يحتاج الجسم إلى القليل جدًا من الزنك؛ لكنَّ هذه الكمية ضرورية، ومن دونها سيعاني الكثير من الناس من نقص الزنك. اكتشفي في السطور الآتية الدور الذي يلعبه معدن الزنك في الجسم، وأطعمة غنية بالزنك، بحسب موقع "باسبور سانتيه":
دور معدن الزنك وأهميته للجسم
يلعب الزنك دورًا مهمًا في النمو والإستجابة المناعية والوظائف العصبية والتناسلية. يشارك في تخليق الحمض النووي والبروتينات. كما أنه يلعب دورًا في تعديل الحالة المزاجية والتعلم، فضلاً عن الرؤية والذوق والشم. أخيرًا، يشارك معدن الزنك في عملية تخثر الدم، وفي وظائف هرمون الغدة الدرقية، وكذلك في عملية التمثيل الغذائي للأنسولين. لذلك يمكن أن يكون لنقص الزنك عواقب حقيقية على الصحة. أعراض نقص الزنك
التعب من أعراض نقص الزنك
إليك قائمة بمجموعة من أعراض نقص معدن الزنك في الجسم:
- التعب. - نزلات البرد المتكررة. - فقدان الشهية. - الشعور بالكآبة. - خدر دماغي. - ظهور حب الشباب. - بقع بيضاء صغيرة على الأظافر. - شعر هش وباهت يتساقط أكثر من المعتاد. ومع ذلك، فإنَّ الزنك من الأطعمة ذات الأصل الحيواني يمتصه الجسم ضعف امتصاصه من المصادر النباتية. اطعمة غنية بالزنك وأهميته لصحة الجسم | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. تابعي المزيد: علاج القلق النفسي بدون أدوية
أطعمة غنية بالزنك
إليك مجموعة من الأطعمة الغنية بالزنك.
- اطعمة غنية بالزنك وأهميته لصحة الجسم | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- 5 أطعمة غنية بالزنك | مطبخ | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
- 10 أطعمة غنية بالزنك مهمة لجسمك تعرف عليها - خمسة لصحتك
- فيلم انت منزلي تركي مترجم
- فيلم انت منزلي تركي مدبلج
- فيلم انت منزلي مدبلج
اطعمة غنية بالزنك وأهميته لصحة الجسم | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
01:30 م
السبت 30 مايو 2020
كتبت- آلاء نبيل:
تسبب إقبال المواطنين على شراء المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك من الصيدليات، بهدف تقوية المناعة والوقاية من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، في نقصه من الأسواق، ما دفع البعض إلى البحث عن مصادره الطبيعية. "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية المصادر الطبيعية لعنصر الزنك وفقًا لما ذكره موقع "Health line".
5 أطعمة غنية بالزنك | مطبخ | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
إذا كنت تعاني من نقص الزنك ، فإليك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعدك في تلبية متطلباتك اليومية: 1. اللحوم اللحوم مصدر ممتاز للزنك. إن أعظم أنواع اللحوم المحتوية على الزنك هي اللحوم الحمراء ، كما أن لحوم البقر والضأن من المصادر الجيدة لها. ومع ذلك، يجب تناول اللحوم الحمراء باعتدال لأنها مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. وفقًا للإرشادات الغذائية ، يجب أن يأتي حوالي نصف الكميات المطلوبة يوميًا من خيارات اللحوم الخالية من الدهون. محتوى الزنك: ثلاث أونصات من اللحم تحتوي على 2. 4 جرام من الزنك طريقة التحضير: الطريقة الصحية هي غليها أو تحميصها بأقل قدر من التوابل والبهارات. 2. المحار بينما تعد إضافة المأكولات البحرية إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لتحسين صحتك بشكل عام ، تعد المحار من أعلى المصادر الطبيعية للزنك. 10 أطعمة غنية بالزنك مهمة لجسمك تعرف عليها - خمسة لصحتك. من المعروف أن السلطعون والكركند والمحار ، من بين أنواع أخرى من المحار ، تحتوي على نسبة عالية من الزنك. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك الإناث الحوامل فقط المحار المطبوخ بالكامل لتجنب التسمم الغذائي. محتوى الزنك: 3 أوقية. يحتوي المحار المطبوخ على 74 مجم ، 3 أوقية.
