وصفات الشوفان للتخسيس
وصفات بالشوفان للدايت
يعد الشوفان نوع من أنواع الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تعود على الجسم بفوائد عظيمة ومن بين هذه الفوائد فائدة إنقاص الوزن فهو يساعد على الشعور بالشبع لذلك نقدم لك في هذه المقالة 4 وصفات الشوفان للرجيم.
أهم 8 وصفات من الشوفان للدايت - مجلة رجيم
الشوفان بالموز والفراولة
حضّري هذه الوصفة باستخدام المكونات الآتية:
1 و3/4 كوب ماء. 1 كوب شوفان. 1/2 ملعقة صغيرة قرفة. 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة. 2 ملعقة صغيرة عسل. 4 حبات فراولة كبيرة
1 حبة موز صغيرة. واتبعي خطوات التحضير الآتية:
قطِّعي الفراولة والموز إلى شرائح رفيعة واتركيهما جانبًا. اغلي الماء وأضيفي إليه الشوفان والقرفة وجوزة الطيب في قدر متوسط الحجم، وخفِّفي المزيج وحركيه من حين لآخر حتى يجفّ الماء بالكامل، ثم ارفعيه عن النار وأضيفي العسل. اسكبي المزيج في طبقٍ وضعي فوقه شرائح الفراولة والموز. الشوفان بالشكولاتة
يمكنكِ تحضير الوصفة باستخدام المكونات الآتية:
1 كوب دقيق الشوفان. 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو. 2 ملاعق صغيرة فانيليا. 2 ملاعق كبيرة من شراب الشوكولاتة منزلي الصنع. ثم اتبعي خطوات التحضير الآتية:
امزجي حليب اللوز بدقيق الشوفان والفانيليا ومسحوق الكاكاو في قدرٍ متوسط الحجم. ضعي المزيج على النار حتى تغلي على نارٍ هادئة لحوالي 15 إلى 20 دقيقة، ثم قسّمي الكمية على وعائين، وصبِّي فوقهما شراب الشوكولاتة. أهم 8 وصفات من الشوفان للدايت - مجلة رجيم. نصائح لكِ عند تحضير وصفات الشوفان للرجيم
اتبعي النصائح الآتية لتحضير وصفات شوفان مناسبة للرجيم [٢]:
تجنَّبي إضافة الكثير من السكر
قد تؤدي إضافة السكر البني أو شراب القيقب أو سكر المائدة إلى زيادة عدد الكربوهيدرات وزيادة نسبة السكر في دمكِ بسرعة؛ لذا إذا كنتِ تشتهين الحلاوة في وصفة الشوفان فاختاري الفاكهة الطازجة والقرفة بدلاً من السكر، إذ تمنحكِ الفواكه القليل من السكر الطبيعي مع بعض الألياف لإبقائك ممتلةً حتى وقت الغداء.
وبالطبع تحتاج إلى وقتٍ أطول حتى تنضج مُقارنةً بأنواع الشوفان الأخرى، فقد تصل المُدّة التي تحتاجها إلى ساعة. [١]
العناصر الغذائيّة في الشوفان
الجدول الآتي يبيّن مُحتوى ثلث كوب من الشّوفان الفوريّ -أي ما يُعادل 27 غرام من الشوفان- من العناصر الغذائيّة: [٢]
العنصر الغذائيّ
القيمة
الماء
2. 93غم
الطّاقة
102 كالوري
البروتين
3. 55غم
الدّهون
1. 76غم
الكربوهيدرات
18. 28غم
الألياف الغذائيّة
2. 7 غم
مجموع السُكريّات
0. 27غم
الكالسيوم
14ملغم
الحديد
1. 15ملغم
المغنيسيوم
37ملغم
الفسفور
111ملغم
البوتاسيوم
98ملغم
الصّوديوم
2ملغم
الزّنك
0. 98ملغم
الفيتامين ج
0ملغم
فيتامين ب1 (الثّيامين)
0. 124ملغم
فيتامين ب2 (الرّيبوفلافين)
0. 042ملغم
فيتامين ب3 (النّياسين)
0. 304ملغم
فيتامين ب6
0. 027ملغم
الفولات
9 ميكروجرام
فيتامين ب12
0 ميكروجرام
فيتامين أ
فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول)
0. 11ملغم
الفيتامين د
0 وحدة عالميّة
فيتامين ك
0. 5ملغم
الكافيين
0 ملغم
الكولسترول
فوائد الشوفان للتخسيس
الشوفان من الأطعمة مُنخفضة السّعرات الحراريّة؛ فثلث كوب من الشّوفان يزوّد الجسم بـ 102 سعراً حراريّاً فقط. كما أنّ نسبة الدّهون التي يحتويها مُنخفضةٌ أيضاً، وهي من الدّهون غير المُشبعة المُفيدة للصحّة، [٢] ممّا يجعله مُناسباً كغذاء في حمية تخفيض الوزن.
