الرئيسية
أخبار
أخبار مصر
10:15 ص
الخميس 07 يناير 2016
سجن العقرب
كتبت ـ هاجر حسني:
هو الأسوأ من بين أقرانه، استمد شهرته مما يحدث بداخله ويتناقله ذوي السجناء ومن خاضوا تجربة الاحتجاز فيه، تتشابه الأقاويل وتنتهي إلى أنه حالة فريدة دون غيره من السجون، فحديث من عايشوا تجرية الاحتجاز به لا يخلو دائما من وصف طريقة بناءه وترتيب الزنازين به، بالإضافة إلى منع السجناء من رؤية نور الشمس والظلمة التي يعيشون بها. "مقبرة العقرب" و"جوانتنامو العقرب" أسماء يطلقها أهالي المحتجزين على السجن من خلال صفحتهم على موقع التواصل الاجتماعي ليصفوا ما يحدث بداخله، فتمتع سجن العقرب منذ إنشاءه في أوائل التسعينيات بذات السمعة فعلى مدار أكثر من 20 عام كان السجن بمثابة منفى للكثيرين، وكان ذوي المحتجزين يخشون من أن يقضوا فترة عقوبتهم خلف أسوار هذا السجن، العقرب بالنسبة لهم هو غرفة إعدام بطيئة يتم فيها استنزاف المحتجزين للتخلص منهم لمجرد أنهم معارضين للسلطة. شكاوى كثيرة ترد إلى المنظمات الحقوقية من الأهالي عن المعاملة السيئة التي يتلقاها ذويهم داخل السجن، زيارات قصيرة، عناية ضعيفة، ونقص في الأدوية بالإضافة إلى حالات التعذيب، أشياء يرصدها الأهالي خلال مدة الزيارة البسيطة التي لا تتعدى في أغلب الأحيان 5 دقائق، خلال هذه الدقائق لاحظ الأهالي نقص وزن أقاربهم بشكل غريب والذي أرجعوه لعدم الاهتمام بالطعام والأدوية وضعف العناية الطبية داخل أسوار السجن والرفض الدائم لنقل المرضى للمستشفيات الخارجية.
- سجن الملز من الداخل صيد الفوائد
- سجن الملز من الداخل والخارج
- للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام مهرجان
- للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام على
- للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام راحة ويعلن عن
سجن الملز من الداخل صيد الفوائد
وأشارت الصحيفة إلى أن ابتعاد المجتمع العربي عن نشاطات ارهابية بارزة أكثر على ضوء حقيقة أن ابناءه يشكلون هدف جذاب للتجنيد من جانب منظمات ارهابية فلسطينية وحزب الله. هذا على خلفية علاقاتهم العائلية، الاجتماعية والتجارية، مع سكان مناطق السلطة الفلسطينية وكونهم يحملون بطاقات الهوية الاسرائيلية التي تسهل وصولهم الى اماكن في البلاد ومعرفتهم لأهداف محتملة للمس بها، رغم الامكانية الكامنة في هذا الخطر إلا أنه طوال السنين وقعت حالات قليلة نسبيا من مشاركة عرب اسرائيليين في الارهاب. وقالت إن خاصية كون المجتمع العربي في اسرائيل اقلية غير عنيفة بالأساس ترتبط بأنه طوال السنين مر بعمليات سسيولوجية من الحياة المشتركة مع المجتمع اليهودي الذي تربطه بالدولة وبالجمهور اليهودي في مجالات كثيرة. الاغلبية الساحقة من المواطنين العرب يعتبرون اسرائيل دولتهم، وهم معنيون بالحفاظ على هويتهم وعلى حقوقهم فيها ويسعون الى اندماجهم فيها. سجن الملز من الداخل قصة عشق. كل ذلك دون التنازل عن هويتهم الذاتية كأقلية اصيلة وكأبناء للشعب الفلسطيني. وتابعت الصحيفة: "يمكن التقدير بأنه لم تكن هناك أي فترة مثل الفترة الحالية، التي فيها الظروف المحيطة ("الربيع العربي" و"اتفاقات ابراهيم") تدفع المواطنين العرب الى تعزيز انتمائهم لإسرائيل.
