الأربعاء، 21 ديسمبر 2016
مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها:
مصادر الضغوط:
تتعدد مسببات الضغوط في الحياة ، ولكننا نستطيع أن نجملها فيما يلي:
1 - المصادر المتعلقة بشخصية الفرد:
أ- مفهوم الذات. ب- مركز التحكم. ج- الشخصية القلقة. 2 - المصادر النفسية:
أ- التكيف. ب- الإحباط. 3 - المصادر السلوكية:
أ- سوء إدارة الوقت. ب- الصراعات. ليست هناك تعليقات:
- أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة
- المهارات الحياتية : مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها :
- عشرة وسائل للتخلص من الضغوط النفسيّة - Sahhatips
- خطبة عن ( الْكِبْرُ بَطَرُ الْحَقِّ وَغَمْطُ النَّاسِ) - خطب الجمعة - حامد إبراهيم
أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة
ممارسة التمارين البدنية المفيدة مثل: المشي، الجري، السباحة، ركوب الخيل….
المهارات الحياتية : مصادر الضغوط وأساليب التخلص منها :
– من الضروري أن يمارس الفرد الأنشطة الرياضية بشكل يومي حتى ،و إن كانت لدقائق معدودة. – الحرص على التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لفترة قليلة فهذه الأشعة قادرة على بعث الطاقة ،و الحيوية في الجسم. – يجب أن يهتم الفرد بالمكان الذي يعمل به ،و عليه أن يحرص دائماً أن يكون المكان منظم ،و مرتب فكلما كان المكان مرتب حتماً سيزيد شعور الإنسان بالراحة. – يجب أن يبتعد الشخص عن الأشخاص الذين يبعثون به طاقة سلبية ،و عليه أن يتقرب من كل من يدفعه إلى الأمام ،و من يشجعه على التخلص من كافة الضغوط المتراكمة حوله. – الإستماع إلى الموسيقى الهادئه أو التحدث مع صديق قديم
– الحرص على عدم الإفراط في تناول المنبهات ،و أخذ القسط الكافي من النوم. – قراءة قصص الناجحين للتعرف على كافة الصعوبات التي اعترضتهم في بداية مشوارهم وكيفوا تغلبوا عليها. عشرة وسائل للتخلص من الضغوط النفسيّة - Sahhatips. – الحرص على استغلال الوقت بشكل صحيح ،و عدم إهداره في القيام بأعمال غير مفيدة. أقرأ: ما هو الفرق بين القلق و التوتر
عشرة وسائل للتخلص من الضغوط النفسيّة - Sahhatips
من البديهي أن كل من يحاول أن يختلف أو يتميز عن الآخر، تلاحقه الكثير من الضغوطات سواء كان رجلاً أو امرأة أو حتى شاباً، فكل من يسعي لتحسين علمه وعمله وقدراته، يواجه الكثير من الضغوط النفسية والاجتماعية والاقتصادية من حوله، فكلّها تصبّ في منحنى واحد، تجعله يفقد السيطرة على أعصابه، لكن من يسعي بتميزه الفكري وحبه لتطوير ذاته، يحوّل السلبيات التي تواجهه إلى إيجابيات تدفعه نحو التمكن من عمل جاد؛ يحقق له الأهداف المنشودة والتي يسعى إليها.
ظروف العمل
هي الأعباء الاعتيادية في العمل، مثل المدير النرجسي، أو الالتزام بالمواعيد، البيئة غير الداعمة، خفض الأجر، وقد تكون ظروف إيجابية مثل الترقيات والتعامل مع مستوى جديد ومسؤولية أكبر في العمل. العوامل الاجتماعي
الالتقاء بأشخاص جدد، العلاقات السيئة مع العائلة، المشاجرات مع الزوج\الزوجة، تربية الأطفال، مسؤولية المناسبات الاجتماعية والتفاعل مع الزيارات المفاجئة. أيضًا هناك بعض العوامل الداخلية التي تسيطر على الشخص، وتسبب الضغوط النفسية، مثل:
الرهاب الاجتماعي. أساليب التعامل مع الضغوط النفسية لدى طلبة المرحلة الثانوية في مدينة الناصرة. الخوف من الفشل. الشك في الآخرين. انتظار نتيجة الأشياء، مثل الفحوصات الطبيبة أو الامتحانات. التوقعات المسبقة قبل إنجاز الأشياء. ما هي أنواع الضغوط النفسية؟
أنواع الضغوط النفسية تختلف من شخص الآخر، وليست جميعها سيئة بشكل كبير، وتشمل ما يلي:
الضغط النفسي الحاد
هو النوع الذي نعاني منه عادة في حياتنا اليومية، وهو قصير المدى، قد يكون شديد أو خفيف، مثل التوتر الذي تشعر به عند انتظار موعد مهم، أو نتيجة فحص طبي. الضغط النفسي المزمن
هو الذي تشعر حياله أنه لن ينتهي ولن تتمكن من الفرار منه، مثل وجودك في علاقة عاطفية سيئة كالزواج، أو العمل الشاق، أيضًا قد تسببه الصدمات في عمر مبكر، والتجارب الصعبة.
قرأت ما كتبه الدكتور عبدالمحسن بن عبدالله التويجري في العدد (13160) بعنوان (الجدل وليد لطابع المكابرة).. قائلا (تسلط المغالطة والمكابرة وما يلحق به من جدل طابع لبعض منا وربما أن هذا الطابع ذو صلة بمن تأخذه العزة بالإثم).. والحقيقة أن المكابرة هي وليدة (الكبر) الذي هو خلق إبليس.. (لقد حار الكثيرون في تعريف الكبر).. أي التكبر على الناس والكبر هو صفة من صفات الله تعالى لا يجوز أن تكون لأحد من خلقه.
خطبة عن ( الْكِبْرُ بَطَرُ الْحَقِّ وَغَمْطُ النَّاسِ) - خطب الجمعة - حامد إبراهيم
وصلى الله وسلم على نبينا محمد، وعلى آله وصحبه. أخرجه مسلم، كتاب الإيمان، باب تحريم الكبر وبيانه، برقم (91). نونية ابن القيم (ص:15).
ورجل بِطْرِيرٌ: متمادٍ في غَيِّه، والأُنثى بِطْرِيرَةٌ وأَكثر ما
يستعمل في النساء. قال أَبو الدُّقَيْشِ: إِذا بَطِرَت وتمادت في
الغَيّ.