10 أطعمة غنية بالزنك مهمة لجسمك تعرف عليها - خمسة لصحتك
سرايا - يدخل الزنك في عمل نحو 300 إنزيم بجسم الإنسان، وهو مهم لبعض العمليات الحيوية، إذ يساعد في عملية الأيض الخاصة بالمغذيات المختلفة، ويحافظ على صحة الجهاز المناعي، وعملية نمو الخلايا وإصلاح المتضرر منها. ولا يقوم الجسم بتخزين الزنك، لذا من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية، وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الخاصة به، حسب «ويب طب». البيض: يحتوي البيض على كمية معتدلة من معدن الزنك، إذ أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على ما يقارب الـ 5% من الحصة اليومية الموصى بها منه. ويمتاز البيض بفوائده الصحية العديدة، بسبب المعادن والفيتامينات والدهون الصحية التي يحتويها، إلا أنه يجب الاعتدال في تناوله. اللحوم: تعتبر اللحوم مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء، حيث إن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4. 8 ملغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصى بها من هذا المعدن. إلى جانب ذلك، تعتبر اللحوم من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم، مثل البروتين والحديد ومجموعة فيتامين «ب». 5 أطعمة غنية بالزنك | مطبخ | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. لكن من المهم تناول اللحوم غير المعالجة والابتعاد عن تلك المصنعة، على أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ويحتوي على المجموعات الغذائية الأخرى.
4. البقوليات تحتوي البقوليات على عنصر الزنك والدليل على ذلك أن 100 جرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي البقوليات على مادة الفايتات (phytate) التي تُعمق من عملية امتصاص الزنك بالجسم، وبالتالي لن يستفاد منه كثيراً، مما يؤكد أن المصادر النباتية الغنية بالزنك تُعد أقل امتصاصاً مقارنة بالمصادر الحيوانية. 5. المكسرات تحتوي المكسرات على كبيرة كبيرة من الزنك، ومن أبرزها "الكاجو" حيث يحتوي الـ 28 جرام منه على 14 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما تُعد من الوجبات الخفيفة التي تُقلل من أمراض القلب والسرطان والسكري. 6. البيض يمتاز البيض باحتوائه على كمية معتدلة من الزنك خاصة وأن بيضة كبيرة تحتوي على 5 في المائة من حصة الجسم اليومية من الزنك، كما يمتاز باحتوائه على الدهون الصحية والبروتين والكولين والسيلينيوم وفيتامين ب. 7. الشوكولاتة الداكنة يحتوي الـ 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على 3. 3 ملجم من الزنك، ولكن هذه الكمية تضم 600 سعر حراري، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التى تُقوي المناعة.
قصة العرض مشاهدة وتحميل فيلم الفانتازيا والرومانسية Evim Sensin 2012 HD مترجم اون لاين وتحميل مباشر فيلم انت منزلي 2012 مترجم اونلاين
فيلم انت منزلي تركي مترجم
سيرفرات التحميل
upbem
انت الان تشاهد فيلم أنت منزلي Evim Sensin من انتاج سنة 2019 من نوع دراما
هذا الفيلم تشاهدة علي سيما لينكس القصة مشاهدة فيلم الرومانسية والفانتازيا أنت منزلي Evim Sensin مترجم بجودة HD مشاهدة مباشرة اون لاين المشاهدات: 91 مدة الفيلم: 111 الجودة: HD
فيلم انت منزلي تركي مدبلج
ويتبين من حديث ومواقف اسكندر أنه يخبئ بحياته قصة غامضة وحزينة وكان يخاف الزواج من ليلى خوفاً من أن تتركه بالمستقبل. ولكن بعد عدة محاولات من ليلى أخيراً يقبل التعرف على أهلها ويذهب لمقابلتهم فيحاول والده أن يضغط عليه للابتعاد عن ابنته فهو عامل عادي ووالدها رجل أعمال. ولكن والد ليلى رأى بعد ذلك أن ليلى لا طريق لها إلا الزواج باسكندر فوافق رغم الفروق الاجتماعية بينهما. فيلم انت منزلي تركي مدبلج. ودعا والد ليلى اسكندر إلى المنزل وبالفعل حصل الزفاف وانتقل اسكندر للعيش مع ليلى في منزل بسيط. ماذا حدث بعد ذلك؟
بعد زواجهما تعرفت ليلى على الأب الروحي لاسكندر واستطاعت أن تأخذ عنوان والدة اسكندر وذهبت لزيارتها فتفاجئت من حالها حيث كانت مشردة ومدمنة مخدرات. وكان اسكندر قد فارق والدته وكنّ كل الكره لها بعد أن رمته بالشوارع منذ الصغر بسبب صعوبات الحياة فصب غضبه على ليلى، أما الأخيرة فكانت تحاول الإصلاح بينهما. مع مرور الوقت تبدأ أعراض الخرف المبكر وهو مرض نادر تسيطر على ليلى وتبدأ بنسيان كل الأشياء من حولها. وعندما لاحظ اسكندر ما حصل معها بدأ يكتب لها أسماء معدات المطبخ كي تبقى متذكرة لها ولكن تفاقم المرض معها. لم يتمكنا من السيطرة على المرض فنقلها لتكون بجانب أهلها بعد أن اكتشف أنها تعيش أيامها الأخيرة.
