المرطبات
تساهم المرطبات في حماية البشرة خاصة الجافة، من الإصابة بالشحوب والتشققات والتقشير، كما أنها تمنح الوجه مظهرًا مشرقًا. السيروم
المغذيات تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها، مثل الفيتامينات A وC، حيث تعمل على تجنب ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة للجلد. يعمل السيروم على تحفيز الكولاجين وإنتاج الإيلاستين، الأمر الذي يساعد في الوقاية من الإصابة بالتجاعيد والتصبغات والخطوط الدقيقة. الواقيات من الشمس
يعمل واقي الشمس على الوقاية من ظهور البقع الداكنة على البشرة، أيضا يساهم في الحماية من الإصابة بسرطان الجلد، كما أنه يساعد في مواجهة علامات الشيخوخة. صور منتجات العنايه بالبشره. عند الخروج من المنزل، يجب استخدام الواقيات، حتى لا يتم حماية الجلد من التصبغات ومشكلة عدم توحد لون البشرة، بالإضافة إلى قدرتها على الترطيب. كورس Skin Care
المقشرات
تحتاج بعض أنواع البشرة إلى منتجات تسمى المقشرات، وهي تساهم في إزالة الأوساخ والخلايا الميتة من الوجه، حتى يتم القضاء على مشكلة شحوب البشرة. يُفضل استخدامه مرتين أو ثلاث في الأسبوع بالنسبة للبشرة الدهنية، أما الأنواع الأخرى فيمكن استخدامه لمرة واحدة كل 15 يومًا. الكريمات
يوجد الكثير من أنواع الكريمات سواء التجميلية أو الطبية، وتساعد في الحفاظ على البشرة من الإصابة بالتجاعيد، مثل الكريم المعزز للكولاجين.
- منتجات العناية بالبشرة | كورس Skin Care - challenge academy
- أفضل كريمات العناية بالبشرة | مجلة سيدتي
- جدول نظام الكيتو الأسبوعي | بيتى مملكتى
منتجات العناية بالبشرة | كورس Skin Care - Challenge Academy
تحتاج البشرة الدهنيّة إلى مستحضرات تنظيف ذات تركيبة ناعمة، أما بالنسبة للتقشير فيمكن اعتماده مرة أسبوعياً مع تجنّب المناطق المصابة بحب الشباب في حال وجودها، على أن يتميّز هذا التقشير بتركيبة ناعمة أيضاً ويكون الهدف من استعماله إزالة الرؤوس السوداء وتنظيف المسام بالعمق. • سوء استعمال مستحضرات العناية: تحتاج البشرة الدهنيّة إلى روتين عناية يحترم طبيعتها، ويُشكّل تنظيفها الخطوة اليوميّة الأساسيّة في هذا الروتين كونه يُخلّصها مما تراكم عليها من غبار، خلايا ميتة، إفرازات زهميّة، وشوائب تتكدّس في مسامها مما يؤمن حماية لها من البثور والزيوان. يُنصح باستعمال مستحضرات تنظيف تحترم طبيعة هذه البشرة ولا تتسبب بجفافها أو تكون وراء انسداد مسامها. • عدم حصولها على كفايتها من الترطيب: يعتقد البعض أن البشرة الدهنيّة لاتحتاج إلى ترطيب، ولكنها في الحقيقة تحتاج مكوّنات مُرطّبة تؤمّن لها حاجاتها دون أن تتسبّب بلمعانها. أفضل كريمات العناية بالبشرة | مجلة سيدتي. والجدير ذكره أن جميع أنواع البشرات تحتاج إلى التغذية والترطيب للحفاظ على مظهر صحي والحصول على الوقاية من الاعتداءات الخارجيّة. إن إهمال تركيب البشرة الدهنيّة يُعرّضها إلى إفراط في الإفرازات الزهميّة ويزيد من تفاقم مشاكلها.
