لا بد أنك كنت على معرفة مسبقة أنك تحتاج الى كمية أعلى من البروتين، لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي و كذلك بسبب أنك تريد أن تمد العضلات باحتياجها اليومي من البروتين، هذا الى جانب التمارين الرياضية طبعاً للحصول على نتائج مرضية في التنشيف. في محاولة منك لزيادة استهلاك البروتين من الطعام، ستزيد تلقائيا في استهلاك سعرات حرارية أكثر. على سبيل المثال قمت باستهلاك 1400 سعرة حرارية، لكنك لم توفر كمية البروتين التي يحتاجها جسمك، لنفترض أن هذه الكمية 20 جرام، هنا يأتي دور المكمل الغذائي الذي يوفر لك 24 جرام مثلاً مع 120 سعرة حرارية. على عكس ذلك إذا أردت توفير الـ20 غرام من الغذاء من البيض مثلا، سيجبرك هذا تناول ثلاث بيضات لتوفير 18 جرام بروتين مع حوالي 220 سعرة حرارية، وهنا ستكون مجبراً على تجاوز السعرات الحرارية اليومية لبرنامج التنشيف. جرعات واي بروتين ايزوليت whey isolate
في جميع المكملات الثلاث يتطلب خلط سكوب من واي بروتين مع حوالي 170 ملل إلى 240 مل، وذلك مع الماء أو الحليب أو أي مشروب آخر. واي بروتين ايزوليت ممتاز من شركة Dymatize Nutrition - اي هيرب الخليج. أما بالنسبة للوقت فينصح باستخدامه قبل التمارين الرياضية أو بعدها، لكن هذا ليس شرطاً فهناك من يفضل تناوله صباحاً، بحجة أن الجسم بعد الاستيقاظ من النوم بحاجة الى بروتين.
- مكمل واي بروتين أيزوليت (Whey Protein Isolate) - Fitness Arab Club
- واي بروتين ايزوليت ممتاز من شركة Dymatize Nutrition - اي هيرب الخليج
- عيادة الكحال للعيون مواعيد
مكمل واي بروتين أيزوليت (Whey Protein Isolate) - Fitness Arab Club
ولا يتعارض مع حوارق الدهون ولا حتى أي دواء. هذا ببساطة لأننا لم نسمع من قبل أن التونا والبيض والحليب يتعارضون مع دواء أو مكمل ما. مكمل واي بروتين أيزوليت (Whey Protein Isolate) - Fitness Arab Club. أكرر مرة أخرى، الواي بروتين غذاء طبيعي ولا يوجد أي تعارض دوائي ظهر في أي نشرة دوائية من قبل. 6 – هل الواي بروتين يصلح للنساء؟ نعم، مثلما يصلح الحليب والجبن والتونا للنساء، فإنه يصلح للحامل و المرضعة. ولكن أنصح بشراء منتج عالي الجودة خالي من الملوثات الصناعية. جديد: الواي بروتين أفضل قبل التمرين أم بعده لبناء العضلات جديد: 3 أنواع للواي بروتين و أيهم أفضل لك لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
واي بروتين ايزوليت ممتاز من شركة Dymatize Nutrition - اي هيرب الخليج
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن العديد من المكملات تحتوي على مزيج من البروتينات التي تشمل كلاً من مصل اللبن المعزول ومركز مصل اللبن. على الرغم من أن الأبحاث تدعم التأثيرات المفيدة لبروتين مصل اللبن للأفراد النشطين، إلا أنه لا يوجد دليل واضح على وجود اختلافات في تأثيرات عزل مصل اللبن وتركيز مصل اللبن. كلمة أخيرة
يتكون بروتين مصل اللبن من عدة بروتينات سريعة الهضم وهو عنصر شائع في المكملات الغذائية. نوعان شائعان هما مصل اللبن المعزول ومركز مصل اللبن. يخضع عزل مصل اللبن لعملية معالجة مختلفة عن تركيز مصل اللبن، مما ينتج عنه احتواء الايزوليت على المزيد من البروتين مع نسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون لكل وجبة. ومع ذلك، فإن هذه الاختلافات الغذائية صغيرة، ولا يوجد دعم قوي للتأثيرات المختلفة لهذين النوعين من بروتين مصل اللبن. قد يكون عزل مصل اللبن خيارًا جيدًا لأولئك الذين يحدون بعناية من تناول الدهون أو الكربوهيدرات أو اللاكتوز، على الرغم من أن هذا النوع من مصل اللبن عادة ما يكون أكثر تكلفة. يمكن أن يؤدي تناول جرعة أعلى قليلاً من مركز مصل اللبن إلى الحصول على نفس الكمية الإجمالية من البروتين التي تحصل عليها من منتج عزل مصل اللبن، غالبًا بتكلفة أقل.
