إنضموا إلينا عبر Telegram: أو مجموعتنا على الفيسبوك: أو على اليوتيوب: معلومات حول كتاب معجزة الصباح العادات 6 لتغيير حياتك قبل 8 صباحا هال إلرود المؤلف هال إلرود الناشر المركز الثقافي العربي تاريخ النشر 2020 الصفحات 254 ISBN 9789953888316 يقول المثل المغربي الدارج " الفياق بكري بالذهب مشري " ومعناه ان النهوض باكرا يعادل امتلاك اطنان من الذهب. معجزة الصباح او الصباح المعجزة The Miracle Morning ، هذا الكتاب هو واحد من أعلى الكتب مبيعا في العالم وتقييما بمعدل 4. تنزيل كتاب معجزة الصباح. 7 نجمات ، تُرجم إلى 27 لغة ويمارس ما جاء في من عادات أكثر من 500000 شخص يوميا في أكثر من 90 دولة ، حسب موقع أمازون. الكاتب هال إلرود وقصة حياته الملهمة: بداية مع مؤلف الكتاب هال ارلود ، هال قصة حياته في حد ذاتها ملهمة اكثر من الكتاب نفسه ، ما لا يصدق هو أن هال كان على حافة الموت في سن العشرين، بل مات حرفياً ولمدة 6 دقائق عندما أصيب في حاث مروري واصطدمت سيارته بسيارة سائق مخمور بسرعة 70 ميلا في الساعة ، وتوقف قلبه عن الخفقان لمدة 6 دقائق ، وكسرت 11 عظمة في جسمه ، واستيقظ بعد دخوله في غيبوبة لمدة 6 أيام ليخبره أطبائه أنه من المحتمل انه لن يستطيع المشي مجددا.
كتاب معجزة الصباح Pdf
فلن تحقق شيء خلال يومك الان تركيزك اليومي افرغته في هاتف. مهما ظهرت لك الفكرة معقدة وصعبة سوف تصب مع الوقت سهلة جرب الاستيقاظ قبل نومك بساعة وانجز. اليوم الذي بعده سوف يأتيك سهل. مقالات قد تهمك استيقظ بوعي تقول الفكرة الثانية من كتاب معجزة الصباح ان خمسة بالمئة من الناس فقط. هم من يحققون احلامهم. كتاب معجزة الصباح. وخمسة وتسعين بالمئة من الناس هم من يجاهدون يوميا. كل صباح من اجل استيقاظ صبحا وكسب لقمة عيشهم. بالنسبة اليك ب امكانك الانضمام الى صفوة خمسة بالمئة. اذ استيقظت باكرا. لان بقاءك في سريرك واطفاءك للمنبه كلما يرن هي إشارة جد واضحة انك من صنف 95 باالمئة ربما تعتقد ان نشاطك اليومي يعتمد على كمية ساعات التي نمتها ليلا. فهناك علماء يقولون ان نوم لمدة ست ساعات يوميا كافية جدا الانسان طبيعي. وهناك من يقول ان نوم اربع مرات في يوم بصفة متقطعة يريح الانسان اكثر لكن كل انسان وعلى حسب قدرته انها ليست قاعدة محددة. الفكرة الثالثة: كيف تستيقظ باكرا لكي تتغلب على نعاسك الصباحي اتبع هاته الخطوات الخمس دون ماذا تريد ان تنجزه في يومك: عندما تدون ما تريد إنجازه ضعه بجانبك ونم عندما تستيقظ سوف تجد تلك المهام وتتحمس للقيام بها اما ابعدتها عن فراشك فسوف تنساها حتما اجعل الهاتف بعيدا عنك: لكي تجبر نفسك عندما يرن ان تقوم و تطفيه من مكانه البعيد.
تنزيل كتاب معجزة الصباح
قراءة كتاب معجزة الصباح
المؤلف:
هال الرود
القسم:
التنمية البشرية
اللغة:
العربية
عدد الصفحات:
254
تاريخ الإصدار:
2020
حجم الكتاب:
2. 0 ميجا
نوع الملف:
PDF
عدد التحميلات:
12196 مره
تريد المساعدة!
ملخص كتاب معجزة الصباح
العادات الـ 6 لتغيير حياتك قبل الـ 8 صباحاً
في كتاب معجزة الصباح (Miracle Morning)، يوضح الكاتب (Hal Elrod) أن بضع دقائق من التمرين أفضل من لا شيء، لذلك عندما لا يكون لديك الوقت أو عندما يكون لديك ضغط على روتينك، لديك فرصة لتطوير نفسك كل ما تحتاجه فقط 6 دقائق في بداية يومك مع الوقت يمكن أن تطوره فقط وتعمل كالتالي:
الدقيقة 1: تخيل الاستيقاظ بهدوء والجلوس بلا حركة. خذ وقتك في التأمل، أو قُل الأذكار، أو أشكر الله على اليوم الجديد. الدقيقة الثانية:كرر توكيدات خاصة بهدفك ونجاحك. الدقيقة 3: تصور كيف حالك وقت أن يتم تحقيق أهدافك على أكمل وجه. الدقيقة 4: اكتب شيئًا لما أنت ممتن له وما تريد تحقيقه في ذلك اليوم، أكتب عن مهامك اليومية. الدقيقة 5: قراءة صفحتين من كتاب. الدقيقة 6: اجري حول منزل أو اجري في مكانك، وقم بأداء تمرينات البطن، أو تمرين الضغط. بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة معجزة الصباح مرنة تمامًا. ملخص كتاب معجزة الصباح. يمكن تغيير بعض التفاصيل:
ليس من الضروري أن تتم هذه الممارسة في الصباح. ابدأ بالمهام التي تجدها أكثر صعوبة. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا وتناول الطعام بعد فترة وجيزة من أتباع معجزة الصباح.
اقتباسات من كتاب معجزة الصباح
جميع الحقوق محفوظة لـ أخضر
2- (a):التوكيدات التحفيزية = Affirmations: ردد جملة من التوكيدات التحفيزية التي تعزز ثقتك بنفسك و ترفع من معنوياتك و تذكرك بقيمك العليا و أهدافك في الحياة،انها بمثابة تذكيرك لنفسك بهويتك و غاياتك مثلا(أنا أستحق الأفضل ،يمكنني فعل ذلك،أنا كفاية و أكن لنفسي كل الاحترام و التقدير،أنا جميل،أنا أحب نفسي و راض عنها و سأسعى جاهدا لتطوير مهاراتي من أجلي تحقيق طموحاتي)…. اقتباسات من كتاب معجزة الصباح. 3- (v): التخيل = Visualization: أغمض عينيك و تخيل أنك قد وصلت الى مبتغاك و بتكرار هذه العملية يوما بعد آخر، أهدافك سسترسخ بذهنك مما يجعلك مستعدا لتحقيقها و مهيئا لذلك. مثلا،حلمك أن تسافر الى دولة أو مدينة ما و ترغب في الأمر بشدة،اذن كل صباح،خذ ثواني معدودة و تخيل نفسك تزور المكان الفلاني،تتجول بين شوارعه،أو تتأمل منظاره الطبيعية الهلابة، و ربما كونت صداقات مع أناس من ذلك المكان و حاليا تتشاركون طبقا شعبيا تمتاز به المنطقة. حلمت كثيرا هههه،استيقظ الآن ههه،-أمزح فقط- هذه التقبية بمثابة تحفيز و تنشيط لدماغك للعمل على هدفك،لا أقصد انه سيتحقق من تلقاء نفسه بالتخيل فقط،لكن العبرة بالطاقة التي ستجنيها من أجل العمل عليه. 4 – تمرين = Exercises: قم بتمارين رياضية لتحافظ على لياقتك البدنية،لست مضطرا للخروج من بيتك مبكرا جدا،ان كان الأمر يسعدك و مناسب لك فلك ذلك،فان لم يكن،يكفي حركات تسخينية من بيتك.
"في كل مرة تضغط فيها على زر الغفوة، تكون في حالة مقاومة ليومك، وحياتك، والاستيقاظ وخلقِ الحياة التي تقول أنك تريدها". "قيل إنه لا أحد يحب الاستيقاظ مبكرًا، لكن الجميع يحب الشعور بالاستيقاظ مبكرًا. المفتاح الأول للاستيقاظ هو أن تتذكر [تعيين نواياك قبل النوم]: فكرتك الأولَى في الصَّباح عادةً ما تكون آخر ما فكّرت به قبل ذهابِك إلى الفراش ". "إذا احتفظت بالمنبه بجوار سريرك، فأنت لا تزال في حالة نومٍ جزئي عندما يرنّ المنبه، مما يجعل إيقاظ نفسك أكثر صعوبة". "من الأهمية بمكان أن ترطِّب نفسك أول شيء كلّ صباح. بعد 6-8 ساعات بدون ماء، ستصاب بطبيعة الحال بالجفاف المعتدل، والجفاف يسبب التعب ". عالم تعلّم هو موقع لمساعدتك على تحسين حياتك من خلال التعلُّم الفعّـال والشّـامل. تحميل كتاب معجزة الصباح هال الرود PDF - مكتبة الكتب. وذلك من خلال الاستفادة من الكمِّ الهائل من المعرفة المتاحة لنـا. نحن نستكشف ونقدِّم مجموعة واسعة من المحتوى لتشجيع النمو الفردي وحلِّ المشاكل.
