[٢٦]
أفكار مفيدة
استشر طبيبك أو اختصاصي تغذية إذا كنت ترغب في تحديد نوعية الأطعمة التي تساعدك على الحفاظ على نسبة السكر المناسبة يوميًا. على الرغم من أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ربما تكون ضرورية، يمكنك تناول أطعمة ذات مؤشر عال من حين لآخر، حاول فقط أن توازن في الوجبة التي تليها لتحافظ على انخفاض نسبة السكر طيلة اليوم. تحذيرات
إن المؤشر الجلايسيمي ليس مثاليًا تمامًا. في الواقع، ربما يؤدي دمج الأطعمة إلي تغيير نسبها الجلايسيمية بشكل كامل. [٢٧]
ينطبق ذلك بالتحديد على البروتينات والدهون. فهي تقلل بشكل كبير من تأثير الأطعمة عالية المؤشر على نسبة السكر في الدم. مؤشر جلايسيمي - ويكيبيديا. على سبيل المثال، إن تناول زبدة اللوز الطبيعية مع الموز يساعد على الموازنة بين التأثير العالي للموز على نسبة السكر في الدم عن طريق البروتينات والدهون الموجودة في زبدة اللوز. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٥٬٣٢٧ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
فوائد التمر السكري وأهميته - Tamkiin تمكين
تقع الحبوب الكاملة ضمن تصنيف "الكربوهيدرات المركبة"، وهي دائمًا ما تكون مصنفة كأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض أكثر من الأطعمة المعالجة. أنواع الخبز والمعكرونة المصنوعين من القمح الكامل، والشوفان، وحبوب الشوفان مع الفاكهة، والشعير، والعدس، جميعها ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. [١١]
البقوليات ذات مؤشر منخفض كذلك. منها على سبيل المثال، الفاصوليا السوداء، والفاصوليا البيضاء، والفاصوليا الحمراء حيث يسجلون مؤشرًا يبلغ حوالي 30. [١٢]
3
تناوَل الفاكهة والخضراوات غير النشوية. رغم أن أي ثمرتين من الفاكهة سيكون ترتيبهم أعلى على المؤشر الجلايسيمي، فإن تناول الفاكهة والخضراوات غير النشوية يُعدّ دائمًا الرهان المضمون لكونهم أطعمة ذات مؤشر منخفض. [١٣]
على سبيل المثال، فإن البطيخ والعنب والموز لهم مؤشرات عالية نسبيًا، 72 و59 و62 على التوالي. [١٤]
أما الجريب فروت والتفاح والخوخ والكمثرى والبرتقال، جميعهم لهم مؤشرات أقل من 50، الجريب فروت يقع عند أقل مؤشر 25. فوائد التمر السكري وأهميته - Tamkiin تمكين. [١٥]
واظب على تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة. كلما زادت معالجة الطعام، كلما زاد مؤشره الجلايسيمي. [١٦]
بطبيعة الحال، تنطبق هذه القاعدة على أطعمة مثل خبز القمح الكامل في مقابل الخبز الأبيض.
مؤشر جلايسيمي - ويكيبيديا
بفضل أنظمة التخسيس القائمة على تقليل كمية الكربوهيدرات، يعتقد معظم الناس الآن أن الكربوهيدرات غير صحية ويجب تجنُّبها، خصوصًا الأشخاص الذين يعملون على إنقاص أوزانهم. الحقيقة أنه هناك أنواع مختلفة من الكربوهيدرات، وكل نوع له تأثير مختلف على الجسم، لقد تم وضع المؤشر الجلايسيمي لقياس هذه التأثيرات. لتتناول طعامًا ذا مؤشر جلايسيمي منخفض، يجب عليك التركيز على الأطعمة غير المصنعة، بما فيها الفاكهة، والخضراوات غير النشوية. 1
اعرف ما هو المؤشر الجلايسيمي. المؤشر الجلايسيمي هو جدول لترتيب الأطعمة طبقًا لمدى تأثيرها على ارتفاع معدل السكر في الدم. وعادةً ما يتم القياس بالمقارنة مع طعام آخر، مثل سكر الجلوكوز النقي. أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر - سِجلات الأردن - Jordan Records. [١]
تُصنف الكربوهيدرات طبقًا لتأثيرها على معدل السكر في الدم بالنسبة للفرد. كلما زاد المؤشر الجلايسيمي لأي طعام، كلما زاد تأثير هذا الطعام على معدلات السكر والإنسولين في الدم. وحيث أن الكربوهيدرات تتسبب في ارتفاع معدل السكر في الدم، فإنها تُصنَّف من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ليس لها تأثير يُذكر على نسبة السكر في الدم، والأطعمة التي تقع في منتصف المقياس تعتبر أطعمة ذات تأثير متوسط.
أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر - سِجلات الأردن - Jordan Records
[٧] وللاطلاع على مزيدٍ من المعلومات يمكنك قراءة مقال فوائد التمر لمرضى السكري
أضرار التمر
درجة أمان التمر
تُعدُّ ثمرة التمر غالباً آمنةً لمظم الناس، وذلك عند تناولها بالكميات الموجودة في الطعام، ولكن لا تتوفّر معلومات حول أمان تناول التمر بكمياتٍ كبيرة كالموجودة في المستخلصات، أو الآثار الجانبيّة لذلك. [٨]
ويُعد تناول التمر بالكميات الموجودة في الطعام من قبل الحامل والمرضع آمناً ، إلا أنّ المعلومات مازالت غير كافية حول أمان استخدام التمر بكمياتٍ كبيرة كالموجودة في المستخلصات؛ سواء عن طريق تناولها أو وضعها على الجلد، لذا تُنصح الحوامل والمرضعات بتجنّب أخذ جرعات عالية من التمر، والالتزام بالكميات الموجودة في الطعام. [٨]
محاذير استخدام التمر
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحيَّة الحذر عند تناول التمر، ونذكر من هذه الحالات ما يأتي: [٩]
الذين يعانون من زيادة الوزن قد يسبب استهلاك التمر بكميات كبيرة زيادةً في الوزن، وذلك نظراً لمحتواه العالي من السُعرات الحراريّة، لذا يُنصح بتناول التمر باعتدال. مرضى الكلى يحتوي التمر على البوتاسيوم ، لذا ينبغي على مرضى الكلى الحذر من تناول التمر، وضرورة الحصول على استشارة الطبيب بما يتعلّق بكمية البوتاسيوم المسموح تناولها يومياً.
فوائد التمر السكري، هل سمعت من قبل عن التمر السكري؟ يُعد التمر هذا التمر أهم أنواع التمور، ذهبي اللون وله نكهة شبيهة بالكراميل، وتتميز تمور السكري بنسبة حلاوة أعلي من أنواع التمور الأخرى. سنتعرف -عزيزي القارئ- في هذا المقال إلى فوائد التمر السكري المتعددة، فتابع معنا. القيمة الغذائية للتمر السكري
تتعدد القيمة الغذائية للتمر السكري، نذكر منها الآتي:
الكربوهيدرات
يحتوي التمر السكري على نسبة عالية من الكربوهيدرات أعلى من الموجودة في البلح الطازج، ومشابهة لعديد من الفواكه المجففة الأخرى، مثل الزبيب والتين. الألياف
يحتوي 100 جرام من التمر على حوالي 7 جرامًا من الألياف، ولذلك يُعد التمر وسيلةً رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها. في إحدى الدراسات، تناول 21 شخصًا 7 تمرات يوميًا مدة 21 يومًا، وتحسن الإخراج لديهم، مقارنةً بالوقت الذي لم يتناولوا فيه التمر. القيمة الغذائية لحبة تمر واحدة
الكربوهيدرات 6 جرام. الدهون 0 الألياف 1 جرام. البروتين 0 السعرات الحرارية 23 البوتاسيوم 54 ملليجرام. مضادات الأكسدة
يحتوي على نسبة عالية من مقارنةً بأنواع الفاكهة المماثلة، مثل التين والخوخ المجفف، يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
شاهد المزيد…
بسم الله الرحمن الرحيم. والصلاة والسلام على اشرف المرسلين. وبعد. كتاب الإمام الفقيه المحدث الشيخ: محمد عابد السندي الأنصاري رئيس علماء المدينة المنورة في عصره ولد سنة 1190هـ تقريبا, وتوفي سنة 1257هـ رحمه الله تعالى شاهد المزيد…
عديلة الشيخ محمد عابد في ذمة الله 20-11-2020 12:16 PM قال تعالى (( يَا أَيَّتُهَا النَّفْسُ الْمُطْمَئِنَّةُ ارْجِعِي إِلَى رَبِّكِ رَاضِيَةً مَرْضِيَّةً فَادْخُلِي فِي عِبَادِي وَادْخُلِي … شاهد المزيد…
