إن رجيم الحمضيات من الرجيمات الشائعة، فما دور البرتقال للرجيم؟ وهل هو مفيد؟ اقرأ هذا المقال لمعرفة أهم المعلومات. يلجأ الكثير من الناس إلى اعتماد الفواكه للتخفيف من الوزن، إذ تحتوي على فوائد غذائية مناسبة للرجيم، لنتعرف على دور البرتقال للرجيم في ما يأتي:
البرتقال للرجيم
إنّ البرتقال من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية الأساسية لإمداد الجسم بالطاقة، ولا تقتصر على القيام بالوظائف العامة فقط، إذ إنها مفيدة في إنقاص الوزن من خلال مساهمتها بحرق الدهون. يكمُن دور البرتقال للرجيم باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم خلال اتباع الرجيم، إليك التوضح في ما يأتي:
1. مصدر للكربوهيدرات
برغم احتواء البرتقال على نسبة من الكربوهيدرات وهي مصدر السكريات، إلا أنه يمد الجسم بالسكريات المفيدة للجسم، ويُغني عن مصادر السكريات التي تزيد الوزن. إذ يحتوي على نسبة كربوهيدرات أقل من الفواكه الأخرى، فتحتوي حبة برتقال متوسطة الحجم على ما يقارب 16. 2 غرام من الكربوهيدرات. هل التمر يثبت الوزن - ووردز. 2. قليل بالسعرات حرارية
يتميز البرتقال عن الفواكه الأخرى باحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، إذ تحتوي حبة برتقال متوسطة الحجم على ما يقارب 65 سعرة حرارية، في حين أنواع أخرى من الفواكه تحتوي على سعرات مثل:
التفاح يحتوي على 95 سعرة حرارية.
هل البرتقال يزيد الوزن أم لا؟ - ويب طب
للمزيد: فوائد دبس التمر واضراره
وقت تناول التمر لزيادة الوزن
يعد أفضل وقت لتناول التمر لزيادة الوزن هو عند الإحساس القوي بالجوع، حيث أن الجسم جاهز لهضم الطعام في أي وقت من اليوم، ومع ذلك يوجد أوقات أفضل من غيرها لتناول التمر، وهي كالآتي:
في الصباح الباكر: يفضل تناول التمر في الصباح الباكر بهدف إمداد الجسم بالطاقة في أول النهار، وإضافة الألياف الطبيعية إلى النظام الغذائي مبكراً، مما يمنح الإحساس بالشبع حتى موعد الوجبة الخفيفة، ويعد الصباح الباكر أفضل الأوقات لتناول التمر لزيادة الوزن. قبل وجبة الغداء: ينصح بتناول التمر قبل الغداء كوجبة خفيفة للمساعدة على إكمال الروتين اليومي بنشاط وحيوية. عند الإحساس بالجوع، مع عدم توفر الوقت لتناول وجبة كاملة، هنا يمكن خلط التمر بزبدة الفول السوداني والحصول على وجبة بها الكربوهيدرات، والألياف، والبروتين أيضاً، مما تمنح الجسم الطاقة والحيوية، والإحساس بالشبع أيضاً. هل البرتقال يزيد الوزن | اعرف السعرات الحرارية في البرتقال ومتى يسبب زيادة الوزن - العيادة. قبل ممارسة الرياضة: يفضل تناول حوالي 4 تمرات قبل مواعيد ممارسة الرياضة بحوالي نص ساعة، لانها تمنح الجسم الطاقة اللازمة عن طريق محتواها من الكربوهيدرات بطيئة الإطلاق، مما يحافظ على مستوى ثابت من الطاقة طوال فترة التمرين.
