قيام الشخص بتمارين علاج خشونة الركبة في المنزل لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم تجعله يتخلص من الأسباب التي أدت إلى تعرضه للألم، ولحماية نفسك من تفاقم الأعراض المزعجة اتبع بعض النصائح للحفاظ على صحتها؛ حتى لا تصبح المشكلة مزمنة، وسنتعرف على تفاصيل أكثر من خلال موقع جربها لتمارين علاج خشونة الركبة. بسبب التقدم في السن.. وزيادة الوزن.. وثني الركبة لفترات طويلة. تمارين علاج خشونة الركبة
تنتج الإصابة بخشونة الركبة من تعرض الغضروف المفصلي بها للانحلال، حيث إنه المسؤول عن حمايتها من الصدمات والاحتكاكات. بالتالي فإن اتباع الشخص لتعليمات الطبيب يوجب عليه القيام بأداء تمارين علاج خشونة الركبة، والتي تعد من الأمراض المزمنة ذات العواقب الخطيرة على صحة العظام، وتتمثل تلك التمارين في الآتي:
1- إطالة أوتار الركبة
يتم هذا التمرين عن طريق النوم على سطح مستوٍ، ثم ساق واحدة وشدها إلى الأمام للدرجة التي تتحملها، واحرص على التمدد لعدة ثوانٍ واهتم بأن تخفضها بشكل بطيء، فسوف يساعدك هذا التمرين في الحفاظ على أوتار الركبة من التلف، حتى تتمكن من تقوية الأماكن المحيطة بها. اقرأ أيضًا: أعراض خشونة الركبة عند الشباب
2- إطالة عضلة ربلة الساق
تقع عضلة ربلة في الجزء الخلفي من الساق، حيث إنها تحافظ على تعزيز نشاط خلايا الركبة لإعادة إفراز السائل الزلالي للتقليل من درجة الخشونة، ويتم التمرين عن طريق وضع اليد على حائط لاستخدامها كداعم وبعدها ثني الركبة السليمة وترك الساق الأخرى على الأرض في الخلف.
كل يوم معلومة طبية | هناك أعراض واضحة تشير باصابة الفرد ب #خشونة_المفاصل،. تعرف عليها معنا وتعرف أيضا على العلاج الممكن لها: #صحتك_حياتك #كل_يوم_معلومة_طبية
في حين أن العمر أحد العوامل الرئيسية للإصابة بخشونة الركبة بطبيعة الحالة، يمكن أن يصاب بها الشباب والشابات أيضًا. وفي بعض الحالات تكون الخشونة مرضًا وراثيًا، بينما تنتج لدى آخرين بسبب الإصابة أو العدوى أو حتى زيادة الوزن والتمارين غير المناسبة للجسم. في هذا المقال نجيب أسئلتك بخصوص أعراض خشونة الركبة ودرجات الإصابة بها وأعراض كل حالة منها وطريقة العلاج المناسبة. أعراض خشونة الركبة خشونة الركبة حالة تتلاشى فيها البطانة الطبيعية بين المفاصل، التي تسمى الغضروف، عندما يحدث هذا تحتك عظام المفاصل أكثر مع بعضها، ولا يمتص الغضروف الصدمات كما في الحالة الطبيعية ويؤدي الاحتكاك إلى الألم والتورم والتصلب وانخفاض القدرة على الحركة، وأحيانًا تكوين النتوءات العظمية. وقد تشمل أعراض خشونة الركبة ما يلي: الألم الذي يزداد عندما تتحركين أكثر، لكنه يتحسن قليلًا مع الراحة. التورم. لماذا يصاب البعض بخشونة الركبة في سن الشباب؟ | الكونسلتو. الشعور ببعض الحرارة في المفصل. التصلب في الركبة، خاصة في الصباح أو عندما تكونين جالسةً فترة من الوقت. قلة حركة الركبة، ما يجعل من الصعب الدخول والخروج من السيارات أو استخدام السلالم، أو المشي. الصرير أو صوت فرقعة يسمع عند تحريك الركبة.
خشونة الركبة من الأمراض المرتبطة بالمفاصل والتي تسبب الكثير من الألم للمصاب بها.. تعرفوا على أسباب وأعراض وعلاج خشونة الركبة. خشونة الركبة من الأمراض المرتبطة بالمفاصل، والتي تسبب الكثير من الألم للمصاب بها، نتيجة احتكاك العظام وتآكل الغضاريف، وهذا يجعل الإنسان يشعر بالألم الشديد، و أسباب خشونة الركبة مختلفة ومنها عامل السن أو العوامل الوراثية وغيرها، وفيما يلي نتعرف بالتفصيل على أسباب خشونة الركبة وأعراضها وعلاجها. أهم أسباب خشونة الركبة:
1. العوامل الوراثية العامل الوراثي أحد الأسباب المؤدية للإصابة بخشونة الركبة، وهذا نتيجة حدوث اضطراب وراثي في العظام، والذي يجعل الركبة أكثر عرضة للإصابة بالخشونة. 2. الشيخوخة الشيخوخة من أسباب خشونة الركبة بسبب زيادة الضغط على العظام وعلى الركبة على امتداد فترة كبيرة من العمر، وكثرة الاحتكاك في عظام الركبة. 3. كل يوم معلومة طبية | هناك أعراض واضحة تشير باصابة الفرد ب #خشونة_المفاصل،. تعرف عليها معنا وتعرف أيضا على العلاج الممكن لها: #صحتك_حياتك #كل_يوم_معلومة_طبية. زيادة الوزن زيادة الوزن من العوامل المؤثرة أيضا في الإصابة بخشونة الركبة، حيث يزداد الضغط على العظام والمفاصل كلما زاد وزن الإنسان، ويتعدى الأمر أيضا إلى تعرض الشخص المصاب بالسمنة للتقوس في الساقين. 4. الإصابة بأمراض العظام هشاشة العظام، والروماتيزم، والروماتويد وغيرها من الأمراض التي تؤثر على صحة العظام بشكل كبير، من أسباب خشونة الركبة أيضا.