إضفاء الطابع الشخصي على المحتوى والعروض
قسيمة شرائية بقيمة 75 ريال مع كل شراء بقيمة 500 ريال
رقم المنتج 65504 000000000000065504
إشعار بانخفاض الأسعار
التوصيل
ر. س ٠٫٠٠
هذا العنصر غير متوفر في هذا المتجر ، يرجى تغييره
هل ترغب في إضافة كميات سلة التسوق الموجودة مسبقًا أو استبدالها؟
يتيح لك فيديو Ring door من Ring رؤية الزوار والاستماع والتحدث معهم من هاتفك والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر الشخصي. إنه يرسل تنبيهات بمجرد اكتشاف الحركة أو عند ضغط الزوار على جرس الباب. جرس باب خارجي مع كاميرا 2 ميجا بكسل زاوية رؤية 160°. منتج يُثبت في غضون دقائق في ثقب مناسب وموجود يمكنك وضع الكاميرا في أي مكان تريده لترى المنطقة بأكملها جهاز استشعار الاصطدام يتيح لك معرفة متى يقوم الزائر بطرق الباب منتج يتصل مع أجهزة رينج الأخرى (متوفر بشكل مستقل) للعمل معاً كحل أمني مزود بإعدادت خصوصية قابلة للتخصيص وعارض بصري وغطاء للحفاظ على الخصوصية
A/V Cables
اللون
فضي
عدد محتويات الصندوق
قطعة واحدة
نوع المنتج
جرس باب لاسلكي
مستشعر الحركة
نعم
جرس باب مدمج كاميرا | هيكفيجن &Ndash; Ectroz
البصرية جرس باب إنتركوم 7 ''اللون السلكية الفيديو باب الهاتف نظام داخلي رصد 1000TVL في الهواء الطلق كاميرا تعمل بالأشعة فوق الحمراء المطر برهان و
US $ 98. 30
51% off
US $ 48. 17
In Stock
رخيصة بالجملة البصرية جرس باب إنتركوم 7 ''اللون السلكية الفيديو باب الهاتف نظام داخلي رصد 1000TVL في الهواء الطلق كاميرا تعمل بالأشعة فوق الحمراء المطر برهان و. شراء مباشرة من موردي Shop1100379077 Store. استمتع بشحن مجاني في جميع أنحاء العالم! جرس باب مدمج كاميرا | هيكفيجن – ectroz. ✓ بيع لفترة محدودة ✓ إرجاع سهل.
جرس باب خارجي مع كاميرا 2 ميجا بكسل زاوية رؤية 160°
مصدر الطاقة
تحتوي بعض أجراس الباب على بطارية مدمجة ، بينما تحتوي أجراس أخرى على بطارية قابلة للإزالة. هذا يعني أن بعض أجراس الباب يجب أن يتم خلعها بالكامل لشحنها ، بينما يمكن للآخرين أن يظلوا مثبتين. علاوة على ذلك ، فإن مستقبلات جرس الباب إما تعمل بالبطارية أو موصولة بالكهرباء ، ويمكن بسهولة نقلها في جميع أنحاء منزلك ، إذا لزم الأمر. نطاق
تحتوي معظم أجراس الباب اللاسلكية على حد للنطاق بين جرس الباب نفسه وجهاز الاستقبال ، وستحتاج إلى أخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار أفضل طراز يلبي احتياجاتك. يتراوح النطاق القياسي لهذه المنتجات بين 150 و 500 قدم ، ولكن إذا كان لديك منزل أكبر أو ترغب في إحضار جهاز الاستقبال في الهواء الطلق معك ، فقد ترغب في اختيار طراز ذي مدى أطول. ميزات إضافية
يجب على المستهلكين أيضًا أن يفحصوا الميزات الأكثر أهمية بالنسبة لهم على جرس الباب اللاسلكي. تشمل الميزات الشائعة على أجراس الباب اللاسلكية خيارات متعددة للجرس وتعديل مستوى الصوت وأجهزة استقبال الإضاءة. في المزيد من الطرز عالية التقنية ، ستجد أيضًا ميزات مثل التقاط الفيديو عالي الدقة والصوت ثنائي الاتجاه واكتشاف الحركة وحتى صفارات الإنذار.
يحتوي على شريحة تخزين AES-256 تضمن تشفير بياناتك أثناء التخزين والنقل. لديه كاميرا ممتازة بدقة 2560 × 1920 بتقنية التصوير بتقنية HDR، والتي توفر لك صورًا وفيديوهات واضحة في النهار والليل. يستخدم كاميرا بنسبة عرض إلى ارتفاع تبلغ 4: 3، والتي تمنحك مساحة مشاهدة أكبر بكثير من العلامات التجارية الأخرى. يتعرف بسرعة على الأشخاص الموجودين عند الباب ويرسل إشعارًا على الفور. يمنحك "الوتد" الكاميرا عرضًا واسعًا بمقدار 15 درجة يسارًا أو يمينًا. يوفر لك جودة فيديو جيدة. سهلة التركيب
فيديو اتش دي آر ليس واضحاً. جرس منزلي مزود بكاميرا واي فاي
يوفر لك محادثة ثنائية الاتجاه مع ضيوفك عند باب منزلك من هاتفك الذكي. يأتي مزودًا ببطاقة micro-sd بسعة 32 جيجابايت قابلة للتوسيع حتى 128 جيجابايت لتخزين صورك المسجلة، ولكنك تدفع مقابل التخزين السحابي المشفر. يتميز بتصميم تصنيف IP65 الذي يجعلها مقاومة للعوامل الجوية. يمنحك كاميرا 1080P HD بزاوية عرض واسعة 166 درجة صورة واضحة لما هو أمام باب منزلك. الكاميرا عبارة عن رؤية ليلية ممكّنة تراقب منزلك ليلاً ونهارًا. المميزات
توفر كاميرا الرؤية الليلية صورًا واضحة جدًا في الليل.