يعد رجيم الكيتو أحد أكثر الأنظمة الغذائية شهرةً في وقتنا الحالي؛ لفعاليته في إنقاص الوزن دون الحاجة لممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن، وإنما يعتمد على نوعية الطعام. فكيف أبدأ رجيم الكيتو ؟ وما هي المسموحات والمحظورات في هذا النظام؟ وما هي سلبياته وإيجابيته؟ كل هذا وأكثر في المقال الآتي:
ماهو رجيم الكيتو؟
هو أحد أنظمة الرجيم التي تعتمد على استبدال الكربوهيدرات والسكريات بالدهون كمصدر رئيسي للطاقة، بهدف خفض نسبة السكر في الجسم مما يجعل الجسم يحول الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة، فيزداد حرق الدهون المخزنة في الجسم، ولا ينصح باتباع هذا النوع من الرجيم إلا تحت اشراف طبيب مختص ولفترات وجيزة لئلا يؤثر سلباً على صحة وسلامة الجسم. ماذا يجب أن أفعل قبل البدء برجيم الكيتو؟
قبل البدء بنظام الكيتو يجب عليكِ أن تتدرجي بالإستغناء عن السكريات والنشويات، لأنه وكما يعلم الجميع أن السكر يعتبر أحد أنواع الإدمان الذي يصعب على الإنسان تركه أو تقليله بشكل مفاجىء، وكذلك النشويات وعلى وجه الخصوص القمح والأرز، حيث يعتبران مكونان أساسيان في وجباتنا الغذائية في الوطن العربي. كيف ابدا دايت سنتر. سنتاول فيما يلي بعضاً من الخطوات عليكِ اتباعها قبل البدء برجيم الكيتو، لتسهلي على نفسك الإلتزام به، وأخذ النتائج المرجوة منه:
امتنعي عن تناول السكريات المكررة، كالسكر الأبيض في المشروبات اليومية كالقهوة، والشاي، والعصائر.
كيف ابدا دايت واتشرز
2. تعرف على الأطعمة المسموحة والممنوعة في الكيتو
قبل البدء في حمية الكيتو ، يجب عليك التعرف على الأطعمة المسموحة والأخرى الممنوعة في هذه الحمية. بشكل عام، يجب عليك الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف، والابتعاد عن الكربوهيدرات (النشويات والسكريات). ولكن يجب الانتباه إلى أن الكربوهيدرات لا تقتصر على الأرز والخبز والمعكرونة فقط، فالعديد من الأطعمة الصحية التي يشيع تناولها خلال الحميات تحتوي على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات، مثل الشوفان والبقوليات والفواكه وحتى بعض أنواع الخضراوات. 3. قم بتحضير المنزل والثلاجة
حمية الكيتو ليست من الحميات السهلة. ستشعر في بعض الأوقات برغبة شديدة لتناول قطعة من الخبز الأبيض، أو الشوكولاتة، أو القليل من شرائح البطاطس. كيف أبدأ الكيتو دايت - Keto Diet - YouTube. لذلك يجب عليك أخذ إجراءات احتياطية لكي تتجنب الوقوع في المحظور. قم بإبعاد كل الممنوعات من الثلاجة أو خزانة المطبخ. وحاول أن توفر البدائل المناسبة للكيتو دايت. مثل بعض المقرمشات المصنوعة من دقيق اللوز، خبز البروتين، والشوكولاتة الداكنة المحلاة ببدائل السكر المناسبة للكيتو. 4. تعرف على أضرار ومخاطر الكيتو
قد يؤدي اتباع حمية الكيتو دايت بشكل غير صحيح إلى بعض الآثار الجانبية، مثل الضعف العام، الصداع، ونقص أنواع الفيتامينات والمعادن في الجسم.
كيف أبدأ الكيتو دايت - Keto Diet - YouTube
اللون الذهبي هو لون الفخامة والرقي ، تمتعت به معظم تحفنا الاثرية ، لن تجد بلد لا تمتلك تحف بلون ذهبي لامع ، فمعروف عنه انه للاصالة والعراقة ، تخيلي غرفة نومك بهذا اللون ستكون غرفة وكأنها ملكية واصيلة تتمتع بالاناقة والشياكة ولكن ماذا لو اضيف له لون لا يقل جمالا عنه هو اللون الابيض الناعم لتكون غرفة النوم لديكم عظيمة فخمة. يمكنك الاطلاع على المزيد من تصاميم غرف النوم من خلال:
غرف نوم زرقاء اللون
غرف نوم باللون البنفسجي
غرف نوم باللون الأسود
gold and white bedrooms
ديكورات مدهشة بالذهبي والابيض
الذهبي والابيض بغرف الاولاد
gold and white bedroom ideas
ستائر ذهبي لامع بغرف
خلفيات غاية في الروعة
تصاميم مذهلة للذهبي والابيض بغرف النوم
سرير باعمدة ذهبية بغرفة نوم
كراسي فخمة بغرف نوم
افكار الذهبي والابيض بغرف النوم
عرض اللون الذهبي مع الابيض بغرف النوم
وحدة تلفزيون-ام دي اف- رمادي وابيض-45*150سم-Cata.Tv-Cat-2 - هومكس