أفضل كريمات العناية بالبشرة | مجلة سيدتي
فقد يؤدي ذلك لتراكم
البكتيريا على سطح البشرة. كما أنه هناك العديد من الحركات اللا إرادية التي تجعلك
تلمسين بشرتك، حاولي قدر الإمكان تجنب ذلك. 8- عدم الضغط على البثور
البثور هي أمر مزعج جدًا، وقد ترغبين في
الضغط عليها للتخلص منها أثناء تنظيف البشرة أو عند الشعور بالحكة. لكن قد يؤدي
ذلك إلى ظهور البقع الداكنة وأثار الندبات على البشرة، والتي هي صعبة الإزالة بعد
ذلك. لذلك، احرصي على عدم ملامسة البثور سواء باليدين أو بالمناديل الورقية أو
المنشفة. 9- ترطيب الجسم
ترطيب الجسم داخليًا، من خلال شرب كميات
وفيرة من الماء طوال اليوم يساعد على الحصول على بشرة صحية نضرة ومرطبة. منتجات العناية بالبشرة | كورس Skin Care - challenge academy. فصحة
بشرتك تبدأ من الصحة الداخلية للجسم. بعد ذلك، قومي بغسيل بشرتك بالماء العادي 4-5
مرات خلال اليوم، مع الربت عليها باستخدام منشفة نظيفة لمنع تراكم الأتربة على سطح
البشرة. 10- استخدام المنتجات المناسبة
من الضروري معرفة المنتجا التي تتناسب مع نوع
بشرتك كي تحصلي على النتائج المطلوبة. فعند تجربة أي من منتجات العناية بالبشرة
وعدم الحصول على نتائج فعّالة في خلال فترة، إذًا فهذا المنتج غير مناسب لاحتياجات
بشرتك وعليك باستبداله. الحصول على بشرة صحية ونضرة أمر بسيط يمكن
الوصول إليه من خلال اتباع بعض النصائح والخطوات الأساسية للعناية بالبشرة.
تنويه: كريم بانثينول لايعالج حب الشباب بشكل منفرد، يجب ان يؤخذ بجانبه حبوب لعلاج حب الشباب مثل حبوب الروكتان ، لذلك فهو فقط عامل مساعد ولكن ليس عامل اساسي لعلاج حبوب الشباب. هل توجد استخدامات اخري لكريم بانثينول ؟
نعم، يفيد هذا الكريم في كثير من العلاجات الاخري للشعر و صحة الانسان، تعرفي اكثر علي: فوائد كريم بانثينول للبشرة و الشعر و صحة الانسان. مواضيع مميزة لكي:
افضل كريم تقشير للوجه
جهاز ديرما بن لعلاج التجاعيد و تجديد خلايا البشرة
الديرما رولر لبشرة صحية و قوية
وجبات تحتوي على الكربوهيدرات في جدول نظام الكيتو دايت
يفضل تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات لمنع تراكمها في الجسم، هناك بعض الأطعمة تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات يمكن تناولها في جدول نظام الكيتو دايت:
الخضراوات مثل البروكلي والسبانخ والبندورة و الخيار والفطر والخس والفليفلة. البذور والمكسرات مثل جوز الهند، وعين الجمل وبذور القرع وبذور الكتان والكستناء. وجبات تحتوي على البروتين في جدول نظام الكيتو دايت
البروتينات تقوم بإنتاج الأحماض الأمينية، التي تتحول في الكبد إلى جلوكوز لإنتاج الطاقة في العضلات، ويحتاج نظام كيتو دايت إلى نسبة 15% من البروتين السعرات الحرارية اليومية، ومن أهم الاكلات تحتوي البروتين، وهي:
لحوم الطيور مثل الدجاج. البيض. لحوم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب. الأسماك البحرية، مثل السالمون والجمبري. الألبان وأهمها الزبادي واللبنة والكريمة التي تحتوي الدسم. الأجبان مثل جبنة الشيدر و جبنة الموزاريلا وتحتوي على كمية دسم. التوابل والبهارات: مثل الملح والفلفل وعصير الليمون والخل. وجبات ممنوعة في جدول نظام كيتو دايت
يجب عليك تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بكثرة:
الخبز: مثل خبز القمح الكامل والخبز الأبيض والخبز المصنوع بخميرة والبسكويت والمعجنات والكعك.
