قلة النوم
عند عدم حصول الشخص على النوم الكافي سيشعر بالتعب عند الاستيقاظ، والرغبة بأخذ قيلولة طوال اليوم، ويختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم من شخص إلى آخر، لكنّ معظم الأشخاص يحتاجون إلى 8 ساعات من النوم المريح خلال الليل للقيام بوظائفهم جيّدًا، وتعدّ عادات النوم السيئة السبب الأكثر شيوعًا لقلة النوم؛ إذ تُعرِّض قلة النوم المتواصلة الشخص للعديد من المشكلات الصّحية الخطيرة، مثل: السكري ، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب ، والسمنة. كما أنّ قلة النوم المتواصلة تُضعف التركيز والقدرة على اتخاذ القرارات، ممّا يزيد خطر الحوادث والإصابات، إضافةً إلى الشعور بالإحباط، ويُمكن أن تُؤدي إلى الإصابة باضطرابات مزاجية طويلة الأمد، كالقلق والاكتئاب ؛ إذ وُجِدَ أنّ معظم الأشخاص المصابين بهذه الاضطرابات ينامون أقلّ من 6 ساعات خلال الليل. علاج قلة النوم عند الرضع بالاعشاب - إيجي برس. [١]
علاج قلة النوم بالأعشاب
يتطلّب استمرار مشكلات النوم مراجعة الطبيب، فقد ينصح بتغيير أسلوب الحياة، واتباع العلاجات السّلوكية، أو الاستخدام المؤقت للأدوية للتخلُّص من اضطرابات النوم. [٢] ويعدّ شاي الأعشاب مشروبًا شائعًا للاسترخاء، وفعّالًا للمساعدة على النوم للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في استمرار النوم المريح والمتواصل، أو عدم القدرة على البدء بالنوم، وفي ما يأتي توضيح للمشروبات العشبية التي تُساعد على النوم: [٣]
الشاي المصنوع من لحاء الماغنوليا والقليل من الساق والبراعم المجففّة لها: تمتلك هذه النبتة خصائص مهدّئةً، ممّا يُقلل من الوقت الذي يحتاجه الشخص للنوم، ويزيد ساعات النوم، وتُستخدم هذه العشبة أيضًا في الطب الصيني؛ للتخلّص من التوتر ، واحتقان الأنف، وألم البطن.
- علاج قلة النوم عند الرضع بالاعشاب - إيجي برس
- شركة الرهدن
- «الشؤون البلدية»: اعتماد تحديث لائحة مغاسل الملابس ومشاغل الخياطة وقطع الغيار - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- "بلدية القوز" تحدد أسعار الحلاقة ومغاسل الملابس والسيارات
علاج قلة النوم عند الرضع بالاعشاب - إيجي برس
إصابة الشخص بأمراض الحساسية بشتى أنواعها سواء كانت حساسية جلدية أو صدرية أو الإحساس بأعراضها من احتقان الأنف أو الشعور بالعطس بشكل مستمر وانتفاخ العيون أو الإصابة بالكحة الشديدة وبدون توقف. الإصابة بمتلازمة تململ الساق والتي ينتج عنها الاهتزازات الشديدة والتشنجات التي تحدث لأصابع القدمين أو الركب خاصةً أثناء النوم. الإصابة بالأمراض القلبية. تناول الشخص الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكثير من مادة الكافيين قبل ميعاد النوم بحوالي ست ساعات. الإصابة بالأمراض العصبية مثل الشلل الرعاش أو مرض الزهايمر. الإصابة بأمراض المعدة والجهاز الهضمي. حدوث مشاكل في الغدد خاصةً أمراض الغدة الدرقية. اقرأ أيضًا: مجموعة من أهم فوائد اكل الخس قبل النوم
وفيما سبق قد وضحنا أهم الأسباب التي ينتج عنها قلة النوم كما ذكرنا جميع اضرار قلة النوم على الأجهزة المختلفة بجسم الإنسان، لذلك لا يجب الاستهانة بقلة النوم ومحاولة تجنبه بقدر الإمكان. التالي
02/11/2020
أضرار قلة النوم و 7 حيل للتغلب عليها
أما النوع الثالث فهو الأرق المزمن: وهو الذي يشتكي منه المريض بشكل دائم لسنوات طويلة، دون استطاعته النوم مثل سائر الناس بشكل متواصل خلال الليل، وهذا يعد النوع الأكثر خطورة نظراً لانعكاساته الخطيرة على الصحة العامة للجسم. [٢]
أسباب الأرق
تتنوع أسباب الأرق حسب صحة الشخص وسلوكياته اليومية ومشكلاته النفسية ، ويمكن اختصار الأسباب المؤدية لقلة النوم إلى ما يلي: [٣]
أسباب نفسية: حيث أنها تعتبر العامل الأساسي لمشكلة الأرق الليلي، وتتنوع الإضطرابات النفسية بين الإكتئاب أو القلق أو ضغوطات نفسية أو وظيفية أو عائلية أو زوجية، وكل ذلك بالضروري أن ينعكس على كفاءة الجهاز العصبي وقدرة الإنسان على الإسترخاء والخلود إلى النوم الطبيعي. تناول بعض العقاقير الطبية: كاستخدام أدوية لعلاج أمراض معينة كأدوية مضادات الإكتئاب أو بعض الحبوب المهدئة أو المنومة قد تؤثر مستقبلاً على قدرة الإنسان على النوم العميق. معاناة الشخص من أمراض معينة: حيث أن الأرق قد ينتج عن حالة صحية يعاني منها المريض كوجود ألم لديه في البطن أو المفاصل أو ضيق التنفس كالربو، أو الإرتداد المريئي أو الشلل الرعاشي أو أمراض المرارة أو الكلى أو المثانة والتي تحدث نوبات من الألم مما يعرقل عليه استمرار النوم.
