طرق أخرى لخفض الاستروجين عند الرجل
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي لخفض الاستروجين، هناك بعض الخطوات الأخرى التي تساعد على تقليل مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل وتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، وهي:
الاهتمام باللياقة البدنية
من الضروري الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الجسم والوقاية من الأمراض التي قد تؤثر على الصحة الجنسية لدى الرجل، حيث أن الرياضة ترفع مستويات التستوستيرون وتقلل مستويات الاستروجين. تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي
يؤدي تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلى زيادة الوزن ، وهو ما يسبب الخلل الهرموني في الجسم، حيث أن السمنة تجلب معها العديد من الأمراض وتؤثر على الصحة الجنسية، ولذلك ينبغي الإنتباه للنظام الغذائي المتبع واختيار الأطعمة الصحية وتجنب الدهون والأطعمة الضارة بالجسم. الحصول على قسط كافِ من النوم
يستلزم حصول الجسم على قسط جيد من النوم يومياً لضمان الحفاظ على مستويات الهرمونات في الجسم وعدم إصابتها بخلل واضطرابات، ويحتاج الرجل البالغ إلى معدل نوم يومي يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات، مع الاهتمام بالنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً لتفادي الشعور بالتوتر الذي يؤثر على الهرمونات.
هرمون الاستروجين في الطعام والشراب
[٢]
من أمثلة الخضروات الصلبيبة المفيدة: البروكلي والكرنب والملفوف واللفت والملفوف الصيني. 6
تناول المزيد من فطر عيش الغراب. يسهم تناول فطر عيش الغراب في منع إفراز إنزيم "أروماتيز" في الجسد وهو الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأندروجين إلى استروجين، وبالتالي يتم الحد من هذه العملية عن طريق تناول المزيد من عيش الغراب ومن ثم تقليل نسبة الاستروجين في الجسد. من أمثلة الفطريات الأخرى المتاحة للتناول: الشيتاكي والفطر الأبيض والغاريقون. 7
تناول العنب الأحمر. تحتوي قشرة العنب الأحمر على مادة كيميائية اسمها "ريزفيراترول" بينما تحتوي بذور العنب الأحمر على مادة "بروأنثويسانيدين". هرمون الاستروجين في الطعام للاطفال. كلا المادتين لهما دور في منع إنتاج الاستروجين. اختر العنب الأحمر المحتوي على البذور وليس النوع الخالي منها، هذا من أجل الحصول على الفائدة القصوى من قشرة العنب وبذوره فيما يتعلق بالحد من إنتاج الاستروجين. 8 اشرب الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على الفايتوكيميكالز التي تقلل من إنتاج الاستروجين في الجسم. ما زالت الأبحاث قائمة بصدد هذه النقطة، ولكن النتائج مبشرة حتى الآن. 9
تناول الرمان. يحتوي الرمان على الفايتوكيميكالز ذات الدور الفعال في تقليل إنتاج الاستروجين بالجسد.
هرمون الاستروجين في الطعام الصحي
وبسبب تأثير الغذاء على الهرمونات بشكل خاص وصحة الجسم بشكل عام، وجدت بعض الدراسات إمكانية تأثير بعض الأطعمة على خفض مستوى الاستروجين العالي عند الرجل. اطعمة تضاعف هرمون الانوثة - مجلة رجيم. اقرا ايضاً:
سبل الوقاية من الأمراض الغذائية
كثيرة هي الاغذية التي تسبب امراضا عديدة وتعتبر الامراض الغذائية من اكثر الامراض شيوعا التي يمكن ان تصيب الجسم حيث...
اقرأ أكثر
الأطعمة التي تقلل هرمون الاستروجين عند الرجل
انتشرت مؤخرا العديد من المقالات التي تحتوي على معلومات تشير إلى إمكانية خفض مستوى الاستروجين عند الرجال من خلال الطعام، تعتمد هذه المعلومات على دراسات تمت على الحيوانات فقط. لذلك يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة لخفض الاستروجين، لكن من المحتمل أن لا تعالج هذه الأطعمة الأعراض التي تنتج بسبب ارتفاع الاستروجين. تعتبر الأغذية الطبيعية مصدرا معقدا وغنيا جدا بالعناصر المهمة، الإكثار من تناول المواد التي سيتم ذكرها يعتبر مفيدا للصحة، ويمكن أن يستشير المريض طبيبه الخاص بإضافة هذه المواد إلى نظامه الغذائي كحل مساعد لخفض الاستروجين. منتجات الصويا ، تعتبر غنية بالاستروجين النباتي المسمى بـ الفيتواستروجين (بالانجليزية: Phytoestrogens) ، تشير بعض الدراسات إلى أن هذا النوع من الهرمون النباتي يعتبر أضعف من الهرمون الذي يصنع في جسم الإنسان، ولكن عند دخول الاستروجين النباتي إلى جسم الإنسان فإنه يعيق عمل الاستروجين الموجود أصلا.
