والمسافة لحساب السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها أثناء المشي، وذلك من خلال المثال التالي:
نفترض أن هناك شخص وزنه 100 كيلو جرام قم بالمشي مسافة 4 ميل خلال ساعة واحدة. يتم حرق كمية محددة خلال الدقيقة وهي حوالي 3. 9 سعر حراري، وهذا يعني أن خلال عشر دقائق يتم حرق 39 سعر حراري. إذا قام شخص بالمشي مسافة حوالي 4 ميل خلال ساعة واحدة. هذا يعني أنه قام بحرق 5. 5 سعر حراري في الدقيقة الواحدة، وخلال ساعة يكون حرق 55 سعر حراري. في حالة المشي لمده 4 من شخص وزنه 160 يكون قد تم حرق 6. 3 صور حراري في الدقيقة. وخلال 10 دقائق يتم حرق 63 سعر حراري. المشي كيلو كم يحرق سعرة حرارية
يتساءل الكثير من الأشخاص حاول معرفة جدول حرق السعرات الحرارية المشي وكم يتم حرق كمية من السعرات الحرارية خلال المشي مسافة كيلومتر. المشي لمدة ساعة كم يحرق. ويتم حساب ذلك من خلال التالي:
إذا وزن الشخص اخبار عن 80 كيلوغرام وتم المشي 1 كيلوغرام فيه وقت عشرون دقيقة يتم حرق 45 سعر حراري لكل واحد كيلو متر. حتى يتم الحصول على أكبر قدر من حرق السعرات الحرارية يمكن زيادة المسافة التي يتم المشي بها في مدة أقل من 20 دقيقة. كما يمكن زيادة حرق السعرات الحرارية من خلال تثبيت المسافة 1 كيلو متر في وقت أقل.
- المشي لمدة ساعة كم يحرق من سعرة حرارية - مجلة حرة - Horrah Magazine
- اهداف مباراة النصر وضمك (4-1) الدوري السعودي - موقع كورة أون
المشي لمدة ساعة كم يحرق من سعرة حرارية - مجلة حرة - Horrah Magazine
قد يهمك أيضا: كيف يساعد المشي في الصباح يوميا على إنقاص الوزن؟
ذات صلة كيف أحرق ألف سعرة في اليوم كيف يتم حرق السعرات الحرارية
المشي وحرق السعرات الحرارية
يحتاج أيُّ نوعٍ من النشاط البدني إلى استهلاك الطاقة، وكلما زاد مستوى الجهد الذي يتطلّبه النشاط البدني، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، لذا فإنَّ المشي السريع يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي المعتدل، [١] كما تؤثر درجة ارتفاع السطح في حرق السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال إذا كان المشي صعوداً، وسريعاً بسرعة 8 كيلومترات في الساعة يمكن أن يحرق الجسم أكثر من 7 سعرات حرارية في الدقيقة، أمَّا إذا كان المشي على منحدرٍ وبشكل بطيء بمعدّل 5 إلى 6 كيلومترات في الساعة، يمكن أن يحرق الجسم ما بين 3. المشي لمدة ساعة كم يحرق من سعرة حرارية - مجلة حرة - Horrah Magazine. 5 و7 سعرات حرارية في الدقيقة. [٢]
ويجدر الذكر أنَّ كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال المشي تعتمد على المسافة المقطوعة، ووزن الجسم بشكل أكبر، [٣] كما يمكن أن يكون للجينات تأثير في ذلك. [٢]
عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها بالمشي
يُبيّن الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم اعتماداً على وزنه، وكثافة الخطوات عند المشي على سطحٍ مستوٍ مدّة ساعة كاملة: [٢]
الوزن (كيلوغرام)
عدد السعرات المحروقة بسرعة 3.
يصطدم فريق النصر بنظيره ضمك مساء اليوم الجمعة 9 أبريل، على أرضية استاد مدينة الأمير سلطان بن عبد العزيز الرياضية، في إطار فعاليات الأسبوع الخامس والعشرون من بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. ويقدم موقع كورة 365 لمتابعيه رابط مباراة النصر وضمك بث مباشر اليوم، والمقرر انطلاقها في تمام الساعة 7:05 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، أي السادسة وخمسة دقائق بتوقيت القاهرة، وستذاع على الهواء حصرياً عبر قناة السعودية الرياضية 2 بأداء صوتي للمعلق عبدالله الغامدي. ويدخل النصر اللقاء وهو بمعنويات مرتفعة بعد الانتصار على الباطن بسباعية نظيفة في الجولة الماضية، ليرفع رصيده إلى 36 نقطة في المركز الخامس على جدول ترتيب الدوري السعودي. اهداف مباراة النصر وضمك (4-1) الدوري السعودي - موقع كورة أون. ويمر العالمي بمعنويات مرتفعة وبمستوى جيد، حيث أنهى تحضيراته لهذه الموقعة بشكل قوي، فهو يطمح في تحقيق الفوز ومواصلة مسلسل الانتصارات من أجل التقدم أكثر على سلم الترتيب. وعلى الجانب الأخر، تمكن ضمك من الفوز على أبها برباعية لثلاثة أهداف في الجولة الماضية، ليرفع رصيده إلى 24 نقطة في المركز الخامس عشر وقبل الأخير. ونال ضمك دفعة معنوية كبيرة بعد الفوز الماضي على الرغم من وجودة في مركز خطير على الجدول، إلا أنه سيقاتل بشراسة لتحقيق الفوز اليوم ولا بديل عن ذلك من أجل الهروب نحو المناطق الأمنة بشكل متدرج.
اهداف مباراة النصر وضمك (4-1) الدوري السعودي - موقع كورة أون
اليوم في الدوري السعودي.. الرياضية السعودية الاتفاق وضمك مباشر اليوم بدون تقطيع
مشاهدة مباراة النصر وضمك بث مباشر يوتيوب وتغطية حية للمباراة التي تأتي ضمن مباريات الجولة السادسة عشر من الدوري السعودي والتي تقام على ملعب استاد مدينة الأمير سلطان بن عبد العزيز الرياضية (المحالة). ويسعى فريق النصر مرة أخرى إلى مواصلة الانتصارات في الدوري السعودي في مباراة اليوم أمام ضمك وتحقيق الفوز الرابع على التوالي في البطولة المحلية بعد أن تمكن الفريق من الفوز في آخر 3 مباريات على كلٍ من؛ الهلال، الحزم والفتح بهدف دون مقابل. ويأمل النصر في الاستمرار على طريق الانتصارات في الدوري السعودي بموسم رائع يقضيه الفريق، والحفاظ على تقدمه بجمع النقاط والتنافس على الحصول على اللقب. ويحل النصر في المركز الثالث في الوقت الحالي من جدول ترتيب الدوري السعودي برصيد 26 نقطة جمعهم من الفوز في ثماني مباريات بجانب التعادل في مناسبتين بينما تلقى النصر الهزيمة في خمس مباريات أيضًا حتى الآن. وعلى الجانب الآخر يسعى ضمك إلى استعادة الانتصارات في الدوري السعودي وتحقيق الفوز اليوم أمام النصر بعد أن تعثر في آخر ثلاث مباريات بالخسارة أمام التعاون بثلاثة أهداف دون رد، والتعادل في مرتين أمام الفتح بخمسة أهداف لكل منهما، والباطن بهدف مقابل آخر.