هل التمر يثبت الوزن - ووردز
يمكن لتناول الجزر كجزء من الوجبات أن يزيد الشعور بالشبع، ويقلّل كميات السعرات الحراريّة المُتناولة، ولذلك فإنّ إضافته للنظام الغذائي قد يكون مفيداً في الحميات المتبعة لإنقاص الوزن، كما يمكن لتناول عصير الجزر كبديل للمشروبات الغازيّة والسكّريّة أن يساعد على تقليل الوزن بشكلٍ أسرع، ومن جهةٍ أخرى فإنّ عصير الجزر يزيد من إفراز العُصارة الصفراويّة (بالإنجليزيّة: Bile) التي قد تزيد معدّل الأيض؛ وهو معدل تحويل الجسم للطعام إلى طاقة، كما تُحلّل هذه العصارة الدهون في الجسم، فقد أجريت دراسة على الفئران وتبيّن أنّ زيادة تدفّق العصارة الصفراويّة زاد معدّل الأيض، وخسارة الوزن. المصدر: موقع مخطوطة
هل البرتقال يزيد الوزن | اعرف السعرات الحرارية في البرتقال ومتى يسبب زيادة الوزن - العيادة
يُقلّل من نسبة الكولسترول
ترتبط الدهون في الجسم بمستوى الكولسترول بالدم؛ إذ قد يُساعد تناول الدّهون المشبّعة وغير المشبّعة في ارتفاع مستوى الكوليسترول. فالأطعمة التي تحتوي على نسبة مُرتفعةٍ من الكولستيرول مثل اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، تعمل على زيادة نسبة الكوليستيرول في الدم، خصوصاً في حال الاعتياد عليها وتناولها بشكل دائم. يعمل على حرق الدّهون
يُساعد البرتقال على حرق دهون الجسم وخصوصاً في منطقة مُحيط الخصر، سواء تمّ تناوله كفاكهة أو كعصيرٍ طبيعي. هذا الدور الذي يقوم به البرتقال لا يعود لاحتوائه على الألياف الغذائيّة فقط، إنّما أيضاً على نسبةٍ جيّدةٍ من فيتامين C الذي يحرق الدّهون من خلال تأكسد الأحماض الدهنيّة وخصوصاً المُتراكمة حول الخصر. يمكن المواظبة على تناول البرتقال بشكلٍ منتظم، مع الإشارة إلى أنّ تناوله طازجاً لمدّة 3 أيّامٍ مُتتالية يُساعد على خفض الوزن وحرق الدّهون بسرعة وتنقية الجسم من السّموم الذي تزيد من خطر إصابته ببعض الأمراض والمشاكل الصحّية أبرزها الانتفاخ.
10:47 م
الخميس 14 أكتوبر 2021
البرتقال
كتبت - هدى عبد الناصر:
مع بداية فصل الشتاء، يقبل معظم الأشخاص على تناول البرتقال، نظرًا لمحتواه المرتفع من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. ويستفسر بعض متبعي الدايت حول السعرات الحرارية الموجودة في البرتقال، خوفًا من أن تكون عالية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله. وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، السعرار الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية وتأثير على وزن الجسم، وفقًا لموقعي "H ealthline" و"Nutritionix". اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال على الريق؟
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
أكدت وزارة الزراعة الأمريكية، أن السعرات الحرارية في البرتقال تختلف من ثمرة لأخرى، حسب الحجم والكمية المستهلكة منه، كما موضح فيما يلي:
حاسبة السعرات الحرارية BMR
- برتقالة واحدة "96 جرام": تحتوي على 45 سعرة حراري. - برتقالة واحدة "100 جرام": تحتوي على 47 سعرة حراري. - برتقالة واحدة "140 جرام": تحتوي على 69 - 73 سعرة حراري. - كوب واحد من شرائح البرتقال "180 جرام": يحتوي على 85 سعرة حراري.
فوائد الفاصوليا البيضاء.. مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والألياف
◘ غني بمضادات الأكسدة
الماندرين غني بالمركبات النباتية المعززة للصحة مثل الفلافونويد وتوجد مركبات الفلافونويد بسهولة في الأطعمة وإنها نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد في الدفاع عن جسمك ضد اختلال توازن الجذور الحرة والتي يمكن أن تؤدي إلى الأكسدة ويمكن للأكسدة أن تعزز الشيخوخة وظهور أمراض مثل السرطان وأمراض القلب. وهناك طريقة أخرى يمكن أن تساعد بها مركبات الفلافونويد في الحماية من السرطان وهي قمع الجينات التي تدعم نمو السرطان وتعطيل المركبات المعززة للسرطان. ◘ يقوي جهاز المناعة
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي فقد يقوي اليوسفي جهاز المناعة لديك وفيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز وظيفة الخلايا المناعية لمحاربة الأكسدة كما أنه يعزز موت الميكروبات الضارة. وعلاوة على ذلك فهو يحسن سلامة الجلد والأنسجة وفي الواقع قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين سي إلى تقصير وقت التئام الجروح في حالات معينة. فوائد قشر الليمون | 8 فوائد لقشر الليمون.. أهمها يعزز صحة القلب
◘ يعزز صحة القناة الهضمية
الألياف مفيدة لعملية الهضم وتوجد في شكلين – قابل للذوبان وغير قابل للذوبان والفواكه الحمضية بما في ذلك اليوسفي غنية بالألياف القابلة للذوبان بشكل خاص وتشكل الألياف القابلة للذوبان مادة هلامية في الجهاز الهضمي وهذا يسحب الماء إلى أمعائك لتليين البراز مما قد يؤدي إلى تخفيف حركة الأمعاء.