محمد عابد الجابري (27 ديسمبر 1935 بفكيك، الجهة الشرقية – 3 مايو 2010 في الدار البيضاء)، مفكر وفيلسوف مغربي، له 30 مؤلفاً في قضايا الفكر المعاصر، أبرزها "نقد العقل العربي" الذي تمت ترجمته إلى عدة لغات أوروبية وشرقية. شاهد المزيد…
الشيخ محمد بن حياة بن إبراهيم السندي، من كبار المحدثين في عصره (ت 1163 هـ)، وهو من أخص تلاميذ الشيخ محمد بن عبد الهادي السندي، صاحب الحواشي الشهيرة على المسند والكتب الستة، وقد أجاز الشيخ محمد … شاهد المزيد…
تعليق
2021-07-28 08:42:02
مزود المعلومات: ذكرني بالله
2021-04-11 10:29:16
مزود المعلومات: هنالك أمل
2021-02-15 20:51:28
مزود المعلومات: محب الأبداع والمبدعين إنسان
2021-07-07 23:44:41
مزود المعلومات: ابوالديب محمد
2020-10-01 21:45:10
مزود المعلومات: Ahmed Aljohani
الشيخ محمد عابد يوتيوب
ابغى رقم الشيخ محمد عابد - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت.
الشيخ محمد عبد الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يابنات الله يسعدكم ساااااااااااااعدوني
أبغى رقم الشيخ محمد عابد اللي في المدينه الراقي المعروف
لضرورة القصوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
اخذت الرقم من النت ان شاء الله يكون صحيح
0505309801
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم
،
اللهم صلي على سيدنا محمد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون
ياقلبي راجعي الخاص
ودقي عليه خذي موعد لانه مايدخل دون مواعيد
الله يشفينا ويشفي كل وحده تخاف الله
لاتسألني.. مناوي غير..
اللهم ياكريم ويامجيب الدعوات وان عظمت. وياكاشف الكربات وياقاضي الحجات
اللهم أتهن خير الدنيا وخير الاخرة وارزقهنا من حيث لايحتسبووون
الله يعطيكم العافية ويرزقكن الفردوس الاعلى
تفضلي هذا رقمه 0505309801 الحجز من 1 ظهراً الى 1:30 ظهراً.. عسى الله يشفي كل مريض. الصفحة الأخيرة
الشيخ محمد عابد فورت نايت
العلماء والدعاة
محمد عابد
المملكة العربية السعودية
اسمه و نشأته: محمد عابد بن محمد كامل بن الياس الحافظ السندي, هاجرت اسرته قديماً من السند إلى المدينة المنورة, ولد في المدينة المنورة في شهر شوال عام 1373هـ الموافق من شهر يونيو عام 1954م. المؤهلات العلمية: تعلم مبادى القراءة وتعلم مبادئ العلم الشرعي على يد والده الشيخ محمد كامل والذي كان عالما في الحديث والعلوم الشرعية فقراء علية القاعدة البغدادية ثم قراء عليه القران الكريم بالنظر. ثم التحق بمدرسة العلوم الشرعية فدرس فيها السنة الاولى فقط, ثم انتقل والتحق بالمدرسة الفيصلية الابتدائية وبعدما تخرج منها التحق بالمعهد العالي التابع لجامعة الامام محمد بن سعود الاسلامية بالمدينة المنورة ودرس فيه المرحلتين المتوسطة والتانوية وتخرج فيه عام 1394هـ. حصل على ليسانس الشريعة من الجامعة الإسلامية في المدينة المنورة عام 1402هـ ثم التحق بالسلك الوظيفي حيث عين موظفا في وزارة المواصلات وادارة الطرق وظل فيها مدة سنتين ثم التحق بالدراسة الجامعية. مشائخه: الشيخ خليل الرحمن. القارئ شيخ المشايخ المجود الحافظ لكتاب الله. فضيلة الشيخ محمد تميم الزعبي عضو لجنة مراجعة المصحف الشريف بمجمع الملك فهد بالمدينة المنورة وصاحب السند العالي المعروف.
معلومات مفصلة
إقامة
Unnamed Road، بني حارثة، المدينة المنورة 42313، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي.