لذلك مازلنا نقول أن الحصول على غذاء صحي يكفي لإمداد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات، وأملاح معدنية والمواد التي ضد الأكسدة، فقط فيتامين د يمكن أخذه على صورة كبسولات أسبوعية لمدة شهرين أو ثلاث، لأن مصادره الغذائية قليلة ويحتاج إلى أشعة الشمس المباشرة لتحويله من مادة خاملة تحت الجلد إلى مادة نشطة، وقليل من الناس يعرض جزء كبير من جسمه للشمس المباشرة. حمض الفوليك أسد يعرف كذلك باسم "فولات" أو "فولاسين"، وهو واحد من فيتامينات المجموعة B، ويطلق عليه أيضاً اسم B9، ويحتاج جسمك لهذا الفيتامين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكنك التوقف عن تناول حمض الفوليك كمكمّل غذائي بمجرد دخولك الثلث الثاني من الحمل (بدء من الأسبوع الثالث عشر)، لأن استهلاكه طيلة فترة الحمل حتى الولادة قد يصبح ضاراً بك وبطفلك، لذلك توقفي عن استخدامه بقية فترة الحمل. وفقك الله لما فيه الخير. أفضل وقت لتناول فيتامينات الحمل ونصائح أخرى مهمة - ويب طب. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
حبوب فيتامينات الحمل لدينا
هل تُعد الفترة التي تسبق الحمل أفضل وقت لتناول فيتامينات الحمل؟ تعرف على الإجابة من خلال هذا المقال. تُعد فيتامينات الحمل أمر مهم أثناء تلك الفترة، أما في هذا المقال سنقوم بالتعرف على أفضل وقت لتناول فيتامينات الحمل:
ما هو أفضل وقت لتناول فيتامينات الحمل؟
ينقسم أفضل وقت لتناول فيتامينات الحمل إلى قسمين، وهما:
1. حبوب فيتامينات الحمل بولد. قبل الحمل
إن من أفضل الأوقات لتناول فيتامينات الحمل هي فترة ما قبل الحمل، أو عند بدء التخطيط للحمل. وقد تتساءل لماذا قبل وليس بعد الحمل؛ ذلك لأن الحمل بالتأكيد سيسهم في انخفاض نسبة الفيتامينات الموجودة عند الأم، لذا من الأفضل البدء بأخذ تلك الفيتامينات عند بدء التخطيط للحمل، خصوصًا عند الحديث عن حمض الفوليك الذي يساعد في خفض مستوى العيوب الخلقية للجنين. 2. عند الحمل
في حال كانت الحامل مواظبة على أخذ فيتامينات الحمل قبل أن تكون النتيجة إيجابية فيجب الاستمرار على ذلك، أما في حال لم تكن فيجب البدء بأخذ الفيتامينات تحت استشارة الطبيب. أما عن الوقت المناسب أثناء اليوم فلا فرق بين الليل أو النهار بل يجب أخذه فور تذكر ذلك، كما يمكن أخذ تلك الفيتامينات مع أي وجبة غذائية عندما تسبب تلك الفيتامينات بالغثيان، كما يُنصح بتناول الألياف في الوجبة الغذائية في حال كانت تلك الفيتامينات من مسببات الإمساك، مثل: الحديد.
وقال الباحثون: "المكملات الغذائية الوحيدة التي ينصح بها للسيدات خلال فترة الحمل هي حمض الفوليك، وفيتامين D المتوفرة بأسعار رخيصة نسبياً". وقالت جانيت فايل، من الكلية الملكية للقابلات: "يتعين علينا تشجيع السيدات الحوامل، أو مَن يفكرن في الإنجاب على اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، مثل تناول الفاكهة الطازجة، والخضراوات، إضافة إلى تناول حمض الفوليك". حبوب فيتامينات الحمل لدينا. وأشارت إلى أنه لا يتعين عليهن أيضاً زيادة كمية الوجبات، أو عددها كأنها لفردين. وشددت على أن "هذه خرافة، والمطلوب هو تناول كمية متوازنة وطبيعية من الطعام".