هرمون الاستروجين في الطعام للاطفال
تناول عصير ومخفوق الرمان بالإضافة إلى تناول حبوب الرمان الطازجة من أجل الحصول على ذات الفوائد. 10
تناول المكملات الغذائية والفيتامينات الصحيحة. [٣]
هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم في التخلص من الاستروجين، ولكن تذكر أنه لا يمكنك الاعتماد بشكل أساسي على المكملات الغذائية وإنما فقط إضافتها لنظامك الغذائي. تناول 1 ملجم من حمض الفوليك وفيتامين ب من أجل تحسين وظائف الكبد. يُعد ذلك من الأمور الهامة في حالة تناولك للكحول بشكل دوري أو شبه دوري. هرمون الاستروجين في الطعام الصحي. تناول المنشطات الحيوية من أجل الحفاظ على توازن عملياتك الهضمية والتي قد يحدث بها خلل نتيجة تدخل البكتيريا وهو الأمر الذي قد يتسبب في اضطراب لعملية التخلص من الاستروجين، ولهذا تناول المنشطات الحيوية المحتوية على 12 بليون وحدة في صورة كبسولة أو اثنتين يوميًا على معدة خالية، وتذكر أن تحافظ على هذه الكبسولات في درجة حرارة الثلاجة. تناول مكملات الألياف من أجل التحسين من عملية الهضم خاصتك. يُعتبر تناول المكملات متعددة الفيتامينات بشكل يومي من الأفكار الجيدة حيث تحتوي هذه المكملات على الزنك والماغنسيوم وفيتامين ب 6 وغيرها من المكملات الغذائية التي تسهم في التخلص من الاستروجين الزائد بالجسد.
الفواكه المجففة:
عوضاً عن تناول المقرمشات وأصناف الحلويات المليئة بالسكريات الضارّة، يُمكنكِ استبدالها بوجبةٍ خفيفة منَ الفواكه المجففة التي تحتوي على السكر الطبيعي والتي بدورها مفيدة للجسم، وتكمن فوائدها في احتوائها على الألياف والحديد حيثُ تُسهم في مدّ الجسم بالطاقة وتحسين المزاج وتُخفض من مستويات السكر في الدم، ومن أبرزها {الزبيب، التين، البرقوق، المشمش، التمر، الكرز}، وتُعزّز من مستويات الأستروجين وتُحافظ عليه. الخضار الصليبية:
إنَ هذه الخضار منحدرة منَ العائلية الخردلية النباتية، وتحتوي على مكوّناتٍ غذائية رهيبة للجسم مثل فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب والبيتا كاروتين والكالسيوم ومن أبرزها {الفجل، الجرجير، اللفت، البروكلي، الخردل، القرنبيط} كونها تحتوي على الأستروجين ويحصل عليهِ الجسم بشكلٍ طبيعي أثناءَ تضمينها في النظام الغذائي. بذر الكتان:
لهذا البذر عدّة فوائد على الصحة كونهُ مليء بالمعادن و الفيتامينات الضرورية للحفاظ على الأعصاب والعظام والأنسجة، وله دور في تحسين الجهاز الهضمي كونه غني بالليغان، ولأنَ محتواه عالٍ منَ الأستروجين النباتي يُسهم في الحفاظ على صحة المرأة وحمايتها من سرطان الثدي وبعض الأعراض التي تظهر عليها في مرحلة سن اليأس وانقطاع الدورة الشهرية.
يستعرض موقع "ويكي مصر" أدوية باسطة للعضلات ومضادة للالتهاب ؛ إذ يلجأ الكثير من الناس لاستعمال مرخيات العضلات لعلاج التشنج العضلي المستمر وخاصة أثناء النوم، ولكن يحظر على المرضى أخذ جرعة من الأدوية التي سنذكرها إلا بعد استشارة الطبيب المعالج، حتى لا يحدث مضاعفات تؤثر على صحة المريض، خاصة السيدة المرضعة والمرأة الحامل. أدوية باسطة للعضلات ومضادة للالتهاب
تساعد الأدوية الباسطة للعضلات على استرخاء العضلات وليلاً، إذ تحدث تقلصات العضلات بشكل عام بسبب التعب والإرهاق الذي تعاني منه العضلات أثناء النهار. أفضل الأدوية الباسطة للعضلات والمضادة للالتهاب
هناك العديد من الأدوية التي يصفها الأطباء لمرضى التهاب الاعصاب والعضلات، سوف نذكر فيما يلي أبرز الأدوية:
دواء ميوفين
يعد دواء ميوفين الذي يستخدم لتهدئة واسترخاء العضلات ، وفي حالات أخرى مثل التواء المفاصل وخلع المفاصل أو تصلب الرقبة، وعلاج الصداع وتخفيف التوتر ، فضلا عن دوره في تهدئة آلام وتشنجات العضلات، ويحتوي الدواء على مادة ابيوبروفين التي تعمل كمضاد للالتهاب غير ستيرويدي ؛ إذ يمنع تكوين البروستاجلاندين وهي المسؤولة بشكل أساسي عن الشعور بالألم.