روفيناك د طريقة الاستعمال
يفضل تناوله قبل تناول الطعام بساعة على الأفل والأفضل على معدة فارغة. لمن يعانون مشكلات في المعدة والأمعاء يفضل تناوله عقب تناول الطعام. تفرغ محتويات الكيس في حوالى ربع كوب ماء، وبحظر استخدام أية سوائل أخرى بخلاف الماء. الجرعة لكبار السن من 2 إلى 3 أكياس يومياً حسب تعليمات الطبيب. الأطفال فوق الرابعة عشر 2 كيس كحد أقصى يومياً. ويحظر استخدامه لمن هم دون الرابعة عشر. روفيناك د للحامل
لا ينصح باستخدام دواء روفيناك بجميع أشكاله للمرأة الحامل خاصة خلال الأشهر الأخيرة للحمل. ومع ذلك يسمح به في حالات معينة يحددها الطبيب المختص. ولا يجب على المرأة الحامل استخدامه دون استشارة الطبيب المختص تحت أي ظرف. موانع استخدام فوار روفيناك ROFENAC
يمنع استخدامه أثناء الحمل والرضاعة. في حال إصابة المريض بحساسية لمادة الديكلوفيناك، أو لأي من المواد الأخرى الداخلة في تركيبه. في حالات النزيف المعوي. روفيناك د فوار يوروسولفين. يمنع عن مرضى الكلى، ومن يعانون من أمراض الكبد. في حال تناول أدوية أخرى تتعارض معه. يحظر استخدامه لمرضى القلب. لا يجب استخدامه في حال الإصابة بأمراض الدماغ كالنزيف. في حال معاناة المريض من ارتفاع نسبة البوتاسيوم في دمه.
روفيناك د فوار الاملاح
ويمكن تناول حتي 3 حبات في اليوم كل 8 ساعات. ♦ يجب تناول علاج روفيناك د بعد الأكل وتجنب استخدامها علي معدة خالية. ♦ يجب وضع الحبة أولاً في نصف كوب ماء والتقلبل حتي الذوبان. روفيناك د حبوب فوار مسكن للآلام ومضاد الإلتهابات مجلة صحتك. ♦ جرعة حبوب روفيناك د للأطفال أقل من 12 عام: 1 الي 3 مجم لكل كيلو من وزن الطفل مقسمة علي جرعات. سعر روفيناك د Rofenac-D
سعر روفيناك د في السعودية هو: 31 ريال سعودي
تصنيع شركة الدوائية – السعودية
علبة تحتوي علي 20 قرص قابل للذوبان في الماء. قد يهمك أيضاً: فيفادول بلص (Fevadol Plus): مسكن قوي لكل الآلام
دواء سيردالود Sirdalud لتشنج العضلات والم الظهر والرقبة
علاج نقص فيتامين د Vit D: الاعراض والاسباب والوقاية
حبوب بانادريكس Panadrex مسكن للألم والصداع وخافض حرار
روفيناك د فوار فيتامين سي
التهاب الأوتار(الجراب)، الجراب عبارة عن أكياس مائية تستخدم لتحفيف الاحتكاك بين العضلات(الأوتار) والعظام. الم الدورة الشهرية(الطمث)، حيث يعمل دواء روفيناك د ( Rofenac) أقراص فوار على تخفيف الألم الذي يحدث من بداية الدورة الشهرية. كما يحد من النزيف الدموي خلال الدورة الشهرية. علاج وتسكين الأسنان، تسكين الأسنان أمر مهم للغاية حيث ينتج عن أمراض الأسنان الم شديد. لذلك يحتاج الشخص المصاب الى علاج مسكن ذو فاعلية كبيرة وتخفيف سريع للألم. هشاشة العظام. الصداع النصفي. يستخدم للتسكين بعد العمليات الجراحية. جرعة روفيناك د Rofenac أقراص فوار وطريقة استخدامه تختلف كمية الجرعات باختلاف نوع الاصابة والعمر. لذلك ينصح دائما باستشارة الطبيب قبل البدء في الاستخدام. لكن من المرجح أن تكون الجرعات على النحو التالي. افضل مسكن للعظام والعضلات - الطير الأبابيل. البالغين، يبلغ تركيز المادة الفعالة في كل قرص 50ملجم. حيث تكون الجرعة اليومية بحد اقصي 150ملجم لذلك ثلاثة أقراص يوميا هي الجرعة القصوى للدواء. الاطفال، وهي الفئة الأقل من 12 عام. تكون الجرعة بمقدار 1: 3 ملغم لكل 1 كيلو من وزن الطفل مقسمة على جرعات. تحذيرات وموانع الإستخدام لا تستخدم دواء روفيناك د Rofenac أقراص فوار إن كنت تعاني من الأتي.
