ويعتبر السكوت نمط حقيقي للحياة، كما أن ممارستها بشكل منتظم يحميك من الكثير من الأمراض، وهي من التمارين الصحية بالنسبة للقلب، وهي تحفز العقل أيضا بشكل قوي، ويوجد لها الكثير من الوضعيات التي لا نهاية لها، وبالتالي يحصل جسمك على أفضل شيء من هذا التمرين. الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات لتكبير المؤخرة إذا كنت تريد القيام بعمل تمارين سكوات لتكبير المؤخرة بالطريقة الصحيحة عليك القيام بهذه الخطوات ألا وهي: في البداية يجب أن تقومي بالوقوف على القدم ولكن الشرط أن تكون القدم بعرض الكتفين. ويجب أن تنحني من ناحية الفخذين والركبتين معا مع الاستنشاق. عليكي أن تقومي بتجفيف الاتجاه ناحية الأرض فقط. تمارين سكوات لتكبير المؤخره يوتيوب. عليكي أن تقومي بوضع وزنك على الكعب وفرد الصدر فقط. عليكي بعد ذلك النزول لكي تكون الفخذين متوازية مع الأرض. قومي بعد ذلك بعمل زفير مع الضغط على الكعب للاستعداد لوضع الوقوف مرة أخرى. إذا كنت تريدي الوزن عليكي أن تقومي بالتنسيق مع المدرب الخاص بك لاستخدام الحديد أو الدمبل أثناء القيام بمثل هذا التمرين وذلك من أجل الحصول على اللياقة البدنية الصحيحة مع التكرار وفقا لما يقوله المدرب الخاص الذي تكون معه في أي وقت وبأي مكان.
Sohati - تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
افضل تمارين السكوات
فوائد تمارين السكوات
بالإضافة لتكبير المؤخرة فأن لتمارين السكوات فوائدة متعددة أخرى، وسوف نستعرضها فيما يلي من فقرات:
حرق دهون الجسم:
وذلك من بين الأمور المهمة بالنسبة لمن يعانون تراكم الدهون في الجسم. تنشيط الدورة الدموية:
تساعد تمارين السكوات في تنشيط الدورة الدموية، والتسريع بعملية التمثيل الغذائي. تمارين سكوات - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم. تنظيم السكر بالنسبة لمرضي النوع الثاني:
تسهم تمارين السكوات في المحافظة على نسب السكر بالدم. حماية العظام والعمود الفقري من الالتهابات:
يمكن من خلال تمارين السكوات رفع مستوى الليونة والقوة البدنية، وبما يحمي العظام والعمود الفقري. شاهد أيضا: تمارين منزلية بسيطة تساعد على التخلص من السمنة
ما التمارين التي يجب أن يتضمنها جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة؟
تمرين السكوات الأساسي:
يعد تمرين السكوات الأساسي في طليعة التمارين التي يجب أن يتضمنها جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة. أسلوب أداء ذلك التمرين لكي تحصل المتدربات على الفائدة القصوى يمثل في:
الوقوف ثم فتح القدمين بمقدار قليل، ويتبع ذلك النزول مع المحافظة على استقامة الظهر. على أن يتم ثني الركبتين والارتكاز على القدمين عند النزول في وضع القرفصاء.
تمارين سكوات - قلم الرياضة - موقع أقلام - أقلام لكل فن قلم
Home / Fashion / Life & Love / تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخره May 16, 2019 6, 072 Views مساء الخير عروسات ان شاء الله تكونوا بخير قبل شهر وأكثر تقريباً بدأت تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخره ، السكوات من أروع التمارين التي يعتمد عليها اغلب المدربين العالمين، لأنه يحرك عضلات الجزء السفلي من الجسم الفخذين، الساقين، عضلة المؤخرة السفلى وكذلك يحرك عضلات البطن والظهر. السكوات لتكبير المؤخره السكوات لتكبير المؤخره ، تمارين السكوات هي أحد التمارين الرائعة التي تركز بشكل أساسي على تقوية عضلات الجسم لاسيما العضلات الخاصة بالبطن، الساقين والمؤخرة وغالبا ما تستخدم بهدف تكبير هذه المناطق. فوائد السكوات عديدة ولكنها أهم وحده وهي رفع المؤخره ونحتها ويخفف من السيلوليت بشكل كبير وبشد منطقة الأرداف بشكل رائع ونتائجه مذهلة. Sohati - تمارين السكوات لتكبير المؤخرة. ما هي الطريقة الصحيحة لعمل السكوات، مهم جداً إتباع الطريقة الصحيحة لعمل السكوات ، لآن الخطأ بعمل التمرين يسبب مشاكل نحن بغنى عنها. أنا اتبعت تحدي السكوات لـ ٣٠ يوم ، بدأت بـ ٥٠ وكانت البداية صعبة طبعاً الآلام بالعضلات كلها خصوصاً ان أول مره تتحرك العضلات. يبدأ الآلم يخف تدريجياً وتصير الأمور سهله مره بعد مره ، تبدأ النتائج تظهر تقريبا بعد ١٠ أيام و نهاية اليوم الأخير أصل لـ ٢٥٠ مره وبتكون سهله جداً التمارين.