منخفض السعرات الحرارية
يحقق تغذية عالية الأداء ما يجعله اختياراً مثاليّاً للرياضيين و للحمية الغذائية. يمُدك بالقوة، ويحسن من أدائك
يزيد من نسبة التعافي بالإضافة إلى تعزيز قوة تحمل العضلات لحتوائة على الأحماض الامينية الاساسية و المتفرعة السلسلة. الصناعة و الجودة الألمانية
لكل عين رسمة بالصور الطريقة الصحيحة لوضع الآى لاينر حسب شكل عينك اليوم السابع
ميك اب عيون طريقه رسم العين بالكحل والايلاينر طريقه رسم العيون بالصور موجه بحر
بالتفصيل أجمل 6 طرق وضع الكحل للعيون الواسعة ليالينا
رسم العيون الواسعة بالكحل بالصور ابجديه Abjadih
بالصور طريقة رسم عيون القطط علي غرار النجمات مجلة كرز
رسم العيون بالمكياج ابجديه Abjadih
أهم نصائح المكياج للعيون الواسعة
بالصور خطوات ماكياج للحصول على عيون واسعة اليوم السابع
رسم العيون بالكحل الأسود مجلة هي
عيادة الكحال للعيون مواعيد
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حذرت دراسة سعودية نشرت أخيرا من أن الكحل يضر بعيون النساء ويؤذي البصر وخصوصا تلك الأنواع الشائعة في المنطقة العربية والخليجية، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الرصاص. فقد وجد الأطباء في مستشفى الملك فيصل التخصصي بعد تحليل عينات عشوائية من الكحل، الذي يباع عند العطارين، والمتوافر في الأسواق والأنواع الهندية على الأخص أن نسبة الرصاص فيها تتراوح بين 85% إلى 100% في كل جرام من الكحل. وأوضح الأطباء أن هذه النسبة من الرصاص تضر بالعيون وخصوصا عند الأطفال بعد أن تبين وجود علاقة بين استخدام الكحل وتسمم الرصاص عند الأطفال، وما يسببه من اعتلالات دماغية مشيرين إلى أن مثل هذه الاعتلالات تسبب زيادة نسبة الوفيات بين الأطفال إلى 25%. "سفانة" الصحية تنظم عيادة أمراض العيون للأطفال. وحذر الاختصاصيون إلى عدم صحة المعتقدات الشائعة بأن الكحل يقوي النظر ويزيد من سماكة الرموش ومتانتها، ويعزز من كثافة الحواجب ونصحوا باستخدام أقلام الكحل، التي تباع في الصيدليات، لأنها تحتوي على مادتي الكربون والحديد، اللتين لا تؤثران على العين وصحتها.
أمّا المستشرق الألماني المعروف هيرشبرغ، والذي ترجم كتاب "تذكرة الكحّالين" للألمانية، فقد اعتبر أن الكتاب يمتاز بحسن التصنيف وبراعة العرض ووضوح العبارة، إضافةً إلى تفوّقه في الدقة العلمية والمنهجيّة، مع غنى التجربة الشخصية سواء في فنّ المداواة أو فـي الأعمال الجراحية، ناجمٌ عن خبرة طويلة في الممارسة العملية والتدريس، إضافة إلى موهبة نادرة اتسمت بالبلاغة وسلاسة الأسلوب. رسمه لاختصاصي العيون المسلم وهو يمارس عمله
ويؤكد هيرشبرغ أنّ هذا الكتاب أصبح قانوناً يسير عليه أطباء العيون العرب من بعد الكحال، باعتباره مصدراً أساسياً لهم. أعظم أطباء العيون المسلمين، دُرِّس كتابه في أوروبا حتى القرن 18.. علي بن عيسى الكحال – شبكة أهل السنة والجماعة. وقد نقل عنه جميع المؤلفين الكبار في طب العيون، وأشهرهم الغافقي، والحريري، وخليفة ابن أبي المحاسن الحلبي، ويحيى بن أبي الرجاء، وصدقة بن إبراهيم المصري الشاذلي، كما تأثّر به ابن النفيس وتقيّد بأسلوبه في التصنيف. وتكمن أهمية هذا الكتاب فيما تضمّنه من شرحٍ وتفسيراتٍ لكلِّ ما يتعلق بعين الإنسان، إذ قسم الكحال كتابه إلى ثلاث مقالات تحدث فيها عن تشريح طبقات العين والأعصاب والعضلات وكيفية حدوث البصر، وأمراض الجفن والقرنية والحدقة، كما تحدث عن الأمراض غير الظاهرة التي تصيب العين.