لماذا يصاب البعض بخشونة الركبة في سن الشباب؟ | الكونسلتو
زيت الزيتون ( Olive Oil)
زيت الزيتون هو مصدر غني بمادة البوليفينول والتي توفر فوائد مضادة للالتهاب أو مضادة للأكسدة. أثبتت دراسة سريرية عشوائية ( Randomized Control Traial) قامت بها جامعة شيراز للعلوم الطبية (Shiraz University of Medical Scine) أنه يوجد انخفاض ملحوظ في مستوى الألم، وتحسن بالمدى الحركي والوظيف للمفصل مقارنةً بالأشخاص في المجموعة الثانية الذين لم يستعملوا زيت الزيتون.
ولذلك ينصح المريض الذي يعاني من أعراض خشونة مفصل الركبة بسرعة استشارة الطبيب المعالج وذلك لتجنب حدوث مضاعفات أو تدهور الحالة المرضية واللجوء في النهاية لعملية استبدال مفصل الركبة. وحدة جراحة العظام والمفاصل
بسبب التقدم في السن.. وزيادة الوزن.. وثني الركبة لفترات طويلة
العلاج الوظيفي: يساعد المعالج الوظيفي المريض على إيجاد طرق لأداء أنشطة الحياة اليومية أو العمل، دون التسبب بمزيد من الإجهاد للمفصل المصاب، على سبيل المثال: وجود مقعد في حوض الاستحمام، يساعد على تخفيف ألم الوقوف عند مرضى خشونة الركبة. تاي تشي واليوغا: تشمل هذه العلاجات تمارين بسيطة مع أخذ نفس عميق، هذه العلاجات آمنة لكن يجب تجنب الحركات التي تسبب آلام المفاصل. إبر الكورتيزون: تساعد على تخفيف الألم في المفاصل، وعدد الإبر التي يمكن أن يستقبلها كل مريض هو ثلاث أو أربع إبر كل عام، لأن الكورتيزون قد يتسبب بتدمير المفصل مع الوقت. استبدال المفصل: في عملية استبدال المفصل يقوم الطبيب بإزالة سطح المفصل التالف، واستبداله بقطع معدنية وبلاستيكية، ومخاطر هذه الجراحة تشمل: حدوث الالتهابات، وتخثر الدم. العلاج الطبيعي لخشونة الركبة
هناك العديد من الطرق المستخدمة في العلاج الطبيعي، والتي تعمل على تخفيف ألم والتهاب خشونة الركبة، مثل: الكمادات الساخنة، والثلج، بالإضافة إلى إعطاء تعليمات حول استخدام العكازات أو المشايات؛ للتقليل من تحميل الوزن على الركب، ويمكن تطبيق العلاج الطبيعي على الأرض أو في الماء، و يعد العلاج المائي من أكثر أشكال العلاج شيوعًا لعدة أسباب، أبرزها: أنه يمكن للمرض تأدية التمارين دون تأثير الجاذبية، وتساعد درجة حرارة المياه الدافئة وضغطها على تقليل الانتفاخ، بالإضافة إلى أن العلاج المائي يمنح الشعور بالاسترخاء مع تحقيق الأهداف العلاجية.
2. سن الشخص. غالبا ما تحدث الخشونه الاوليه فى السن الكبير فمع تقدم العمر يحدث استهلاك المفصل وضعفه نتيجه التغيرات الفسيولوجية اللي تحدث لجسم الانسان مع العمر. 3. جنس الشخص. غالبا ما تحدث الخشونه فى السيدات بعد سن الأربعين بنسبه اكبر من الرجال بسبب زياده الوزن فى السيدات أكثر من الرجال وبسسب نقص الهرمونات الأنثوية 4. بعض العادات اليوميه المضره بالمفصل واللتي تؤدي إلي اجهاد المفصل واستهلاكه على المدى الطويل. مثل -الوقوف لفترات طويلة. -طلوع السلم للاماكن المرتفعه لفترات طويلة. -الجلوس فى وضع القرفصه أو وضع التربيع لفترات طويلة. -ثني الركبة بزاوية أكثر من تسعين درجه لفترات طويلة عند الجلوس على الكرسي الذي يقترب من الارض. هذه العادات تؤدي الى زياده الاحتكاك بين أجزاء مفصل الركبه مما يؤدي إلي تاكل الغضاريف المبطنه للمفصل وحدوث خشونه وتيبس للركبه. ثانيا:الأسباب الثانويه تحدث نتيجه وجود مرض عضوي بالمفصل ادي الي حدوث الخشونه واللتي قد تحدث في سن مبكر للشخص بخلاف الخشونه الاوليه. الروماتيزم سنذكر بعض الأمثلةلهذه الأمراض. 1. تشوهات الساقين. مثل تقوس الساقين والذي ينتج عنه عدم توزيع الحمل علي الركبه بشكل متساوي حيث يتم معظم التحميل على جانب بخلاف الجانب الآخر مما يؤدي علي حدوث خشونه مبكره علي الجانب الذي يحدث عليه التحميل الزائد.
