احرصي على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال فترة دورتكِ، ولخلق بيئة تساعدكِ على الراحة الجيدة، تأكدي أن درجة حرارة غرفتكِ مناسبة، وأوقفي تشغيل التلفاز قبل ساعات قليلة من النوم، وحاولي تحديد موعد ثابت لنومكِ واستيقاظكِ كل يوم. حاولي ممارسة بعض التمارين البسيطة لأنّها قد تُخفّف من أعراض الدورة، فقد تساعد اليوجا في تخفيف التوتر والانتفاخ والتشنجات، في حين أنّ المشي أو الركض قد يُشجّعان جسمكِ على إفراز هرمون الإندورفين المعزّز للمزاج. خذي حمّامًا دافئًا، لأنّ الحرارة تعد واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر والألم المرافق للتشنجات أو وجع العضلات، كما تساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة عمومًا. النفسية وقت الدورة الدولية. كيف تُقلّلين من ألم الدورة؟
من الطبيعي أن تشعري بعدم الراحة حول بطنكِ وأسفل ظهركِ وفخذيكِ خلال الدورة الشهرية، فأثناء دورتكِ تنقبض عضلات رحمكِ وتنبسط للتخلص من البطانة المتراكمة، وقد يؤدي ذلك إلى شعوركِ ببعض الآلام، ولكن توجد بعض النصائح للتقليل من هذهِ الآلام وهي كما يأتي [٤]:
تناولي من الأدوية المُسكّنة للآلام والمضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفةً طبية، فهي تساعدكِ في التقليل من ألم الدورة الشهرية.
النفسية وقت الدورة الدولية
الميل للحزن والاكتئاب والغضب والتوتر، يعتبر من أبرز الأعراض النفسية التي تعاني منها الفتيات في فترة الحيض، وفي الفترة التي تسبقها. تعرّفي كيف تسيطرين عليها؛ لكي لا تضرُّ بعملك وعلاقاتك مع من حولك في الموضوع الآتي:
أعراض الدورة الشهرية
يصاحب فترة الحيض بعض الأعراض المزعجة، ولعل أبرزها:
- الصداع. - الألم في الظهر والعنق. - الألم المتقطع في المنطقة السفلية من البطن. - سوء حالة البشرة وظهور البثور فيها. - تقلبات مزاجية. - رغبة غير مبررة في البكاء. - زيادة الشهية والرغبة في أكل نوع معين من الطعام، قد يكون المقرمشات لدى البعض، وقد يكون السكريات لدى البعض الآخر. - العصبية والميل لافتعال الشجارات. - الألم في الصدر. - ارتفاع مستوى البطن قليلاً. النفسية وقت الدورة الأولمبية. تابعي المزيد: أعراض تشير لبداية انقطاع الطمث.. تعرّفي إليها
أسباب التقلبات المزاجية
عندما تمرين بفترة الدورة الشهرية، يفرز جسمك كمية كبيرة من الأستروجين في الدم، وهو الهرمون الأنثوي المسؤول عن الطمث، وتتسبب زيادته في الدم في حدوث حالة مزاجية سيئة ومتقلبة، قد تتمظهر بالحزن أو الحساسية الزائدة، أو العصبية الشديدة، علماً بأنَّ هذه الأعراض لا تظهر على كل النساء، وقد لا تعاني منها إطلاقًا.
النفسية وقت الدورة المكثفه
– اذا وجدتي خروج كتل من الدم التي تكون بحجم كبير وغير طبيعي للمعتاد. – - عند الإحساس بآلام التقلصات في غير أوقاتها (قبل وأثناء الحيض). – - استمرار الحيض لفتره أكثر من ٨ أيام. – - عند الشعور بأعراض أنيميا نقص الحديد (وتشمل: الدوار، والضعف، والتعب، وألم في الصدر أو صعوبة التنفس). – - حدوث تغير في طبيعة فترة الحيض (أي انه عندما يكون كثير على غير العادة). عند مواجهة تلك المشاكل في غير فترة الحيض:
– النزيف لأكثر من مرة بعد العلاقة الجنسية. – عند النزيف في غير وقت الحيض. ماهي التغيرات النفسية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية - المنشورات. – عند النزيف في فترة اليأس (انقطاع الطمث). علاج مشاكل الحيض المنتشرة
العلاج يختلف حسب السبب، فإما أن يكون:
دوائي
مثل وصف مسكنات الألم أو علاج هرموني (كحبوب منع الحمل، أو علاج هرمونات الغدة الدرقية …إلخ). جراحي
الجراحة تعتبر آخر حل للعلاج، وتضم إزالة التكيسات. إرشادات عامة
ضرورة تناول الغذاء الصحي الغني بالفاكهة والخضراوات. •التقليل من تناول الملح؛ حيث أنه يسبب احتباس السوائل بالجسم. •التقليل من تناول الكافيين؛ حيث أنه يسبب التوتر. •الحرص علي تناول الأغذية المليئة بالكالسيوم، حيث إن الكالسيوم يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
النفسية وقت الدورة 55 للجنة العربية
•إسهال أو إمساك. •انتفاخات وغازات. •تقلصات. •صداع أو آلام في الظهر. •احتباس السوائل. •إعياء ودوار. •عدم القدرة على تحمل الإزعاج والإضاءة العالية. •حب الشباب. الاضطراب أو السلوك العدواني. •اضطرابات النوم (كثرته أو قلته). •تغير الشهية الغذائية. •صعوبة التركيز والتذكر. •القلق والتوتر. •تقلب المزاج. •الاكتئاب أو الشعور بالحزن. •قلة الشهوة الجنسية. هذه التغيرات تحدب بسبب الأنخفاض المفاجئ في مستويات البروجسترون والاستروجين،
ولكنها تختفي بعد عدة أيام من نزول الحيض وعودة الهرمونات إلى الارتفاع مرة أخري. متى تجب رؤية الطبيب؟
عند مواجهة المشاكل التالية في مرحلة البلوغ:
– إذا بدأت عند الفتاه الدورة الشهرية قبل عمر ٨ سنوات يجب التوجه فورا للطبيب. النفسية وقت الدورة المكثفه. - بلوغ الفتاه سن ١٥ عامًا ومع ذلك لم تبدأ الدورة الشهرية. – - لم تبدأ الدورة الشهريه خلال ٣ سنوات من بداية بروز الثديين. – - عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية في أول ٣ سنوات. عند مواجهة المشاكل التالية في فترة الحيض:
إذا كانت تلك الأعراض شديدة جدا مما يعوقك من ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
– في حالة لم تساعدكِ المسكنات في التخفيف من آلام الحيض.
خففي من حرارة بطنكِ وأسفل ظهركِ، فقد وجدت الدراسات أن التخفيف من حرارة البطن وأسفل الظهر كان فعّالًا مثل المسكّن. يمكن أن يساعدكِ التدليك لمدة 20 دقيقة في التخفيف من آلام الدورة الشهرية بنسبة كبيرة، ويتضمن التدليك الضغط على نقاط محدّدة، إضافةً إلى تدليك منطقة البطن، والظهر والجانبين، وقد يكون لإضافة الزيوت العطرية دور كبير في التخفيف من الألم، وإذا استخدمتِ أي نوع من أنواع الزيوت العطرية مثل زيت بذور العنب أو زيت اللوز الحلو، يجب عليكِ تخفيفها بالزيوت الحاملة، ويكون استخدام الزيت العطري بمقدار نقطة واحدة لكل ملعقة صغيرة من الزيت الحامل. تجنبي تناول بعض الطعام والشراب خلال فترة حيضكِ والذي قد يسبّب الانتفاخ واحتباس الماء في جسمكِ، ومنها الأطعمة الدسمة، والمشروبات الغازية ومادة الكافيين، والأطعمة المالحة، فيمكن أن يساعدكِ التخفيف من تناول هذهِ الأطعمة والأشربة أو تجنبها نهائيًّا خلال دورتكِ في التقليل من التقلّصات والتوتر، وحاولي شرب الزنجبيل الخالي من الكافيين، أو شاي النعناع ، أو الماء الدافئ بنكهة الليمون، وإذا شعرتِ بالحاجة إلى تناول السكر، تناولي وجبةً خفيفةً من الفاكهة مثل الفراولة أو التوت.
وأضافت سونا غن المبادرة تأتي ضمن عدد من المبادرات المطروحة للمساهمة في إيجاد حل وفاقي للأزمة السياسية بالبلاد، والتي قامت بها الأحزاب الاتحادية للوحدة التنسيقية التي تضم أكثر من ستة فصائل وقعت مؤخراً، على ميثاق الوحدة فيما بينها. (من حضر القسمة فليقتسم) قائد الانقلاب يتقاسم كعكة الخيانة مع أبناء الميرغني بمزاعم مبادرة (سيدهم)! ×
منتديات ستار تايمز
وهكذا روي عن عكرمة ، وأبي الشعثاء ، والقاسم بن محمد ، وأبي صالح ، وأبي مالك ، وزيد بن أسلم ، والضحاك ، وعطاء الخراساني ، ومقاتل بن حيان ، وربيعة بن أبي عبد الرحمن: أنهم قالوا: إنها منسوخة. وهذا مذهب جمهور الفقهاء والأئمة الأربعة وأصحابهم. وقد اختار ابن جرير هاهنا قولا غريبا جدا ، وحاصله: أن معنى الآية عنده ( وإذا حضر القسمة) أي: وإذا حضر قسمة مال الوصية أولو قرابة الميت ( فارزقوهم منه وقولوا لهم) لليتامى والمساكين إذا حضروا ( قولا معروفا) هذا مضمون ما حاوله بعد طول العبارة والتكرار ، وفيه نظر ، والله أعلم. وقد قال العوفي عن ابن عباس: ( وإذا حضر القسمة) وهي قسمة الميراث. وهكذا قال غير واحد ، والمعنى على هذا لا على ما سلكه أبو جعفر بن جرير ، رحمه الله ، بل المعنى: أنه إذا حضر هؤلاء الفقراء من القرابة الذين لا يرثون ، واليتامى والمساكين قسمة مال جزيل ، فإن أنفسهم تتوق إلى شيء منه ، إذا رأوا هذا يأخذ وهذا يأخذ وهذا يأخذ ، وهم يائسون لا شيء يعطون ، فأمر الله تعالى - وهو الرءوف الرحيم - أن يرضخ لهم شيء من الوسط يكون برا بهم وصدقة عليهم ، وإحسانا إليهم ، وجبرا لكسرهم. منتديات ستار تايمز. فيزا سياحة كندا الجزائر
ما سر رغبة الشيخ المورعي وتياره في الدخول إلى مجالس الأندية؟ في عمق هذا الإقبال الرجبي العجيب نستطيع أن نتلمس تحدياً ما، هذا التحدي يظهر بوضوح في تهديد الشيخ عوض القرني بمقاضاة وزارة الثقافة والإعلام بتهمة نبذ أصحاب التخصصات الشرعية من تسجيل العضوية في الجمعيات العمومية، كما نراه في الشكوى التي قدمها منيف عايد الشمري لديوان المظالم ضد نادي حائل لرفضه عضويته وهو ما زال طالباً في كلية أصول الدين بجامعة الإمام محمد بن سعود. ومن الذي زرع هذا التحدي يا ترى؟ من حرك هذا الصراع وخلق التوتر وجعل اقتحام الأندية وإصلاحها مطلباً دينياً ملحاً؟ في قلب هذا العمق تكمن وشاية أطلقها الدكتور عبد الله الغذامي حين أعلن على الملأ بكلام يقول إنه دار سرًّا بينه وبين وزير الإعلام السابق معالي الأستاذ إياد مدني: «قال لي في مناسبة كبيرة بعد مرور 3 سنوات على التعيينات التي أحدثت في الأندية الأدبية: اطلب منا أي شيء إلا الانتخابات»، ثم أضاف الغذامي مؤولاً ماقيل: «فهمت من كلامه أنه كان يحاذر من ظهور تيار إسلامي لأنه التيار الأعلى والأكثر تنظيماً، فقلت له إذاً أنت لست ديموقراطياً، وإلا فكيف تحدد النتيجة سلفاً؟. » هل حركت هذه الوشاية حماس التيار الإسلامي وزرعت فيه الرغبة في تحدي الحذر وفي إثبات نتيجة فوزه عملياً؟ لا شك أن وتيرة الحماس ازدادت شعلتها مع انقلاب الغذامي على المثقفين والأدباء الليبراليين دون تحديد ووشمهم بالفشل وانعدام الرؤية والأهداف.