ديكورات غرف النوم اذا كنتى تودين اضافة لون دافئ فى ديكورات غرف النوم فبامكانك اضافة اللون الاصفر ، او اللون الاخضر ، فمثلا يمكن ان تكون المفروشات الصغيرة فى غرفة النوم باللون الاصفر ، ويمكنك اضافة بعض النباتات الخضراء الطبيعية. ديكورات غرف النوم كما يمكنك اضافة اللون البرتقالى فى ديكورات غرفة نومك ، من خلال اضافة الوسائد الملونة باللون البرتقالى ، او اضافة مقعد مريح بالغرفة باللون البرتقالى. ديكورات غرف النوم اذا كنتى تفضلين اللون الاحمر ، فمن الممكن اضافة بعض الورود الحمراء ، مع اضافة مقعد منجد بقماش باللون الاحمر ، ويمكن ايضا اضافة وسائد باللون الاحمر ، وتلك الاضافة قد تزيد من شعورك بالرومانسية فى غرفتك. ديكورات غرف النوم المثيرة باللونين الابيض والرمادى - سحر الكون. ديكورات غرف النوم ديكورات غرف النوم ديكورات غرف النوم ديكورات غرف النوم ديكورات غرف النوم ديكورات غرف النوم
مزيج الأبيض والرمادي في 10 غرف نوم أنيقة | Homify
لكن كن حذرا؛ لا يتطلب الأمر الكثير من أجل زيادة التحميل على المعدن. المفتاح هو الحد من استخدام المعدن لبضع لهجات في جميع أنحاء الغرفة. هنا ، هو الذهب في الوسائد اللامعة وتلميحات الفضة في لوحة جدارية جميلة من الطيور والأشجار (يطلق عليها يناير Magpie ، ويمكنك شراؤها من Photowall. ) 03 من 09
رمادي ومحايدة في غرفة في سن المراهقة يعمل الرمادي والأبيض بشكل جميل في غرفة نوم المراهقين. مزيج الأبيض والرمادي في 10 غرف نوم أنيقة | homify. الصورة مجاملة من DigsDigs إنه ليس فقط البالغين الذين يحبون مزيج الهدوء والمعاصرة من محايدات رمادية وناعمة. العديد من المراهقين والمراهقين يحبون أيضًا المظهر. الغرفة الموضحة هنا تجعلها على حق: فالبياضات ذات اللونين الرمادي والأبيض المتشابهتين هي متعة كبيرة ، ولكن الطاولات الخشبية الريفية البسيطة ، وسجادة المنطقة المصنوع من الكريم ، وتجهيزات الإضاءة المستوحاة من الصناعة ، كل ذلك يؤدي إلى خلق جو من النضج. 04 من 09
خلط الأنماط عندما تكون لوحة الألوان لديك ناعمة ، يمكنك استخدام نمط أكثر. الصورة مجاملة من البيت الجميل عندما تعمل باستخدام لوحة بسيطة جدًا من الألوان الناعمة ، يكون من الأسهل عليك أن تتجول قليلاً مع اللعب بالنمط.
ديكورات غرف النوم المثيرة باللونين الابيض والرمادى - سحر الكون
01 من 09
تزيين مع رمادي بلاس المحايد استرخاء وأنيقة ومتطورة. صور البطل / غيتي صور قم بتزيين غرفة بالكامل في حالة محايدة ، وعلى الرغم من أنها ستكون جذابة على الأرجح ، فقد تكون باهتة بعض الشيء. اختر لوحة من كل اللون الرمادي لغرفة نومك ومرة أخرى ، وربما ينتهي بك الأمر إلى مساحة تبدو لطيفة ، ولكنها قد تكون باردة أو قاتمة إلى حد ما. لكن يتزوج الإثنان معاً ، وستحبان النتائج: غرفة دافئة ولكن غير مؤرخة ، ولكنها هادئة ولكن ليست باردة وأنيقة ولكن غير متجانسة ومعاصرة ولكنها ليست قاسية. إذا كنت تبحث عن لوحة متعددة الاستخدامات للغاية - ولكن لا تزال آمنة إلى حد ما - لغرفة نومك ، فمن الصعب أن تخطئ عندما تختلط باللون الرمادي مع الهمس الناعم من البيض والكريم والتان. 02 من 09
رمادي كتعبير تضيف اللمسات الرمادية الفخمة الجمال إلى غرفة نوم بيضاء. الصورة مجاملة من housetohome تبحث لتوفر غرفة نوم بيضاء دسم في الغالب جرعة صغيرة من روعة متطورة؟ ثم أضف رشًا من الرمادي الفضي الناعم واللمسة الإضافية للذهب المعدني. والنتيجة ، كما ترون في غرفة النوم المعروضة هنا ، هي هادئة ومع ذلك متطورة بأناقة. هذا هو قوة المعادن القيام به على حق.
أضيفي لمسة من الشخصية الملتوية مع طبعة الفهد - أو أي حيوان مطبوعة هي المفضلة لديك - وفويلا! لديك بيان تزيين انتقائي رائع يعرض شخصيتك الفريدة. 09 من 09
يخفف النمط التقليدي تستيقظ لوحة رأسية كبيرة الحجم على غرفة نوم تقليدية. مسكن / غيتي صور في حين أن الديكور التقليدي كلاسيكي ، إلا أنه يخاطر بالبحث عن رتابة. بدلًا من غرفة نوم تشعر بأنها عالقة في الماضي ، امنح الغرفة التقليدية لمسة من يومك عن طريق اختيار أعزاءك المعاصرة باللونين الرمادي والأبيض للوحة الألوان الخاصة بك ، ثم انتقل بشكل درامي مع اللوح الأمامي الذي يقول: "انظر إلي! " هي مثالية في مثل هذه المساحة ، لأنها على الرغم من كونها نمطًا كلاسيكيًا للغاية ، إلا أنها أيضًا تجذب الانتباه بشكل كافٍ لإصدار بيان عندما تغطي سطحًا كبيرًا مثل اللوح الأمامي الكبير الحجم المبين هنا.