الثلاثاء 16 مايو 2017 حائل - حمود اللحيدان: أطلقت وزارة العمل والتنمية الاجتماعي خدمة التسجيل في معاش الضمان الاجتماعي عبر الخدمات الالكترونية (للمطلقة - والأرملة - والأيتام - ولمن بلغ سن الشيخوخة فوق 60 عاما) دون الحاجة لمراجعة مكاتب الضمان الاجتماعي بالمنطقة، وذلك بالدخول على موقع وزارة العمل والتنمية الاجتماعي (التسجيل بخدمات الضمان) وبعد إتمام عملية التسجيل. يستطيع المواطن إرفاق المستندات المطلوبة للتسجيل من خلال تصوير وإرفاق المستندات (كرت عائلة - بطاقة أحوال - رقم إيبان - صك إعالة)، ليتمكن من إتمام عملية التسجيل. ذكر ذلك لـ(الجزيرة)، مدير عام الضمان الاجتماعي بحائل خالد العامر.
- الضمان الاجتماعي بحائل ومقتل المصور
- الضمان الاجتماعي بحائل التاريخ يتجسد على
- الضمان الاجتماعي بحائل بعد 45 عامًا
- ماذا اكل بعد التمرين 24 ص 44
- ماذا اكل بعد التمرين المنتظم على
- ماذا اكل بعد التمرين الاول
- ماذا اكل بعد التمرين 9ص87
الضمان الاجتماعي بحائل ومقتل المصور
أعلنت وكالة الضمان الاجتماعي في منطقة حائل، عن إطلاق برنامج سيارات الأجره للمستفيدين من الضمان والقادرين على العمل، وذلك بالتعاون مع بنك التنمية للحصول على قرض تمويل. وأكد مدير الضمان الاجتماعي في حائل خالد سعد العامر، أن البرنامج يساعد المستفيدين بالحصول على سيارة أجرة للعمل عليها، موضحاً أن هناك شروطاً يجب أن تنطبق على طالب التمويل، حيث يجب أن لا يقل عمر طالب التمويل عن 25 عاماً ولا يزيد عن 65 عاماً، وأن يتفرغ لممارسه العمل وقيادة المركبه بنفسه. وأشار إلى أنه يجب أن يقوم بتعديل مسمى المهنه بالأحوال المدنية إلى سائق أجره أو حسب المسمى الذي تطلبه منه جهة منح الترخيص، لافتاً إلى أن هناك فحص ائتماني يجب اجتيازه من قِبل المتقدم، وهو عدم وجود تعثرات ماليه على نظام (سمه) لاتتجاوز (20000)، وعدم وجود مستحقات متأخره السداد في القروض الاجتماعية، إضافة إلى اجتياز طالب التمويل المقابله الشخصية وتقديم التراخيص ساريه المفعول من الجهات ذات العلاقه كوزاره النقل والإداره العامة للمرور. وأضاف العامر، يجب ألا يكون لدى المتقدم تراخيص مهنه نقل أو يمتلك مركبات نقل (وتستثنى مركبات النقل الصغيره بيك اب)، وأن لا يكون لديه قرض قائم لمشروع آخر للبنك.
الضمان الاجتماعي بحائل التاريخ يتجسد على
معلومات مفصلة
إقامة
70, المحطة، حائل 55424، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: مغلق الأحد: 8:00 ص – 2:00 م الاثنين: 8:00 ص – 2:00 م الثلاثاء: 8:00 ص – 2:00 م الأربعاء: 8:00 ص – 2:00 م الخميس: 8:00 ص – 2:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
حائل 06 محرم 1440 هـ الموافق 16 سبتمبر 2018 م واس التقى المشرف العام للضمان الاجتماعي بحائل خالد العامر مؤخراً, مديرة مكتب الضمان النسوي بالمنطقة, ومشرفه جمعية أجاء النسائية, ومشرفه مركز جنى لتفعيل الشراكة الاجتماعية بين … شاهد المزيد…
صحيفة حائل (مشعل المري – حائل) + A. – A. اعتمد فرع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية بمنطقة حائل بعد موافقة الوزارة ممثلة بوكالة الضمان الاجتماعي افتتاح 7 وحدات ضمان اجتماعي. وكشف مدير عام فرع … شاهد المزيد…
حائل 12 محرم 1443 هـ الموافق 20 أغسطس 2021 م واس … الخاصة بالسعي لتوثيق عقود الإيجار الإلكترونية السكنية لمستفيدي الضمان الاجتماعي والأيتام وذوي الدخل المحدود.