سجن الملز من الداخل والخارج
وأكملت: "يمكن القول بأن المجتمع العربي في اسرائيل يشكل اقلية عرقية قومية معتدلة وبراغماتية من ناحية سياسية واجتماعية. بالصور.. الهلال يخسر وديته الأولى أمام "غازينتاب" بهدف. ورغم الاهمال الطويل للمواطنين العرب من جانب الدولة ورغم استمراره، دون توقع تسوية للنزاع بين اسرائيل والفلسطينيين، إلا أن المجتمع العربي تجنب بشكل عام تبني مقاربة احتجاج عنيف ولا يوجد في اوساطه ميل لانتفاضة شعبية مسلحة أو ارهاب ضد الدولة. على محور الزمن حدثت في الواقع احداث اخلال بالنظام واحتجاجات، جزء منها كان عنيف، لكنه كان قليل نسبيا، منها نذكر احداث يوم الارض في آذار 1976 واحداث تشرين الاول 2000 على خلفية اندلاع الانتفاضة الثانية و"انتفاضة الافراد" التي بدأت في ايلول 2015 ومؤخرا احداث ايار 2021، التي حدثت في اعقاب اندلاع العنف في الحرم وفي شرقي القدس. " وأوضحت أن أحد التعبيرات الاكثر اهمية في خروقات النظام الصعبة لأيار 2021 كان الانزلاق للمس برموز الدولة وتشويش الحركة في الشوارع، هذه نفذت بالأساس من قبل شباب ليس لهم أي انتماء سياسي، عاطلين عن العمل، وجزء منهم مشاركون في ظواهر اجرامية، الذين اعتبروا اعمال الشغب فرصة لتطهير أنفسهم كزعران عن طريق الاندماج في نشاطات لها طابع وطني.
وقالت الصحيفة إن فحص تدخل سابق لتنظيم الدولة الاسلامية في عمليات في اسرائيل يشير الى أن داعش لم يحصل على مكانة عميقة في اوساط العرب من مواطني الدولة. منذ اقامة الدولة الاسلامية في العام 2014 وحتى الآن فان عدد السجناء بتهمة الانتماء ووجود أي علاقة مع داعش لم يزد عن مئة، من بينهم الذين اعتقلوا بعد العمليات الاخيرة. هكذا، رغم محاولة وسائل الاعلام المتماهية مع داعش، على رأسها الصحيفة الرئيسية الناطقة باسمه "النبأ"، استغلال نجاح العملية من أجل أن تنسب للتنظيم نشاطات واسعة ضد اسرائيل، إلا أن الحقائق تثبت أنه باستثناء الخطاب المسموم فان داعش لم يخصص أي موارد واهتمام كبير لتخطيط عمليات ارهابية في اسرائيل. هذا يسري ايضا على عملياته وعمليات شركائه في السابق في مناطق اخرى في العالم. وأكدت أنه حتى بعد العمليات موضوع النقاش، لا يبدو أنه حدثت انعطافة استراتيجية في سلم اولويات داعش ازاء اسرائيل. بالصور.. ترفيه سجناء الملز بـ" ندوات ومسرحيات وأمسيات" | صحيفة المواطن الإلكترونية. في الخطاب الاعلامي الحالي لداعش تتكرر وتبرز نظرته السلبية المتطرفة تجاه المنظمات الارهابية الفلسطينية مثل حماس والجهاد الاسلامي الفلسطيني وتجاه حزب الله، هذا رغم أن هؤلاء قاموا بالثناء على منفذي العمليات الاخيرة في اسرائيل المتماهين مع داعش، مثل المهاجم الفلسطيني من جنين الذي نفذ عملية بني براك في 29 آذار.
يجب أن تدرك أن اذابة دهون اسفل البطن تتطلب استراتيجية طويلة الأجل و شيءا من الصبر. حاول تطبيق النصائح السابقة و ابدأ بتبني نظام غذائي صحي بالموازاة مع ممارسة التمارين الرياضية و لا تنسى الابتعاد عن التوتر حتى تودع تدريجيا دهون اسفل البطن.
