رانيا فتحى
المقادير
ثلاث أرباع كوب دقيق شوفان
كوب وربع دقيق أبيض
ثلث كوب عسل
ثلث كوب زيت
نصف كوب سكر
١ بيضة
١ م ص قرفة حسب الرغبة
١ م ص زنجبيل بودر حسب الرغبة
بيكنج بودر
طريقة التحضير:
١. في وعاء، يوضع الزيت مع العسل الابيض والسكر، يخفق بملعقة حتى التأكد من ان جميع المكونات مخفوقة جيدا، تضاف القرفة مع الجنزبيل ويخفق ثم توضع البيضة. ٢. يضاف الدقيق مع البيكنج بودر والشوفان المجروش، يخلط جيدا حتى الحصول على عجينة متماسكة صالحة للتشكيل. ٣. تفرد العجينة حيث ارتفاعها لا يزيد عن 1سم، تقطع بالقطاعات حسب الشكل المفضل. فوائد العسل الابيض للشعر. ٤. ترص الاشكال في صينية مدهونة زبدة وتدخل في فرن ساخن على درجة حرارة 180 لمدة 20 دقيقة
رمضان كريم ♥️🌙
أقرأ التالي
منذ يوم واحد
الجوزيه
بسكويت السمسم
بسكويت الشيكولاتة القابلة للدهن
الغريبة
طريقة عمل القرص بالعجوة
ما هو الفرق بين ملح الطعام وملح البحر
منذ يومين
معمول
كفتة العدس
منذ 4 أيام
آيس كريم بالموز
ستيك الدجاج المشوي
- معلومات مفيدة عن العسل الأبيض وأنواعه » مجلتك
- فوائد العسل الابيض للشعر
- زبده فول سوداني جديد
- زبده فول سوداني بليل
معلومات مفيدة عن العسل الأبيض وأنواعه &Raquo; مجلتك
5. رفع قوة التحمل الرياضي
أثناء ممارسة الرياضة، تعد الكربوهيدات الوقود الذي يستخدمه الجسم لإنتاج الطاقة حيث ما يميز العسل الأبيض هو احتواءه على نوع من السكريات الأولية بطيئة الاحتراق (الفركتوز) التي تساعد الرياضي على البقاء وممارسة وتحمل التمارين الرياضية لفترات أطول. معلومات مفيدة عن العسل الأبيض وأنواعه » مجلتك. تشتمل الشروط التخزينة للعسل الأبيض والعسل بشكل عام للحفاظ عليه لأطول مدة ممكنة على الآتي:
تخزين العسل الأبيض
تخزينه في درجة حرارة أقل من صفر مئوية وذلك للعدم حصول التبلور أوتغير في رائحته وطعمه. عدم تخزينه في الأماكن الرطبة. مدة صلاحية العسل سنتان وتختلف حسب العبوة الموضوع بها وشدة احكامها. من قبل
مريم هارون
-
الاثنين 4 كانون الثاني 2021
فوائد العسل الابيض للشعر
يعمل العسل الأبيض أيضاً على التخلص من الحبوب أو البثور أو حب الشباب أو البقع الداكنه التى تصيب الكثير من الأشخاص. يعمل العسل بدروه على التخلص من الخلابا السرطانيه الحره التى تعمل على الإصابه بمرض السرطان، لهذا فإن العسل الأبيض يعتبر من الأطعمه التى تقى من الإصابه بالأورام السرطانيه، كما أن العسل يعتبر من مضادات الأكسده الطبيعيه. يعالج العسل الأبيض الكثير من الجروح والحروق التى تكون من الدرجه البسيطه، وبالأخص تلك الحروق التى تصيب البشره بسبب التعرض لآشعة الشمس المباشره. يعمل العسل أيضاً على الوقايه من مشكلة تسوس الأسنان وأيضاً يقى من الإصابه بمشكلة إلتهابات اللثه. يقى العسل الأبيض من الإصابه بالعقم. يعمل أيضاً العسل على علاج مشكلة المثانه الضعيفة. يقى بدوره من الإصابه بالعديد من الأمراض التى تؤثر على الكلى. يعمل العسل على التخلص من الحصوات التى توجد فى كل من الكلى والمثانه. يعالج بدروه الكثير من الأمراض التى تصيب الالجهاز التنفسى، ويعالج بدوره الكثير من الإلتهابات التى تصيب الرئتين، وهذا عن طريق تناول العسل إما وحده أو مع إضافة الليمون. يعالج العسل مشكلة المسالك البوليه. يعالج العسل بدوره على علاج مشكلة الصداع والصداع النصفى والشقيقه.