الضمان الاجتماعي بحائل بعد 45 عامًا
يبدأ فرع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية بحائل تحديث مستفيدي الضمان الاجتماعي والرعاية الاجتماعية في الأول من شهر صفر المقبل. ويأتي ذلك بتوجيه ومتابعة من معالي وزير العمل والتنمية الاجتماعية الدكتور مفرج الحقباني ومن وكيل الوزارة لقطاع الضمان الاجتماعي الدكتور نايف الصبحي وبمتابعة مدير عام فرع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية بحائل الاستاذ فريح بن محمد العياد. من جهته أكد المدير العام للفرع فريح العياد ، أن كل التحضيرات قد استكملت من قبل قطاع الضمان الاجتمافي في المنطقة لهذا العمل ونجاح الخطة بهدف تحديث البيانات بصورة اشمل وادق وفقا لتوجيه ودعم الوزارة في هذا الامر. وأوضح أن تحديث بيانات مستفيدي الضمان الاجتماعي والرعاية الاجتماعية يأتي في إطار حرص الوزارة لتقديم أفضل الخدمات إلى عملائها من المستفيدين وفق آليات سهلة وميسرة وقنوات جديدة، للتأكد من وصول الدعم للمستحقين الفعليين الذين هم بحاجة حقيقية له على حساباتهم المصرفية. فيما أوضح مدير المكتب الرئيسي للضمان الاجتماعي بمنطقه حائل الاستاذ خالد سعد العامر أن تحديث بيانات المستفيدين سيتم عبر البوابة الالكترونية لوزارة العمل والتنميه الاجتماعية وكذلك عبر مكاتب الضمان الاجتماعي في المنطقة المكونة من المكتب الرئيسي للضمان بحائل ومكتب الضمان في بقعاء ومكتب الضمان بالحليفة ومكتب الضمان النسوي بحائل.
… شاهد المزيد…
شارك مكتب الضمان الاجتماعي النسوي بمنطقة حائل في مهرجان الأسر المنتجة "بازار سيدتي الحائلية الثالث" بمركز الأمير سلطان الحضاري. واستمرت فعاليات المهرجان خمسة أيام من تاريخ 25-3-1437هـ. وضمت هذه الفعاليات العديد من … شاهد المزيد…
تنشر " صحيفة عين حائل الإخبارية " تفاصيل المساعدة المقطوعة التي يصرفها الضمان الاجتماعي للمحتاجين حيث انها تشمل على عدد من الأوراق والثبوتيات والشروط التي عن طريقها يتم الصرف. الفئات التي تشملها مساعدات الضمان … شاهد المزيد…
يبدأ فرع وزارة العمل والتنمية الاجتماعية بحائل تحديث مستفيدي الضمان الاجتماعي والرعاية الاجتماعية في الأول من شهر صفر المقبل. ويأتي ذلك بتوجيه ومتابعة من معالي وزير العمل والتنمية الاجتماعية الدكتور مفرج الحقباني … شاهد المزيد…
يقوم المستخدم باختيار خدمة الموعد الإلكتروني لإجراء حجز موعد. يقوم المستخدم بتحديد بيانات الحجز: تحديد قطاع الفرع (العمل / مكاتب الضمان الاجتماعي) تحديد مدينة الفرع والفرع المناسب له. تحديد … شاهد المزيد…
مكاتب تقسيط لمستفيدي الضمان الاجتماعي. بنود الدفع بالتقسيط للمستفيدين من الضمان الاجتماعي الذين يحتاجون إلى الحصول على ترخيص من دائرة التجارة والاستثمار ، كما يحتاجون إلى كشف حساب ودخل كامل حتى يتمكنوا من القيام … شاهد المزيد…
ومنتسبي الضمان الاجتماعي والتاهيل الشامل بمنطقة حائل -تقسيط غرف نوم, تاثيث منازل الشروط:– موظف حكومي-الراتب على مصرف الراجحي المطلوب:–كشف حساب لاخر 3 اشهر – تعريف بالراتب جديد من جهت العمل شاهد المزيد…
صحيفة حائل – … «هل المتزوجة ويبلغ عمرها 35 عامًا وليسا لديها شهادة تستلم الضمان الاجتماعي؟».
28/03/2021
جمعية إنتاج تدعو المقبولين في برنامج ريف
بدأت جمعية الأسر المنتجة إنتاج بمنطقة حائل منذ يوم الخميس الموافق 25 مارس ولمدة ثلاثة اسابيع في دعوة المقبولين في برنامج التنمية الريفية الزراعية المستدامة (ريف) بالتعاون مع وزارة البيئة والمياة والزراعة لمطابقة بياناتهم و معاينه منتجاتهم.