أفضل 10 أدوية لعلاج التهاب المعدة والقولون - تريند الخليج
٧. ٥ جنيه هو سعر اللبوس لهذا الدواء ال ١٢. ٥ مجم بينما يقدر اللبوس من نفس الدواء ال٧٥ مجم بحوالي ١٠. ٥ جنيه. الأكياس منه يبلغ سعرها ٢٢. الكبسولة تقدر بحوالي ٢٩. ٥ جنيه بينما يقدر الامبول بحوالي ٧٥ جنيه مصري. طريقة استخدام دواء أدويفلام Adwiflam لا ينبغي استعمال محلول أدويفلام Adwiflam على الجلد الملتهب أو المنتفخ أو الجرح المفتوح. استخدام ميوفين كبسول myofen دواء باسط للعضلات قوي ومضاد للالتهاب .. جرعات و دواعي استعمال العلاج. يتم عشر قطرات فقط في المرة سواء على اليدين أو على الركبة. تغسل المنطقة المراد علاجها جيدًا بعد وقبل الاستخدام على أن يتأكد المريض من تجفيف المنطقة تمامًا قبل استعمال المحلول. قم بتوزيع القطرات بشكل متساوي حول الركبة وعلى جانبيها وخلفها، وتكرر حتى تنتهي من الجرعة المقررة بشكل كامل. لا تلمس المنطقة المصابة بيدك بعد الدهن. لا ترتدي أي ملابس فوق المنطقة المصابة، إلا بعد أن تجف هذه المنطقة تمامًا. تضع كمية مناسبة من هذا الدواء ولا يجوز وضع كمية أكثر من اللازم. لا ينبغي غسل المنطقة المصابة أكثر من نصف ساعة ولا يجب الاستحمام إلا بعد المدة السابقة. لا تستخدم جرعتين في وقت واحد. مكونات دواء أدويفلام Adwiflam صنع دواء أدويفلام Adwiflam من عدة مكونات منها وأهمها: مادته الفعالة ديكلوفيناك البوتاسيوم وبعض من المكونات الأخرى التي لا تقل أهمية عن المادة الفعالة منها ما يلي: أدويفلام أقراص بتركيز ديكلوفيناك البوتاسيوم بتركيز 25 مجم.
مشروبات من الطبيعة.. ستغنيك عن مسكنات الآلام!
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. مشروبات من الطبيعة.. ستغنيك عن مسكنات الآلام! والان إلى التفاصيل: متابعة _ لمى نصر: أصبحت مسكنات الآلام. من الأمور المهمة في حياتنا اليومية. بسبب ضغوط العمل. وتغييرات الطقس. والتوتر والإرهاق. ولكن لا يفضل الكثير من الأشخاص. تعاطي المسكنات. لذا يميلون إلى الأشياء الطبيعية. وفي السطور التالية. سنستعرض لكم بعض المشروبات. التي تحل مكان المسكنات. الشمر. يحتوي الشمر على مركبات نباتية باسطة للعضلات. مشروبات من الطبيعة.. ستغنيك عن مسكنات الآلام!. ومضادة للتقلصات. تساعد على تسكين آلام الحيض. ولذلك ينصح الأطباء بتناول النساء لمشروب الشمر. في فترة الدورة الشهرية. لكن لا يجب الإفراط في تناوله. الليمون باللافندر. يساهم عصير الليمون باللافندر. في التخلص من الصداع الناتج عن الإرهاق وقلة النوم. خاصة إذا كان محلى بعسل النحل. لأنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات. تجعل الشخص يشعر بالاسترخاء والراحة. الزعتر والمريمية. يمكنك عمل مشروب الزعتر والمريمية. وتناوله للتخلص من الالتهاب. إضافة إلى كونه مسكن للآلام. كما أن له فوائد عدة منها علاج احتقان الأنف المصاحب لنزلات البرد. ويكون تأثيره أكبر عندما يتم تحليته بعسل النحل.
