ويعد البروكلي مصدر غني لكل من الكالسيوم وفيتامين ك، فالكوب الطازج منه يحوي ما يقارب 92 ميكروغرام من فيتامين ك و43 مليغرام من الكالسيوم. الوقاية من الشيخوخة
يعد البروكلي مصدرًا لمجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجلد، والوقاية من علامات التقدم بالسن والتجاعيد. إذ تلعب فيتامينات أ، وهـ، وج دورًا كبيرًا في الوقاية تلف الخلايا الناتج عن أشعة الشمس، وتعزيز صحة خلايا الجلد مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية شابة، كما يساهم فيتامين ج بشكل خاص بتعزيز عملية تشكيل الكولاجين وتجديد الخلايا. من الجدير بالذكر أن كل كوب من البروكلي الطازج يحوي 81 مليغرام من فيتامين ج، وهذا يتجاوز الاحتياج اليومي له. تعزيز عملية الهضم
تناول الأطعمة التي تحوي الألياف الطبيعية، مثل: البروكلي قد يساهم في الآتي:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، والوقاية من الإمساك. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. زيادة كفاءة تخليص الجسم من السموم من خلال العصارة الصفراء والبراز. تنظيم عمل الجهاز المناعي والوقاية من الالتهابات. القيمة الغذائية للبروكلي
يعد البروكلي من الخضار الغنية باعناصر الغذائية والفيتامينات، فكوب واحد من البروكلي المفروم الطازج أو ما يعادل تقريبًا 91 غم يحتوي على 34 سعر حراري، وعلى العناصر الغذائية الآتية:
المغذيات
القيمة الغذائية لـ 91 غم من البروكلي الطازج
الماء
89 غرام
كربوهيدرات
6.
البروكلي.. قيم غذائية وفوائد صحية
64 غرام
بروتين
2. 82 غرام
دهون
0. 37 غرام
سكر
1. 7 غرام
الألياف
2. 6 غرام
كما أن كل كوب واحد من البروكلي يوفر أكثر من 100٪ من الحاجة اليومية لفيتامين ج وفيتامين ك، ويعد مصدر جيد لفيتامين أ ، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. يعد البروكلي بين أفضل 20 نوع من الأطعمة تبعًا لمؤشر أندي الذي يقيس كثافة محتوى المادة بالمغذيات من فيتامينات ومعادن وغيرها من قيم غذائية (ANDI score-Aggregate Nutrient Density Index). لذا بعد معرفتك القيمة الغذائية للبروكلي حاول قدر الإمكان أن تدرجه ضمن وجباتك اليومية لتضمن حصولك عليها كاملة. هل هناك مخاطر لتناول البروكلي؟
يعتبر البروكلي آمن للاستخدام حتى من قبل النساء الحوامل والمرضعات، ونادرًا ما يسبب أي أعراض جانبية، ولكن بسبب محتواه العالي من الألياف قد يسبب تناول البروكلي انتفاخ وزيادة في الغازات عند بعض الناس. قد يسبب البروكلي حساسية في حال لمس الجلد عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة، لذا ينصح بتوخي الحذر من قبل هذه الفئة. آخر تعديل -
الجمعة 29 كانون الثاني 2021
القيمة الغذائية للبروكلى - اليوم السابع
صورة فيتامينات
أمريكا (Eat This Not That) فيتامينات يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة
الفيتامينات تساعد على التئام الجروح. تزيد اليقظة والنشاط. توفر الوقاية منا السرطان والسكري. يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الذي يفتقر إلى القيمة الغذائية في نقص الفيتامينات ، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل نزيف اللثة وتقرحات الفم وضعف الرؤية الليلية وغير ذلك. يمكن أن يمنح تناول الفيتامينات أجسامنا الدفعة التي يحتاجها لأداء والبقاء بصحة جيدة. استطلع موقع "إيت ذيس نوت ذات" Eat This Not That رأي اختصاصي تغذية معتمد ومدرب تمرينات بدنية رضا المردي، متخصص حول أفضل الفيتامينات التي يجب تناولها للتأكد من اختيار كل شخص للمكملات الغذائية الصحيحة. 1- فيتامين A
صورة غلال (غيتي)
يوضح المردي أن "فيتامين A هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يلعب دورًا في الحفاظ على صحة البصر والجلد. كما أنه ضروري لتكوين العظام والحفاظ عليها بشكل صحيح. كما يساعد على منع الالتهابات وعلى سرعة التئام الجروح". وينصح المردي بأن أفضل طريقة "للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين A هي تناول الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والبروكلي والشمام والمانجو والمشمش والخوخ والبابايا والطماطم"، مشيرًا إلى أنه يمكن أيضًا "تناول مكمل غذائي إذا كان الشخص لا يأكل ما يكفي من هذه الأطعمة".