وطالب الشمري من الجهات الرقابية بتنظيم زيارات رقابية وبشكل عشوائي للتفتيش على هذه المغاسل التي تعرض صحة المستهلك للخطر، وعدم التعاطف مع هؤلاء العمالة الذين يستخفون بصحة العامة للإنسان. شركة الرهدن. نهاية الأسبوع
من جهته، يقول إقبال عمر عامل في إحدى المغاسل وسط العاصمة، إن إقبال الزبائن على محله ممتاز، وأن جميع أيام الأسبوع نشهد إقبالا من الزبائن، وأن هذا الاقبال يزداد يومي الخميس والجمعة بنسبة تزيد على 50 في المائة عن بقية الأيام، وتتضاعف خلال عيد الفطر والأضحى. ويبين إقبال إلى أنه يقوم بغسيل جميع أنوع الملابس والبطانيات والسجاد، وأن نحو 70 في المائة من زبائنه يأتون بملابسهم من الثياب والأشمغة ويقوم بغسلها وكيها، والآخرون يأتون بملابسهم للكي فقط. وعن أسعار الغسيل والكي، يذكر إقبال أن تحديد الأسعار يأتي بناء على رؤية العامل المستقبل لقطع الملابس أوغيرها، وأنه ليست هناك تسعيرة محددة من قبل الجهات ذات العلاقة، فكل مغسلة تضع الأسعار التي تريد، خاصة في غسيل السجاد والبطانيات والملابس القطنية.
شركة الرهدن
وأشار الرجيعي إلى بعض تجاربه السيئة مع المغاسل ورداءة النظافة، مبينا ''تسلمت ملابسي من إحدى المغاسل الصغيرة المنتشرة في الرياض وحين قمت بلبس الثوب وجدت بعض البقع الحمراء قريبة من لون الدم على الثوب، وحين ذهبت به إلى المغسلة وذكرت ذلك للعامل، رد بكل برود أن ربما يكون الثوب لم يغسل جيداً وتأثر ببعض الملابس الآخرى المليئة بالدم، فتيقنت أن كثيراً من المغاسل لا تهتم كثيراً بمستوى النظافة، فقررت أن يكون ذهابي للمغاسل للكي فقط، وعند المغاسل المشهورة وذات السمعة الطيبة''. ويرى الرجيعي أن هناك تفاوتا في أسعار الغسيل والكي، وقال ''أسعار الكي والغسيل للثوب ثلاثة ريالات والغترة أيضاً للغسيل العادي، وأكثر بثلاثة ريالات للغسيل والكي المستعجل الذي لا يتجاوز الساعة الواحدة في أغلب محال الرياض، ولكن يجد الزبون اختلافا كبيرا في غسيل البطانيات والسجاد، فليس لها سعر ثابت، فمغسلة تسعر غسيل بطانية لشخص واحد بخمسة ريالات وأخرى وفي الشارع نفسه بخمسة عشر ريالا، ومثل ذلك غسيل السجاد، فسعر غسيل المتر يختلف من مغسلة إلى أخرى''. ورشة من الأحواض
ويوافقه الرأي أحمد الشمري، الذي يؤكد أن بعض المغاسل تحولت من الداخل إلى ورشة متنوعة، حيث الأحواض الكبيرة المتسخة القريبة من المراحيض وأماكن الطبخ والنوم، ويرى أن ما تخبئه المغاسل مغاير تماما لما تظهره، فبعض المغاسل تتجه إلى نقع الملابس في أحواض كبيرة مجتمعة من غير فرز، فتختلط الملابس النسائية والرجالية والملابس الداخلية، عدا الأوساخ التي تعلو الحائط والأرضية.
