الموز
يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم حيث تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على 425 مليجرام من البوتاسيوم. البوتاسيوم عنصر مهم للحفاظ على المياه بين خلايا الجسم ويؤدي نقصه إلى الشعور بالعطش الشديد ولذلك من الشائع تناول الموز كأطعمة غنية بالبوتاسيوم لنهار صيام بلا عطش. 2. الأفوكادو
كل نصف كوب من الأفوكادو يحتوي على 364 مليجرام من البوتاسيوم وبذلك يعد الأفوكادو من أغنى الأغذية بالبوتاسيوم. 3. البرتقال
تحتوي ثمرة البرتقال الصغيرة على حوالي 240 مليجرام من البوتاسيوم. الخضروات الغنية بالبوتاسيوم
تحتوي بعض الخضروات على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل:
1. البطاطس
تحتوي ثمرة البطاطس متوسطة الحجم بالقشرة على أكثر من 900 مليجرام من البوتاسيوم لذلك فهي من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم. 2. الكوسا
نسبة البوتاسيوم في الكوسا هى 220 مليجرام من البوتاسيوم لكل نصف كوب من الكوسة المطبوخة. 3. طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة. الطماطم
يحتوي كوب من شرائح الطماطم على أكثر من 400 مليجرام من البوتاسيوم ولذلك تستخدم الطماطم كأغذية غنية بالبوتاسيوم. مشروبات غنية بالبوتاسيوم
هناك العديد من المشروبات الغنية بالبوتاسيوم والتي يمكنها بالطبع تلبية حاجات الجسم من البوتاسيوم مثل:
1.
- طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة
- وظائف لمختلف التخصصات لمركز الورود الطبي بالسعودية
- وظائف شاغره لمصرف الانماء بالسعودية
- وظائف محاسبين لدي مكتب كبير بالقاهرة
طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة
تحتوي العديد من المواد الغذائية على عنصر البوتاسيوم، فما هي الفواكه الغنية بالبوتاسيوم؟
في الآتي توضيح لأبرز الفواكه الغنية بالبوتاسيوم:
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
يمكن تعريف الفواكه الغنية بالبوتاسيوم بالتي تحتوي على أكثر من 300 ملليغرام من البوتاسيوم، حيث يحتاج الرجال حوالي 3, 400 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا، بينما تحتاج النساء 2, 600 ملليغرام. من أبرز الفواكه الغنية بالبوتاسيوم نذكر ما يأتي:
1. الموز
يُعرف الموز بأنه من أكثر الفاكهة المشهورة باحتوائها على كميات كبيرة من البوتاسيوم، حيث تحتوي حبة متوسطة من الموز على 422 ملليغرام من البوتاسيوم. 2. فاكهة العاطفة
أو ما تعرف بالباشن فروت، حيث تعد هذه الفاكهة من أكثر الفواكه احتواء على عنصر البوتاسيوم. 3. المشمش المجفف
يُعد المشمش من الفواكه زاهية اللون التي تُؤكل طازجة أو مجففة، والذي يُعد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، إذ يحتوي كل نصف كوب من المشمش المجفف على ما يقارب 1. 1 ملليغرام من البوتاسيوم. 4. الزبيب
يُعد الزبيب أحد أكثر أنواع الفاكهة المجففة التي تحتوي على البوتاسيوم، إذ يحتوي نصف كوب من الزبيب على 618 ملليغرام من البوتاسيوم.
قلل من تناول فنجانين من القهوة يوميًا ، وعدم الإفراط في تناول أطعمة بها نسبة قليلة من البوتاسيوم. تجنب بدائل الملح التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل بدون ملح ، ويمكن إضافة البهارات والأعشاب بدلاً من الملح أو بدائل الملح. عند البحث في ملصقات الطعام ، تحقق لمعرفة ما إذا كان محتوى البوتاسيوم مدرجًا ؤ إذا كانت الحصة تحتوي على أكثر من 200 مجم من البوتاسيوم ، فإنها تعتبر أطعمة غنية البوتاسيوم ، من الأفضل الحد من هذه الأطعمة ، إذا كانت الحصة تحتوي على أقل من 200 مجم فتكون مناسبة. تجنب المكملات التي تحتوي على البوتاسيوم المضاف ، ينطبق هذا أيضًا على مساحيق البروتين أو المشروبات الرياضية أو الأطعمة الصحية الأخرى التي قد تحتوي على بوتاسيوم إضافي. تجنب الإمساك على الرغم من أن الإمساك ليس نصيحة غذائية بالضبط ، إلا أنه يمكن أن يساهم في ارتفاع البوتاسيوم ، حيث أن الأمعاء هي إحدى الطرق التي يتخلص بها الجسم من البوتاسيوم الزائد ، وإذا وجدت أنك تتجه نحو الإمساك ، فتأكد من أنك تشرب كمية كافية من السوائل وتحصل على الألياف من تلك الفاكهة والخضروات منخفضة البوتاسيوم. [4]