لها دور كبير في المحافظة على شكل وتوازن الجسم وخاصة مع مرور الوقت حيث يساعد في الحصول على جسم مشدود بشكل رائع وانتظام العضلات وتوزانها. أهمية ممارسة تمارين السكوات للسيدات لتمارين السكوات لتكبير المؤخره أهمية كبيرة جدًا، لا تقتصر على عملية تكبير المؤخرة فحسب، بل تشمل جميع الجسم، ونذكر هنا أهم فوائد تمارين السكوات للجسم: تقوية عظام وعضلات الركبة لتحميها من أي ضرر قد يصيبها في وقت لاحق. تقوية عضلات الأرداف والمؤخرة بشكل كبير. تزيد من رشاقة وليونة الجسم وقوته وقدرته على تحمل الأعباء والقيام بالأعمال الصعبة. تساعد تمارين السكوات على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية والدهون في الجسم، مما يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد والسمنة. تقي العظام من الإصابة بالأمراض كمرض الروماتيزم ومرض هشاشة العظام. إن ممارسة تمارين السكوات يساعد السيدات على الشعور بالراحة النفسية والطاقة الإيجابية والتخلص من الضغوط النفسية والتوتر والقلق. تساعد تمارين السكوات لتكبير المؤخره على شد عضلات الأرداف كما تعمل على رفعها بشكل جذاب. تفيد تمارين السكوات على التخلص من السيلوليت وتحسين الدورة الدموية في الجسم. تكسب تمارين السكوات الجسم مظهرًا جذابًا رشيقًا.
الأغاني من ألحان هيميش ريشاميا وكلمات ارشاد كامل، ويضم 10 أغاني في الألبوم. الموسيقى الخلفية الأصلية من تلحين سانجوي تشودري ، في حين هيميش ريشاميا أيضا كان له حقوق على أغانيه. بيعت حقوق الموسيقى من الفيلم إلى T-Series بمبلغ قياسي 17 مليار روبية (2. 6 مليون $ US)، وبيعت حقوق الأقمار الصناعية لنجمة شبكة ل₹ 50 مليار روبية (7. 5 مليون $), مما يجعلها أغلى صفقة حقوق للموسيقى في صناعة السينما في بوليوود في ذلك الوقت. نُشِرَ ألبوم موسيقى كامل من بريم راتان دهان بايو في 10 أكتوبر 2015. فيلم Prem Ratan Dhan Payo 2015 مترجم | موقع فشار. تم الإفراج عن أول أغنية فيديو بعنوان "بريم ليلا" في 7 أكتوبر 2015، تلاه "بريم راتان دهان بايو عنوان الفيلم" الذي صدر في 14 أكتوبر 2015. قائمة الأغاني عُرِض الإعلان الترويجي الفيلم في 1 اكتوبر 2015 في موقع فيس بوك ويوتيوب ووصل عدد المشاهدات لـ 6 ملايين في 3 أيام. و قد حاز فيلم بريم راتان دان بايو على عدّة جوائز منها جائزة أفضل فيلم لعام 2015 كذلك وقع تكريم الممثّلين الكبيرين سلمان خان وسونام كابور في مهرجان iifa لتوزيع الجوائز لعام 2015. بريم راتان دان بايو على موقع IMDb (الإنجليزية)
بريم راتان دان بايو على موقع Metacritic (الإنجليزية)
بريم راتان دان بايو على موقع Rotten Tomatoes (الإنجليزية)
بريم راتان دان بايو على موقع (الإنجليزية)
بريم راتان دان بايو على موقع Netflix (الإنجليزية)
بريم راتان دان بايو على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية
بريم راتان دان بايو على موقع AlloCiné (الفرنسية)
بريم راتان دان بايو على موقع الفيلم
بريم راتان دان بايو على موقع AllMovie (الإنجليزية)
بريم راتان دان بايو على موقع Box Office Mojo (الإنجليزية)
فيلم Prem Ratan Dhan Payo 2015 مترجم | موقع فشار
بريم راتان دان بايو
( بالهندى: प्रेम रत्न धन पायो)
الصنف
فيلم رومانسى ، وفيلم دراما ، وفيلم اكشن
تاريخ الصدور
11 نوفمبر 2015
البلد
الهند
اللغه الاصليه
هندى
الطاقم
المخرج
سوراچ آر. بارچاتيا [1] [2] [3]
سيناريو
سوراچ آر. بارچاتيا
البطوله
سونام كابور [2] [4] ، ونيل نيتين موكيش [2] [4] ، وانوبام خير [2] [4]
موسيقى
هيميش ريشاميا
صناعه سينمائيه
تصوير سينمائى
ڤى. مانيكاندان
توزيع
نيتفليكس
معلومات على...
اولموڤى. كوم
v626429
tt3595298
السينما. كوم
2041096
FilmAffinity
508791
تعديل
بريم راتان دان بايو ( Prem Ratan Dhan Payo) هوا فيلم سينما من نوع دراما و فيلم اكشن و فيلم رومانسى اتعمل سنة 2015 فى الهند و كان من اخراج سوراچ آر. بارچاتيا و من تأليف سوراچ آر. بارچاتيا.
المراجع
[1] يل_نيتين_موكيش