«الشؤون البلدية»: اعتماد تحديث لائحة مغاسل الملابس ومشاغل الخياطة وقطع الغيار - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
#3#
استثماريا يقول إبراهيم الطريف وهو مستثمر في قطاع المغاسل، إن الاستثمار في هذا المجال محفز نظرا لكثرة المرتادين لهذه المحال الراغبين في الاستفادة من الخدمات المقدمة، لافتا إلى أن الأرباح تتجاوز 40 في المائة، وتزيد عند المحال التي تستخدم الأدوات الرديئة، والمياه المكررة، مشيراً إلى أن متوسط تكاليف تجهيز المحل يراوح بين 30 و90 ألف ريال حسب المعدات. وعن تفاوت أسعار الخدمات المقدمة، قال الطريف أن الأسعار لا تخضع إلى تسعيرة محددة من قبل الأمانة، بل هي ترجع لصاحب المحل، وأن هناك أسعارا تتفق عليها معظم المغاسل، خاصة فيما يتعلق بالثياب والأشمغة، فهي لا تتجاوز الثلاثة ريالات، وأن الأسعار مقبولة في ظل زيادة أسعار مواد التنظيف، وارتفاع إيجار المحال عن السابق، مشيراً إلى أن هناك مغاسل كبرى زادت في أسعار بعض الخدمات بنسبة تصل لـ50 في المائة عن الأسعار السابقة. ولم يخفِ الطريف تضايقه من سيطرة العمالة الوافدة على هذا القطاع، مبيناً أن العمالة الوافدة تسيطر على سوق المغاسل، وأنهم يلجأون إلى أساليب وطرق لتوفير التكاليف، وأنهم يستخدمون منتجات رديئة في عملية الغسيل، ما يسهم في انتشار الأوبئة والأمراض، وأن هذه العمالة تتجاهل المخاطر الناجمة عن ذلك، وأن تفكيرهم ينحصر في تحقيق أكبر قدر من الأرباح، دون النظر لصحة المستهلك.
&Quot;بلدية القوز&Quot; تحدد أسعار الحلاقة ومغاسل الملابس والسيارات
اعتمد وزير الشؤون البلدية والقروية المكلف ماجد بن عبدالله الحقيل، الاشتراطات البلدية المحدّثة لأنشطة محال الخياطة، ومغاسل الملابس، وبيع قطع غيار السيارات والشاحنات والدراجات النارية؛ ضمن مشروع الوزارة لتحسين بيئة الأعمال في المملكة. وأوضحت الوزارة في بيان، اليوم الأربعاء، أن لائحة الاشتراطات البلدية المحدّثة تضمنت السماح لمحال الخياطة بإضافة «6» أنشطة جديدة تشمل البيع بالتجزئة للمنسوجات والأقمشة بأنواعها، والبيع بالتجزئة للكماليات ولإكسسوارات الملابس، والبيع بالتجزئة لمستلزمات الخياطة والحياكة «الكلف» والتطريز اليدوي و«الجاكار». وتفصيلاً، أوضحت الوزارة، أن لائحة الاشتراطات البلدية المحدثة لنشاط محال الخياطة ستسهم كذلك في تحسين المشهد الحضري؛ حيث تم اعتماد شروط موحدة للوحات الخارجية، وأنه في حال أن العاملين من الرجال والعميلات من النساء، يجب أن تكون هناك منطقة استقبال خارجية لاستقبال العميلات بمساحة لا تقل عن مترين مربعين وتوفير كرسي انتظار واحد على الأقل.
سعود الدعجاني- سبق- بيشة: حدّدت بلدية بيشة ممثلة في إدارة الرقابة الشاملة تسعيرة على عدد من صالونات الحلاقة ومحال مغاسل الملابس؛ مطالبة أصحابها والعاملين فيها كافة الالتزام بالأسعار الموجودة بالتسعيرة، وذلك استجابة لتخوف المواطنين والمقيمين من ارتفاع الأسعار قبل عيد الفطر المبارك. وزّعت بلدية بيشة التسعيرات على صالونات الحلاقة، وطالبت التقيُّد التام بها، مشيرة إلى أنه في حالة المخالفة، فعلى المواطن والمقيم إبلاغ طوارئ البلدية على الرقم 940 لاتخاذ الإجراءات المناسبة بحق المخالفين للتسعيرة. يُشار إلى أن " سبق " طرحت خلال الأعوام السابقة تذمّر عديدٍ من المواطنين والمقيمين من ارتفاع أسعار الحلاقة وقص الشعر داخل صالونات الحلاقة وارتفاع أسعار مغاسل الملابس في موسم الأعياد، مشيرين إلى أنه يتم التلاعب بالأسعار في تلك الفترة حسب الأهواء، ووجود تفاوت كبير بينها، لذلك طالبوا بجولات تفتيشية ومراقبتها.