يمكن إضافة البروكلي إلى اللفائف والمعكرونة والبيتزا أو حتى تحضيرها في الحساء مع البصل والثوم. نصائح سريعة للاستمتاع بمزيد من البروكلي:
يبقيه بسيطًا ومقليًا بالبروكلي المفروم مع زيت الزيتون والفلفل الأسود المطحون والثوم المفروم. ضعي الخبز المسطح أو البيتزا مع البروكلي المفروم قبل التحميص. اصنع صلصة البيستو أو المعكرونة الخاصة بك وأضف البروكلي
تحقق من هذه الوصفات الصحية باستخدام البروكلي:
البرغر المحمص البرغر مع الكاجو حار المايونيز
البروكلي مع صلصة الطحينة الليمون
البروكلي متاح للشراء بأشكال مختلفة في محلات البقالة
المخاطر الصحية المحتملة لاستهلاك البروكلي
إذا كنت تتناول أدوية مخففة للدم ، مثل Coumadin (الوارفارين) ، فمن المهم ألا تبدأ فجأة في تناول المزيد أو أقل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K ، والذي يلعب دورًا كبيرًا في تخثر الدم. هذا هو النظام الغذائي الكلي أو نمط الأكل الكلي الذي هو الأكثر أهمية في الوقاية من الأمراض وتحقيق صحة جيدة. المفتاح لنظام غذائي صحي هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بدلاً من التركيز على الأطعمة الفردية.
تشيرلي: هو خروف يأكل أي شئ وثقيل جدا. تيمي: هي اصغر واحدة في القطيع واحيانا تساعد شون والخراف. ام تيمي: هي ام تيمي وتخاف عليها كثيرا من الخطر. الخنازير الشقية: تقوم بالكثير من المشاكسات للخِراف، دائمًا يخسرون مواجهة شون ورفاقه. القطيع:مجموعة من الخِرَاف التي تتمتع بقضاء النهار في أكل العشب، وما أن يدلَّها "شون" على فكرة ما، حتى تتبعه وتقوم معه بمغامرة مثيرة من مغامراتها المتواصلة، ولكن بعض الشخصيات في هذا القطيع تحب أن تظهر منفردة في بعض الحلقات مثل: "تشيرلي"، و"تيمي" ووالدته. مراجع [ عدل]
^
^ Last Night's TV. الغارديان (UK). Retrieved 3 April 2007. [ وصلة مكسورة] نسخة محفوظة 11 مايو 2020 على موقع واي باك مشين. ^ "Children's in 2014" ، British Academy of Film and Television Arts، مؤرشف من الأصل في 18 مايو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 22 أكتوبر 2015. ^ Venning, Harry (12 مارس 2007)، "TV Review" ، The Stage ، مؤرشف من الأصل في 30 سبتمبر 2007 ، اطلع عليه بتاريخ 24 أكتوبر 2015. وصلات خارجية [ عدل]
صفحة شوان ذا شيب بقناة ام بي سي 3
الخروف شون على موقع IMDb (الإنجليزية)
الخروف شون على موقع Metacritic (الإنجليزية)
الخروف شون على موقع Rotten Tomatoes (الإنجليزية)
الخروف شون على موقع (الإنجليزية)
الخروف شون على موقع Netflix (الإنجليزية)
الخروف شون على موقع AlloCiné (الفرنسية)
في كومنز صور وملفات عن: الخروف شون
الخروف شون على مواقع التواصل الاجتماعي:
الخروف شون على فيسبوك.
تحميل كرتون اطفال الخروف شون Free Apk للاندرويد
مشاهدة و تحميل فلم Shaun the Sheep Movie 2015 فيلم الخروف شون مترجم على فشار
فيلم Shaun the Sheep Movie
مترجم اون لاين فلم
مغامرة,
رسوم متحركة,
كوميدي,
من تمثيل وبطولة الممثلين العالميين
Andy Nyman و
Justin Fletcher و
Kate Harbour و
Omid Djalili و
والإستمتاع ومشاهدة فيلم Shaun the Sheep Movie اون لاين motarjam لأول مرةوحصريا في فشار فوشار فيشار للافلام سيرفرات خاصة وايضا بدون اعلانات وسيرفرات متعدده اوبن لود و فشار فشر
من خلال اكبر موقع افلام واشهر موقع افلام موقع فشار للافلام والمسلسلات ومسلسلات فشار الحصرية والعالمية
فلم فيلم الخروف شون Shaun the Sheep Movie حاصل على تقييم عالي 7. 6 وفلم مشهور في عام 2015, فلم Shaun the Sheep Movie افضل افلام 2015 من فشار للافلام وايضا تجد احدث الافلام افلام فشار
مشاهده افلام البوكس اوفس وشباك التذاكر الامريكي فشار, افلام بوكس اوفس
l, ru tahv fushar fshar htghl tgl h;ak vuf foshar كما تجد فشار للكبار والمسلسلات
روابط تحميل فلم Shaun the Sheep Movie رابط تحميل فيلم Shaun the Sheep Movie مترجم على فشار اورج فشاار افلام تقييمها عالي
فيلم الخروف شون. قصة الفلم: تدور أحداث الفيلم في إطار من المغامرة، حيث يقرر الخروف (شون) أن يأخذ يومًا للراحة، ويحظى ببعض المغامرة بعيدًا عن الروتين اليومي، يجد نفسه في سيارة نقل كبيرة مع مُزارع، وتل شديد الانحدار يقوده إلى المدينة الكبيرة، والآن أصبح على (شون) وقطيع الخراف معه أن يعود بالجميع بسلامة إلى المنزل، حيث الأمان والعشب الأخضر.
كرتون اطفال الخروف شون
star 4. 6 / 5 people_alt 57
مجاني
star 4. 6 people_alt 57
vv1. 0. 1
verified_user
تطبيق كرتون اطفال الخروف شون تنزيل APK النسخة المجانية Free Download للاندرويد في تطبيقات صور متحركة. تحميل النسخة v1. 1 المحدثة بتاريخ 2021-03-04 بحجم 16, 6MB، هذا التطبيق من تطوير Harakat Interactive ومتوافق مع هواتف Android 2. 3. 3 and up. جمبع حلقات برنامـج الاطفال الخروف شون ذا شيب من اجمل مسلسلات الاطفال باللغة العربية مجاناً عبر تطبيق مسلسل شون الخروف او shaun the sheep كارتون اطفال اطفال كارتون اطفال كرتون الخروف شون زيـد والعـلوم طيش عيال دانية فراولة shaun the sheep sean the sheep shaun sean برنامج اطفال كرتون أطفال مسلسل اطفال اطفال العاب اطفال العاب بنات االعاب
تحميل APK النسخة v1. 1 المجانية Free Download
يمكنك تحميل كرتون اطفال الخروف شون APK v1. 1 لـ Android مجاناً Free Download الآن من المتجر العربي. الوسوم: كرتون اطفال الخروف شون كرتون اطفال الخروف شون Free APK Android
expand_more عرض أكثر
check_circle متوفر
android أندرويد 2. 3 وأعلى
update Jul 25 2015
مُشاركة share
تحميل cloud_upload
shop التحميل عبر متجر جوجل بلاي التحميل متوفر مباشرةً من سوق الأندرويد العربي ولكننا ننصح بالتحميل من الماركت الافتراضي لهاتفك اذا توفر لديك حساب.