جدول نظام الكيتو الأسبوعي | بيتى مملكتى
قد تندهش من هذا الخليط وقد يكون طعمه غريبا بالنسبه لك ولكن مزيج الزيت مع الزبده والكريمه معا قد يبدو بمذاق مميز فعلا. ولا: وجبة الفطار
اذا كنت لا تحب شوب القهوه يمكنك تناول الوجبه باضافه الشاي بدلا منها. يمكنك تناول 3 حبات من البيبض المسلوق مع تناول ثمره الافوكادو. يمكنك ايضا اضافه التوابل الى الطعام او المحليات او القرفه او الفانيليا فهى نكهات تضيف طعم رائع للاكل حتى لا تشعر بالملل. ثانيا: وجبه الغدا ء
يمكنك تناول اللحم او الخضار عاليه الدهون ولكن تاكد من توازن نسب الدهون مع البروتين. يمكن ان تتكون وجبه الغذاء من الفاصولياء الخضراء مع شرائح اللحم الاحمر والمخللات كالزيتون الاسود او الاخضر. ثالثا: وجبه العشاء
ان وجبه العشاء يمكن ان تحتوي على كوب من الحليب كامل الدسم و اى نوع من انواع الجبنه وتناول كميه قليله من البطيخ. الاسبوع الثالث
هذا الاسبوع سوف تحصل على كميه دهون عاليه من بدايه وجبه الفطار وحتى وجبه العشاء فسوف تبدا الفطار فى الساعه 7 صباحا وتناول العشاء فى السعه 7 مساءا للحفاظ على وجود 12 ساعه بين الوجبتين. ان الصيام مفيد جدا فهو يعمل على كسر الدهون الزائده فى الجسم التى يتم تخزينها للحصول على الطاقه التى يحتاجها.
ولا:وجبة الفطار
سوف نضاعف كميه البن عند تناول القهوه وهذا يعني زياده كميه زيت جوز الهند والزبده والقشده الثقيله حتى تحصل على الكثر من السعرات الحراريه
يمكنك تناول البيض او الجبنه والطماطم كما يمكنك تناول الفراوله او التوت او الافوكادو بجانب القهوه او الشاى. سوف نتخطي وجبه الغذاء فى هذا الاسبوع حتى نحافظ على كميه الدهون من الصباح ولا تقلق فسوف تشعرك الطاقه والحيويه
احرص على شرب كميات كبيره من المياه حتى يقلل من شعورك بالجوع اثناء النهار. ثالثا:وجبة العشاء
يمكنك تناول المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني مع شرب كوب واحد من اللبن والجبن عالى الدسم. يمكنك تناول اى نوع من انواع الحلويات او السكريات هذا الاسبوع. الاسبوع الرابع
ان هذا الاسبوع الصارم والاخير فى نظامنا الغذائي فسوف تتناول الطعام من وقت استيقاظك حتى الساعه الخامسه مساءا. ولا تاكل شيئا اخر حتى صباح اليوم التالي. يمكنك تناول طبق البيض باضافه الزبده والسبانخ والبقدونس مع شرب القهوه المعتاده او الشاي الاحمر او الاخضر لما له من فوائد عديده للجسم. بالاضافه الى حبه من ثمار الفواكه كالافوكادو او التوت. ثانيا:وجبه الغداء
اشرب كميات كبيره من المياه يفضل ان لا تقل عن 4 لترا وحافظ على ان تبقى بطنك مملئه بالمياه حتى تقلل من شعورك بالجوع.