الآتي:
دواء فلوكساتين (Fluoxetine). دواء سيرترالين (Sertraline). دواء سيتالوبرام (Citalopram). دواء باروكستين (Paroxetine). [٥]
دواء دالوكسيتين (Duloxetine). دواء فينلافاكسين (Venlafaxine). الأدوية المهدئة إذ تساعد على استرخاء العضلات والمساهمة في حل مشكلات القلق والأرق، ومنها دواء الألبرازولام (Alprazolam)، ويمكن استخدام الأدوية المضادة للقلق كدواء البوسبيرون (Buspirone). [١]
المراجع ^ أ ب ت ث ج "Why do I have period mood swings? ", medicalnewstoday.. Edited. ↑ "Mood Swings: PMS and Your Emotional Health", everydayhealth. ↑ "Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)", clevelandclinic.
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. الدهام للساعات والمجوهرات الرياض
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-04-22
الدهام للساعات والمجوهرات الرياض.. الرياض - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
اقسام النشاط التجاري ساعات
طريق خريص, الرياض رقم الهاتف: 9660114933597
الدهام للساعات اون لاين مامز اند
بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. الدهام للساعات والمجوهرات
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-04-22
الدهام للساعات والمجوهرات.. منطقة الرياض - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
الرياض- حي العليا- الرياض- حي العليا-الرياض- منطقة الرياض-
المملكة العربية السعودية
رقم الهاتف: 966114602092. 0
20 [مكة]
ساعة ايبل رجالي عاليه الجوده جمله وتجزئه
21:23:58 2022. 19 [مكة]
ساعة نسائية ماركة ماربلينو
00:35:42 2022. 20 [مكة]
الرياض
الدهام للساعات اون لاين الرياض
20 [مكة]
جزان
250 ريال سعودي
ساعه نسائيه و ساعه رجاليه 190﷼ فقط
03:03:50 2022. 13 [مكة]
المدينة المنورة
190 ريال سعودي
تخفيضات 5 ساعات فقط ب 200ريال
06:59:16 2022. 12 [مكة]
الوجه
ساعات معتمدة للمارسين الصحيين ب9ريال فقط
17:55:16 2021. 09 [مكة]
ساعة نسائية ماركة فرزاتشي
14:19:02 2022. 05 [مكة]
ساعة سواتش وساعة تمبرلاند واكسسوارات رجالية وشماغ شاهين
19:03:54 2021. 07 [مكة]
تشكيلة رقم (3) ساعة - كاسيو - أورينت - ألبا - تايتان - لورس
17:18:21 2022. 10 [مكة]
ساعة كاسيو - ألبا - سيكو - لورس - تايتان
16:18:21 2022. 10 [مكة]
100 ريال سعودي
32
تشكيلة (2) ساعة كاسيو - ألبا - سيكو - لورس - تايتان - أورينت -
18:18:21 2022. 10 [مكة]
ساعة روليكس رجالي مع قلم وكبك درجه اولى
23:17:05 2022. 21 [مكة]
ساعة رولكس نسائيه مع الاسواره والملحقات عاليه الجوده
04:03:54 2022. 14 [مكة]
ساعة رولكس اتوماتيك كلاسيك ماستر كوالتي
23:20:07 2022. 21 [مكة]
340 ريال سعودي
طقم ساعة نسائي روووعه بالإسم حسب الطلب
16:35:10 2022. 12 [مكة]
ساعة رجالي رولكس كوبي عاليه الجودة
21:37:05 2022. الدهام للساعات اون لاين الرياض. 16 [مكة]
ساعة رولكس رجالي درجه اولى مكينه بطاريه عاليه الجوده
23:06:55 2022.
موقعنا. مستكشف جدة الجغرافي 2015 cpanel
قطع غيار يارس
افضل فنادق الرياض: 5 مناطق نوصى بها للإقامة في الرياض - رحلاتك
الكشافة في الحج
استمارة تقييم معلم التربية الفنية
وانت من اهل الخير
شرح مهمات فورت نايت الجديدة
الدهام للساعات اون لاين الاهلي
الحميضي للساعات اون ن
محلات الساعات - الحميضي للساعات - مركز المحمل - جدة محلات الساعات دليل التسوق اونلاين جدة كوم
مراجعه وتحليل | ستيفن البطل |الحلقه 26 الموسم الخامس"مألوف" - YouTube
الحميضي وبن حاتم للساعات اون لاين
الحميضي للساعات طلب اون لاين
صور حداد سوداء عظم الله أجركم وغفر لموتانا وموتاكم | Islamic quotes, Quotes, Islamic pictures
ردود متنوعة على عظم الله اجركم ردود كثيرة ومتنوعة في المصائب والمناسبات الحزينة، والتي تتطلب الرد على عبارة وكلمة "عظم الله اجركم"، حيث أن هذه الردود جميعها من الردود التي تشاطر أهل الفقيد وأهل العزاء. نشكر كل من قدم لنا واجب العزاء. الدوام الكامل لله والله يرحمه. لا اراكم الله مكروه في من تحبون. الدهام - دليل الأرقام و بدالة الهواتف السعودي ®. اتقدم بجزيل التعازي الى أهل الفقيد. غفر الله لميتكم وأسكنه فسيح جناته. اللهم أثلج صدوركم وخفف عنكم في مصيبتكم. شكراً لكم على تقديم واجب العزاء والله يرحم الفقيد. كل من قدم لي التعزية في الفقيد، بارك الله فيك. كلمات يُرد بها على عظم الله اجرك بعض الكلمات الجميلة والراقية التي يُرد بها على عظم الله اجرك، والتي تحمل كافة معاني المشاطرة في الأحزان، والتأكيد على وقوفنا جنب الى جنب في وقت المصائب.
تعلم اللغة الإنجليزية يحتاج أن يبقى الطالب على مراجعة دائمة بالكلمات الإنجليزية الجديدة التي يتعلمها ويستمر في تكرارها لتثبيتها في ذاكرته ونطقها بالطريقة الصحيحة فهذا يساعد على تخطي عقبات تعلم اللغة ونسيان الكلمات. فضلا لا أمرا إدعمنا بمتابعة ✨🤩
👇 👇 👇
برنامج لحل اي سؤال انجليزي – مدونة المناهج السعودية
Post Views:
173