01/03/2020, 09:36 PM
#1
مطل نهاية العالم 1441/6/20هـ
بسم الله الرحمن الرحيم
مطل نهاية العالم
EDGE OF THE WORLD،
الذي يقابله بالعربية
«نهاية العالم»
تقع في وسط السعودية، وتحديدا في منطقة صحراوية جبلية بالقرب من شعيب الحيسية شمال الرياض ،
ويقطعها أشهر واد في البلاد وهو وادي حنيفة، ويعرف الموقع، وهو مطل على ارتفاع شاهق،
في أوساط السعوديين القريبين من المنطقة بـ«المطل».
مطل نهاية العالم – Sanearme
Here the cliffs of Tuwaiq Escarpment … شاهد المزيد…
تريبر اونلاين مطل نهاية العالم. يرجي العلم ان المحادثات مؤقتة و سوف تحذف و لن تستطيع الرجوع لها لأنك لم تسجل دخولك. شاهد المزيد…
مطل نهاية العالم ( صور) منتدى الرحلات والسياحة والأجهزة البرية مطل نهاية العالم ( صور) – شبكة البراري تصريح وزارة الثقافة والإعلام رقم م ن / 154 / 1432 شاهد المزيد…
يقال أنك عندما تقف فوق حافة مطل "نهاية العالم" وتوجه بصرك للأسفل، سيخيّل لك بأن الوادي السحيق من امامك لا نهاية له، ومن هنا تماما جاء مسمى "حافة نهاية العالم" الذي يطلقه الناس على المنحدرات الصخرية في كل مكان! المطل … شاهد المزيد…
مطل نهاية العالم. في مدينة الرياض يقع واحد من أجمل أماكن للاسترخاء في السعودية وهو مطل نهاية العالم، الذي يعد من الوجهات السياحية في المدينة، ووجهة لممارسة اليوغا، فهو المكان المناسب … شاهد المزيد…
تعليق
2021-08-13 07:56:22
مزود المعلومات: ح. خالد فلمبان
2021-06-21 01:38:51
مزود المعلومات: Majed Alharbi
2021-07-19 01:47:13
مزود المعلومات: jamaan salamh
2021-08-20 14:32:05
مزود المعلومات: Taher Tarot
2021-02-23 21:55:23
مزود المعلومات: سالم العتيبي
جبال الهدا في الطائف
بسبب مزارع الورد الطائفي في الهواء الطلق بأعلى الجبال بمدينة الطائف، الوجهة الرائعة للاستجمام، تعد الطائف من أماكن للاسترخاء في السعودية، فهي منطقة جبلية وباردة في فصل الشتاء ومعتدلة في فصل الصيف، توجد بالطائف سلسلة من الجبال الشاهقة والتي تعد مكانًا للاسترخاء فيها لمشاهدة الطبيعة الساحرة لجبال الطائف والانسجام مع السكون الذي يحوم في مدينة الطائف مع استنشاق هواء الجبال ورائحة الورد الطائفي. الطائف وجهة رائعة للاسترخاء في السعودية. بين النخيل في محافظة الأحساء
تشكل أكثر من ثلاث ملايين نخلة فرصة للتجول في واحة الأحساء والاسترخاء في أكبر واحة نخيل بالعالم، وهي وجهة مميزة في محافظة الأحساء للاستجمام وتأمل النخيل والطبيعة ومشاهدة الينابيع. واحة الأحساء هي فرصة للتعمق مع الطبيعة والعيش في أجواء هادئة، فبين النخيل تتكون أماكن للاسترخاء في السعودية، أهمها واحة الأحساء. المدينة الاقتصادية
على بعد 100 كم شمال جدة تقع مدينة الملك عبدالله الاقتصادية بساحلها الجذاب ومعالمها السياحية الرائعة. تعد المدينة من الوجهات المناسبة وأماكن للاسترخاء في السعودية، بكونها مدينة حديثة ووجهة سياحية تضم أشهر ملعب غولف في الشرق الأوسط.