مافيه داعي تهل الدمع من شاني_شله - سداح العتيبي
متصفحك قديم و لا يدعم تشغيل الصوتيات والفيديوهات، قم بتحميل متصفح جيد مثل متصفح كروم على هذا الرابط
لا يوجد نص كتابي لهذه القصيدة. تعليقات الزوار
كُل المحتوي و التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي موقع الشعر. التعليقات المنشورة غير متابعة من قبل الإدارة. للتواصل معنا اضغط هنا.
مافيه داعي تهل الدمع من شاني !!
الاولـــهــآ زلــــــهــــــآ والــــثــــــــــــانــــيـــــه
لــــــــــيــــــتـــــه
فـرشـت لــك قـلـبـي وشـلـتـك وســـط وجـدانــي وارتــحـــت فـــــي قـلــبــي الــمــفــروش واذيـــتـــه
فـــــي ذمــتـــك لا تــراودنـــي عــلـــى اجـنــانــي وصـــــلــــــت حـــــــــــد الـــجــــنــــآن ولا تــعـــديـــتـــه
وان قلت وش جاك مدري منك وش جاني. قــطــــعـــت حـــبـــل المحبه يـــوم شــــــديـــــتــــــه
اراجع الذاكـره واكــوســر الـــحـــــانـــي وكـم طــــــآري مــانــسيــــته لـــو تــنـــاســيـــتـــه
الـعـام 00 انــا مبتـلـش فــي عـقــدة لـسـانـي. والـيــوم 00 انـــا شـعــآرن مــــا يـنـهــدم بـيـتــه
مما اعجبنى رشه عطر تحييكم
$$ لحظه شموخ $$
صح لسانك ولسان الشاعر سداح العتيبي قواك الله احترامي طير القوافي
يعطيك ألف عااافيه
ذؤووق مرررآ
لاتحرمينا من جديدك ياحلوه
رائــع صـراحـه …
يعطـيج اللـف عافيـه ع النقـل …..
مافيه داعي تهل الدمع من شاني للشاعر سداح بصوت فلاح المورقي - Youtube
تهل العين - فهد راشد بورسلي
متصفحك قديم و لا يدعم تشغيل الصوتيات والفيديوهات، قم بتحميل متصفح جيد مثل متصفح كروم على هذا الرابط
لا يوجد نص كتابي لهذه القصيدة. تعليقات الزوار
كُل المحتوي و التعليقات المنشورة تعبر عن رأي كتّابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي موقع الشعر. التعليقات المنشورة غير متابعة من قبل الإدارة. للتواصل معنا اضغط هنا.
مافي داعي تهل الدمع من شأني - Youtube
روح مشرقة 24-03-2012, 03:20 AM رد: ما فيه داعي تهل الدمع من شاني - سداح ما فيه داعي تهل الدمع من شاني - سداح قصيدة جميلة اخي
الله يعافيك,
يـارب.. أنت عالم وقادر اللهم إني أسألك صـبراً لا نسـيان فيه اللهم إن كان لي عـوض عـلى صـبري فاجعل اللهم عـوضي فيه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة].
رسالة المزود السيرفر
This Account Has Been Suspended:
الموقع مغلق لأحد الأسباب التاليه
عدم تسديد مستحقات مالية الى
الشركة. وجود ملفات مضرة
بالسيرفر او برامج اختراق او اي محتوي قد يسبب ضرر على
السيرفر. تسبب ضغط على السيرفر و استهلاك موارد السيرفر بشكل
كبير. وجود مواد اباحية او صور او
محرمات دينية على المساحة. التعرض لمحاولات الاختراق
العشوائية من قبل المخربين ( الهكرز). انتهاء مدة الاستضافة. وجود برامج غير مرخصة على
المساحة و وجود طلب من الشركة المرخصة للبرامج يإيقاف
الموقع. عمليات الارسال البريدية
الكبيرة و بشكل يومي من السيرفر. مافيه داعي تهل الدمع من شاني !!. طلب تحديث بيانات مالك الموقع
للشركة. عزيزي العميل مالك الموقع نرجوا منك سرعه
مراجعة الشركة حتى يتم اعادة الموقع للعمل من جديد و نعتذر من الزوار الكرام على
التوقف