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام مهرجان
إذا كنت ممن اعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية فاستمر على نفس البرنامج الذى تسير عليه بالإضافة الى برنامج ال 10 ايام من اجل التخلص من دهون البطن وإذا لم تمارس التمارين الرياضية قط فى حياتك قم بممارسة رياضة المشى لمدة 20 دقيقة يومياً. شوربة الدجاج خالية الدسم يمكن إعدادها عن طريق سلق الدجاج واتركها حتى تبرد ثم قم بتصفيتها وضع الشوربة فى الثلاجة طوال الليل وقم بعد ذلك بنزع الدهون من الوجه. اليوم الثالث
فى اليوم الثالث احرص على تناول 50 جرام من الكربوهيدرت فى وجبة الإفطار فإتباع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات امر هام من اجل إنقاص الوزن الزائد بسرعة. ويمكن الحصول على نسبة ال 50 جرام من الكربوهيدرات من خلال كوب من الحبوب الكاملة. للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام راحة ويعلن عن. اما بقية وجبات اليوم يمكنك تناول قطعة من اللحم الأحمر الخالى من الدهون بحجم قبضة اليد ويمكن تناول الفاكهة الطازجة والخضروات والزبادى قليل الدسم كسناك فى ذلك اليوم. ممنوع تناول المايونيز ، السمن ، الزبدة ، الزيوت النباتية ومسموح بإستخدام زيت الزيتون وزيت السمك وقم بتمارين الإسكوات الخاصة بالبطن. اليوم الرابع
وجبة الإفطار فى اليوم الرابع تكون عبارة عن بياض ثلاث بيضات مضاف اليها بعض الخضروات او السبانخ.
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام على
اتباع هذا الروتين يمكن أن يدعم بالتأكيد أهدافك المتعلقة بخسارة الدهون. يرجى ملاحظة أن هذه النصائح هي مجرد نصائح تستند إلى بعض التجارب. تخسيس البطن و ازالة الكرش في 5 أيام اشربي كوبين فقط في اليوم وتمتعي ب بطن مشدود بدون رجيم او تمارين - YouTube | Body skin care, Body skin, Workout plan. على الرغم من أن معظمهم يدعون أنهم يساعدونك في تقليل دهون البطن في 5 أيام ، فإن النتائج تختلف من شخص لآخر. يجب ألا تعتمد فقط على هذه النصائح واستشر الطبيب لتتفوق على الفوائد والقيود. من غير العملي أيضًا أن تحلم بالحصول على 6 عبوات في أقل من أسبوع. لذا ، ركز على الأهداف الصحية وخذها خطوة بخطوة!
للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام راحة ويعلن عن
والقفز بالحبل، من أبرز التمارين الهوائية التي تساهم في فقدان الوزن، بالإضافة إلى الجري والمشي السريع وركوب الدراجات والتجديف. قد يهمك: كيف تساهم التمارين الهوائية في علاج الوسواس القهري؟
5- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3
وجدت بعض الدراسات، أن هناك علاقة بين انخفاض مؤشر كتلة الجسم واستهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السلمون والتونة والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون. قد يهمك أيضًا: أحماض أوميجا 3.. الفوائد والأنواع وأضرار الإفراط فيها
6- تقليل الكربوهيدرات
اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن والخصر وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، بحسب نتائج بعض الدراسات. والكربوهيدرات المقصودة هنا، هي الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الحلويات والمخبوزات والمشروبات المحلاة، لذلك، يراعى استبدالها بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة المفيدة لصحة الجسم، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس. للتخلص من دهون البطن - مجلة رجيم. اقرأ أيضًا: هذا ما يحدث بجسمك عند الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة
7- ممارسة تمارين المقاومة
لبناء العضلات وحرق الدهون في آنٍ واحد، ينبغي الجمع بين تدريبات المقاومة والتمارين الهوائية، حيث ثبت أن ممارسة الاثنين في نفس الوقت يساعد زيادة الكتلة العضلية في الجسم وتنحيف محيط الخصر والتخلص من الكرش.
وتربتط قلة النوم عند النساء بزيادة محيط الخصر، مقارنةً باللاتي ينمن بشكل جيد كل ليلة، كما أن الأشخاص المحرومين من النوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 55%. اقرأ أيضًا: أبرزها قلة النوم.. 4 أسباب تدفعك لتناول الطعام دون الشعور بالجوع
19- الصيام المتقطع
يعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن، لأنه يساعد على تقييد السعرات الحرارية، عن طريق الانقطاع عن الطعام والشراب لمدة 16 ساعة وتناول الوجبات الأساسية في 8 ساعات فقط. قد يهمك: هل يختلف عن المتقطع؟.. للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام مهرجان. إليك كل ما تريد معرفته عن الصيام العكسي
20- تناول الأسماك الدهنية أسبوعيًا
يُنصح بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين في الأسبوع، لإمداد الجسم بأحماض أوميجا 3 والبروتين عالي الجودة، وكلاهما من العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن. ويمكن الحصول على فوائد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، عن طريق تناول زيت السمك أو أقراص أوميجا 3 تحت إشراف الطبيب. قد يهمك أيضًا: التونة VS السلمون.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