السيرة الذاتية
الأستاذ بلقاسم عفيصة
الكاتب بلقاسم عفيصة كاتب وقاص وروائي.. منتج ومخرج مسرحي.. مسير مؤسسة اعلامية الواحة ميديا بروديكسيون بالجزائر.. له ثلاث اصدارات باللغة العربية. قصة حارس الظلام 2009 ورواية ثزرة الجراح 2017 ومجموعة قصصية أزمة في السماء 2019. فاتن خليل محجازي – الاتحاد الدولي للغة العربية. عملت كمراسل صحفي مع بعض الجرائد اليومية الجزائرية 2012 ووو. وناشط حقوقي سابق مع امنيستي انتارنتشيونال وجمعوي.. مهتم بالتراث والسياحة والادب. شاركت بمسابقات ثقافية بالجزائر ونلت شهادات وتكريمات.. يوجد اسمي بديوان المكرمين لجائزة نجيب محفوظ 2009 بمصر عن دار الكلمة نغم.. يتواجد اسمي بالموسوعة الكبرى للشعراء العرب المطبوع بالمغرب. أنشر السيرة الذاتية على مواقعك
السيرة الذاتية بِ دِ فْ
فاتن خليل محجازي – الاتحاد الدولي للغة العربية
يهتم عدد «الكلمة» الجديد، والتي يرأس تحريرها الدكتور صبري حافظ، العدد 160 ، بتحولات الرواية العربية، حيث يفتتحه محررها بالقسم الثالث والأخير من دراسة تحليلية تنظيرية عن رواية مصرية جديدة. وبالعدد أكثر من دراسة عن متغيرات الرواية حيث يتناول ناقد جزائري أحدث الأعمال التي حظيت بالاهتمام في الجزائر، ويعود دارس تونسي لرواية عبدالرحمن منيف (أرض السواد) ليكشف عن التخييل التاريخي فيها. بينما يتناول مصري رواية تعيد كتابة تاريخ مرحلة خصبة من تاريخ مصر بتقنيات مغايرة. ويكشف ناقد مصري آخر عن تناول رواية عراقية جديدة للأحداث المزلزلة التي مرّ بها العراق في العقود الماضية. بينما يتناول مصري ثالث رواية مصرية تنتصر للمهمشين، وتكتب شرائح مهمة منهم. هذا فضلا عن قراءة لباحث هندي في الرواية الجزائرية التي فازت بجائزة البوكر مؤخرا. ويهتم العدد كذلك بما يدور في السودان، فينشر مقالا عن إلغاء المادة 126 وانفتاح أفق الإصلاح القانوني فيه. بينما يستعرض سوداني آخر كتابا مهما عن حراك الثورة السودانية والسبيل إلى الوصول بمرحلتها الانتقالية إلى بر الأمان. وتنبه باحثة في التاريخ والعمارة إلى أهمية الحفاظ على ميراث مصر المعماري في وجه هجمات المحاور المرورية القبيحة عليه.
تتكون من ورق العنب و الأرز و اللحم أو الخضار. 7- شمال أفريقيا:
الكسكسي يرجع أصل الكلمة إلى اللغة الأمازيغية، و ذكرها بن دريد في جمهرة اللغة في القرن العاشر للميلاد. يصنع الكسكس من طحين القمح أو الذرة في شكل حبيبات صغيرة، ويتناول بالملاعق أو باليد. يطبخ بالبخار ويضاف إليه اللحم، أو الخضار، أو الفول الأخضر المقور، أو الحليب، أو الزبدة والسكر الناعم حسب الأذواق والمناسبات. وأما كلمة كسكسو فهي مشتقة من سيكسو وهي كلمة أمازيغية ومعناها الطريقة التي تحضر بها حبوب القمح الصغيرة. وهو من الوجبات الرئيسية والمعروفة في أغلب مناطق شمال افريقيا (الجزائر – المغرب – موريتانيا – تونس – ليبيا) وبجزيرة صقلية بإيطاليا وحتى في فرنسا حيث يمثل ثاني أكلة مفضلة لدى الفرنسيين. و قد ذكره العديد من الرحالة من أبرزهم شارل اندري جوليان في كتابه تاريخ إفريقيا الشمالية.