ما هي أهم فيتامينات الحمل؟
بعد الانتهاء من الحديث حول أفضل وقت لتناول فيتامينات الحمل، سننتقل للحديث حول أهم فيتامينات الحمل التي ينصح بتناولها أثناء تلك الفترة، وتشمل الآتي:
1. حمض الفوليك
يُعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب على الحامل تناولها، حيث يساعد في الوقاية من التشوهات الخلقية التي قد تصيب الدماغ أو النخاع الشوكي. لذا ينصح ببدء تناوله قبل الحمل وحتى الأسبوع 12 من الحمل بجرعة تعادل 400 مايكروغرام في اليوم، أما في حال تم إنجاب طفل بعيوب خلقية سابقًا قد يتم زيادة الجرعة لتصل 4000 مايكروغرام قبل شهر على الأقل من الحمل لكن تحت إشراف الطبيب بالتأكيد. 2. فيتامينات ما قبل الولادة: سبب أهميتها، وكيفية اختيارها - Mayo Clinic (مايو كلينك). الكالسيوم
يبدأ الطفل ببناء عظامه وأسنانه وهو في الرحم من خلال امتصاص الكالسيوم من الأم، لذلك يعد الكالسيوم مهم أثناء فترة الحمل حيث قد يؤدي نقصانه إلى هشاشة العظام عند الأم بسبب امتصاصه بشكل مستمر أثناء الحمل. 3. الحديد
يعد الحديد مهم في تشكيل المزيد من خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الدم والأكسجين للجنين من أجل تطوره، كما أن فقر الدم الناشئ عن نقص الحديد قد يتسبب في الولادة المبكرة أو ولادة طفل بوزن أقل من معدله الطبيعي.
حبوب فيتامينات الحمل والعقم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
أوميجا 3 Omega هو حمض دهني غير مشبع، له فوائد عدة للجنين والأم معاً، وهو موجود في السمك المليء بالزيت مثل: السلمون، والسردين، والماكريل، والتونة، وفول الصويا, والزبيب, والجوز, وبذر الكتان، والزيوت التي تستخرج منها، واللوز، وزيت الزيتون، فهناك من أهلنا في فلسطين من لم يأكل زيت زيتون، أو وجبة سمك حتى مرة في الأسبوع، لذلك لا يوجد قلق من عدم أخذه كمكمل غذائي أو على شكل كبسولات، حيث أنه متوفر في الغذاء الصحي الذي ننصح به دائماً لكل أفراد الأسرة. أما فيتامين إي (E) فهو فيتامين يمنع أكسدة الأحماض، ويمنع أكسدة الليبوبروتينات قليلة الكثافة، ولذلك فهو يقلل من احتمالات الإصابة بتصلب الشرايين، وهو أيضاً يحمي فوسفولبيدات الأغشية الخلوية وتحت الخلوية phospholipids of cellular and subcellular membranes، ولذلك فهو يتركز في كرات الدم الحمراء، وأغشية الجهاز التنفسي والشبكية، ويوجد فيتامين E في المكسرات ومثال على ذلك: اللوز، والزيوت النباتية، والحبوب الكاملة، والزيتون، والفاصوليا، والخضار الورقية، ومثال على ذلك: الهليون والسبانخ. كما تتوفر كميات هامة أيضاً من هذا الفيتامينِ في أطعمة مثل الأرزّ الأسمر, والذرة، والبيض، وأعشاب البحر، والحليب، واللحوم.
حبوب فيتامينات الحمل بالهجري
وقال الباحثون: "المكملات الغذائية الوحيدة التي ينصح بها للسيدات خلال فترة الحمل هي حمض الفوليك، وفيتامين D المتوفرة بأسعار رخيصة نسبياً". حبوب فيتامينات الحمل والعقم. وقالت جانيت فايل، من الكلية الملكية للقابلات: "يتعين علينا تشجيع السيدات الحوامل، أو مَن يفكرن في الإنجاب على اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع، مثل تناول الفاكهة الطازجة، والخضراوات، إضافة إلى تناول حمض الفوليك". وأشارت إلى أنه لا يتعين عليهن أيضاً زيادة كمية الوجبات، أو عددها كأنها لفردين. وشددت على أن "هذه خرافة، والمطلوب هو تناول كمية متوازنة وطبيعية من الطعام".