للتقديم…
(مهندسين ميكانيكا استقبال _ محاسبين)
فورا لكبرى مراكز الاستقبال بالسعودية المقابلات يوم الجمعة القادم الموافق 1/4 بعد الصلاة 1 ظ اولا المنصب. من ٥ الى ١٠ سنوات في مجال السيارات ( ت…
الصفحة التالية
تلقّ التنبيهات لآخر الوظائف في السعودية
عمليات البحث الأخيرة
مسح عمليات البحث
السعودية
وظائف لمختلف التخصصات لمركز الورود الطبي بالسعودية
وظائف شركة ارامكس العالمية بالمملكة العربية السعودية، حيثُ أعلنت شركة ارامكس عن توفر وظائف ادارية وهندسية التخصصات المطلوبة مطلوب للعمل مدير المحاسبة حاصل علي شهادة البكالوريوس في التخصصات (المحاسبة، أو المالية). مطلوب للعمل مشرف العمليات حاصل علي شهادة البكالوريوس في التخصص نظم الهندسة الصناعية. طريقه التقديم في الوظائف الشاغرة بالشركه ارامكس للتقديم علي وظائف شركة ارامكس بالسعودية يرجي زيارة الرابط التالي: تاريخ نشر الاعلان 2022/4/28 يمكنكم متابعه الوظائف المطلوبه لمختلف التخصصات والمؤهلات على موقع وظائف صح بيقدم افضل الوظائف يوميا
وظائف شاغره لمصرف الانماء بالسعودية
تعلن مجموعة المعالى ترخيص 225 عن وجود فرص عمل بكبرى المصانع بالسعودية / الرياض لوظيفة:
" مندوب مبيعات "
( الشروط):
• خبرة لا تقل عن 4 سنوات بمجال المبيعات. • يمتلك رخصة قيادة
( المميزات):
• الراتب 2500 ريال. • 8 ساعات عمل. • متوفر:
– سكن
– اقامة
– انتقالات
– يوجد عمولة
– تأشيرة
• مدة العقد سنتين. للتواصل يرجي ارسال السيره الذاتيه + مسمى ( مندوب مبيعات) المطلوب فقط على لينك الواتس:
لن يلتفت للسير الذاتية المرسلة بدون وصف وظيفى. وظائف محاسبين للاجانب بالسعوديه. للشكاوى والاستفسارات الرجاء التواصل على الرقم: 01092769999
وظائف محاسبين لدي مكتب كبير بالقاهرة
فرص عمل ووظائف شاغرة في دبي 2022, وظائف شاغرة في الإمارات 2022, وظائف منوعة في الإمارات, وظائف منوعة في دبي 1 زيارة وظائف حكومية شاغرة لدى بلدية دبي في دبي الإمارات 30/4/2022 الجهة الموظفة: بلدية دبي مدينة العمل: دبي دولة العمل: الإمارات العربية طبيعة الدوام: كامل الراتب المتوقع: غير محدد عدد الشواغر: 1 المسمى الوظيفي: منقب أثار. المؤهلات المطلوبة: يشترط على المتقدم أن يكون حاصل على درجة بكالوريوس في تخصص التاريح وعلوم الأثار. في حال كان المتقدم حاصل على درجة بكالوريوس فقط لا يشترط وجود خبرة. وظائف محاسبين بالسعودية نقل كفالة. يفضل أن يكون حاصل على درجة ماجستير في تخصص علوم الأثار. في حال كان المتقدم حاصل على درجة ماجستير يجب أن يكون لديه خبرة من عامين إلى ثلاثة أعوام. لمتابعة كافة الوظائف في الإمارات: وظائف الإمارات تقدم للوظيفة تقدم للوظيفة شاهد أيضاً وظائف شاغرة لدى فنادق ومطاعم هيلتون في أبوظبي الإمارات 30/4/2022 وظائف شاغرة لدى فنادق ومطاعم هيلتون في أبوظبي الإمارات 30/4/2022 الجهة الموظفة: فنادق ومطاعم هيلتون …
Arabic speaking senior accountant who has good experience in ERP systems, preferably Oracle. Former experience with a manufacturing company is impo…
مطلوب محاسبين حديث للسعوديه
شركة الماهر للالحاق العمالة للخارج
شركه الماهر لالحاق العماله بالخارج مطلوب محاسبين خبره من 5 فاكثر للعمل بالسعوديه حسن المظهر اقامه والسكن والانتقالات علي الشركه ارسل السيره الزاتيه علي الواتس واتس: 01113244…
مطلوب محاسبين عام للسعودية
شركه الطائف للتوظيف ق. ع 494
تعلن #شركة_الطائف_للتوظيف_بالخارج لكبرى شركات المقاولات بالسعودية.... جدة:- مطلوب:…
مهندسين ميكانيكا استقبال _ محاسبين
شركة هلا لالحاق العمالة المصرية بالخارج
مهندسين ميكانيكا استقبال _ محاسبين فورا لكبرى مراكز الاستقبال بالسعودية المقابلات يوم الجمعة القادم الموافق 1/4 بعد الصلاة 1 ظ اولا المنصب. مهندسين ميكانيكا استقبال الخبره. وظائف محاسبين بالسعودية للمقيمين بمصر. م…
مقابلات محاسبين للعمل بكبري شركات المقاولات بالسعودية
الشروط: 1-خبرة لا تقل عن 10 سنوات. 2-سبق العمل بمجال المقاولات. 3-سبق العمل بالسعودية من قبل. تتم المقابلات الشخصية خلال أيام مع صاحب العمل مباشرة بمقر الشركة الرئيسي.