يساهم العسل في حل مشاكل الأطفال مثل:
يساعد في زيادة وزن الأطفال وتقويتها. تقوية الجهاز المناعي للأطفال. علاج امراض الاسهال والدسنتاريا. علاج مشكلات التبول اللارادي عند الاطفال. يستخدم في علاج مشكلات الفهم التي يتسبب عنها وجود روائح كريهة في الفم. العسل الابيض يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم. على عكس المتوقع فهو يساعد في عملية فقدان الوزن فهو يحتوي على سكريات احادية يتعامل معها الجسم بسهولة ويحولها إلى طاقة يستخدمها ولا يتم تخزينها وتحويلها الدهون. يساعد في تقليل أوجاع وآلام الدورة الشهرية. ينصح الاطباء الامهات المرضعات بتناول العسل لانه يعوضهم ما يفقده جسمهم خلال فترة الرضاعة من فيتامينات ومعادن. بعد التعرف علي ماهي فوائد العسل الابيض في رمضان.. يمكنك الان قرائة المزيد من المقالات والمعلومات الطبية عبر موقع دكتور احمد ابو النصر. المراجع:
Healthline
Theresearchpedia
Stethnews
كذلك، تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية كبيرة من البروتينات، وتناولها يقلل من كمية السعرات الحرارية في الرجيم، وذلك يعزز من حرق الدهون. تعد زبدة الفول السوداني، رغم سعراتها الحرارية العالية، طعاماً مناسباً للرجيم إذا تم تناولها بكميات معتدلة بعيداً عن الإفراط. هي تضيف الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحتك وجسمك. كيف تضيفين زبدة الفول السوداني الى نظامك الغذائي لخسارة الوزن؟
زبدة الفول السوداني تحسّن صحة العضلات
هذا الطعام مفيد جدّاً لتناوله قبل وبعد التمارين الرياضية إذ يحسّن صحة العضلات بفضل احتوائه على البوتاسيوم. زبده فول سوداني في. هذا ويساهم هذا الطعام في تجنّب التهاب العضلات والتشجنات، مما يساعدكِ في القيام بالتمارين الرياضية أكثر فأكثر. زبدة الفول السوداني تخفّف من خطر الإصابة بسرطان الثدي
وجدت دراسة قام بها علماء في جمعية Breast Cancer Research Foundation في الولايات المتّحدة أن السيّدات اللواتي يتناولنَ زبدة الفول السودان يقلّ لديهنّ من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كيف؟ يحتوي هذا الطعام على نسبة عالية من البروتينات التي تمنع تكوّن التورّمات الحميدة والتي بالتالي قد تقف سبباً وراء الإصابة بسرطان الثدي.