أفضل وجبة بعد التمرين.. تكافح تلف العضلات
أميرة سعيد
الأحد، 03 يناير 2021 - 05:02 م
تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تعزيز صحة العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم و خسارة الوزن كما أنها تحسن من الحالة المزاجية. وتساعد التغذية السليمة قبل التمارين إلى تزويد الجسم بالقوة والطاقة اللازمة للأداء بشكل أفضل، وتقليل تلف العضلات، ولابد من تناول الوجبة قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من التمرين. للرياضيين.. إرشادات تناول الطعام قبل وبعد التمارين الرياضية | الكونسلتو. وتعتبر وجبة بعد التمرين ذو أهمية كبيرة وذلك لأنها تساعد على إعادة بناء بروتينات العضلات، وتحفيز نمو العضلات الجديدة. ويجب أن تحتوي وجبة بعد التمرين على كمية من الكربوهيدرات تعادل ثلاثة أضعاف كمية البروتين، وذلك لإعادة بناء مخزون الجلايكوجين. اقرأ أيضًا| 7 فوائد لشاي المورينجا أبرزها خسارة الوزن
وينصح بتناول الوجبة في أقرب وقت ممكن، وذلك خلال 45 دقيقة بعد التمرين، كما يجب شرب الماء لتعويض ما فُقد أثناء التمرين. ومن أهم العناصر التي يجب أن نحصل عليها بعد التمرين:
الكربوهيدرات
يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمرين على إعادة ملء مخازن الطاقة، وتجديد مستويات الجلايكوجين بشكلٍ سريع، "البطاطا، والبطاطا الحلوة والكينوا ودقيق الشوفان الأرز والمكرونة، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، الفواكه؛ كالأناناس، والتوت، والكيوي، والموز.
ماذا اكل بعد التمرين 24 ص 44
تناول الأسماك فهي من أهم المصادر الغنية بالبروتين الصحي فهي لا تحتوي على أي دهون وإذا وجد بها دهون فهي دهون صحية لا تؤدي إلى زيادة في الوزن، ولكنها تعمل على تعزيز صحة القلب. تناول الفول الأخضر فهو من الأطعمة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتين. وهي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية. تناول الجبنة القريش والخيار فهي وجبة غنية بالبروتين فهي وجبة أساسية متكاملة العناصر تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، ونسبة قليلة من السعرات الحرارية. هل الأكل بعد التمرين يزيد من الوزن
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يقومون بعمل تمارين رياضية حتى يقوم بحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي توجد داخل الجسم. سواء كانت هذه التمارين بالمنزل أو بالنادي لذلك يوجد تساؤل وهو هل تناول الأطعمة بعد التمرين يزيد من الوزن وسوف تكون الإجابة في الآتي:
عند قيام الإنسان بعمل التمارين الرياضية فسوف يشعر بالجوع الشديد، وذلك عند تناوله الطعام. لابد أن يتناول أطعمة متساوية في السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها أثناء التمرين لذلك سوف يزيد من وزنه. ماذا اكل بعد التمرين 9ص87. لكن حتى نقوم بحل تلك المشكلة لابد من تناول وجبة من الطعام لا تعادل السعرات الحرارية.
ماذا اكل بعد التمرين المنتظم على
زيادة حجم الكتلة العضلية. التونة: حيث تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المغذية، بالإضافة إلى 379 سعراً حرارياً و41 غراماً من البروتين، و13 غراماً من الدهون. الشوفان: حيث من الممكن تناول نصف كأس من الشوفان وخلطه باللبن وإضافة نصف كأس من اللوز، أو أي نوع من أنواع الفواكه المجففة، حيث يحتوي الشوفان على 422 سعراً حرارياً و 31 غراماً من البروتين، و12. 5 غراماً من الدهون، و48 غراماً من الكربوهيدرات. أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن - مقال. البيض أومليت: من الممكن تناول البيض مع الخضراوات لتوفير 520 سعراً حرارياً، و37 غراماً من البروتين، و23 غراماً من الدهون، و29 غرامأ من الكربوهيدرات. السلمون: حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأوميغا3. التوت البري: يعمل على توفير كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة غلى أنه يسرع شفاء العضلات بسرعة. الفواكه المجففة والمكسرات: نظراً لكونها غنية بكمية عالية من البروتين والكربوهيدرات التي تساعد على بناء العضلات، حيث يحتوي نصف كوب منها على 34 غراماً من البروتين. البطاطا الحلوة: فهي غنية بالكربوهيدرات الصحية والفيتامينات وخاصةً فيتامين ب6 والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. اللبن الزبادي: حيث يفضل تناول كمية من الحبوب الكاملة مع اللبن للحصول على كمية كافية من البروتين والكربوهيدرات.
