كتبت – مرثا مرجان
العدس من عائلة البقوليات، يملك العديد من الفوائد الصحية، ويقدّم للجسم مجموعة من أغنى العناصر الغذائية. للعدس إيجابيات كبيرة على صحتكِ، بشرتكِ، وشعركِ. يأتي العدس بأنواع وألوان مختلفة، ولكن العدس البني هو أكثر أنواع العدس انتشاراً، يحتوي على الكربوهيدرات والدهون وفيتامين B16، وحمض الفوليك، والحديد، أكثر من باقي أنواع العدس. أما العدس الأخضر فهو النوع الذي يحتوي على نسب عالية من الألياف، والعدس الأحمر هو أغنى أنواع العدس بالبروتين، فهناك فوائد متعددة للعدس نقدمها في هذا الموضوع. – فوائد العدس للشعر
يحتوي العدس على الحديد والزنك المفيدين لتغذية الشعر، كما أن البروتين الموجود بالعدس يساهم في تقوية الشعر؛ يمنع تساقطه ويزيد من كثافته، ويحافظ على فروة الرأس من الأمراض الجلدية والجذور الحرّة المسؤولة عن تساقط الشعر. – فوائد العدس للبشرة
للعدس فوائد جمالية على البشرة؛ إذ يحتوي على المغنسيوم، الفوسفور، والعديد من الفيتامينات المهمّة التي لها مفعول سحري في التخلص من الرؤوس السوداء وحبّ الشباب المزعجة، فضلاً عن قدرته على تفتيح وشدّ البشرة وتقشيرها وزيادة نعومتها، إذا تمَّ تطبيق أقنعة طبيعية مصنوعة من العدس.
- فوائد العدس للنساء في
- فوائد العدس للنساء جدة
- فوائد العدس للنساء 2021
- اسباب تغير لون اللسان " الاصفر و الابيض و الاخضر و الاسود " | المرسال
فوائد العدس للنساء في
فوائد صحية مذهلة تحصلون عليها عند تناول العدس البرتقالي! يعتبر العدس من بين أنواع البقوليات التي تدخل في العديد من أنواع المأكولات الصحية، لما يوفره من عناصر غذائية أساسية وضرورية. يأتي في العديد من الألوان مثل الأخضر والبني والأسود والبرتقالي، ولكلّ منها فوائد صحية مهمة جداً. ولكن، في السطور القادمة سوف نطلعكم على ابرز فوائد العدس البرتقالي، فتابعوا القراءة. فوائد العدس البرتقالي
1
مصدر ممتاز للألياف
يحتوي كوب واحد من العدس البرتقالي المطبوخ على حوالي 40 غراماً من الكربوهيدرات منها 15 غراماً من الألياف الغذائية. وهذا يعني أن استهلاك العدس البرتقال يشتمل على 44% من الألياف اليومية الموصى بها للرجال و 53% للنساء. وبالمثل، يوجد 3. 6 غرام من السكر في كل كوب من العدس البرتقال المطبوخ مما يعني أن له تأثيراً منخفضاً في زيادة مستويات السكر في مجرى الدم. 2
نسبة عالية من البروتين
كوب واحد من العدس البرتقالي يحتوي على 17. 8 غرام من البروتين الذي يلبي 32% من متطلبات البروتين للرجال و 38% للنساء. على الرغم من أن العدس البرتقالي لا يحتوي على ما يكفي من الأحماض الأمينية، إلا أن تناوله مع مصادر أخرى للبروتين النباتي مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا السوداء يمكن أن يكمل الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمكم في يوم واحد.