وأوضح الباحثون أن المكملات الغذائية الوحيدة التي يُنصح بها للسيدات خلال فترة الحمل "هي حمض الفوليك وفيتامين (د) المتوفرة بأسعار رخيصة نسبياً". وقالت جانيت فايل، من الكلية الملكية للقابلات: "يتعين علينا تشجيع السيدات الحوامل، أو من يفكرن في الإنجاب، على اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع؛ مثل تناول الفاكهة الطازجة والخضروات، إضافة إلى تناول حمض الفوليك". وأشارت إلى أنه "لا يتعين عليهن أيضاً زيادة كمية الوجبات أو عددها كأنها لفردين، مشددة على أن "هذه خرافة، والمطلوب هو تناول كمية متوازنة وطبيعية من الطعام".
يعاني العديد من الأفراد الكحة، وذلك لأسباب عديدة قد تكون خطيرة في بعض الحالات، فما هي أبرز أسباب الكحة؟
السعال أو الكحة هي أحد أعراض العديد من المشاكل الصحية فهي قد تصاحب التهاب الشعب الهوائية، أو الحساسية، أو الربو، فما أهم أسباب الكحة الأخرى؟
أسباب الكحة
تتعدد أسباب الكحة المحتملة، ولكن سنذكر الآن أبرز أسباب الكحة في الحالات الخطيرة والمهددة للحياة:
1. السعال الديكي (Pertussis)
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة إيموري (Emory University) تبين أنه على الرغم من القضاء على هذا المرض بعد إدخال اللقاحات في الأربعينيات من القرن الماضي، إلا أنه ظهر وعاد مجددًا بسبب عدم الحصول على اللقاحات كما كان سابقًا. متى يكون السعال خطيرا؟ - الطبي. وفي عام 2010 تم إبلاغ مركز السيطرة على الأمراض عن مجموع 9120 حالة من السعال الديكي ، ووفاة 10 حالات إثر هذا المرض وذلك في كاليفورونيا. الكحة المصاحبة لمرض السعال الديكي عادة ما تكون حادة ويرافقها صوت شهيق أثناء التنفس ناجم عن انسداد جزئي للقصبات مما يجعل المصاب يصدر صوتًا يشبه صياح الديك ولذا أطلق عليه هذا الاسم، يبدأ المرض في البداية بأعراض تشبه البرد مثل:
العطس. السعال المعتدل. الحمى. وبعد أسبوع أو أسبوعين من الممكن أن يصبح السعال أكثر حدة، لذلك عندها يجب الحصول على الرعاية الطبية العاجلة في حالة الإصابة بالسعال الديكي، فعدم العلاج يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب الرئوي، ويتم تشخيص السعال الديكي بفحوصات الدم والأشعة السينية للصدر، ويعالج بالمضادات الحيوية (Antibiotics).
متى يكون السعال خطيرا؟ - الطبي
إصدار أصوات عالية النبرة أثناء الاستنشاق (خنفرة). تنفس بسرعة كبيرة. في الحالات الشديدة يصبح الأطفال شاحبين اللون أو مزرقين. [2]
تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب السعال الرطب ما يلي: نزلات البرد أو الانفلونزا. التهاب رئوي. مرض الانسداد الرئوي المزمن بما في ذلك انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. الإلحاد. ملحوظة: السعال عند الرضع والأطفال الصغار والأطفال الذي يستمر أقل من 3 أسابيع يحدث دائمًا بسبب الزكام أو الأنفلونزا. سعال جاف السعال الجاف هو سعال لا ينتج عنه مخاط. قد تشعر أن هناك دغدغة في مؤخرة الحلق ، مما يؤدي إلى سعال منعكس أو يؤدي إلى سعال متقطع. غالبًا ما يكون من الصعب السيطرة على السعال الجاف وقد يظهر في نوبات طويلة. يحدث السعال الجاف بسبب وجود التهاب أو تهيج. في الجهاز التنفسي ولكن لا يوجد مخاط زائد للسعال ، غالبًا ما ينتج السعال الجاف عن التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل البرد أو الأنفلونزا. من الشائع لدى كل من الأطفال والبالغين أن يستمر السعال الجاف لعدة أسابيع بعد الزكام أو زوال الأنفلونزا. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى للسعال الجاف ما يلي: التهاب الحنجره. إلتهاب الحلق. الخناق. التهاب اللوزتين. التهاب الجيوب الأنفية. حساسية. مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد). الأدوية وخاصة مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.