فيلم انت منزلي مدبلج
ماتت ليلى وبقي اسكندر وحيداً
وضعت ليلى في غرفتها واعتنت بها عائلتها بينما وقع اسكندر في حزنه فالخوف الذي كان يكنّه من الارتباط بليلى حصل بالفعل. ساءت أحوال اسكندر النفسية بينما ليلى كانت على فراش الموت، فعلم أنها نست حتى عائلتها فذهب ليزورها. وضع عطراً على رقبته وكانت ليلى تعرف نوع العطر واقترب من وجهها فشممته وكأنها تذكرته فأجهشا الاثنان بالبكاء حتى فارقت الحياة. وانتهت قصة الفيلم بعد أغنية أنت منزلي وهي الجملة التي كانت ليلى تقولها لاسكندر، أما اسكندر فعاش مع والدته بمنزل بعيد. شاهد الفيلم التركي أنت منزلي مدبلج للعربية وكامل ومجاني أدناه
قد يهمك الاطلاع على القصة الحقيقية لفيلم SAW عبر الرابط التالي:
القصة الحقيقية لفيلم SAW. فيلم انت منزلي مدبلج. قصة فيلم أنت منزلي هذه المقالة تم إعدادها من قبل فريق من المختصين وبعد بحث شاق وطويل من أجل محاولة إيصال المعلومة بطريقة مختصرة وفعّالة للقارئ. ما رأيكم بالقصة؟ نرجو منكم تقييم المقالة وإبداء أية ملاحظات أو الإبلاغ عن أي خطأ حتى نقوم بتعديله على الفور حرصاً على نشر المعلومة الصحيحة.
قصة فيلم رومنسي تركي. قصة فيلم أنت منزلي
محتويات المقالة
مقدمة عن فيلم أنت منزلي
إن قصة فيلم أنت منزلي تجسد حالة حب كان القدر ليرسم النهاية المأساوية فيما بين شاب وفتاة من طبقات اجتماعية مختلفة. تبرز الازدواجية بالفيلم أن الشاب فقير الحال وقع بحب ابن مديره بالعمل وحصلت بالصدفة عدة مواقف فيما بينهم وطد هذا الحب. أبطال الفيلم
إن فيلم أنت منزلي التركي كان يتمحور حول دور بطولة لشخصيتين رئيسيتين وهما ليلى واسكندر بالإضافة لشخصيات أخرى. كما هناك شخصيات أخرى مثل والد ووالدة ليلى وحبيبها السابق محمد وإخوتها ووالدة اسكندر الذين لعبوا أدواراً ثانوية. الفيلم هو تركي واسمه باللغة التركية: Evim-Sensin وهو من إخراج أوزجان دينيز الذي مثل دور البطولة وإنتاج شكرو أفشار. مشاهدة فيلم انت منزلي مترجم - ماي سيما. تخطت إيرادات فيلم أنت منزلي الـ 2 مليون ليرة تركية. قصة فيلم أنت منزلي باختصار
قصة الفيلم الرومانسي المتجسد في عالمنا أنت منزلي تبدأ من ليلى الفتاة البريئة الحساسة التي تعيش تجربة حب. ولكن اكتشفت بالصدفة أن محمد كان متزوجاً عليها ليصبح حبها الذي تكنّه في قلبها اتجاهها محض سراب ووهم. تعود ليلى لأهلها مصابة بخيبة أمل وتسقط أمام بيت أهلها لتخرج عائلتها فسامحتها أمها.