زبده فول سوداني جديد
كما تحتوي زبدة الفول السوداني على الفسفور الذي يُعد من العناصر الضرورية لبناء والحفاظ على صحة العظام، كما يساهم الفسفور في زيادة إنتاج خلايا الجسم للطاقة أيضًا،
بالإضافة إلى معدن الزنك الذي يُعد عنصرًا أساسيًا في تقوية الجهاز المناعي للجسم، وأيضًا يساعد في إنتاج وتصنيع البروتين في الجسم كما يساهم في تكوين مادة ال DNA، هذا بالإضافة إلى احتواء زبدة الفول السوداني على العديد من المعادن الضرورية الأخرى للجسم منها النحاس، الحديد، المنغنيز، والبوتاسيوم. 30 فائدة من " فوائد زبدة الفول السوداني " | المرسال. وبالإضافة إلى المعادن السابقة فإن زبدة الفول السوداني تحتوي على العديد من الفيتامينات أيضًا ومن أهمها فيتامين ب3 الذي يساعد في تحسين عملية الهضم ووظائف الجهاز الهضمي كذلك، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الطاقة في الجسم. إضافة إلى احتواء زبدة الفول السوداني على فيتامين ب6 الذي يؤدي دورًا مهمًا في أكثر من 100 تفاعلٍ أنزيمي لجسم الإنسان، كما أنّه من أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة القلب وتقوية الجهاز المناعي، ومن أهم الفيتامينات في زبدة الفول السوداني أيضًا فيتامين ب1، والفولات، بالإضافة إلى فيتامين ب5. تحتوي على مضادات الأكسدة
زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بنسبه كبيرة من مُضادات الأكسدة؛ وتشمل على: بارا- حمض الكوماريك(P-coumaric acid) كما أنّه تحتوي على مركّب الريسفيراتول (Resveratrol) الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
زبده فول سوداني بليل
ويتضح دور زبدة الفول السوداني في إنقاص الوزن عندما يتم تناولها قبل تناول الوحدات الرئيسية حيث تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة مما يساعد على تقليل كمية الطعام وبذلك يساعد في إنفاض الوزن، حيث تُعد بديلاً طبيعيًا لتعويض الجسم بما يحتاجه من الدهون الصحية كلّ من البروتينات والألياف دون أن تسبب ارتفاع في مستوي السكر في الدم. زبده فول سوداني صحي. دراسات حول فوائد زبدة فول السوداني
لقد أجريت العديد من الدراسات حول الفوائد الصحية لزبدة الفول السوداني وفيما يلي توضيح لأهم النتائج التي توصلت إليها هذه الدراسات. [1] [3]
أشارت أحد الدراسات التي تم نشرها في مجلة British journal of nutrition عام 2013 على السيدات التي تعاني السمنة والأكثر عرضه للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري على أنّ تناول زبدة الفول السوداني لوجبة الإفطار ساعد في الحفاظ على مستوي الجلوكوز في الدم والتقليل من التعرض للإصابة بالسكري من النوع الثاني. ولقد أوضحت أحد الدراسات الأُخرى التي تم نشرها عام 2002 في مجلّة Jáma، إلى القيمة الغذائية للمكسرات وزبدة الفول السوداني للحماية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أنها تعوض الجسم عن تناول كمية كبيرة من الأطعمة المُصنعة واللحوم الحمراء التي تحتوي على نسبه عالية من السعرات الحرارية، لذلك يُنصح الأطباء بتناول كمية من المكسرات بشكلٍ منتظمً.
تُعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنّية بمضادات الأكسدة، حيث تساعد على محاربة الجذور الحرَّة الَّتي تُنتج في الجسم في أثناء عملية الأيض مما تساهم في حماية أنسجة وخلايا الجسم وال DNA من التعرض للتلف أو الضرر. كما تحتوي زبدة الفول السوداني على مادة بيوكيميائيّة تُسمي الريسفوراتارول بنسبة عالية التي تساعد في تقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعي للجسم ومحاربة الأمراض. [2]
زبدة الفول السوداني للاعبي كمال الأجسام
زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من البروتين لذلك يُنصح بداخلها في النظام الغذائي للرياضيين وللاعبي كمال الأجسام، حيثُ تساعد على زيادة القيمية الغذائية للوجبات التي يحصل عليها لاعبي كمال الأجسام من البروتين حيث تعتبر بديلاً نباتيًا للبروتين الحيواني. زبده فول سوداني جديد. [1]
فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة من الدهون المشبعة الجيّدة للصحة، ولقد أثبت الباحثين أن تناول زبدة الفول السوداني يساعد في إنقاص الوزن، حيث تُعد بديلاً بعض أنواع الكربوهيدرات ، ولقد أثبت بعض الدراسات حول علاقة زبدة الفول السوداني وخسارة الوزن التي نُشرت عام 2009 في مجلّة The American Journal تؤكد أنّ تناول زبدة الفول السوداني بشكلٍ مُنتظم أسبوعيًا بمعدل مرتين ساعد في انخفاض معدل اكتساب الوزن للنساء على مدارا ل8 سنوات متتالية.