فوائد العدس للنساء جدة
قد تلعب مادة البوليفينول الموجودة في العدس أيضاً دوراً في تحسين مستويات السكر في الدم. فقد وجدت إحدى الدراسات، التي أجريت على الفئران، أن تناول العدس ساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، وأن الفوائد لم تكن فقط بسبب محتوى الكربوهيدرات أو البروتين أو الدهون. على الرغم من أنه لم يتم فهم كيفية عمل البوليفينول حتى الآن، إلا أن البوليفينول قد يحسّن مستويات السكر في الدم. من الجدير بالذكر أيضاً أن مادة البوليفينول الموجودة في العدس لا تفقد خصائصها المعزّزة للصحة بعد الطهي. ومع ذلك، فإنَّ هذه النتائج مأخوذة من الدراسات المخبرية التي أُجريت على الفئران فقط. هناك حاجة لدراسات بشرية قبل التوصل إلى استنتاجات مؤكدة بشأن هذه الفوائد الصحية. تابعي المزيد: علامات اضطراب الغدة الدرقية عند النساء
فوائد العدس للشعر
يحتوي العدس على الحديد والزنك المفيدين لتغذية الشعر، كما أن البروتين الموجود بالعدس يساهم في تقوية الشعر؛ يمنع تساقطه ويزيد من كثافته، ويحافظ على فروة الرأس من الأمراض الجلدية والجذور الحرّة المسؤولة عن تساقط الشعر. فوائد العدس للبشرة
للعدس فوائد جمالية على البشرة؛ إذ يحتوي على المغنسيوم، الفوسفور، والعديد من الفيتامينات المهمّة التي لها مفعول سحري في التخلص من الرؤوس السوداء وحبّ الشباب المزعجة، فضلاً عن قدرته على تفتيح وشدّ البشرة وتقشيرها وزيادة نعومتها، إذا تمَّ تطبيق أقنعة طبيعية مصنوعة من العدس.
فوائد العدس للنساء 2021
العديد من النساء في الموقف يجدون صعوبة في كرسي ، يعاني من الإمساك. وجود الألياف سوف يحل هذه المشكلة ، فإن الأم في المستقبل تطبيع عمل الجهاز الهضمي وزيادة التمثيل الغذائي. فوائد العدس للرياضيين
العدس مصدر ممتاز للبروتين ، ولهذا السبب يتم إدخاله في النظام الغذائي للرياضيين والناس الذين يقودون نمط حياة نشط. في عملية تعزيز التدريب ، يتم إعادة بناء الأنسجة العضلية بشكل فعال. لهذا السبب ، من المهم إدخال في بروتين الحمية والأحماض الأمينية التي تدعم عملية تشكيل أنسجة العضلات. صيانة الحديد والزنك يسمح للحفاظ على التحمل في جميع مراحل التدريب. لتحقيق النتائج والحصول على جميع فوائد الثقافة ينصح بالدمج مع اللحوم أو البيض أو الحليب. بهذه الطريقة ستزيد من القيمة الغذائية وتحسن قابلية هضم الأطباق. للقضاء على الانتفاخ وأعراض غير سارة في المعدة ، قبل طهي العدس ، نقع البذور في الماء البارد لمدة 4-5 ساعات. ثم استنزاف السائل والمضي قدما في المعالجة الحرارية. استخدام العدس للنساء
تعتبر ثقافة الفاصوليا مخزنًا للفيتامينات من مجموعة B ، وبالأخص فيتامين B9. العنصر هو المسؤول عن تكوين ميثيونين وسيستين - الأحماض الأمينية اللازمة للجهاز التناسلي الأنثوي.
الحبوب الكاملة
تمتاز الحبوب الكاملة بكونها أحد الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، تشمل الحبوب الكاملة الشوفان، النخالة، الشعير، من الفوائد الشهيرة التي تقدمها الحبوب الكاملة للجسم هي الوقاية من الإصابة بمرض القلب. الخضراوات
أفضل الخضراوات التي تساهم في الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم، هي الباذنجان والبامية، لاحتوائهما على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية. الفواكه
تعتبر أفضل الفواكه التي تساعد في انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، هي الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية مثل البكتين، وهو أحد أنواع الألياف القابلة للذوبان، أبرز هذه الفواكه العنب، الفراولة، البرتقال، التفاح، الفواكه الحمضية عمومًا. الزيوت النباتية
يجب استبدال الزبدة وغيرها من الدهون المشبعة بالزيوت النباتية، مثل زيت عبادر الشمس، الذي يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
فقدان حاستي التذوق والشم، كليهما أو إحداهما. بينما تشمل الأعراض الأقل شيوعًا ما يلي:
الشعور بوجع وألم. التهاب الحلق. الإسهال. التهاب الملتحمة. الصداع. طفح جلدي أو حدوث تغيير في لون أصابع اليدين أو القدمين. فيما تشمل الأعراض الأكثر خطورة، ما يلي:
ضيق التنفس. ألم الصدر. الضغط. فقدان الكلام أو الحركة. اسباب تغير لون اللسان " الاصفر و الابيض و الاخضر و الاسود " | المرسال. وكشفت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، أنه وفي أغلب الأحيان قد يكون لدى المرضى واحد على الأقل من الأعراض الثلاثة الرئيسية، والنصيحة الموصى بها في هذا الحالة هي الحصول على الفحص والعزل الذاتي بالمنزل. الخلاصة، أن معاناة أي شخص من التهاب اللسان مع عدم ظهور أيا من الأعراض الثلاثة المذكورة أعلاه، فمن المحتمل عدم إصابة هذا الشخص بفيروس كورونا المستجد. نصيحة مغربى
يُنصح بزيارة الأطباء بالنسبة للأشخاص الذين يتعرضون إلى تغير في شكل اللسان الطبيعي والذي من الطبيعي أن يكون لونه وردي حيث أن عملية الهضم تعمل بشكل صحيح، فيجب عليهم زيارة الطبيب المختص في حالة وجود لون مخالف للون الوردي، لأن في حالة تغير لون اللسان عن الوردي قد يعاني الشخص من مرض معين يتم تشخيصه على حسب اللون.
اسباب تغير لون اللسان &Quot; الاصفر و الابيض و الاخضر و الاسود &Quot; | المرسال
كيفية علاج هذه المشكلة: يجب تعزيز النظام الغذائي من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية، والتي تشمل: الأسماك والمحار. اللحوم. الدواجن. الفاصولياء. السبانخ. في حال عدم أخذ العناصر الغذائية الكافية من الطعام، يمكن للطبيب وصف مكملات غذائية لتعويض النقص. لون اللسان الطبيعي بالصور. متى يجب رؤية الطبيب؟ تكون معظم أسباب اللسان البرتقالي مؤقتة، حيث يجب أن تختفي هذه الأعراض في غضون أيام قليلة، إذا ظل اللسان باللون البرتقالي لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فيجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة. كما يجب على المريض أيضًا مراجعة الطبيب إذا كان يعاني من المشاكل التالية مع اللسان البرتقالي والتي تشمل: طفح جلدي. ضيق في التنفس. نزيف القروح. ألم في الصدر.
– التأكد من تناول الأغذية الطازجة التي تم تنظيفها بشكل جيد تحت الماء الجاري، بالإضافة إلى تجنب تناول المأكولات الجاهزة والمعلبة حتى لو كانت معلومة المصدر لتجنب المواد الحافظة. – القيام بمعالجة المعدة في حالة الإصابة بأي اضطرابات نتيجة الشعور بألم في المعدة أو الإصابة بالإمساك أو الإسهال. – تناول كميات كافية من السوائل الطبيعية يوميا، بحيث لا يقل مقدارها عن لترين على الأقل يوميا. – معالجة التهاب الحلق في حالة الإصابة بالأنفلونزا أو البرد، بالإضافة إلي تجنب التنفس من الفم. – الإقلاع عن التدخين بشراهة وتناول الكحوليات المسكرة وتناول المواد المخدرة أو التبغ، حيث أن تلك المواد تعمل على تدمير الجسم بشكل كامل وتعلم أيضا على التقليل من مناعة الجسم، مما يجعله عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة. – الإطلاع على النشرة الطبية للأدوية قبل تناولها حتى نكون على دراية كاملة بالأعراض الجانبية الخاصة بالعلاج، كما يلزم الرجوع للطبيب المعالج في حالة الشعور بأعراض جانبية تفوق اللون الأبيض على اللسان مثل تهيج البشرة وظهور الحساسية.