استخدام ميوفين كبسول Myofen دواء باسط للعضلات قوي ومضاد للالتهاب .. جرعات و دواعي استعمال العلاج
مهدئ لـ وجود ألم فـ العظام والكسور فـ العظام. يعمل كـ مسكن لـ آلام العضلات. يعد من أبرز مسكنات آلام المفاصل. واحد من أهم مسكنات آلام الظهر والعمود الفقري. يستخدم كـ مسكن لـ آلام الأسنان، خاصة بعد القلع. يتم استخدامه لـ علاج آلام والتهابات اللثة. يعالج التهاب الحلق. يتم استخدامه لـ علاج آلام الدورة الشهرية. كما يتم استخدامه لـ علاج آلام الورك. يعمل على علاج آلام الجيوب الأنفية. يعالج الآلام العضلية الهيكلية. يساهم فـ علاج الحمى وارتفاع درجة الحرارة. علاج التهاب المفاصل. علاج الآلام بعد العمليات. جرعات وإرشادات استعمال الدواء:
يتم استعمال هذا الدواء تحت إشراف الطبيب ويمكنه فقط تحديد الجرعة الصحيحة، وهذه هي الجرعات التقريبية (الاعتيادية):-
تتراوح جرعة البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا من قرص إلى قرصين بـ شكل يومي. جرعة الفوار كيس واحد فـ نصف كوب ماء مرة أو مرتين بـ شكل يومي. الجرعة القصوى هي 7 أقراص توزع على مدار اليوم. يجب ألا تزيد مدة العلاج عن أسبوع ما لم يكن لـ الطبيب رأي مخالف. لا تتناول أدوية أخرى تحتوي على الباراسيتامول فـ نفس الوقت. يجب أن يلتزم المريض بـ الجرعات التي يحددها الطبيب ولا يجوز تجاوزها.
يجب أن يبقي الدواء بعيدا عن متناول ايدي الاطفال. يتم حفظ الكبسولات في درجة حرارة الغرفة من 25 الى 30 درجة مئوية. موانع استعمال كبسولات ميوفين Myofen
مرضي الربو أو اضطرابات تجلط الدم. من يعاني من الحساسية تجاه أي مكون من مكونات الدواء. فاذا كنت تعاني من نزيف غير طبيعي أو كدمات غير طبيعية. مرضي الاوعية الدموية أو مرضي القلب يجب تجنب تناول الدواء. من يعاني من اضطرابات في المعدة مثل قرحة في المعدة أو نزيف في المعدة. كبسولات ميوفين Myofen خلال فترة الحمل
تجنب تناول كبسولات ميوفين خلال فترة الحمل ، خاصةً أول 30 اسبوع في الحمل الا تحت استشارة الطبيب المختص لتحديد ما اذا كانت الفوائد تفوق الاضرار. كبسولات ميوفين Myofen خلال فترة الرضاعة
يحذر من تناول كبسولات ميوفين خلال فترة الرضاعة الطبيعية حيث أن المواد الفعالة قد تفرز في حليب الام وقد تنتقل الي الطفل الرضيع من خلال الحليب ، و بالتالي قد تسبب اضرار علي الطفل الرضيع. بدائل كبسولات ميوفين التي لها نفص التأثير العلاجي
أدوية تحتوي علي نفس المادة الفعالة:
كبسول مارك فاست Mark Fast. مارك فاست Mark Fast كبسولات لعلاج آلام الظهر ومسكن للالام وباسط للعضلات
كبسول بروفينازون Profenazone.
يتم استخدامه أيضًا في تسكين وعلاج آلام أسفل الظهر. عند حدوث التآكل في الفقرات العنقية فأفضل وسيلة لعلاجه في تلك الحالة هو ميولجين. في حالة تليف العضلات. عند حدوث التواءات في المفاصل. في حالة الشعور بألم شديد في الرأس والصداع النصفي الذي يسببه القلق والتوتر. مسكن جيد لآلام العظام ويساعد على تسهيل وسرعة الحركة بشكل كبير. دواء باسط للعضلات سيردالون هناك بعض الأشخاص من يصابون بالتصلب المتعدد أو الإصابة بالحبل الشوكي وفي تلك الحالتين يجب اللجوء لاستخدام دواء باسط للعضلات سيردالون وهو من أفضل الأدوية التي تستخدم في تلك الحالات الخطيرة نسبيًا وهو مكون من: تيزانيدين وهو المكون الرئيسي لسيردالون وهو ينتمي لمجموعة مرخيات للعضلات الهيكلية فيقوم بتقليل نشاط الأعصاب فيعمل على تخفيف ألم التقلصات والشد العضلي الذي يحدث لبعض الأشخاص كثيرًا. يتم استخدام سيردالون في حالات كثيرة ومنها عند الإصابة بالتشنجات العضلية، وعند حدوث آلام في العضلات، وأثناء التقلصات العضلية. الأعراض الجانبية لسيردالون بالرغم من أن سيردالون له نتائج مجربة ومذهلة ومضمونة إلا أن له الكثير من الآثار الجانبية التي يجب معرفتها لعدم المفاجأة بها عند ظهورها ومن تلك الأعراض الجانبية التي قد تظهر: الجفاف الشديد في الفم.