روفيناك د فوار كتافاست
تعرف ايضا علي: سيتال Cetal مسكن وخافض للحرارة
استخدامات وجرعة روفيناك جل
يستخدم روفيناك جل كدهان موضعي لتسكين آلام العظام مثل خشونة الركبة والتهاب المفاصل والآلام الروماتزمية وآلام هشاشة العظام والنقرس والآلام الناتجة عن الالتواءات و الرضوض البسيطة. الجرعة الدوائية
دهان ٢ إلى ٤ جرام من الجل على المنطقة المصابة مع التدليك برفق أربع مرات في اليوم ما لم يصف الطبيب غير ذلك. يجب غسل الأيدي جيدا بعد وضع الجل في حال كانت اليد هي المصابة أنتظر ١٠ دقائق قبل تغطية المنطقة بالملابس وأنتظر على الأقل ساعة قبل تعرض المنطقة للماء أو الاستحمام. روفيناك د فوار الاملاح. تجنب استخدام الجل على الجروح المفتوحة أو المناطق الملتهبة أو الحروق. تجنب ملامسة الجل للعين أو الأغشية المخاطية. لا تضع الجل على الكريمات الأخري مثل واقي الشمس أو المرطبات
تجنب تغطية المنطقة بشاش أو قطن بعد الدهان. تعرف ايضا علي: الجازون كريم مساج لعلاج الآلام الروماتيزمية
استخدامات وجرعة تحاميل روفيناك
تستخدم تحاميل روفيناك للاطفال من عمر سنة حتى ١٢ عام فهي تعمل على تسكين الآلام وخفض الحرارة وهي متوفرة بتركيزين هما:
تحاميل ١٢. ٥ مجم من الديكلوفيناك صوديوم للأطفال من عمر سنة حتى ثلاث سنوات.
تشمل تلك الأدوية: الادوية المضادة للألتهابات، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين الخ حيث تقلل من فاعلية الدواء. المضادات الحيوية ، مثل سيبروفلوكساسين، ليفوفلوكساسين، موكسيفلوكساسين. حمض الناليديكسيك، نورفلوكساسين أو أوفلوكساسين. مضادات التخثر، تسمى أحيانًا مميعات الدم مثل الوارفارين. أدوية لمشاكل القلب، مثل الديجوكسين. وأدوية ارتفاع ضغط الدم. أدوية لخفض الكوليسترول، مثل كتيراسبول وكترانسنيستريا. أدوية لعلاج النوبات، مثل الفينيتوين. الأدوية التي تقلل من نشاط الجهاز المناعي (مثبطات المناعة) ، مثل سيكلوسبورين أو تاكروليموس. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)، مضادات الاكتئاب مثل سيتالوبرام أو سيرترالين. أدوية الستيرويد، مثل الهيدروكورتيزون أو بريدنيزولون. مدرات البول، وهي الأقراص التي تجعلك تتبول أكثر مثل فوروسيميد أو بوميتانيد. الليثيوم، الذي يستخدم لعلاج مشاكل الصحة العقلية. روفيناك د فوار كتافاست. ميثوتريكسات، حيث يستخدم في علاج بعض الأمراض الالتهابية والسرطانات. الميفيبريستون ، المستخدم لإنهاء الحمل (الإجهاض). زيدوفودين، الذي يستخدم لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية. خلط ديكلوفيناك مع العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية.