تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3
إذ يعمل تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 على تقليل خطر الإصابة بضعف الجهاز العصبي. من قبل
سيف الحموري
-
الأربعاء 3 شباط 2021
مشروبات لتهدئة الاعصاب وطرد الأرق - ثقف نفسك
ما حقيقة وجود أطعمة تقوي الأعصاب؟ وهل من الممكن لتناول بعض الأغذية الطبيعية أن يساعد على علاج بعض المشكلات العصبية؟
إذا كنت تبحث عن أطعمة تقوي الأعصاب فهذا المقال لك، فلنتعرف في ما يأتي على أبرز الأغذية التي قد تؤثر إيجابًا على الجهاز العصبي:
أطعمة تقوي الأعصاب وتحسن الصحة النفسية
إليك قائمة بأبرز أنواع الأطعمة التي قد يساعد تناولها على تقوية الجهاز العصبي وتحسين صحته:
1. بعض أنواع الخضروات
قد يساعد تضمين الخضروات الآتية ضمن حميتك الغذائية على تحسين صحة الأعصاب وتقويتها:
الخضروات الورقية الداكنة: مثل: السبانخ ، والتي تحتوي على عناصر قد تساعد على تحسين وظائف الخلايا والنواقل العصبية، وإبطاء وتيرة شيخوخة الأعصاب. مشروبات لتهدئة الاعصاب وطرد الأرق - ثقف نفسك. البروكلي: إذ يعد البروكلي أحد أنواع الخضروات الغنية بحمض الفوليك، وهو فيتامين هام قد يتسبب نقص مستوياته برفع فرص الإصابة بمجموعة من المشكلات العصبية، مثل: الاكتئاب ، والتعب، ومشكلات الذاكرة، وانفصام الشخصية. الشمندر: إذ يحتوي على نسب جيدة من الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وهي عناصر غذائية هامة لصحة الجهاز العصبي. الأفوكادو: فهذه الثمار اللذيذة غنية بأحماض أوميغا 3 الهامة للأعصاب.
ذات صلة أعشاب تهدئ الأعصاب أطعمة تهدئ الأعصاب
شاي الزيفرون
يساعد شاي الزيزفون (بالإنجليزيّة: Linden tea) على الاسترخاء، والتخلُّص من الأرق، وقد أظهرت بعض الدراسات أنّه يمتلك خصائص مُهدّئة للجسم. [١]
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني الثيانين (بالإنجليزيّة: Theanine) الذي يُعتقد أنّه يساهم في في علاج العديد من الأمراض العقليّة، والتخلُّص من القلق، ويُحسّن المزاج، ويُعزّز وظيفة الدماغ، كما أنّه يساعد على تهدئة الجسم، وتحسين التركيز، وقد أظهرت بعض الدراسات أنّ شرب الشاي الأخضر يقي من العديد من الأمراض؛ مثل: ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول المرتفع، وبعض أنواع السرطان. [١]
شراب الزنجبيل
يحتوي شراب الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ، وتساعد على التخلُّص من القلق، كما يؤثر الزنجبيل في مستويات هرمون السيروتونين (بالإنجليزيّة: Serotonin) الذي يساعد على معالجة القلق، وتهدئة الجسم، وذلك سواء كان الشاي بارداً أم ساخناً. [٢]
شاي جذر الناردين
يمتلك شاي جذر الناردين (بالإنجليزيّة: Valerian root tea) العديد من الخصائص المُهدّئة، والتي تساعد على الهدوء والنوم، وقد أظهرت الدراسات أنّه يحتوي على مركّب يُسمّى حمض غاما -أمينوبيوتيريك (بالإنجليزيّة: Gamma aminobutyric acid)، والذي يساهم في تهدئة الدماغ ، كما يجدر الذكر أنّه يعمل بالطريقة نفسها التي تعمل بها الأدوية الموصوفة لتهدئة الأعصاب، ويُنصح بشرب هذا الشاي قبل النوم؛ حيث إنّه يساعد على التخلُّص من الأرق.
دليل الطبي هو دليلك لجميع الأطباء والأخصائيين في العالم العربي
السعودية, جدة
ابتسامات النجوم فرع الامير سلطان
حي العزيزية
حي النعيم
عيادات اكوا دنت لطب الأسنان
عيادات اندلسية لطب الأسنان فرع المكرونة
المركز الطبي الدولي- جدة
السعودية, جدة, مركز عيادات الأمين الطبي, (الرياض - الشفا)طريق ديراب,
السعودية, جدة, مركز عيادات وهج, (الرياض - اليرموك)شارع الصحابة,
مكرونة بشاميل بفاهيتا اللحم - القاهرية
ويبدأ هذا النوع في الطفولة وعادة لا يسبب الألم. وتر العرقوب الضيق: يربط وتر العرقوب عظم كعبك بعضلة ربلة الساق. وإذا كان ضيقًا جدًا، فقد تشعر بالألم عند المشي والجري. تتسبب هذه الحالة في رفع الكعب قبل الأوان عند المشي أو الجري. قصور الوتر الظنبوبي الخلفي: يُكتسب هذا النوع من القدم المسطحة في مرحلة البلوغ عندما يُصاب الوتر الذي يربط عضلة الربلة بالجزء الداخلي من الكاحل، أو يتورم، أو يتمزق. يقوم الطبيب بالضغط بشكل خفيف على جزء معين بالبطن ، ثم يرفع يده فجأة. مكرونة بشاميل بفاهيتا اللحم - القاهرية. إذا احسست بالالم عند رفع الطبيب ليده فمن المرجح أن يكون ذلك دليلا على إصابتك بالتهاب الزائدة الدودية. فحص المستقيم. تحليل الدم: يساعد ذلك على معرفة مستوى كريات الدم البيضاء ، الأمر الذي يدل على وجود عدوى يحاول الجسم أن يحاربها. تحليل البول: قد يرغب طبيبك في إجراء تحليل للبول للتأكد من عدم وجود التهاب أو عدوى بالجهاز البولى مسببة الألم. اختبارات التصوير: قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء أشعة سينية على البطن، أو تصوير البطن بالموجات فوق الصوتية ، أو التصوير المقطعي المحوسب، أو التصوير بالرنين المغناطيسي؛ للمساعدة في تأكيد الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية، أو للبحث عن مسببات الألم الأخرى.
د. كريم متولي جدة | شارع المكرونة
أخصائي علاج جذور الأسنان. حاصل على بكالوريوس طب وجراحة الفم والأسنان من جامعة الإسكندرية عام 2006،
د. داليا محمد جدة - فرع المكرونة
حاصلة على بكالوريوس طب وجراحة الفم والأسنان من جامعة القاهرة عام 2007. حصلت على درجة تخصصها في علاج...
د. منة الله محمد جدة | شارع المكرونة
حصلت على بكالوريوس طب الفم والأسنان عام 2007 من جامعة عين شمس بتقدير جيِّد جدًّا
د. الشيماء زينهم جدة | شارع المكرونة
أخصائي علاج جذور الأسنان. حاصلة على بكالوريوس طب وجراحة الفم والأسنان من جامعة القاهرة عام 2001،
د. عبد الرحمن ناظم جدة | شارع التحلية
خبرة 10 سنوات في طب الأسنان العام، وخبرة 3 سنوات في علاج جذور الأسنان
د. حسام يسري جدة | شارع المكرونة
خبرة 5 سنوات في طب الأسنان العام، وخبرة 11 سنة في علاج جذور الأسنان
د. مصطفى عنبر جدة | شارع التحلية
حاصل على بكالوريوس طب وجراحة الفم والأسنان من جامعة المنصورة عام 2008
د. رحاب وجيه جدة | شارع المكرونة
عن
بكالرويس طب وجراحة الفم والأسنان من جامعة القاهرة عام 2013
إنضمت إلى الفريق الطبي بمراكز أندلسية...
د. محمد بدر جدة | شارع المكرونة
بكالرويس طب وجراحة الفم والأسنان من جامعة الملك عبد العزيز عام 2017