ماذا اكل بعد التمرين الاول
للتغذية دور كبير فى بناء العضلات, وتعتبر وجبة بعد التمرين من أهم الوجبات فى أي نظام غذائي فعال. وكلما كنت أكثر دقة فى موعد, وماذا تأكل بعد التمرين كلما كانت الفائدة أكبر. لماذا وجبة بعد التمرين مهمة ؟ تمارين رفع الأثقال تعمل استنفاذ مخزون الجليكوجين بالعضلات لتوفير الطاقة اللازمة للتدريب. كما أنه يحدث تلف فى الأنسجة العضلية نتيجة الضغط الزائد. بعد التمرين يبدأ الجسم فى إعادة بناء العضلات وإصلاح التلف بها وإعادة تخزين الجليكوجين بها مرة أخرى. الأكل بعد التمرين - موضوع. ويعتبر تناول العناصر الغذائية المفيدة فى وجبة بعد التمرين من أفضل الطرق لتسريع هذا الأمر. ويساعد تناول وجبة بعد التمرين جسمك فى: تقليل انهيار العضلات الناتج عن التمرين. زيادة تخليق بروتين العضلات (التضخيم العضلى). استعادة مخازن الجليكوجين. تسريع الإستشفاء العضلى. ماذا تأكل بعد التمرين وجبة بعد التمرين المثالية لابد وأن تتكون من العناصر الغذائية الكبرى الأساسية. هذه العناصر هي جوهر أي نظام غذائي صحي, ولكن ما دور كل عنصر غذائي فى وجبة بعد التمرين بشكل خاص. البروتين لاصلاح وبناء العضلات إن تناول كمية كافية من البروتين بعد التمرين يعطي جسمك الأحماض الأمينية التي يحتاجها لإصلاح العضلات وإعادة بناؤها.
ماذا اكل بعد التمرين 9ص87
وأما بالنسبة إلى المشروبات بعد التمرين، فهي لا تقل أهمية عن الطعام، والعطش وفقدان السوائل أثناء التدريب هو أمر ضار لدى معظمنا ومن الممكن أن يسبب ما يأتي:
جفاف. آلام رأس. غثيان. تشنج العضلات. صعوبة الانتعاش. لذلك لا بدّ من الالتزام بشرب كميات معينة من السوائل بعد ممارسة أيّ نوع من أنواع التمارين لتعويض سوائل الجسم التي تم فقدها. من قبل
شروق المالكي
-
الثلاثاء 26 حزيران 2012
كما يمنحك أيضًا لبنات البناء المطلوبة لبناء أنسجة عضلية جديدة. أظهرت الدراسات أن تناول 20-40 جرامًا من البروتين يزيد من قدرة الجسم على الإستشفاء بعد التمرين. الكربوهيدرات تُستخدم مخازن الجليكوجين في جسمك كوقود أثناء التمرين ، ويساعد استهلاك الكربوهيدرات بعد التمرين على تجديدها. استهلاك 0. ماذا اكل بعد التمرين 24 ص 44. 7 جرام من الكربوهيدرات لكل كجم من وزن الجسم في غضون 30 دقيقة بعد التدريب يساعد عن إعادة تصنيع الجليكوجين المناسب. علاوة على ذلك ، يتم تحفيز إفراز الأنسولين ، الذي يعزز توليف الجليكوجين ، بشكل أفضل عند استهلاك الكربوهيدرات والبروتين في نفس الوقت. لذلك احرص على تناول كل من الكربوهيدرات والبروتين معاً بعد التدريب بنسبة 3:1 "البروتين ثلث الكربوهيدرات". 3- الدهون الصحية على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلا أن الدهون لا تبطئ عملية الإستشفاء العضلى أو تخزين الجليكوجين بالجسم. إلا أنه يفضل أن تحد من مقدار الدهون فى وجبة بعد التمرين, نظراً لأن الدهون قد تبطئ من عملية امتصاص البروتين والعناصر الغذائية. متى تأكل بعد التمرين ؟ يوصى العديد من الخبراء أن تتناول الطعام فى حدود 45 – 60 دقيقة بعد الانتهاء من التدريب.